13 গ্রিন টি স্বাস্থ্য সুবিধা

উপকারিতা
যখন পান করুন
ক্ষতিকর দিক

গ্রিন টি বিশ্বের সর্বাধিক জনপ্রিয় স্বাস্থ্য পানীয় (1)। এটি ক্যামেলিয়া সিনেনেসিস উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত । গ্রিন টিতে এমন কেটচিন রয়েছে যা বিজ্ঞান-প্রমাণিত স্বাস্থ্য সুবিধা (2), (3)। এই পোস্টটিতে গ্রিন টির 13 টি উপকারিতা এবং কেন এটি নিয়মিত পান করা উচিত তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। স্ক্রোলিং চালিয়ে যান।

গ্রিন টি ফ্যাক্ট

চিনে গ্রীন টি আবিষ্কার হয়েছিল খ্রিস্টপূর্ব 3000 সালে (4)। এটি মেডিটেশন এবং স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য গ্রীন টি ভ্রমণ এবং বীজযুক্ত চা পানকারী বৌদ্ধ ভিক্ষু দ্বারা জাপান এবং ভারতে জনপ্রিয় হয়েছিল।
সমস্ত চা (কালো চা, ওলোং চা, ম্যাচ চা ইত্যাদি) একই গাছ থেকে প্রাপ্ত হয়, অর্থাৎ ক্যামেলিয়া সিনেনেসিস । তবে, গ্রিন টি কালো এবং পু-এরি চা-এর চেয়ে কম প্রক্রিয়াজাত এবং জারণযুক্ত। সুতরাং, এটি ফেনলিক যৌগ এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলিতে সমৃদ্ধ (5), (6)।
গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সহ লোডযুক্ত বলা হয় চার ধরণের ক্যাটচিন (7) রয়েছে:

এপিকেচিন (ইসি)
এপিকেচিন -3-গ্যালেট (ইসিজি)
এপিগালোকটেকিন (ইসিজি)
এপিগালোকটেকিন -৩-গ্যালেট (ইসিজিজি)

এই চারটির মধ্যে ইজিসিজি বিভিন্ন রোগ এবং স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার লড়াইয়ে সবচেয়ে কার্যকর।

আসুন জেনে নেওয়া যাক গ্রিন টি আপনার পক্ষে কেন ভাল।

১৩ টি গ্রিন টি স্বাস্থ্য উপকারিতা - বিজ্ঞানের সমর্থিত

1. গ্রিন টি ইজিসিজি এইডস ওজন হ্রাস

বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় এক-তৃতীয়াংশ বেশি ওজন বা স্থূল (8) is ধন্যবাদ, গ্রিন টিতে ইজিসিজি ওজন হ্রাস (0.6 কেজি - 1.25 কেজি) সহায়তা করে, শরীরের মেদ (0.5 কেজি - 1.8 কেজি) হ্রাস করে এবং কোমরের আকার (9) হ্রাস করতে সহায়তা করে। এখানে কীভাবে গ্রিন টি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে:

বিপাক এবং ফ্যাট জারণকে বাড়া দেয় - গ্রিন টি ক্যাটচিন এবং ক্যাফিন কিক-স্টার্ট বিপাক এবং দ্রুত ফ্যাট অক্সিডেশন (ফ্যাটি অ্যাসিডে বিভক্ত চর্বি) প্ররোচিত করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গ্রিন টির এক্সট্র্যাক্ট (জিটিই), ইসিজিজি সামগ্রীতে উচ্চ, জিনকে উদ্দীপিত করে যা ব্রেকডাউন ফ্যাট (10)। অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি ইজিসিজি লিপিড শোষণ (11) হ্রাস করে 37% ভিসারাল ফ্যাট হ্রাস করেছে।
থার্মোজিনেসিসকে প্ররোচিত করে - গ্রিন টির এক্সট্রাক্ট (জিটিই) থার্মোজেনেসিসকে (দেহের তাপ উত্পাদন) প্ররোচিত করে, যা ওজন হ্রাস বাড়ে (12)। গ্রিন টিতে থাকা ক্যাফিন এবং ক্যাটচিনগুলি এনজাইম ক্যাটচল-ও-মিথাইলট্রান্সফেরেস (13) বাধা দিয়ে দীর্ঘায়িত থার্মোজিনেসিসকে সহায়তা করে।
ক্ষুধা হ্রাস - EGCG এবং গ্রিন টিতে থাকা ক্যাফিন ক্ষুধা জিন এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে ক্ষুধা হ্রাস করতে সহায়তা করে (14)। বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে ইসিজিজি ক্ষুধার হরমোন, লেপটিনের মাত্রা হ্রাস করেছে। এটি খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে 60% হ্রাস এবং পরীক্ষাগার ইঁদুরের 21% শরীরের ওজন হ্রাস ঘটায় (15)।
শারীরিক পারফরম্যান্স উন্নত করে - গ্রিন টি ইজিসিজি এবং / বা গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্ট অ্যাথলেটদের ক্লান্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি, পরিবর্তে, শারীরিক কার্যকলাপ এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং পুনরুদ্ধারের সময় হ্রাস করে (16)। গ্রিন টি এক্সট্রাক্ট 8-24% (17) দ্বারা ব্যায়ামের ধৈর্যকে দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে।
জিরো ক্যালোরি - গ্রিন টিতে শূন্য ক্যালোরি রয়েছে। ওজন কমানোর ডায়েটে থাকা লোকেরা যদি প্রতিদিন ২-৩ কাপ গ্রিন টি পান করেন তবে খুব বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।

নীচের লাইন - গ্রিন টি ওজন হ্রাসের জন্য ভাল কারণ এটি বিপাক বাড়ায়, চর্বি গলতে সহায়তা করে এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে।

২. গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে

অনিয়ন্ত্রিত কোষ বিভাজন এবং অস্বাভাবিক কোষগুলির বিস্তার ক্যান্সারের কারণ হয়ে থাকে (18)। এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর দ্বিতীয় প্রধান কারণ (19)। গ্রিন টির শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ক্ষতিকারক ফ্রি অক্সিজেন র‌্যাডিকেলগুলি ঘটিয়ে ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে যা কোষ এবং ডিএনএকে জারণ ক্ষতির কারণ করে।

স্তন ক্যান্সার - EGCG স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 19% এবং পুনরাবৃত্তি 27% (20) দ্বারা হ্রাস করতে সহায়তা করে। গ্রিন টি এর অ্যান্ট্যান্সার বৈশিষ্ট্যগুলি স্তনের ক্যান্সার এবং প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির (আরওএস) স্তর (21) হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। ইজিসিজি অনকোজেন (ক্যান্সার জিন) এবং ক্যান্সার সেল প্রসারণ (22) এর ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে।

কোলন ক্যান্সার - গ্রিন টি ধূমপায়ীদের মধ্যে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। গ্রীন টি গ্রহণের 2 গ্রাম বৃদ্ধি কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকিতে 12% হ্রাস (23) দেখিয়েছে। অন্য গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে ছয় মাস ধরে গ্রিন টি পান করেছেন তাদের হজম ক্যান্সারের ঝুঁকি 17% হ্রাস পেয়েছে (24)।

নাসোফেরেঞ্জিয়াল ক্যান্সার - গ্রিন টিতে পাওয়া EGCG নাসোফেরেঞ্জিয়াল (মাথা এবং ঘাড়) ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি ক্যান্সার কোষের বিস্তার, মাইগ্রেশন এবং ক্যান্সার কোষের মৃত্যু (অ্যাওপটোসিস) প্রতিরোধ করে (25)।

জরায়ু এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার - EGCG সার্ভিকাল ক্যান্সার কোষের বিস্তার (26) দমন করে। প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচ কাপ গ্রিন টি পান করা পুরুষদের মধ্যে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে (27)

ফুসফুসের ক্যান্সার - প্রতিদিন কমপক্ষে তিন কাপ গ্রিন টি পান করা ধূমপায়ীদের মধ্যে ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে (28) EGCG ফুসফুসের ক্যান্সার কোষের বিস্তার রোধ করতে এবং পরিবেশগত বিষ এবং ক্যান্সার সৃষ্টিকারী এজেন্ট (কারসিনোজেনস) (29), (30) কে ডিটক্সাইয়েটে সহায়তা করে।

নীচের লাইন - গ্রিন টি ইজিসিজি একটি শক্তিশালী অ্যান্ট্যান্স্যান্সার এজেন্ট। এটি অক্সিডেটিভ ক্ষতি হ্রাস করে, অনিয়ন্ত্রিত কোষের বৃদ্ধি এবং মাইগ্রেশন রোধ করে এবং ক্যান্সার কোষের মৃত্যুকে প্ররোচিত করে।

৩. গ্রিন টি ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে

ডায়াবেটিস একটি বিশ্বব্যাপী মহামারী, এবং 2045 সালের মধ্যে এটি প্রায় 629 মিলিয়ন লোককে (31) আক্রান্ত করতে পারে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা থাকে - দেহের পর্যাপ্ত ইনসুলিন (টাইপ 1 ডায়াবেটিস) বা ইনসুলিন প্রতিরোধের (টাইপ 2 ডায়াবেটিস) (32) উত্পাদন করতে অক্ষমতার কারণে।

এপিগলোকটচিন গ্যালেট (ইসিজিজি) তৃপ্তি বৃদ্ধি করে, ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে, কোমরের পরিধি হ্রাস করে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে (33), (34)।

প্রতিদিন তিন কাপ গ্রিন টি খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 42% (35) কমাতে পারে।

নীচের লাইন - গ্রিন টি ক্যাটচিনগুলি ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং সিরাম রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

৪. গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে

হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের মতো কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (সিভিডি) প্রতিবছর মৃত্যুর প্রধান কারণ হ'ল (৩))। উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল এবং সিরাম ট্রাইগ্লিসারাইড, স্থূলত্ব এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণে এই রোগগুলি হয়। গ্রিন টি নিম্নলিখিত উপায়ে সহায়তা করে:

এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে - একটি গবেষণায়, ইসিজিজি এলডিএল কোলেস্টেরল (ধমনী দেয়ালে কোলেস্টেরল জমা রক্তের প্রবাহকে ব্লক করে) 9. 29 মিলিগ্রাম / ডিএল (37) কমিয়েছে by

হাই বিপি হ্রাস করতে পারে - গ্রিন টি পান করার ফলে ভিসারাল ফ্যাট জমে 17.8% হ্রাস, কোলেস্টেরল শোষণ এবং এলডিএল জারণ হ্রাস এবং রক্তচাপ কমেছে (38), (39), (40)

গ্রিন টির কম মাত্রায় অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন রোধ করতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও সহায়তা করে (41)।

নীচের লাইন - গ্রিন টি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি প্রতিরোধে মোট এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে এবং ওজন হ্রাসকে সহায়তা করতে পারে।

৫. গ্রিন টি কেটচিন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে

বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে EGCG এবং l-theanine (গ্রিন টিতে পাওয়া একটি অ্যামিনো অ্যাসিড) এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে (৪২)। এই যৌগগুলি আপনার মস্তিষ্ককে সুরক্ষিত করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, জ্ঞান, মেজাজ এবং মনোযোগ উন্নত করতে সহায়তা করে (43)। গ্রিন টি কীভাবে সহায়তা করে তা এখানে:

মস্তিষ্কের অসুবিধা রোধ করতে পারে - গ্রিন টির স্নায়ুপ্রজনিত বৈশিষ্ট্য নিউরোটোজেনসিসকে প্ররোচিত করে (নতুন স্নায়ুর সংশ্লেষণ) এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা (44) দমন করতে সহায়তা করে।

স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে - অধ্যয়নগুলি দেখায় যে গ্রিন টি সেবন মেমরি উন্নত করতে এবং আলঝেইমার এবং পার্কিনসনের (45), (46) ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

নীচের লাইন - গ্রিন টিতে থাকা EGCG এবং l-theanine মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, মেজাজ, মনোযোগ এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ থেকে রক্ষা করে।

Green. গ্রিন টি ইজিসিজি ত্বক এবং চুলের জন্য দুর্দান্ত

বিলম্ব ত্বকের বৃদ্ধিতে - গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ত্বকে ইউভি রশ্মি, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, ফটোডামেজ এবং ত্বকের ক্যান্সার (47), (48) থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি কোলাজেন বৃদ্ধিতে বিলম্ব করতে সহায়তা করে, যার ফলে আপনার ত্বক তরুণ দেখাবে (49)।

ত্বকের প্রদাহকে হ্রাস করে - প্রদাহ বিরোধী সম্পত্তি ত্বককে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া এবং ত্বকের অবস্থা যেমন ব্রণ, অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস, কেলয়েডস, ওয়ার্টস, হিরসুটিজম, ক্যানডিডিয়াসিস ইত্যাদি থেকে সুরক্ষা দেয় (50)।

চুল পড়া রোধ করে - কসমেটিক সায়েন্সের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাথার ত্বকে গ্রিন টিয়ের নির্যাস প্রয়োগ মাথার ত্বকের গ্রাইনেসকে হ্রাস করতে সাহায্য করেছে (৫১)। সবুজ অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া (পুরুষ নিদর্শন টাক) বা চুল পড়া (52) কমাতে সহায়তা করেছে।

চুল মসৃণ এবং চকচকে করে তোলে - গ্রিন টি ডিহাইড্রোটেস্টোস্টেরন (ডিটিএইচ) বাধা দিয়ে চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে পারে এবং এটি চুলকেও নরম করে (53), (54)। এটিতে পলিফেনল এবং ভিটামিন সি এবং ই রয়েছে, যা লোভনীয় চুলের প্রচার করতে পরিচিত।

নীচের লাইন - গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি পলিফেনলগুলি ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সহায়তা করে।

Green. গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি পিসিওএস ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে

পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম (পিসিওএস) মহিলাদের মধ্যে হরমোনজনিত ব্যাধি (55)। উচ্চ পরিমাণে অ্যান্ড্রোজেন (পুরুষ হরমোন), অনিয়মিত পিরিয়ড এবং অতিরিক্ত মুখের চুল পিসিওএসের কয়েকটি বৈশিষ্ট্য। গ্রিন টি নিম্নলিখিত উপায়ে সহায়তা করতে পারে:

এইডস ওজন হ্রাস - গবেষণা দেখায় যে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত বা স্থূল মহিলাদের (যারা পিসিওএস বিকাশের ঝুঁকিতে রয়েছে) যারা গ্রিন টি পান করেন তারা ওজন হ্রাস করে পিসিওএসের ঝুঁকি রোধ করতে পারে (56)।

হরমোনীয় ভারসাম্য রোধ করে - আরেকটি সমীক্ষায় নিশ্চিত হয়েছে যে গ্রিন টি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং রোজার ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে (57)

সিস্টগুলি হ্রাস করে - গ্রিন টি পলিফেনলগুলি সিস্টের সংখ্যা এবং সিস্ট সিস্টের বেধ কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে (58)।

নীচের লাইন - গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরের মোট মেদ, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা, সিস্টের সংখ্যা এবং সিস্টের পুরুত্বের ঘনত্বকে হ্রাস করে পিসিওএস আক্রান্ত মহিলাদের সহায়তা করতে পারে।

৮. গ্রিন টি কেটচিনগুলি উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে

উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের জটিলতাগুলি প্রতি বছর প্রায় 9.4 মিলিয়ন মানুষের জীবন দাবি করে (59)। নিম্ন ডায়েট, নিষ্ক্রিয়তা, বয়স, জিন এবং লিঙ্গ উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। গ্রিন টি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে এবং মসৃণ পেশীগুলি শিথিল করে।

উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস - বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে গ্রিন টি বা গ্রিন টি এক্সট্রাক্ট (জিটিই) অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল বয়স্কদের (60) সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টলিক রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে। অন্য একটি সমীক্ষায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে গ্রিন টি সিস্টোলিক রক্তচাপকে.6.%% এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপকে ৫.১% ()১) হ্রাস করতে সহায়তা করেছে।

মসৃণ পেশীগুলি রিল্যাক্স করে - গ্রিন টির শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি মসৃণ পেশী সংকোচনকে শিথিল করতে, প্রদাহ হ্রাস করতে, এবং কম রক্তনালীতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে সাহায্য করে, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস পায় (62)।

নীচের লাইন - গ্রিন টির নিয়মিত সেবন সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

9. গ্রিন টি কেটচিনগুলি প্রদাহ এবং বাতকে হ্রাস করতে পারে

প্রদাহ হ'ল আঘাত, সংক্রমণ বা স্ব-প্রতিরোধক রোগের প্রতি দেহের প্রথম প্রতিক্রিয়া। এটি নিরাময়ের পথ প্রশস্ত করে। তবে দীর্ঘস্থায়ী বা ধ্রুবক প্রদাহজনিত ওজন বৃদ্ধি, অ্যালার্জি, ডায়াবেটিস, বাত, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (সিভিডি) এবং দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগ (সিওপিডি) ইত্যাদির কারণ হতে পারে (63৩)। এখানে কীভাবে গ্রিন টি প্রদাহ পরিচালনা করতে সহায়তা করে:

প্রদাহ এবং রোগ হ্রাস করতে পারে - গ্রিন টির প্রদাহজনিত বাষ্প ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদাহজনক পেটের রোগ (আইবিডি), গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সার, আর্থ্রাইটিস, প্রদাহজনিত ওজন বৃদ্ধি এবং নিউরোডিজেনারেটিভ ডিজঅর্ডারগুলিতে প্রদাহজনক মার্কারগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে ()৪)।

আর্থ্রাইটিক ইনফ্ল্যামেশন পরিচালনা করতে সহায়তা করে - আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের মতে গ্রিন টিতে ইসিজিসিতে ভিটামিন সি এবং ই (65) এর চেয়ে 100 গুণ বেশি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। 4-6 কাপ গ্রিন টি খাওয়া বাতজনিত বাতজনিত রোগীদের মধ্যে ফোলা জয়েন্টগুলি এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করতে পারে (66)। EGCG প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি অণু এবং প্রদাহজনক সংকেতী পথগুলিকে বাধা দেয় যা প্রদাহ এবং বাত (67), (68) বাড়ে।

নীচের লাইন - গ্রিন টির প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য প্রদাহজনক পথ অবরুদ্ধ করে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, ফোলাভাব, লালভাব এবং জয়েন্ট ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

10. গ্রিন টি হতাশা এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে

300 মিলিয়নেরও বেশি লোক হতাশার সাথে এবং 40 মিলিয়ন মানুষ উদ্বেগ (69), (70) নিয়ে কাজ করে। গ্রিন টি নিম্নলিখিত উপায়ে লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে:

মেজাজ উন্নত করে - গবেষণা সমীক্ষা দেখায় যে গ্রিন টি ক্যাটচিনগুলি হতাশা এবং উদ্বেগের কম লক্ষণগুলিতে সহায়তা করে (71), (72)। গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি স্ট্রোক হওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে হতাশা হ্রাস করতে সহায়তা করে (73)

স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে - গ্রিন টি পলিফেনলস বা ক্যাটচিনগুলি স্ট্রেস হরমোনগুলি হ্রাস করে যা সাধারণত হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে যুক্ত হয় (74)

নীচের লাইন - গ্রিন টি পলিফেনলগুলি স্ট্রেস হরমোনগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে, যার ফলে উদ্বেগ এবং হতাশা হ্রাস এবং মেজাজ উন্নত করে। বৌদ্ধ সন্ন্যাসীরা ধ্যানের আগে সবুজ চা পান করেন তা কারণ ছাড়াই নয়।

১১. গ্রিন টি ইজিসিজি ব্যাকটিরিয়া, ছত্রাক এবং ভাইরাস নিয়ে লড়াই করতে পারে

কিছু ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাকের মতো প্যাথোজেনিক অণুজীবগুলি সংক্রমণের কারণ হয়ে থাকে এবং প্রাণও হতে পারে (75)।

মারামারি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ - EGCG একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক। গবেষকরা দেখেছেন যে গ্রিন টিতে থাকা ইসিজিজি ফুসফুসে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে () 76)। গ্রিন টির অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল সম্পত্তি মৌখিক ব্যাকটিরিয়া, ঠান্ডাজনিত ইউটিআই এবং কুখ্যাত বিপজ্জনক ব্যাসিলাস অ্যানথ্রাকিস (অ্যানথ্রাক্স ব্যাকটিরিয়া) () 77), () 78), ()৯) এর বিরুদ্ধে কার্যকর।

মারামারি ফাঙ্গাল এবং ভাইরাল সংক্রমণ - অধ্যয়নগুলিও নিশ্চিত করেছে যে গ্রিন টি ছত্রাক এবং ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে কার্যকর (80)।

নীচের লাইন - গ্রিন টিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্যাকটিরিয়া, ছত্রাক এবং ভাইরাল সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

12. গ্রিন টি পলিফেনলগুলি মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল

ওরাল স্বাস্থ্যকে সুরক্ষা দেয় - গ্রিন টি পলিফেনলগুলির অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের থেকে মৌখিক গহ্বরকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। গ্রিন টি ধূমপানের কারণে (81) ওরাল গহ্বর অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে মৌখিক স্বাস্থ্যের সুরক্ষা দেয়।

ডেন্টাল হেলথ উন্নতি করে - গ্রিন টির প্রদাহ বিরোধী সম্পত্তি প্রদাহ এবং সাময়িক রোগ এবং ডেন্টাল কেরিজের ঝুঁকি (82), (83), (84) হ্রাস করতে সহায়তা করে। গ্রিন টি পলিফেনলগুলি দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ওরাল ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে (85)।

নীচের লাইন - গ্রিন টির অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য দাঁতের ক্যানিজ, ওরাল ক্যান্সার এবং ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

13. গ্রিন টি অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং দীর্ঘায়ু বাড়িয়ে তুলতে পারে

আজীবন বৃদ্ধি পেতে পারে - গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে চীনতে নিয়মিত গ্রিন টি সেবন করা লোকেরা মৃত্যুর হারের ঝুঁকির পরিমাণ 10% হ্রাস (86) এর সাথে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে।

প্রবীণদের জীবনযাত্রার মান উন্নত হতে পারে - গ্রীন টি পান করা বয়স্কদের মধ্যে অনাক্রম্যতা এবং নিম্ন ক্রিয়ামূলক অক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে (87), (88)

মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে - গ্রিন টি গ্রাহক যারা ধূমপায়ী নন তাদের উচ্চ কোলেস্টেরল, হতাশা, স্ট্রোক, স্থূলত্ব, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস (89), (90) এর মতো কারণগুলির কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে।

নীচের লাইন - গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সম্ভাবনা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

নিয়মিত গ্রিন টি পান করার জন্য এগুলি 13 টি কারণ। বিজোড় সময়ে খুব বেশি পরিমাণে গ্রিন টি পান করার কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। কয় কাপ পান করতে হবে এবং কখন তা জানতে নীচে স্ক্রোল করুন।

প্রতিদিন কত কাপ গ্রিন টি পান করা যায়?

আপনি প্রতিদিন তিন কাপ গ্রিন টি পান করতে পারেন। চার কাপের সীমা অতিক্রম করবেন না। মধ্যাহ্নভোজ, সন্ধ্যা ব্যায়াম, এবং রাতের খাবারের 20-30 মিনিট আগে গ্রিন টি পান করুন। প্রাতঃরাশের সাথে আপনার এক কাপ গ্রিন টিও থাকতে পারে।

খালি পেটে এটি পান করা থেকে বিরত থাকুন (খালি পেটে চুনের জল বা কেবল জল পান করুন)। এছাড়াও, ঘুমানোর ঠিক আগে গ্রীন টি পান করা এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন আপনাকে ঘুমিয়ে পড়া থেকে আটকাতে পারে। বিছানায় কমপক্ষে 4-5 ঘন্টা আগে এটি পান করুন।

দ্রষ্টব্য: আপনি ক্যাফিন অসহিষ্ণু হলে ডিক্যাফিনেটেড গ্রিন টি পান করুন।

আপনি যদি প্রতিদিন অনেকগুলি কাপ গ্রিন টি পান করেন তবে কী হবে?

খুব বেশি গ্রিন টি পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

লিভারের বিষাক্ততা এবং কিডনিজনিত সমস্যার কারণ হতে পারে।
নবজাতক শিশুদের মধ্যে স্পিনা বিফিডার কারণ হতে পারে (91)।
অনিদ্রার কারণ হতে পারে।
পেট খারাপ হতে পারে এবং বাধা হতে পারে।

এখানে আরও কয়েকটি গ্রিন টির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

উপসংহার

গ্রিন টি অন্যতম সেরা স্বাস্থ্য পানীয়। এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি বিভিন্ন রোগ এবং পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। তবে, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন 3-4 কাপের বেশি গ্রিন টি খাওয়া উচিত নয়। এছাড়াও, সবুজ চা ব্যাগ ব্যবহার না করে এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে তৈরি করা ভাল। এটি মাথায় রেখে (এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরে) আরও ভাল এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য গ্রিন টি পান করা শুরু করুন। চিয়ার্স!

91 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনগুলির উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

গ্রিন টি কেটেকিনস: সংক্রামক রোগগুলির চিকিত্সা ও প্রতিরোধে তাদের ব্যবহার। 2018.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6076941/
চা এবং স্বাস্থ্য: অধ্যয়ন মানব। 2013.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055352/
স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য টি পলিফেনল। 2007.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3220617/
গ্রিন টির স্বাস্থ্য-প্রচারমূলক প্রভাব। 2012.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3365247/
গ্রিন টি কম্পোজিশন, গ্রাস এবং পলিফেনল রসায়ন। 1992.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1614995
গ্রিন টির উপকারী প্রভাব: একটি সাহিত্য পর্যালোচনা। ২০১০.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/
গ্রিন টি কেটেকিনস: সংক্রামক রোগগুলির চিকিত্সা ও প্রতিরোধে তাদের ব্যবহার। 2018.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6076941/
স্থূলত্বের মহামারী। 2019.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30253139
মানব ক্ষুধা এবং শারীরিক ওজন নিয়ন্ত্রণে ফাইটোকেমিক্যালস। ২০১০.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033978/
বিশ্রামের সময় এবং অনুশীলনের সময় ফ্যাট জারণের উপর গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্টের প্রভাব: কার্যকারিতা এবং প্রস্তাবিত প্রক্রিয়াগুলির প্রমাণ। 2013.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/
মেজর গ্রিন টি পলিফেনল, (-) - এপিগালোকটেকিন -3-গ্যালেট, স্থূলত্ব, বিপাক সিনড্রোম এবং উচ্চ ফ্যাট – ফিড ইঁদুরের ফ্যাটি লিভার রোগকে বাধা দেয়। 2008.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2586893/
গ্রিন টি এবং থার্মোজিনেসিস: কেটেকিন-পলিফেনলস, ক্যাফিন এবং সহানুভূতিশীল ক্রিয়াকলাপের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া। 2000.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10702779
গ্রিন টির এক্সট্রাক্ট থার্মোজিনেসিস-প্ররোচিত ওজন হ্রাস এপিগেলোকটচিন গ্যালেট ক্যাটেচল-ও-মিথাইলট্রান্সফেরেসের বাধা দেয়। 2006.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17201629
গ্রিন টি (-) - ইপিগালোকটেকিন -3-গ্যালেট দিনের বেলা খাওয়ার উত্সাহ দেয় যাতে ইঁদুরগুলিতে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েট দ্বারা উত্সাহিত হয়। 2016.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27468160
গ্রিন টি ডেরাইভেটিভ ক্ষুধা হ্রাস এবং ইঁদুর ওজন হ্রাস ঘটায়। 2000.

www.uchicagomedicine.org/firefront/news/2000/feb February/ green- tea- derivative- causes- loss- of- appetite- વજન- loss- in- rats
গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্ট সংশ্লেষিত ক্লান্তির আওতায় অ্যাথলেটগুলিতে নিউরোমাসকুলার অ্যাক্টিভেশন এবং পেশী ক্ষতি ক্ষতিকারীদের সংরক্ষণ করে। 2018.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6107802/
গ্রিন টি এক্সট্রাক্ট সহন ক্ষমতা বাড়ায় এবং ইঁদুরের মাংসপেশির লিপিড জারণকে বাড়িয়ে তোলে। 2005.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15563575
ক্যান্সার ফ্যাক্টস এবং ফিগারস 2019. 2019.

www.cancer.org/content/dam/cancer-org/research/cancer-facts-and-statistics/annual-cancer-facts-and-figures/2019/cancer- তথ্য-ও-পরিসংখ্যান -2018.pdf
ক্যান্সারের পরিসংখ্যান, 2019. 2019.

onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21551
স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ ও চিকিত্সায় গ্রিন টি যৌগিক। 2014.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4127621/
গ্রিন টি পলিফেনল এপিগালোকটেকিন -৩ গ্যালেট (ইজিসিজি) স্তন ক্যান্সারের কোষগুলির জিনের প্রকাশকে কার্সিনোজেন 7,12-ডাইমেথাইলবেঞ্জানথ্রেসিন দ্বারা রুপান্তরিত করে affects 2005.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16317158
গ্রিন টি (-) এর নির্দিষ্ট ক্যান্সার বিরোধী ক্রিয়াকলাপ - এপিগালোকটেকিন-3-গ্যালেট (ইসিজিজি)। 2002.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12395181
গ্রিন টি সেবন এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি: সাংহাই মেনস হেলথ স্টাডি থেকে একটি প্রতিবেদন। 2011.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3246881/
কিছু জিআই ক্যান্সারের হার কমাতে গ্রিন টি পাওয়া গেছে। 2012.

news.vumc.org/2012/10/31/green-tea-found-to-reduce-rate-of-some-gi-cancers/
ইজিসিজি অ্যাডিশন অণুগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ দ্বারা প্রসারণ, আক্রমণাত্মকতা এবং টিউমার বৃদ্ধিকে বাধা দেয়, জেলিটিনেসেস ক্রিয়াকলাপের দমন, এবং নাসোফেরেঞ্জিয়াল কার্সিনোমা কোষগুলিতে অ্যাপ্টোটোসিস আবেশনকে বাধা দেয়। 2015.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4346850/
জরায়ু ক্যান্সারে ইজিসিজি-র দমনমূলক প্রভাব। 2018.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6225117/
প্রোস্টেট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে গ্রিন টি পলিফেনলগুলির অ্যান্টি-ক্যান্সার প্রভাব। 2019.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337309/
গ্রীন টি খাওয়া কি ধূমপায়ীদের মধ্যে ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে? 2007.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1810371/
গ্রিন টি পলিফেনল ইজিসিজি এইচআইএফ -1α স্থিতিশীল করার কারণে এমআর 212 এক্সপ্রেশন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে ফুসফুসের ক্যান্সারের কোষের বৃদ্ধিকে দমন করে α 2011.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21965273
গ্রিন টি এবং খাদ্যনালী এবং ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধ। 2011.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3400335/
ডায়াবেটিসের তথ্য ও পরিসংখ্যান। 2017.

www.idf.org/aboutdi ابي/ কি- আইস-ডায়াবেটিস / ফ্যাক্টস- ফিগারস html
ডায়াবেটিস। WHO.

www.who.int/health-topics/di اهلাহ
টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং লিপিড অস্বাভাবিক রোগীদের রোগীদের ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং গ্লুকাগন-জাতীয় পেপটাইড 1-তে গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্টের প্রভাব: একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড এবং প্লেসবো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। 2014.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3948786/
গ্রিন টি এবং রক্তে গ্লুকোজ স্তরগুলির ঘনত্বের মধ্যে সমিতি। ২০০৯.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2613497/
চায়ের অ্যান্টিডায়াবেটিক প্রভাব। 2017.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6154530/
হার্ট ডিজিজ এবং স্ট্রোকের পরিসংখ্যান -২০১ At-এ-এক নজরে। 2019.

healthmetics.heart.org/wp-content/uploads/2019/02/At-A- দৃষ্টিকোণ- হার্ট- রোগ- এবং- স্ট্রোক- স্ট্যাটিস্টিকস-৯০E2%80%93-2019.pdf
মানুষের নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাসে গ্রিন টি এপিগ্যালোটেকটিন গ্যালেটের পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। 2016.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27324590
গ্রিন টি, কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য একটি ভাল পছন্দ? 2004.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15969262
গ্রিন টি জলীয় নিষ্কাশন ভিসারাল ফ্যাট হ্রাস করে এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবারের সাথে খাওয়ানো ইঁদুরগুলিতে প্রোটিনের উপলব্ধতা হ্রাস করে। 2011.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21419320
ক্যাটচিনগুলিতে উচ্চ পরিমাণে একটি গ্রিন টির নির্যাস মানুষের দেহের ফ্যাট এবং কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি হ্রাস করে। 2007.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17557985
কম ডোজ গ্রিন টি গ্রহণ একটি চীনা জনগোষ্ঠীতে অ্যাট্রিয়েল ফিব্রিলেশন এর ঘটনা হ্রাস করে। 2016.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5356761/
পশুর মডেলগুলিতে গ্রিন টি অ্যামিনো অ্যাসিড l-theanine এর উপকারী স্বাস্থ্যের প্রভাব: মানব পরীক্ষার প্রতিশ্রুতি এবং সম্ভাবনা। 2019.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30632212
জ্ঞান, মেজাজ এবং মানুষের মস্তিষ্কের কার্যক্ষেত্রে গ্রিন টি এর প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। 2017.

www.researchgate.net/publication/318730002_ গ্রীন_টিয়া_অফ্যাক্টস_অন_সিগনিশন_মুড_আর_হুমান_ব্রেইন_ফানশন_এ_ সিস্টেমেটিক_রিভিউ
মস্তিষ্কে গ্রিন টি ক্যাটচিনের কার্যকারিতা: এপিগালোকটেকিন গ্যালেট এবং এর বিপাকীয় উপাদানগুলি। 2019.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31349535
স্মৃতিচারণ, আলঝাইমার রোগ, হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং জ্ঞানীয় দুর্বলতার জন্য গ্রিন টি গ্রহণ এবং ঝুঁকি: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। 2019.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6567241/
পারকিনসন ডিজিজের চা পলিফেনলস। 2015.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26092629
গ্রিন টি দ্বারা ত্বকের ফটোপ্রোটেকশন: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব। 2003.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12871030
গ্রিন টি এবং ত্বক। 2000.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10926734
গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্ট সি 57 বিএল / 6 ইঁদুরগুলিতে কোলাজেন ক্রসলিংকিং এবং ফ্লুরোসেন্ট পণ্যগুলিতে বয়সের সাথে সম্পর্কিত বৃদ্ধিকে দমন করে। 2003.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3561737/
চর্মবিদ্যায় গ্রিন টি। 2012.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346663
চিটচিটে মাথার ত্বকের চিকিত্সার জন্য গ্রিন টি হেয়ার টনিকের বিকাশ এবং ক্লিনিকাল মূল্যায়ন। 2016.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29394016
গ্রিন টি এপিগালোকটেকিন -3-গ্যালেট (ইজিসিজি) দ্বারা ভিট্রোর মধ্যে মানুষের চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি। 2007.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697
ইঁদুরদের মধ্যে চুল পড়াতে চা পলিফেনলিক যৌগের প্রভাব। 2005.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2569505/
পানীয় কি টাক মাথায় চুল বাড়তে পারে? 2012.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358932/
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম. 2013.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737989/
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের সিন্ড্রোমে ভোগা অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় মহিলাদের মধ্যে পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোমের বিপাকীয় এবং হরমোনগত দিকগুলির উপর গ্রিন টিয়ের প্রভাব: একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল। 2017.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28584836
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের সিন্ড্রোমে ভোগা অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় মহিলাদের মধ্যে পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোমের বিপাকীয় এবং হরমোনগত দিকগুলির উপর গ্রিন টিয়ের প্রভাব: একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল। 2017.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5441188/
ইস্ট্রাডিয়াল ভ্যালারেট-ইন্ডিউসড পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোমে ইঁদুরে প্রজনন উন্নতিতে গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্টের প্রভাব। 2015.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4673950/
হাইপারটেনশন সম্পর্কিত একটি গ্লোবাল ব্রিফ। 2013.

ish-world.com/downloads/pdf/global_b ਸੰর্ক_হাইপারটেনশন.পিডিএফ
অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল বয়স্কদের মধ্যে রক্তচাপের উপর গ্রিন টি পরিপূরকতার প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। 2015.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25479028
নিয়মিত গ্রিন টি সেবনের ফলে নাড়ির চাপ উন্নতি হয় এবং হাইপারটেনসিভ রোগীদের বাম ভেন্ট্রিকুলার হাইপারট্রফির প্রতিরোধকে প্ররোচিত করে। 2019.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6434072/
চা চাপ রক্ত নিয়ন্ত্রণের প্রভাব এবং প্রক্রিয়া: প্রমাণ এবং প্রতিশ্রুতি। 2019.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6567086/
দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ। 2019.

www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত রোগ এবং গ্রিন টি পলিফেনলস। 2017.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490540/
বাতের জন্য সেরা পানীয়।

www.arosis.org/living-with- আর্থারাইটিস / আর্থ্রাইটিস-ডায়েট / বেস্ট- ফूडস- আর্থারাইটিস / বেস্ট- বিভারেজস- জন্য আর্থারাইটিস.এফপি
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত জেরিয়াট্রিক রোগীদের ননড্রোগের প্রতিকার হিসাবে গ্রিন টি এবং ব্যায়ামের হস্তক্ষেপ। 2016.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5088134/
গ্রিন টি পলিফেনল এপিগালোকটেকিন -৩-গ্যালেট: প্রদাহ এবং বাত। 2010.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20462508
গ্রিন টি: অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ বা নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি নতুন বিকল্প। 2011.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3239363/
বিষণ্ণতা. 2018.

www.who.int/news-room/fact- Sheets/detail/ dression
উদ্বেগ এবং হতাশা।

adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
গ্রীন টি এবং কফির গ্রহণ একটি জাপানি কাজের জনসংখ্যার মধ্যে ডিপ্রেশনীয় লক্ষণগুলির সাথে বিপরীতভাবে যুক্ত। 2014.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23453038
জ্ঞান, মেজাজ এবং মানুষের মস্তিষ্কের কার্যক্ষেত্রে গ্রিন টি এর প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। 2017.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28899506
স্ট্রোক-পরবর্তী মানসিক চাপের একটি মাউস মডেলের গ্রিন টি এবং GABA গ্রিন টির অ্যান্টিডিপ্রেসিভ-জাতীয় প্রভাব এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্রিয়াকলাপ। 2016.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26626862
গ্রিন টি পলিফেনলগুলি প্রাপ্ত বয়স্ক ইঁদুরগুলিতে এন্টিডিপ্রেসেন্ট-জাতীয় প্রভাব তৈরি করে। 2012.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21964320
সংক্রামক রোগগুলি বছরে ১ million মিলিয়নেরও বেশি লোককে মেরে ফেলে: বিশ্ব সংকট সম্পর্কে ডাব্লুএইচও সতর্ক করে। 1996.

www.Wo.int/ whr/1996/ media_centre/ press_re कृपया/ en/
ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে অ্যালভোলার ম্যাক্রোফেজগুলিতে গ্রিন টি ক্যাটচিনের সুরক্ষামূলক প্রভাব। 2004.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15630181
গ্রিন টি কেটেকিনস: সংক্রামক রোগগুলির চিকিত্সা ও প্রতিরোধে তাদের ব্যবহার। 2018.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6076941/
গ্রের টি এসেরিচিয়া কোলির কারণে মূত্রনালীর সংক্রমণের জন্য কার্যকর অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল হিসাবে tea 2013.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3684790/
গ্রিন টি এবং এপিগালোকটেকিন -3-গ্যালেট ব্যাকিলাস অ্যানথ্রাকিসের বিরুদ্ধে ব্যাকটিরিয়াঘটিত। 2017.

academic.oup.com/femsle/article/364/12/fnx127/3866595
গ্রিন টির অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল সম্ভাবনা 2014.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4138486/
গ্রিন টি: মৌখিক স্বাস্থ্যের একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রাকৃতিক পণ্য। 2012.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22226360
গ্রিন টি: পিরিওডিয়েন্টাল এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য একটি বর। 2012.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3459493/
ক্যামেলিয়া সিনেনেসিস (চা): দাঁতের ক্ষয় রোধে প্রভাব ও ভূমিকা। 2013.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/
গ্রিন টি: বয়স্ক বয়স্কদের মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি উপন্যাস কার্যকরী খাদ্য। 2014.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24261512
গ্রিন টি (ক্যামেলিয়া সিনেনসিস): রসায়ন এবং মৌখিক স্বাস্থ্য। 2016.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27386001
প্রাচীনতম-প্রাচীন চীনাদের মধ্যে চায়ের ব্যবহার এবং মরণশীলতা। 2013.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3830687/
গ্রিন টি এপিগালোকটেকিন -৩-গ্যালেট গ্রহণ বয়স্ক পুরুষ সুইস অ্যালবিনো ইঁদুরগুলিতে সিস্টেমিক প্রতিরোধ ক্ষমতা, অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ ক্ষমতা এবং এইচপিএ অক্ষ ক্রিয়াকে বাড়ায়। 2017.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28341876
গ্রিন টি পানকারীরা বয়সের সাথে কম অক্ষমতা দেখান: অধ্যয়ন। 2012.

www.reuters.com/article/us-greentea/green-tea-drinkers-show-less-disability-with-age-study-idUSTRE8121T720120206
গ্রিন টি গ্রহণ এবং কারণ-নির্দিষ্ট মৃত্যুর হার: চীনে দুটি সম্ভাব্য সমাহার গবেষণা থেকে প্রাপ্ত ফলাফল। 2017.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5328738/
কফি এবং চা: স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য সুবিধা? 2013.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24071782
প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থাকালীন মাতৃ চা গ্রহণ এবং স্পিনা বিফিডার ঝুঁকি। 2015.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557736/