এটি আপনার অস্থায়ী ফোলাভাব বা আপনার হাঁটুর জয়েন্টে এক দুর্বল ব্যথা হোক না কেন, এটি আপনার দৈহিক চাপের একটি ধ্রুবক অনুস্মারক যা আপনি প্রতিদিন আপনার শরীরকে চাপিয়ে দেন। যদি আপনি ব্যথানাশকদের মধ্যে পপ করতে না চান এবং হাঁটুতে এই উদ্দীপনাজনিত ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রাকৃতিক বিকল্পের সন্ধান করছেন, আপনি ডান পৃষ্ঠায় পৌঁছেছেন। আমরা ১৪ টি সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার নিয়ে এসেছি যা কেবলমাত্র ব্যথা উপশম করবে না তবে আপনার পায়ে স্বাভাবিক কাজকর্ম পুনরুদ্ধার করবে। আরও জানতে নীচে স্ক্রোল করুন।

সুচিপত্র

• হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথার কারণ কী?
• হাঁটুতে জয়েন্টের ব্যথা প্রাকৃতিকভাবে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়
• প্রতিরোধ টিপস

হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথার কারণ কী?

হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা আসলেই কোনও একক কারণে হয় না। অস্থায়ী হাঁটুর ব্যথা, যা আঘাতের ফলে ঘটে, সাধারণত এটি নিজেই দূরে হয়ে যায়, যে আপনার হাঁটুর উপর এবং বাইরে ব্যথা কিছু নির্দিষ্ট অন্তর্নিহিত কারণে হতে পারে যার চিকিত্সা করা দরকার।

দীর্ঘস্থায়ী হাঁটু ব্যথার জন্য দায়ী শারীরিক অবস্থা বা রোগগুলি হ'ল:

• হাঁটু জয়েন্টের অস্টিওআর্থারাইটিস যা ব্যথা, ফোলাভাব এবং প্রদাহ হতে পারে।
• টেন্ডিনাইটিস - হাঁটুর সামনের ব্যথা যা সিঁড়িতে ওঠার মতো শারীরিক চলাফেরা করে তোলে।
• বার্সাইটিস - হাঁটুতে বারবার অতিরিক্ত ব্যবহার বা আঘাতের কারণে হাঁটু জয়েন্টের প্রদাহ হয়।
• কনড্রোমালাকিয়া প্যাটেলা - হাঁটুকের নীচে কার্টিলাজের ক্ষতি।
• গাউট - শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের উন্নত স্তর যা বাতজনিত ফলাফল করে।
• বেকারের সিস্ট - হাঁটুর ঠিক পেছনে সিনোভিয়াল তরল তৈরি করা।
• রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস - একটি অটোইমিউন ডিসঅর্ডার যা আক্রান্ত জয়েন্টে ব্যথা এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে যা প্রায়শই হাড়ের ক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করে।
• মেনিসকাস টিয়ার - হাঁটুতে এক বা একাধিক কर्टিলিজ ফেটে যাওয়া।
• ছেঁড়া লিগামেন্ট - চারটি হাঁটুর লিগামেন্টের যে কোনও একটিতে টিয়ার।
• হাঁটু কাছাকাছি বিকাশ হাড়ের টিউমার।

আপনার ধ্রুবক হাঁটুর ব্যথার কারণ কী তা নয়, নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলি প্রচুর পরিমাণে স্বস্তি দিতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

হাঁটুতে জয়েন্টের ব্যথা প্রাকৃতিকভাবে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

1. আপেল সিডার ভিনেগার
2. আদা
3. হলুদ
4. গোলমরিচ
5. লেবু
6. জলপাই তেল
7. নারকেল তেল
8. মেথি বীজ
9. ডানডেলিওন পাতা
10. সরিষা তেল
11. অপরিহার্য তেল
12. অ্যাপসম সল্ট সোখস
13. হট অ্যান্ড কোল্ড প্যাকস
14. ভিটামিন

হাঁটুর জয়েন্ট ব্যথা কমাতে ঘরোয়া প্রতিকার

1. অ্যাপল সিডার ভিনেগার

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• আপেল সিডার ভিনেগার 2 চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে দু'চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করুন এবং ভাল করে মিশিয়ে নিন।
2. এই সমাধানটি প্রতিদিন খাওয়ার আগে খাওয়ার আগে গ্রহণ করুন।
3. আপনি এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার এক চামচ নারকেল তেল মিশ্রিত করতে পারেন এবং এটি আক্রান্ত হাঁটুতে প্রয়োগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি প্রতিদিন দুবার করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

অ্যাপল সিডার ভিনেগার, এটি খাওয়া বা টপিকভাবে প্রয়োগ করা হয়, হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করে। এটিতে অ্যাসিটিক অ্যাসিড রয়েছে যা প্রদাহবিরোধক বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে, যা আক্রান্ত অঞ্চলে ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে (1)

TOC এ ফিরে যান Back

2. আদা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• আদা 1 ইঞ্চি টুকরা
• 1 কাপ জল
• গজ বা একটি পরিষ্কার ওয়াশকোথ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক ইঞ্চি আদা যোগ করুন।
2. এটি একটি ফোড়ন এনে 5 মিনিট সিদ্ধ করুন।
3. কিছুক্ষণ চাপুন এবং সমাধানটি কিছুক্ষণের জন্য ঠান্ডা হতে দিন।
4. একটি গরম ওয়াশকোথ বা গজ গরম আদা জলে ডুবিয়ে আক্রান্ত স্থানে রাখুন।
5. ভিজে যাওয়া কাপড়টি আপনার হাঁটুর চারপাশে জড়িয়ে দিন এবং এটি কাজ করার অনুমতি দিন।
6. আপনি প্রতিদিন আদা চা পান করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সেরা ফলাফলের জন্য এটি প্রতিদিন কয়েকবার করুন।

কেন এই কাজ করে

অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে হাঁটুতে ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করার জন্য আদা পাওয়া যায় (2)। জিঞ্জারলের মতো যৌগের উপস্থিতি এটিকে একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যানালজেসিক প্রতিকার করে (3)।

TOC এ ফিরে যান Back

3. হলুদ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• হলুদ ১ চা চামচ
• ১ গ্লাস নারকেল বা বাদামের দুধ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস গরম দুধে এক চা চামচ হলুদ যোগ করুন এবং ভাল করে মেশান।
2. মিশ্রণটি গ্রহণ করুন।
3. আপনি হলুদের একটি পেস্টও তৈরি করতে পারেন এবং এটি প্রভাবিত জায়গায় প্রয়োগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন দুইবার করুন।

কেন এই কাজ করে

হলুদের প্রধান উপাদান কার্কুমিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগ। এটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য (4), (5) এর কারণে একাধিক গবেষণায় জয়েন্টে ব্যথা এবং প্রদাহের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে দেখা গেছে।

TOC এ ফিরে যান Back

4. কেয়েন মরিচ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• লাল চামচ 3 টেবিল চামচ
• জলপাই তেল 1 কাপ
• Ted গ্রেটেড মোম কাপ
• একটি ডাবল বয়লার
• একটি edাকনা কাচের পাত্রে

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ অলিভ অয়েলের সাথে তিন টেবিল চামচ লাল মরিচ যোগ করুন।
2. মাঝারি আঁচে প্রায় 10 মিনিট ডাবল বয়লারে গরম করুন।
3. একটানা নাড়তে গিয়ে এতে আধা কাপ গ্রেটেড ওয়াইভেক্স যুক্ত করুন।
4. মিশ্রণটি মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত নাড়তে থাকুন এবং মোম সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হবে।
5. মিশ্রণটি 10 ​​মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন, এরপরে আপনাকে এটি আবার ঝাঁকুনিতে হবে।
6. 15 মিনিটের জন্য ঠান্ডা করুন এবং আরও একবার মিশ্রণটি ঝাঁকুনি করুন।
7. Glassাকনা দিয়ে একটি গ্লাস জারে বালাম স্থানান্তর করুন এবং রেফ্রিজারেট করুন।
8. প্রয়োজন মতো মিশ্রণটি ব্যবহার করুন।
9. এই মিশ্রণটি দেড় সপ্তাহ পর্যন্ত ব্যবহার করা যেতে পারে।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এই মিশ্রণটি প্রভাবিত অঞ্চলে প্রতিদিন একাধিক বার প্রয়োগ করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা চিকিত্সা করার জন্য লাল মরিচ একটি দুর্দান্ত প্রতিকার কারণ এতে ক্যাপসাইকিন রয়েছে। ক্যাপসাইসিন তার প্রদাহ বিরোধী এবং বেদনানাশক ক্রিয়াকলাপগুলির কারণে প্রাকৃতিক ব্যথা রিলিভার হিসাবে কাজ করে (6)।

TOC এ ফিরে যান Back

5. লেবু

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 লেবু
• তিল তেল 1 টেবিল চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. একটি লেবুর রস বের করুন।
2. এতে এক চামচ তিলের তেল মিশিয়ে নিন।
3. এই মিশ্রণটি প্রভাবিত হাঁটুতে শীর্ষভাবে প্রয়োগ করুন।
4. এটি প্রায় 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
5. প্রয়োজনীয় হিসাবে পুনরাবৃত্তি।
6. দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য আপনি প্রতিদিন লেবুর রস খাওয়াতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন 3 থেকে 4 বার এটি করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

লেবুতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হাঁটুর ব্যথার সাথে প্রদাহ, ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সহায়তা করে (7)।

TOC এ ফিরে যান Back

6. জলপাই তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল (প্রয়োজনীয় হিসাবে)

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার তালুতে কিছু জলপাই তেল নিন এবং এটি আক্রান্ত হাঁটুতে ম্যাসেজ করুন।
2. এটি ছেড়ে দিন এবং এটি প্রাকৃতিকভাবে বাষ্পীভবনের অনুমতি দিন।
3. আপনি যদি স্টিকিনে অস্বস্তি হন তবে আপনি প্রায় 30 মিনিটের জন্য তেলটি রেখে দিতে পারেন এবং এটি ধুয়ে ফেলতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

কার্যকর ফলাফলের জন্য এটি প্রতিদিন 3 থেকে 4 বার করুন।

কেন এই কাজ করে

জলপাই তেলের সক্রিয় উপাদানগুলির মধ্যে হাইড্রোক্সিটাইরোসল, টাইরোসোল, ওলেওক্যান্থাল এবং ওলিওরোপিনের মতো জৈবিকভাবে সক্রিয় পলিফেনল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই সমস্ত যৌগগুলিতে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথার চিকিত্সায় আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করে (8)

TOC এ ফিরে যান Back

7. নারকেল তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

অতিরিক্ত ভার্জিন নারকেল তেল (প্রয়োজনীয় হিসাবে)

তোমাকে কি করতে হবে

1. কিছু অতিরিক্ত ভার্জিন নারকেল তেল নিন এবং এটি সরাসরি আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করুন।
2. আপনি এটিকে নিজেই শুকতে বা 30 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলতে পারবেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

দিনে কয়েকবার এটি করুন।

কেন এই কাজ করে

নারকেল তেল এর প্রদাহ বিরোধী এবং বেদনানাশক ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে হাঁটু জয়েন্টের ব্যথার সাথে সম্পর্কিত প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে (9)।

TOC এ ফিরে যান Back

8. মেথি বীজ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 2 চা চামচ মেথি বীজ
• 1 গ্লাস জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে দুই চা চামচ মেথি বীজ যোগ করুন। রাতারাতি ভিজিয়ে রাখুন।
2. জল ছড়িয়ে এবং গ্রাস করুন।
3. ভেজানো মেথির বীজ মিশ্রণ করতে এবং আক্রান্ত হাঁটুতে পেস্টটি প্রয়োগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি প্রতিদিন করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

মেথির বীজগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথার সাথে যুক্ত ব্যথা এবং প্রদাহের চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে বিস্ময়কর কাজ করে (10)।

TOC এ ফিরে যান Back

9. ডানডেলিওন পাতা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 10-12 ড্যান্ডেলিয়ন পাতা
• 1 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. ড্যান্ডেলিয়ন পাতা ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
2. একটি সসপ্যানে সেদ্ধ করে এনে দিন। 5 মিনিট এবং স্ট্রেন জন্য সিদ্ধ করুন।
3. এটি ঠান্ডা হতে দিন।
4. এতে সামান্য মধু যোগ করুন এবং সঙ্গে সঙ্গে সেবন করুন।
5. আপনি আপনার পছন্দসই রস বা স্মুদিতে ডানডিলিয়ন পাতা যুক্ত করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সেরা ফলাফলের জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার ড্যান্ডেলিয়ন পাতা খাওয়া উচিত।

কেন এই কাজ করে

নিয়মিত ডান্ডেলিয়ন পাতা ব্যবহারের ফলে হাঁটুর ব্যথা অনেকাংশে মুক্তি পেতে পারে এবং এটি তাদের শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে হয় (11)।

TOC এ ফিরে যান Back

10. সরিষার তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

সরিষার তেল (প্রয়োজনীয় হিসাবে)

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার তালুতে কিছু সরিষার তেল নিন এবং এটি সরাসরি আক্রান্ত হাঁটুতে ম্যাসাজ করুন।
2. প্রয়োজনীয় হিসাবে পুনরাবৃত্তি।
3. সরিষার তেলে কাটা রসুনের একটি লবঙ্গও যোগ করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি দিনে কয়েকবার করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

সরিষার তেলের সাময়িক প্রয়োগ আক্রান্ত হাঁটুর ব্যথা এবং প্রদাহজনিত উপশম করতে পারে (12)

TOC এ ফিরে যান Back

11. অপরিহার্য তেলগুলি

ক। গোলমরিচ তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গোলমরিচ তেল 7 ফোঁটা
• নারকেল তেল 1 চা চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক চা চামচ নারকেল তেলের সাথে সাত ফোঁটা পিপারমিন্ট তেল যোগ করুন।
2. ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং এটি সরাসরি আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করুন।
3. প্রয়োজন অনুসারে পুনরায় আবেদন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

দিনে একাধিকবার এটি করুন।

কেন এই কাজ করে

পেপারমিন্ট তেলের অন্যতম প্রধান উপাদান হ'ল মেনথল। মেনথল প্রাকৃতিকভাবে প্রদাহবিরোধী এবং হাঁটুতে ব্যথার সাথে যুক্ত ব্যথা এবং প্রদাহজনিত উপশম করতে সাহায্য করতে পারে (১৩)

খ। ফ্রাঙ্কনসে তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• Drops ফোঁটা খোলার তেল
• নারকেল তেল 1 চা চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক চা চামচ নারকেল তেলের সাথে সাত ফোঁটা খোলার তেল মিশ্রণ করুন।
2. এটি আক্রান্ত হাঁটুতে প্রয়োগ করুন এবং এটি নিজেই শুকানোর অনুমতি দিন।
3. প্রয়োজনীয় হিসাবে পুনরাবৃত্তি।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন এটি একাধিক বার করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

খোলার তেল প্রদাহ বিরোধী প্রকৃতি ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করে (14)।

TOC এ ফিরে যান Back

12. এপসম লবণ ভিজিয়ে দিন

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ইপসম লবণের 1 কাপ
• জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. জলে ভরা একটি টবে এক কাপ ইপসোম লবণ যুক্ত করুন। আপনি টবে ভিজার সময় তেলগুলির উপকার কাটতে স্নানের সাথে পেপারমিন্ট বা খোলার তেল যোগ করতে পারেন।
2. এটি 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

পছন্দসই প্রভাবগুলির জন্য এটি প্রতিদিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

যেহেতু ইপসোম লবনে ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট রয়েছে, এর শক্তিশালী ব্যথা-উপশমকারী বৈশিষ্ট্যগুলি আশ্চর্য নয়। ম্যাগনেসিয়াম আপনার দেহের অভ্যন্তরে প্রদাহকে অনেকাংশে হ্রাস করতে পরিচিত - যা এপসোম লবণের হাঁটু জয়েন্টের ব্যথার জন্য আশ্চর্যজনক প্রতিকার করে (15)।

TOC এ ফিরে যান Back

13. গরম এবং ঠান্ডা প্যাকগুলি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• একটি গরম প্যাক
• একটি ঠান্ডা প্যাক

তোমাকে কি করতে হবে

1. আক্রান্ত স্থানে হট প্যাক লাগান। এটি একটি কোল্ড প্যাক দিয়ে অনুসরণ করুন।
2. প্রতি প্যাকটি প্রতিস্থাপনের আগে প্রায় 5 মিনিটের জন্য রাখুন।
3. তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

তাত্ক্ষণিক ব্যথা উপশমের জন্য সারা দিন এটি করুন।

কেন এই কাজ করে

গরম এবং ঠান্ডা প্যাকগুলির সংমিশ্রণটি ব্যথা, ফোলাভাব এবং প্রদাহ থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে মুক্তি দেয়। আইস প্যাকটি আক্রান্ত স্থানটিকে স্তব্ধ করে তোলে, হট প্যাকটি হাঁটুতে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উত্সাহিত করে (16)

TOC এ ফিরে যান Back

14. ভিটামিন

শাটারস্টক

হাঁটুর দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনার ডায়েটে ভিটামিন ডি এবং সি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়, যেখানে ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরির জন্য দায়ী - যা আপনার হাঁটুর টেন্ডারে (17), (18) পাওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন।

এই দু'টি ভিটামিনই পেতে দুধ, পনির, হাঁস, ডিম, সাইট্রাস ফল, ব্রকলি এবং পালং জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।

এই প্রতিকারগুলি হাঁটুর জয়েন্টগুলি ব্যথা সহজেই মুক্তি দিতে পারে। তবে, তাদের প্রভাব বজায় রাখতে আপনি নীচের টিপসগুলি আপনার জীবনযাত্রায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। তারা হাঁটুর ব্যথার পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধেও সহায়তা করবে।

TOC এ ফিরে যান Back

প্রতিরোধ টিপস

• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা.
• উপযুক্ত ফিটিং জুতো পরেন।
• আপনি অনুশীলনের আগে উষ্ণ করুন।
• কম প্রভাব ব্যায়াম জড়িত।
• আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করবেন না।
• অনুশীলন যোগ।
• তাই চি চেষ্টা করে দেখুন।
• স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর ডায়েট অনুসরণ করুন।

হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা বেশ যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে। যদিও উপরের প্রতিকারগুলি ত্রাণ সরবরাহ করে, আপনার অবস্থার কোনও অন্তর্নিহিত কারণ আছে কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমানের সিদ্ধান্ত হবে।

আশা করি আপনার দ্রুত পুনরুদ্ধার হবে! আপনার যদি কোনও প্রশ্ন বা প্রতিক্রিয়া থাকে তবে আপনি নীচের মন্তব্য বাক্সটি ব্যবহার করতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

হাঁটু ব্যথার জন্য কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন?

যদি আপনার হাঁটুতে ব্যথা হয় বা ফোলা ফোলা হয়ে গেছে বা স্পর্শ করার জন্য লাল এবং কোমল হয়ে উঠেছে তবে আরও দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

সাইক্লিং হাঁটু ব্যথার জন্য ভাল?

যেহেতু সাইক্লিং কোনও উচ্চ প্রভাবের খেলা নয়, হাঁটুতে ব্যথার জন্য এটি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ। হাঁটুর উপর হাঁটা এবং সাঁতার কাটাও সহজ।

কিয়নোলজি টেপ হাঁটুর ব্যথার জন্য কাজ করে?

কাইনিজোলজি টেপ ব্যথা উপশম করতে এবং চলাচলকে আরও সহজ করে তুলতে পারে। এটি সঠিকভাবে ব্যবহৃত হলে প্রদাহ এবং ফোলাভাবের লক্ষণগুলিও হ্রাস করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় হাঁটুতে ব্যথা পান কেন?

গর্ভাবস্থায়, আপনার শরীরের অনেক পরিবর্তন হয়। এই পরিবর্তনগুলির ফলস্বরূপ, জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা বৃদ্ধি পাওয়া সাধারণ।