13 পোমেলো স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রতিশ্রুতি

পোমেলোস হল দক্ষিণ পূর্ব এশিয়ার স্থানীয় সাইট্রাস ফল। তাদের বৈজ্ঞানিক নাম সাইট্রাস ম্যাক্সিমা এবং এগুলি আঙ্গুরের পূর্বপুরুষ হিসাবে বিবেচিত হয়। পোম্লোস gastতিহ্যগতভাবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, কাশি এবং জ্বরের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

পোমেলোস ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং খনিজগুলিতে সমৃদ্ধ (1)। তারা অনাক্রম্যতা বাড়াতে, হজমে স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং শরীরের ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

এই নিবন্ধে, আমরা পমেলোর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট এবং পুষ্টির প্রোফাইল এবং আপনি এটি খেতে পারেন এমন কিছু উপায় সম্পর্কে আলোচনা করব।

পড়তে থাকুন!

পোমেলো বা পুমেলো কী?

পোমেলো ফল টিয়ারড্রপ আকারের এবং মিশ্রিত স্বাদ থাকে। এগুলি 20 পাউন্ড পর্যন্ত ওজনের হতে পারে এবং আঙ্গুরের থেকে মিষ্টি স্বাদ পেতে পারে। এগুলি ট্যানজারিনের মতো খুব সরস এবং স্পর্শকাতর। খ্রিস্টপূর্ব ১০০ অব্দে এগুলির উদ্ভব চিনে হয়েছিল বলে ধারণা করা হয়।

পোমেলোর বাইরের স্তরটি পুরু এবং নরম এবং সহজে খোসা ছাড়ানো যায়। ভিতরে সজ্জা বিভিন্ন রঙে আসে, হলুদ থেকে গোলাপী পর্যন্ত। গ্রীষ্মের উত্তাপ এবং গ্রীষ্মমন্ডলীয় জলবায়ুতে সাইট্রাস গাছগুলিতে ফল পাওয়া যায়।

নীচে এই সাইট্রাস ফলের পুষ্টি তথ্য পরীক্ষা করে দেখুন।

পোমেলো পুষ্টির তথ্য

পোমেলাস অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং ভিটামিন সি এবং বিভিন্ন ধরণের খনিজগুলির সমৃদ্ধ উত্স। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগের (ইউএসডিএ) মতে একটি পোমেলো ফলের মধ্যে রয়েছে (১):

• শক্তি - 231 ক্যালোরি
• ফাইবার - 6.09 গ্রাম
• প্রোটিন - 4.63 জি
• কার্বোহাইড্রেট - 58.6 গ্রাম
• ভিটামিন সি - 371 মিলিগ্রাম
• পটাসিয়াম - 1320 মিলিগ্রাম

পোমেলোতেও প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে যা আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখে। এতে ভিটামিন এ, বি 1, বি 2, এবং সি, বায়োফ্লাভোনয়েডস, স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং এনজাইম রয়েছে। এতে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন এবং ফলিক অ্যাসিড রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুব উপকারী (1)।

পরবর্তী বিভাগে এই সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও জানুন।

পোমেলো খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?

পুষ্টি এবং medicষধি গুণাবলী বিস্তৃত সঙ্গে, পোমেলো অনেক রোগের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং চুলের স্বাস্থ্যের প্রচার করতে বলা হয়। আরও জানতে নীচে স্ক্রোল করুন।

1. প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে

পোমেলো ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলিকে আক্রমণ করে t এটি মাইক্রোবায়াল হত্যা এবং ফাগোসাইটোসিসকে বাড়ায়। এটি সিস্টেমিক সংক্রমণ এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনেক সমস্যা এবং চিকিত্সা রোধ করতে পারে (2)। সুতরাং, আপনার ডায়েটে পোমেলো যুক্ত করা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

২.হজমা হজম করতে পারে

পোমেলোতে ডায়েটারি ফাইবার ভরে যায়। ডায়েটারি ফাইবারগুলি স্বাভাবিক অন্ত্রের গতি রক্ষা, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ এবং হেমোরয়েডস (3), (4) এড়ানোর ক্ষেত্রে সহায়তা করে।

চীন পরিচালিত একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে আপনার ডায়েটে আরও ডায়েটরি ফাইবার যুক্ত করা আপনার অন্ত্রের জীবাণুগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে (5)

3. ওজন হ্রাস প্রচার করতে পারে

এটি আর একটি ক্ষেত্র যেখানে পোমেলোর ডায়েটারি ফাইবার কার্যকর হয়। ফাইবারযুক্ত উচ্চ খাবারগুলি পেটে দীর্ঘ সময় ধরে থাকে এবং নিয়মিত ক্ষুধার যন্ত্রণা হ্রাস করে (6)। তাদের আরও চিবানো সময় প্রয়োজন হয়, এইভাবে শরীরকে তৃপ্তি বোধ করতে দীর্ঘ সময় দেয় এবং খুব বেশি খাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। তবে পোমেলোর ওজন-হ্রাস প্রভাবের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে আরও দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা প্রয়োজন focused

4. হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে

পোমেলোতে ক্যালসিয়াম, আয়রন, তামা, দস্তা, ম্যাঙ্গানিজ (1) এর মতো খনিজ থাকে। এই খনিজগুলি হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় (7)।

আপনার ডায়েটে পোমেলো যুক্ত করা এবং আপনার প্রতিদিনের শারীরিক অনুশীলনে আপনার হাড়গুলি সুস্থ এবং শক্তিশালী হতে সহায়তা করে।

৫. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

পোমেলোর রসে পটাসিয়াম থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি মূল পুষ্টি উপাদান। পটাসিয়াম হ'ল একটি ভাসোডিলিটর যা রক্ত ​​চাপকে বজায় রাখার জন্য রক্তনালীগুলিতে টান প্রকাশ করে। রাতের বেলা পোমেলোর রস পান করা এবং পোমেলো খাওয়া আপনার রক্তচাপকে ধরে রাখতে সহায়তা করে এবং উচ্চ রক্তচাপকে প্রতিরোধ করে (8)

Heart. হার্টের স্বাস্থ্য বাড়িয়ে তুলতে পারে

পোমেলোতে পলিফেনল, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ইঁদুরের ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল এবং কার্ডিয়াক ঝুঁকির মাত্রা হ্রাস করতে দেখা গেছে (9)। তবে মানুষের উপর এই উপকারটি বোঝার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।

May. অজিংয়ের সাথে লড়াই করতে পারে

আঙ্গুরের মতো পোমেলোতেও শুক্রাণু থাকে বলে দাবি করা হয়। স্পার্মিডিন কোষকে বার্ধক্য এবং কোষের ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত প্রক্রিয়া থেকে রক্ষা করে (10) সুতরাং, এটি আপনার ত্বককে যুবক, ন্যায্য এবং নরম করে তুলতে ত্বকের ঝিল্লি এবং ত্বকের বার্ধক্যকে মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। তবে, পোমেলোতে স্পার্মিডিনের প্রভাব এবং ত্বকের বৃদ্ধিতে এর প্রভাবকে সমর্থন করে এমন খুব কম বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে।

অ্যাডভান্সড গ্লাইকেশন এন্ড প্রোডাক্টস (এজিই) -যুক্ত মিডিয়াড ডায়াবেটিক জটিলতা (১১) প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য পোমেলো ফলের নিষ্কর্ষটিও পাওয়া গেছে।

৮. মারামারি সংক্রমণ

পোমেলোর অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা নির্দিষ্ট ধরণের সংক্রমণের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। ভিয়েতনাম ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় পোমেলো প্রয়োজনীয় তেল ছত্রাকের পেনিসিলিয়াম বিস্তারের বিরুদ্ধে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে (12)।

বুখারেস্ট বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পোমেলো এসেনশিয়াল অয়েল নরম কন্টাক্ট লেন্সের (13) ব্যাকটিরিয়াল বায়োফিল্মের বিকাশকে বাধা দেয়।

তবে অন্যান্য অণুজীব সংক্রমণে পোমেলোর প্রভাব বোঝার জন্য আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন।

9. ক্র্যাম্পিং প্রতিরোধ করতে পারে

তরলের অভাব, ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব (যেমন সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম) পেশী ক্র্যাম্পের মূল কারণ (14)। পোমেলো পটাসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স (1)। সুতরাং, এটি সম্ভব যে পমেলো রস পান করা আপনার শরীরের পেশী বাধা রোধ করতে প্রয়োজনীয় তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করতে পারে।

১০. ক্যান্সার কোষগুলির সাথে লড়াই করতে পারে

পোমেলো খোসার উপস্থিত পলিস্যাকারাইডগুলি ক্যান্সারজনিত টিউমারগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে (15)। পোমেলো ফলের পাতাগুলিতেও অ্যান্ট্যান্স্যান্সার এবং অ্যান্টিটিউমারের বৈশিষ্ট্য রয়েছে (16)।

সাইট্রাস ফলের মধ্যে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট নারিনজেনিন পরীক্ষামূলক গবেষণায় (17), (18), (19) ফুসফুসের ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে দেখা গেছে। যাইহোক, ক্যান্সারের উপর পোমেলোর এই অ্যান্টিক্যান্সার প্রভাবটির বাস্তব-বিশ্ব প্রয়োগ বুঝতে আরও গবেষণার প্রয়োজন।

১১. ডায়াবেটিস পরিচালনায় সহায়তা করতে পারে

ডায়াবেটিস পরিচালনায় পোমেলো সাহায্য করতে পারে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ২০ জনের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পোমেলোতে উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) রয়েছে তবে এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া হলে এটি কম গ্লাইসেমিক লোড (জিএল) ফল হিসাবে কাজ করতে পারে। সুতরাং, এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের (20) রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

12. স্বাস্থ্যকর মাড়ি প্রচার করতে পারে

পোমেলো ফল ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) (1) এর একটি দুর্দান্ত উত্স। অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের ঘাটতি জিঙ্গিভাইটিসের বিকাশের সাথে জড়িত বলে প্রমাণিত হয়েছে (21)। অতএব, আপনি আপনার মাড়ি শক্তিশালী করতে এবং দাঁতের সমস্যাগুলি উপশম করতে পোমেলো খাওয়া শুরু করতে পারেন।

13. চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে

পোমেলোস কিছু জিনক, আয়রন এবং ভিটামিন এ, বি 6, বি 12 এবং ই (1) এর মতো খনিজ সমৃদ্ধ। এই সমস্ত পুষ্টি এবং খনিজ চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে (22)।

পোমেলো ফলের এই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সুবিধাগুলি সম্পর্কে পড়ার পরে, আপনি অবশ্যই এটি কীভাবে খাবেন তা ভাবছেন। আরও জানতে পরবর্তী বিভাগটি দেখুন।

কিভাবে একটি পোমেলো খাবেন?

পামেলো এর পুরু রাইন্ডের কারণে খোসা বা খাওয়ার পক্ষে সহজ ফল নয়। পমেলো ফলের ত্বক পাকলে হলুদ হয়ে যায় turns এটি তাজা খাওয়া যায় বা একটি রস, পানীয় বা মার্বেল তৈরি করা যায়। পোমেলোর চামড়াযুক্ত বিভাগগুলি সালাদ, মিষ্টি এবং সংরক্ষণে ব্যবহৃত হয়। টাটকা বা শুকনো পোমেলো রাইন্ডগুলি স্যুপ এবং মাংসের স্টুগুলিতে ব্যবহৃত হয়।

একটি পমেলো খোসা এবং কাটানোর পদক্ষেপগুলি এখানে:

• পদক্ষেপ 1: ফলের ক্যাপটি কেটে দিতে একটি ধারালো ছুরি ব্যবহার করুন। (পোমেলোর আকারের উপর নির্ভর করে আপনাকে এক ইঞ্চি অবধি কাটাতে হতে পারে))
• পদক্ষেপ 2: কাটের শেষ থেকে শুরু করে ফলের বাইরের দিকে 8-10 উল্লম্ব টুকরো তৈরি করুন।
• পদক্ষেপ 3: মাংসল অভ্যন্তর থেকে নিচে এবং দূরে ঘন রাইন্ডটি টানুন, যা দেখতে অনেকটা কমলার মতো লাগে। ফলটি পুরোপুরি বন্ধ করে নিন।
• পদক্ষেপ 4: মাংসল বিভাগগুলি আলাদা করে টানুন এবং বীজগুলি সরান।
• পদক্ষেপ 5: অতিরিক্ত তন্তুযুক্ত উপাদান ত্যাগ করুন এবং উপভোগ করুন!

পোমেলো অনেক সুস্বাদু খাবার রান্না করতেও ব্যবহৃত হয়। নীচে একটি সুস্বাদু রেসিপি দেখুন!

ভিয়েতনামী পোমেলো সালাদ

শাটারস্টক

উপকরণ:

• 240 গ্রাম বড় চিংড়ি (খোসা ছাড়ানো এবং তৈরি)
• 120 গ্রাম মুরগির স্তন (হাড়হীন এবং ত্বকহীন)
• পুদিনা পাতা 1/4 কাপ (কাটা)
• কাটা সিলান্ট্রো 2 টেবিল চামচ (কেবল পাতার উপরে)
• ম্যাকডামিয়া বাদামের 1/4 কাপ (কাটা)
• 1 মাঝারি পোমেলো
• 2 টেবিল চামচ শিওল (ক্রাইপি ক্যারামেলাইজড)
• লবণ ১/২ চা চামচ
• 1 গাজর (খোসা ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো করা)
• ১ টেবিল চামচ চুনের রস
• 1 টেবিল চামচ ফিশ সস
• 1/4 চা চামচ চিনি
• 1 সবুজ মরিচ (কাটা)
• রসুনের 3 লবঙ্গ (কাটা)

পদ্ধতি:

1. একটি ছোট সসপ্যানের 2/3 জল দিয়ে ভরাট করুন এবং এতে নুন দিন।
2. মাঝারি আঁচে এটি একটি ফোঁড়া পর্যন্ত আনা।
3. পানি ফুটতে শুরু করলে চিংড়ি যুক্ত করুন।
4. চিংড়িগুলি কুঁচকানো শুরু করলে, স্লটেড চামচের সাহায্যে এগুলি সরিয়ে ফেলুন। ঠান্ডা করার জন্য তাদের একপাশে রাখুন Set
5. একই পানি সিদ্ধ করে এতে মুরগি যোগ করুন। রিম থেকে বুদবুদ গঠন শুরু হলে তাপ বন্ধ করুন।
6. মাংস রান্না করতে পাত্রটি প্রায় 20 মিনিট Coverেকে রাখুন। তারপরে, মুরগি সরান এবং এটি ঠান্ডা করার জন্য একপাশে সেট করুন।
7. চিংড়িটি তির্যকভাবে বড় টুকরো টুকরো করে কাটুন।
8. মুরগি স্পিক এবং এটি একপাশে সেট করুন।
9. গোলাপী মাংস উন্মোচন করতে পোমেলোর প্রান্ত এবং পিথটি কেটে ফেলুন। এর ত্বক থেকে মাংস ছোলার জন্য একটি ছুরি বা আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। কাটা আকারের টুকরোতে মাংসটি আলাদা করে একটি পাত্রে রাখুন।
10. ড্রেসিংয়ের জন্য একটি ছোট বাটিতে চুনের রস, ফিশ সস, চিনি, সবুজ চিলি এবং রসুন মিশিয়ে নিন। এটি চিনি দ্রবীভূত করতে নাড়ুন।

পোমেলোর বাটিতে মুরগি, চিংড়ি, পুদিনা, গাজর, ম্যাকডামিয়া বাদাম, ধনেপাতা, পুদিনা, ভাজা শুকনো এবং ড্রেসিং যুক্ত করুন। উপাদানগুলি ভালভাবে মেশাতে এটি টস করুন।

পোমেলোস খাওয়া শুরু করার আগে দয়া করে আপনার মনে রাখা উচিত সুরক্ষার সতর্কতাগুলি পরীক্ষা করে দেখুন।

সম্ভাব্য ড্রাগ ইন্টারঅ্যাকশন

পোমেলো নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে যা অ্যান্টিক্যান্সার, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ, অ্যান্টিকোয়্যাগুল্যান্ট এবং সাইটোক্রোম পি 450 ক্রিয়াকলাপ রাখে। যে সমস্ত লোকেরা কোনও ওষুধ খাচ্ছেন তাদের এই ফলটি খাওয়ার আগে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত (23)।

সাইট্রাস ফলের সাথে অ্যালার্জিযুক্ত লোকেরা পোমেলো খাওয়া এড়ানো উচিত।

উপসংহার

পোমেলোস হ'ল পুষ্টি ঘন ফল যা বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা সহ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে থেকে শুরু করে লড়াইয়ের লড়াইয়ে এর অনেক ওষধি সুবিধা রয়েছে।

পোমেলোস কম ক্যালোরিযুক্ত তবে ডায়েটি ফাইবার সমৃদ্ধ, এগুলি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে একটি স্বাস্থ্যকর সংযোজন করে তোলে। সুতরাং, আপনার স্বাস্থ্য বাড়াতে এই সুস্বাদু ফল খাওয়া শুরু করুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

পোমেলাস কত দিন স্থায়ী হয়?

পোমেলোস যদি আপনি সেগুলি একটি ফ্রিজে রেখে রাখেন এবং এক সপ্তাহ ঘরের তাপমাত্রায় রাখেন weeks তবে, একবার আপনি একটি পোমেলো খোসা ফেললে আপনাকে অবশ্যই তা তাড়াতাড়ি খাওয়া উচিত।

আপনি পোমেলো বীজ খেতে পারেন?

না, পোমেলো বীজ ভোজ্য নয়। তবে, আপনি এগুলি রোপণ করতে পারেন কারণ পোমেলোর বীজ মনো-ভ্রূণ এবং চারা উত্পাদন করতে সহায়ক।

আমার কখন পোমেলস কিনতে হবে?

আপনি সারা বছর পোমেলস কিনতে পারেন, তবে সেগুলি ডিসেম্বর এবং ফেব্রুয়ারির মধ্যে সবচেয়ে সুস্বাদু।

23 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনগুলির উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• পুম্মেলো, কাঁচা, ফুডডাটা সেন্ট্রাল, মার্কিন কৃষি বিভাগ।

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/Natrients

• ভিটামিন সি এবং ইমিউন ফাংশন, পুষ্টি উপাদান, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট National

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/

• ডায়েটারি ফাইবারগুলির স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি, পুষ্টি পর্যালোচনাগুলি, ইউএস জাতীয় Libraryষধের গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে ফাংশনাল ফাইবারগুলির পদার্থবিজ্ঞান বোঝা: অদ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবার সম্পর্কে স্থায়ী ভুল ধারণার সমাধানের জন্য একটি প্রমাণ ভিত্তিক পদ্ধতির, পুষ্টি ও ডায়াবেটিকস একাডেমির জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27863994

• অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা বৈচিত্রের উপর ফাংশনাল অলিগোস্যাকচারাইডস এবং সাধারণ ডায়েটরি ফাইবারের প্রভাব, মাইক্রোবায়োলজিতে ফ্রন্টিয়ার্স, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28979240

• ওজন হ্রাস এবং তৃপ্তি উত্সাহিত করার জন্য কার্যকরী খাবারগুলি, ক্লিনিকাল পুষ্টি ও বিপাকীয় যত্নের বর্তমান মতামত, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25159561

• হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান এবং গড় উত্তর আমেরিকান ডায়েটে তাদের উপলভ্যতার একটি পর্যালোচনা, দ্য ওপেন অর্থোপেডিক্স জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট Inst

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3330619/

• বিভিন্ন সাইট্রাস ফলের কৃষকগুলির সজ্জা এবং খোসার খনিজ বিষয়বস্তু, জৈবিক ট্রেস এলিমেন্ট গবেষণা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট tes

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6944645/

• অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পোটেনশিয়াল, সাব টুথ টক্সিসিটি, এবং লম্বা ইভান ইঁদুরের মিথেনলিক এক্সট্র্যাক্টের উপকারী প্রভাব (সাইট্রাস গ্র্যান্ডিস এল। ওসবেক), টক্সিকোলজির জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় প্রতিষ্ঠান।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31281355

• স্পার্মিডিন মানুষের বয়স বৃদ্ধিতে বিলম্বিত করে, ওপেন-অ্যাক্সেস ইমপ্যাক্ট জার্নাল অন অ্যাজিং, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলি।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128428/

• ফ্রুকটোজ-মধ্যস্থতাযুক্ত প্রোটিন জারণ ও গ্লাইকেশন বিরুদ্ধে পোমেলো এক্সট্রাক্টের (সিট্রাস গ্র্যান্ডিস এল ওসবেক) প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবগুলি, এক্সসিএলআই জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26966424

• ভিয়েতনামিজ সাইট্রাস প্রয়োজনীয় তেলগুলির অ্যান্টিফাঙ্গাল কার্যক্রমের তুলনা, প্রাকৃতিক পণ্য গবেষণা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিকেল জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22799453

• নরম কন্টাক্ট লেন্সগুলিতে ব্যাকটিরিয়া বায়োফিল্ম বিকাশের উপর পোমেলো এসেনশিয়াল অয়েলটির প্রতিরোধমূলক ক্রিয়াকলাপ, মাইক্রোবায়োলজি অ্যান্ড ইমিউনোলজির রাউমানিয়ান আর্কাইভস, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434591

• সিরাম সোডিয়াম ঘনত্ব বা সিরাম পটাসিয়াম ঘনত্বের হ্রাস কি অনুশীলন-সংযুক্ত পেশী ক্র্যাম্পগুলির প্রসারকে বাড়িয়ে তোলে ?, ক্রীড়া পুনর্বাসন জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিনের জাতীয় ইনস্টিটিউট, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় প্রতিষ্ঠানগুলি।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25945453

• পোমেলো পিলস থেকে পলিস্যাকারাইডগুলির প্রাথমিক কাঠামোগত বৈশিষ্ট্য এবং এস180 টিউমার-বিয়ার ইঁদুর, পলিমার্স, মার্কিন জাতীয় জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলিতে তাদের অ্যান্টিটিউমার মেকানিজম।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30966454

• সাইট্রাস ম্যাক্সিমা (বার্ম।) মেরির অ্যান্টিটাউমার ক্রিয়াকলাপ। এহরিচের অ্যাসাইটিস কার্সিনোমা সেল-ট্রিটেড ইঁদুর, আইএসআরএন ফার্মাকোলজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলির পাতাগুলি।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22084708

• নারিনজেনিন ম্যাট্রিক্স মেটালোপ্রোটিনেসস -২ এবং -9, পরীক্ষামূলক এবং থেরাপিউটিক মেডিসিন, মার্কিন জাতীয় জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলির মাধ্যমে নিষেধাজ্ঞার মাধ্যমে ফুসফুসের ক্যান্সারের কোষগুলির স্থানান্তরকে বাধা দেয়।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28352360

• প্রোস্টেট ক্যান্সার কোষগুলিতে নারিনজেনিন-প্ররোচিত অ্যাপোপোটিক সেল ডেথ পিআই 3 কে / একেটি এবং এমএপকে সিগন্যালিং পাথস, সেলুলার বায়োকেমিস্ট্রি জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় প্রতিষ্ঠানের মাধ্যমে মধ্যস্থতা করা হয়।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27606834

• নারিনজেনিন মানুষের অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার কোষগুলিতে প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি, খাদ্য ও রাসায়নিক টক্সিকোলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলির মাধ্যমে এএসকে 1-প্রেরিত অ্যাপোপটোসিস সৃষ্টি করে।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27838343

• গ্লাইসেমিক ইনডেক্স, গ্লাইসেমিক লোড, এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের pomelo প্রতি গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া, হুয়াজং বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয় জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29058284

• নিয়ন্ত্রিত অ্যাসকরবিক অ্যাসিড ক্ষয় এবং পেরিওডিয়েন্টাল স্বাস্থ্যের পরিপূরক, জার্নাল অফ পিরিওডন্টোলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলির প্রভাব।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3462381

• চুল ক্ষতিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ভূমিকা: একটি পর্যালোচনা, চর্মরোগ ও থেরাপি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30547302

• আঙ্গুরের – ওষুধের মিথস্ক্রিয়া: নিষিদ্ধ ফল বা এড়ানো যায় না পরিণতি ?, সিএমএজেজ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3589309/