কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 13 টি ঘরোয়া উপায়

বেশিরভাগ মানুষ এটি স্বীকার করবেন না, তবে সত্যটি হ'ল প্রায় 90% মানুষ তাদের জীবনের কোনও সময় কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত হন। এর মধ্যে কমপক্ষে 60% দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য।

কোষ্ঠকাঠিন্য কি

কোষ্ঠকাঠিন্য তখন হয় যখন আপনার অন্ত্রটি পাস করা কঠিন হয়ে যায় এবং মলগুলি পাস করার মধ্যে স্বাভাবিক ব্যবধানটি লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। বিরল অন্ত্রের গতি প্রতি সপ্তাহে তিনটিরও কম অন্ত্র দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার নির্ণয়ের জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা এবং রক্ত ​​পরীক্ষা এবং কোলনোস্কোপি (1) এর মতো নির্দিষ্ট পরীক্ষা জড়িত।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

ওষুধ এবং চিকিত্সা শরীরের উপর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় এবং প্রতিরোধের প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি অনুসরণ করা ভাল best আপনার যদি গ্যাস্ট্রিক ডিসঅর্ডার বা জ্বালাময়ী অন্ত্রের সিনড্রোম থাকে তবে আপনার যত্নবান এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া উচিত। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ আছে কিনা তা জানার চেষ্টা করুন। যদি হ্যাঁ, তবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এই সাধারণ ঘরোয়া উপায়গুলি অনুসরণ করুন।

এই প্রতিকারগুলি দিয়ে সহজেই কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার করুন

1. ছাঁটাই রস

২. ম্যাগনেসিয়াম

৩. এনিমা

৪ ফাইবার

5. ক্যাস্টর অয়েল

L ল্যাকটুলোজ Her

. ভেষজ চা

৮. জলপাই তেল

9.। নারকেল তেল

10. বেকিং সোডা

১১. ত্রিফলা

১২. ভিটামিন

১৩. গমের ব্রান

1. রস ছাঁটাই

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

কাঁচের রস 2 গ্লাস

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস সকালে এবং একটি রাতে পান করুন।
2. আপনি রস পান না করে কয়েক প্রুনও খেতে পারেন।

যখন আপনার এটি করা দরকার

এক দিনের জন্য এটি করলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে তাত্ক্ষণিক উপশম হবে।

কিভাবে এই কাজ করে

প্রুনে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা মলকে ভারী এবং সহজেই সহজেই অতিক্রম করে। এগুলিতে ডাইহাইড্রক্সেফেনিল ইসাতিন রয়েছে যা কোলন কার্যকারিতা (2) ত্বরান্বিত করে। গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলিও উপস্থিত রয়েছে এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে (3)।

সতর্ক করা

নিশ্চিত হোন যে প্রথম গ্লাসের রসটিকে অন্য একের আগে আপনার হজম সিস্টেমের মধ্যে দিয়ে যেতে দিন। সকালে একটি এবং রাতে একটি ভাল কাজ করে। যদি পর্যাপ্ত ফাঁক দেওয়া না হয় তবে সিস্টেমে অতিরিক্ত ছাঁটাই রস ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

2. ম্যাগনেসিয়াম

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 240 মিলি ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট তরল বা 2 টেবিল চামচ দুধ ম্যাগনেসিয়া
• জল বা রস

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জল বা রসে ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট মিশিয়ে পান করুন। কয়েক ঘন্টার মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাবেন।
2. আপনি যদি ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট না খুঁজে পান তবে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য আপনি ম্যাগনেশিয়ার দুধও ব্যবহার করতে পারেন। এক গ্লাস জলে দুই টেবিল চামচ মিশ্রিত করুন, এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি পান করুন।

যখন আপনার এটি করা দরকার

একবার ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য মলকে মুক্তি দেওয়া উচিত। ম্যাগনেসিয়া প্রতিকারের দুধের জন্য, কয়েক দিন ঘুমানোর আগে এটি পান করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট এবং ম্যাগনেশিয়ার দুধ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য একই পদ্ধতি রয়েছে mechanism আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় এই যৌগগুলি অন্ত্রের মধ্যে পানি টান দেয়। অতিরিক্ত জল শুকিয়ে যাওয়া মলকে নরম করে তোলে এবং চাপ সৃষ্টি করে, ফলে পেশী সংকোচনের ফলে মলদ্বারকে বাইরে বের করে দেয় (4, 5) দুধ ম্যাগনেসিয়া শিশুদের ব্যবহারের জন্য নিরাপদ প্রমাণিত হয়েছে (6)

সতর্ক করা

ম্যাগনেসিয়াম যৌগিক পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটি প্রচুর পরিমাণে পান করেছেন। এছাড়াও কিছু লোকের মধ্যে ডায়রিয়া দেখা যায়। আপনার যদি সংবেদনশীল হজম ব্যবস্থা থাকে তবে এই ঘরোয়া প্রতিকারটি ব্যবহার করার আগে দয়া করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

3. এনিমা

চিত্র: আইস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1/3 য় কাপ লেবুর রস
• 1 টেবিল চামচ লবণ
• 1 লিটার উষ্ণ জল
• ঝর্ণা সিরিঞ্জ
• এনিমা যন্ত্রপাতি (এেনিমা ব্যাগ, এনিমা টিউব, বাতা)

তোমাকে কি করতে হবে

1. পানিতে লেবুর রস এবং নুন মিশিয়ে নিন। এই জল দিয়ে সিরিঞ্জটি পূরণ করুন এবং আরামের জন্য মলদ্বারে আলতো করে প্রবেশ করুন।
2. অবশিষ্ট দ্রবণযুক্ত এনিমা ব্যাগ মলদ্বার থেকে 20 ইঞ্চি বেশি হওয়া উচিত। আস্তে আস্তে, বাতাটি খুলুন এবং দ্রবণটি দিয়ে নলটি পূরণ করুন এবং এতে বাতাসটি সরিয়ে ফেলুন।
3. আপনার বাম দিকে মুখ করে পাশে শুয়ে পড়ুন এবং আস্তে আস্তে অগ্রভাগ মলদ্বারে (বা মলদ্বার) sertোকান।
4. বাতাটি ছেড়ে দিন যাতে অ্যানিমা দ্রবণটি কোলনের মধ্যে প্রবাহিত হয়। বেশিরভাগ বা সম্পূর্ণ সমাধানটি প্রবাহিত না হওয়া পর্যন্ত এটি চালিয়ে যান।
5. আট থেকে 10 মিনিটের জন্য সমাধানটি ধরে রাখুন। অবিলম্বে টয়লেটে যান কারণ আপনি আপনার মলকে স্রষ্টার চাপ দেওয়ার তাগিদে অনুভব করবেন।

যখন আপনার এটি করা দরকার

একটি এক সময়ের এনিমা প্রশাসন কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা করতে ভাল কাজ করে।

কিভাবে এই কাজ করে

এনিমা পরিচালনা করা মলকে নরম করে এবং অন্ত্রের অভ্যন্তরে চাপ তৈরি করে, এইভাবে আপনাকে সহজেই স্রোতে বাইরে যেতে সহায়তা করে। লেবুর রস এবং লবণ অতিরিক্ত মলের কোলন পরিষ্কার করতে এবং পিএইচ (7, 8) ভারসাম্য রক্ষা করে।

সতর্ক করা

প্রক্রিয়া স্ব-প্রশাসনের পক্ষে কঠিন বলে মনে হয় সেখানে চিকিত্সা সহায়তা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

TOC এ ফিরে যান Back

4. ফাইবার

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার 2 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

দিনে কমপক্ষে দু'বার কাপযুক্ত ফাইবারযুক্ত খাবার খান। এই জাতীয় খাবারের কয়েকটি উদাহরণ হ'ল পুরো শস্য, বাদামি চাল, ওট, ব্রকলি, এপ্রিকট, বাদাম, আপেল, আলু এবং মটরশুটি।

যখন আপনার এটি করা দরকার

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দীর্ঘস্থায়ী স্বস্তির জন্য এটি প্রতিদিন করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে সর্বোত্তম ফাইবার সামগ্রী থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। জটিল কার্বোহাইড্রেটের বিপরীতে সাধারণ ফাইবারগুলিতে মনোনিবেশ করুন। একটি বিচিত্র ডায়েট খাওয়া যাতে প্রতিটি খাবারে উচ্চ ফাইবারের উপাদান থাকে। ফাইবার জল ধরে রাখে এবং আপনার মলকে প্রচুর পরিমাণে যুক্ত করে, এটিকে নরম এবং পাস করা সহজ করে তোলে (9) এছাড়াও জটিল শর্করা এবং ভাজা খাবারগুলি বাদ দিয়ে আপনার স্ন্যাকিং অভ্যাসগুলি উন্নত করুন। পরিবর্তে, সালাদ, পুরো শস্য স্যান্ডউইচ এবং ওটমিল কুকিজ বেছে নিন।

TOC এ ফিরে যান Back

5. ক্যাস্টর অয়েল

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

১ চা চামচ ক্যাস্টর অয়েল

তোমাকে কি করতে হবে

1. সকালে খালি পেটে ক্যাস্টর অয়েল নিন।
2. আপনার যদি তেলটি গিলে নিতে অসুবিধা হয় তবে আপনি এটি লেবুর রস বা এক গ্লাস গরম দুধের সাথে মিশিয়ে নিতে পারেন।

যখন আপনার এটি করা দরকার

প্রতিদিন কয়েক দিন এটি করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

ক্যাস্টোস্টেশন নিরাময়ে ক্যাস্টর অয়েল আশ্চর্যজনকভাবে ভাল কাজ করে। খালি পেটে নেওয়ার সময়, এই তেল আপনার মলকে নরম করবে এবং কয়েক ঘন্টা (10) এর মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবে।

সতর্ক করা

চিকিৎসকের অনুমতি ছাড়া সাত দিনের বেশি ক্যাস্টর অয়েল গ্রহণ করবেন না।

TOC এ ফিরে যান Back

6. ল্যাকটুলোজ

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

ল্যাকটুলোজ সিরাপ

তোমাকে কি করতে হবে

1. দিনে 15 বার জল বা রস দিয়ে সিরাপের 15 মিলি খান।
2. ডোজগুলির মধ্যে 10-12 ঘন্টা ব্যবধান বজায় রাখুন।

যখন আপনার এটি করা দরকার

তিন থেকে পাঁচ দিনের জন্য এটি করুন এবং আপনার মল চলাচল পর্যবেক্ষণ করুন। এখনও যদি কোনও স্বস্তি না পাওয়া যায় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কিভাবে এই কাজ করে

ল্যাকটুলোজ একটি জোলাপ যা সাধারণত সমস্ত বয়সের মানুষের কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে ব্যবহৃত হয়। এটি কোলন থেকে পানি টেনে স্টুলকে নরম করে (11)

শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ল্যাকটুলোজ

শিশু এবং শিশুদের ব্যবহারের জন্য ল্যাকটুলোজ নিরাপদ। প্রাপ্তবয়স্কদের হিসাবে দিনে দুবার একই ডোজ