15 ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যের জন্য সূর্যালোকের আশ্চর্যজনক সুবিধা এবং ব্যবহার

সূর্য আপনার ত্বকের যে ক্ষতি করে তা নিয়ে এতগুলি গুঞ্জন রয়েছে। সূর্যের রশ্মির নেতিবাচকতাগুলি এমনভাবে আলোচনা করা হয় যে বেশিরভাগ লোক সূর্যের চেষ্টা ও এড়ানোর জন্য কিছু করতে পারে would

যদিও সূর্যের আলোতে অতিমাত্রায় প্রকাশ্য কোনও নিরাপদ বিকল্প নয়, আপনার মনে রাখতে হবে যে সূর্য আমাদের সামগ্রিক বৃদ্ধি এবং বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

প্রাচীনকালে, সূর্যস্রোত যোগাসনের একটি অংশ ছিল। এটি নিরাময়ের অসংখ্য বৈশিষ্ট্য হিসাবে বিবেচিত ছিল। গ্রীকদের মতো অনেক সংস্কৃতিও বিভিন্ন অসুস্থতা নিরাময়ের জন্য সূর্যস্নানের অনুশীলন করেছিল।

আজ বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে সূর্যের আলোতে উপস্থিত অতিবেগুনী (ইউভি) বিকিরণের সংস্পর্শে মানব স্বাস্থ্যের জন্য উভয়ই উপকারী এবং ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে। একই ইউভি বিকিরণের ফলে ত্বকের রোগও কিছু রোগ নিরাময় করতে পারে!

সূর্যের আলো কেবল আমাদের দেহকে স্ট্রেসিয়াল পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করে না তবে রক্তচাপ বজায় রাখতে, ইনসুলিন নিঃসরণ পরিচালনা করতে এবং ফ্যাট এবং শর্করা শক্তিতে রূপান্তরিত করার মতো বিভিন্ন কার্যকারিতা রয়েছে।

আসুন ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যের জন্য সূর্যালোকের সুবিধাগুলি দেখি।

স্বাস্থ্যের জন্য সূর্যালোকের সুবিধা:

1. ভিটামিন ডি এর সরবরাহ বাড়ায়:

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি এর অন্যতম ধনী উত্স সূর্য। প্রতিবার আপনার ঘর থেকে বের হওয়ার সময় আপনার ত্বকে নিয়মিত সূর্যের ব্লক ক্রিম এবং লোশন প্রয়োগ করে আপনি নিজেকে এই মূল্যবান ভিটামিন থেকে বঞ্চিত করছেন।

ভিটামিন ডি আপনার হাড় ও দাঁতগুলির স্বাস্থ্য এবং শক্তি, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটি সমর্থন করার জন্য, মস্তিষ্কের ডিমেনশিয়া এবং বার্ধক্য থেকে রক্ষা এবং হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে এটি আপনার শরীরকে ক্যান্সারের বিরুদ্ধেও সুরক্ষা দেয়।

সূর্যের আলোর কারণে ভিটামিন ডি এর সরবরাহ বৃদ্ধি পায়, এ কারণেই এটি সূর্যের আলো ভিটামিন হিসাবেও পরিচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমাদের দেহের প্রতিটি টিস্যু ভিটামিন ডি - 1,25-ডিহড্রোক্সিভিটামিন ডি 3 (1,252D3) এর সক্রিয় ফর্ম দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, এর মধ্যে কিছু কিছু ক্যালসিয়ামের বিপাক, ইমিউন সিস্টেম এবং নিউরোমাসকুলার ফাংশনে জড়িত। বাইরের রৌদ্রের সংস্পর্শের অভাবে ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দেয়।

২. সূর্যের আলো আপনাকে প্রস্টেট ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে:

আপনি যত কম সূর্যের আলো পান, প্রস্টেট ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। হ্যাঁ! আপনি এটি সঠিক পড়া। এটি বিজ্ঞানীদের মধ্যে একটি সুপরিচিত সত্য। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আফ্রিকান-আমেরিকানদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি মৃত্যুর হার এবং বেঁচে থাকার সংক্ষিপ্তসার রয়েছে। নর্থ ক্যারোলিনা ওয়েক ফরেস্ট ইউনিভার্সিটি দ্বারা পরিচালিত একটি ২০০ study সালের সমীক্ষা অনুসারে, সূর্যের আলো না থাকায় প্রস্টেট ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়তে পারে।

৩. সূর্যের আলো কর্টিসল স্তরকে হ্রাস করে:

স্ট্রেস হরমোনটি করটিসোল নামে পরিচিত। এটি আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে উচ্চ করটিসলের মাত্রা ওজন বাড়িয়ে তোলে। কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নায়ুবিজ্ঞান কেন্দ্রের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শের মাধ্যমে করটিসলের মাত্রা হ্রাস করা যায়।

৪. সূর্যের আলো হতাশায় উত্তরণে সহায়তা করতে পারে:

সূর্যের আলো হতাশায় ভুগছে এমন লোকদের সহায়তা করতে পারে। কম সূর্যের এক্সপোজারের কারণে, affতু অনুষঙ্গ ডিসঅর্ডার (এসএডি) নামে একটি হতাশার একটি বিশেষ রূপ দেখা দিতে পারে। এটি সাধারণত শীতকালে বা শরতের সময় ঘটে। 2001 সালে, ইতালির মিলান ইউনিভার্সিটি কর্তৃক পরিচালিত একটি সমীক্ষা দেখায় যে ভোরের সূর্যের আলো বাইপোলার হতাশায় আক্রান্ত রোগীদের হাসপাতালে ভর্তির দৈর্ঘ্য হ্রাস করতে পারে। কোনও হাসপাতালের কক্ষের ক্ষেত্রে যেখানে কোনও সূর্যের আলো প্রবেশ করে না, রোগীদের হাসপাতালে ভর্তির দৈর্ঘ্য সূর্যের আলো প্রবেশকারী কক্ষগুলির তুলনায় বৃদ্ধি পেয়েছে।

৫. সূর্যের আলোর অভাব আপনার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়:

২০০৮ সালে হার্ভার্ড মেডিকেল বিদ্যালয়ে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে রোদ কম হওয়ার কারণে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। এছাড়াও, একই প্রতিবেদন অনুসারে সূর্যের আলো কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে। দেখে মনে হয় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ভিটামিন ডি অন্যতম শক্তিশালী হরমোন।

Sun. সূর্যের আলো একাধিক স্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে:

অস্ট্রেলিয়ান ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির করা একটি গবেষণা অনুসারে উচ্চতর অক্ষাংশে বাস করা লোকদের দ্বারা প্রাপ্ত সরাসরি প্রত্যক্ষ সূর্যের আলো একাধিক স্ক্লেরোসিসের উচ্চতর ঘটনা এবং প্রসার ঘটায়। উচ্চতর অক্ষাংশের মধ্যে উত্তর আমেরিকা, ইউরোপ এবং অবশ্যই আইসল্যান্ডের মতো জায়গা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

7. সূর্যের আলো আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে:

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি ডায়াবেটিসের প্রতিরোধমূলক প্রভাব ফেলে। ২০০und সালে লন্ড বিশ্ববিদ্যালয় এবং সুইডেনের মাল্মা বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালের নেতৃত্বে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাথমিক জীবনে ভিটামিন ডি গ্রহণের প্রবণতা প্রকার 1 ডায়াবেটিসের নিম্ন ঝুঁকির সাথে জড়িত।

8. সোরিয়াসিসে সহায়তা করে:

সোরিয়াসিস একটি ত্বকের রোগ যাতে লাল, শুকনো ফলক তৈরি হয় যা ত্বককে ঘন করে তোলে। বলা হয় এটি একটি নিরাময়যোগ্য রোগ disease হালকা থেরাপি সোরিয়াসিসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং এটি ফটোথেরাপি হিসাবে পরিচিত। সূর্য আলোর উত্স এবং অতএব, সূর্যের আলো আপনাকে সোরিয়াসিস হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

9. সূর্যের আলো ট্রিটলিগো আচরণ করে:

ভিটিলিগো কোনও অটো-ইমিউন প্রক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে এবং এটি ড্রাগ বা একটি প্রাকৃতিক প্রতিকারের সাথে আল্ট্রাভায়োলেট লাইট (ইউভিএ) এক্সপোজার দ্বারা চিকিত্সা করা হয়। এটি একটি ত্বকের রোগ যাতে ত্বকে সাদা প্যাচগুলি দেখা দেয়। রঙ্গক তৈরির কোষগুলির কিছু অঞ্চল এই রোগে নষ্ট হয়ে যায়।

10. সূর্যের আলো বাত থেকে রক্ষা করে:

প্রাপ্ত বয়স্ক এবং অনিয়ন্ত্রিত হাঁপানিতে আক্রান্ত শিশুদের স্বাস্থ্যকর লোকদের তুলনায় রক্তে ভিটামিন ডি এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে। এটি 2013 সালে একটি গবেষণা দ্বারা দাবি করা হয়েছিল, যা জার্মানিতে ডাঃ স্টেফানি কর্ন দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল। যারা কর্টিকোস্টেরয়েড বা স্পুটাম ইওসিনোফিলিয়া ব্যবহার করেন তাদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

ত্বকের জন্য সূর্যালোকের উপকারিতা:

দুর্দান্ত ট্যান সরবরাহ করা ছাড়াও সূর্যের আলোতে ত্বকের কিছু আশ্চর্যজনক সুবিধা রয়েছে।

১১. ব্রণর আচরণ করে:

ব্রণ, সোরিয়াসিস, একজিমা ইত্যাদির মতো ত্বকের ব্যাধিগুলি সূর্যের আলোর শক্তি দিয়ে নিরাময় করা যায়। সাম্প্রতিক এক সমীক্ষায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে চার সপ্তাহের সানব্যাথিংয়ের আউটডোর থেরাপি ৮০ শতাংশেরও বেশি বিষয়ে সোরোসিসের লক্ষণগুলি উপশম করতে আশ্চর্য কাজ করেছিল। ছত্রাকের সংক্রমণ সূর্যের আলোতেও নিরাময় করা যায়।

12. হেলিওসিস:

সানলাইট থেরাপি, বা হেলিওসিস , দুর্দান্তভাবে কাজ করে। আপনার ত্বকের ক্ষতি হওয়ার পরিবর্তে উপকারের বিষয়টি নিশ্চিত করার কৌশলটি হ'ল ধীরে ধীরে আপনার ত্বকটি প্রথম দিন থেকে সম্পূর্ণ এক্সপোজারের পরিবর্তে ধীরে ধীরে আপনার ত্বকে রোদে প্রকাশ করা। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি সূর্যের প্রতি সংবেদনশীল হন এবং আপনার ত্বক এক্সপোজারে অভ্যস্ত না হয়।

13. আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে:

সূর্যের আলোর আর একটি আশ্চর্যজনক সুবিধা হ'ল এটি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে সানবাথিং আসলে দুর্দান্ত কারণ এটি আপনার দেহের অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

চুলের জন্য রৌদ্রের উপকারিতা:

রোদের চুল কি চুলের জন্য ভাল? এটি কেবল আপনার ত্বকের নয় যে স্বাস্থ্যের জন্য সূর্যের প্রয়োজন। আপনার চুল রোদেও আসলে উপকার করতে পারে।

14. চুল পড়ার প্রতিকার:

চুল কমে যাওয়ার জন্য হেলিওসিস একটি কার্যকর প্রতিকার। যারা চরম ক্ষয়ক্ষতিতে ভুগছেন তাদের জন্য এটি দুর্দান্ত খবর, তবে এটিও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সূর্যের আলোতে অতিমাত্রায় প্রকাশ করা ভালর চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে, তাই আপনার চুলকে সূর্যের রশ্মির একটি ডোজ দেওয়ার জন্য সহজ হন। এপিথেলিয়াল কোষগুলি যা আপনার চুল বাড়াতে সহায়তা করে তা ইউভি আলোর প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল হিসাবে পরিচিত এবং অত্যধিক এক্সপোজারটি চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ই এবং সি এর মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

15. চুল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে:

সূর্যের আলো আপনার শরীরকে ভিটামিন ডি তৈরি করতে দেয় এবং এর ফলে আপনার চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং চুল পড়া রোধ করে।

যদিও সর্বদা সানস্ক্রিন রাখা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য বাইরে থাকেন তবে মনে রাখবেন যে আপনি নিজেকে সূর্যের রশ্মি থেকে সম্পূর্ণ বঞ্চিত করবেন না। আরও কিছুটা বেরোন এবং আপনার স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুল দেওয়ার জন্য আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণ করুন।

সূর্যের আলোতে উপভোগ করুন এবং এর উষ্ণতা আলিঙ্গন করুন! আশা করি আপনি এই নিবন্ধটি সহায়ক হিসাবে খুঁজে পেয়েছেন। নীচে দেওয়া মন্তব্য বিভাগে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করুন।