20 ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যের জন্য ক্যাফিনের আশ্চর্যজনক সুবিধা

আপনার সিস্টেমে ক্যাফিন ছাড়া কাজ করতে পারবেন না? লীগে যোগ দিন।

তবে ক্যাফিন কেবল আপনার সকালের শক্তিশালী নয়। এটি বিভিন্ন কারণে আমাদের রান্নাঘরের তাকগুলিতে একটি মূল্যবান সংযোজন।

আসুন আমরা ক্যাপুচিনোগুলির একটি লম্বা ফরাসি মগের গভীর গভীরতার সাথে আবিষ্কার করি এবং বুঝতে পারি কীভাবে ক্যাফিন আমাদের ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হতে পারে। উত্তেজিত? ক্যাফিনের উপকারিতা সম্পর্কে জানতে আরও পড়ুন।

ক্যাফিন কী?

• এটি প্রমাণিত যে এক কাপ গরম কফি আপনার ইন্দ্রিয়কে উন্নত করতে এবং আপনাকে সতেজ করতে সহায়তা করে। কফির এই গুণটি ক্যাফিনের উপস্থিতির জন্য দায়ী করা যেতে পারে যা একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ু উদ্দীপক।

• ক্যাফিন মূলত একটি তিক্ত সাদা স্ফটিকের ক্ষারযুক্ত। এটি একটি উদ্দীপক ড্রাগ যা কিছু গাছের বীজ, পাতা এবং ফলের বিভিন্ন পরিমাণে পাওয়া যায়।

• চা, কফি, সফট ড্রিঙ্কস এবং এনার্জি ড্রিংকের আকারে সাধারণত ক্যাফিন খাওয়া হয়।

• এটি কফি উদ্ভিদের বীজ এবং চা গুল্মের পাতা থেকে প্রাপ্ত ইনফিউশন আকারে ব্যাপকভাবে গ্রহণ করা হয়।

• অন্যান্য উত্সগুলিতে কোলা বাদাম থেকে প্রাপ্ত পণ্যযুক্ত ভোজ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত।

• ক্যাফিন প্রায়শই একটি ক্ষতিকারক ড্রাগ হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি আসক্ত হতে পারে। সঠিক ডোজ এটি গ্রহণ আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

• ক্যাফিন ব্যবহার খেলাধুলার পারফরম্যান্সে উন্নতির কারণ, সতর্কতা বাড়ায় এবং ক্লান্তি হ্রাস করে।

• এটি অস্থায়ীভাবে স্বাচ্ছন্দ্যকে দূরে রাখতে পারে এবং আপনার মেজাজটি উত্থাপন করতে পারে। সুতরাং, অন্যান্য সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থের বিপরীতে, ক্যাফিন বিশ্বের প্রায় সব অঞ্চলে আইনী এবং নিয়ন্ত্রিত।

স্বাস্থ্যের জন্য ক্যাফিনের উপকারিতা

সবার মনে যে প্রশ্নটি রয়েছে তা হ'ল ক্যাফিন স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল কিনা। দিনে দুই থেকে চার কাপ কফিতে থাকা ক্যাফিনের পরিমাণ ক্ষতিকারক নয়। তবে অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ আপনাকে অস্থির, বিরক্ত এবং উদ্বেগ বোধ করতে পারে। কিছু লোক ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল এবং তাদের খাওয়াকে সীমাবদ্ধ করা দরকার। সঠিক মাত্রায় ক্যাফিন গ্রহণের ফলে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য উপকারগুলি সরবরাহ করতে পারে।

1. লিভারের জন্য ভাল

ক্যাফিন, যখন ক্যাফিন এনিমা আকারে নেওয়া হয়, তখন আপনার লিভারকে ডিটক্সাইফাই করে এবং কোলনকে পরিষ্কার করে। ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা প্রমাণ করেছে যে ক্যাফেইন অ্যালকোহল সম্পর্কিত ফ্যাটি লিভার রোগে ভুগতে ফ্যাটি লিভারকে হ্রাস করতে পারে।

২. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে

গবেষণা বলছে যে দিনে 5 কাপ কফি পান করা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এটি মূলত রোগবিরোধী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ স্তরের উপস্থিতির কারণে। প্রতিদিন চিনিবিহীন কফি পান করা আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম করে দিতে পারে।

৩. আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে তোলে

ক্যাফিন আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভাল। এটি ডোপামিনের মুক্তির কারণ, মস্তিষ্কের রাসায়নিক যা ধূসর পদার্থের ক্ষেত্রকে উদ্দীপিত করে। এটি আবার সতর্কতা, সমস্যা সমাধান এবং চাপের জন্য দায়ী, এইভাবে আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় এবং তীব্র করে তোলে। আশ্চর্যের কিছু নেই যে আমাদের সকালে এক কাপ শক্ত কফির দরকার। এটি আমাদেরকে সারাদিন সজাগ থাকতে সহায়তা করে।

আসলে, হার্ভার্ডের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে লোকেরা চার কাপ ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করেন তারা অন্যের তুলনায় পার্কিনসন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অর্ধেক বেশি করেন। এটি মূলত কারণ ক্যাফিন ডোপামিন অণুকে সক্রিয় রাখে। এটি অ্যাডিনোসিনকেও অবরুদ্ধ করে যা অ্যামাইলয়েড-বিটা তৈরি করতে ধীর করতে পারে, এটি একটি বিষাক্ত মস্তিষ্কের ফলক যা আলঝাইমার রোগের সাথে সম্পর্কিত।

4. কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য

প্রতিদিন কয়েক কাপ কফি আপনাকে স্বাস্থ্যকর হৃদয় দিয়ে উপহার দিতে পারে! ভাবছি কিভাবে? ঠিক আছে, ক্যাফিন রক্তনালীর দেয়ালের সাথে রেজিস্টারে অনুপ্রবেশ করে আপনার ধমনীগুলিকে সীমাবদ্ধ করে। এর ফলে আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়। তবে এটি অ-অভ্যাসগত পানীয় পান করার ক্ষেত্রে একটি সমস্যা। রক্তচাপের প্রভাব অভ্যাসগত কফি পানকারীদের উপর অনেক কম থাকে কারণ তাদের দেহগুলি এর প্রভাবগুলিতে কিছুটা সহনশীল।

প্রকৃতপক্ষে, ব্রুকলিন কলেজের গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষেরা যারা প্রতিদিন ৪ কাপ ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করেন তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে যারা কখনও চুমুক নেননি। কফি পান করা স্ট্রোকের ঝুঁকি 22% কমাতে দেখা গেছে। সুতরাং ঠিক তেমন ক্যাফিন ছেড়ে দিবেন না, এর অনেক অফার রয়েছে!

5. ওজন হ্রাস এডস

ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। নিয়মিত মদ্যপানকারীরা প্রায়শই ক্ষুধা হ্রাস সম্পর্কে রিপোর্ট করেন, ফলে ওজন হ্রাস পায়। আপনি এটি দিয়ে ওভারবোর্ডে না যাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন! 300-100 মিলিগ্রাম ক্যাফিন যে কোনও আকারে (কোলা, চা বা কফি) যথেষ্ট।

6. চোখের স্বাস্থ্য

ক্যাফিন সম্প্রতি চোখের স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত হয়েছে। একটি শক্তিশালী নিউরোপ্রোটেক্ট্যান্ট হওয়ার কারণে ক্যাফিন রেটিনায় হাইপোক্সিয়া (অক্সিজেনের বঞ্চনার) সম্ভাবনা হ্রাস করতে পরিচিত, ফলে রেটিনা ডিজেনকে প্রতিরোধ করে

7. ক্যান্সার বিরোধী সম্পত্তি

ক্যাফিন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এটি সাধারণ ক্যান্সারের সূত্রপাতকেও বিলম্ব করে।

বেশ কয়েকটি প্রকাশিত গবেষণায় ক্যান্সারজনিত কোষগুলিতে ক্যাফিনের প্রভাব সম্পর্কে আলোকপাত করা হয়েছে। এবং এখানে আমরা প্রতিদিন এক বা দুটি কাপ সম্পর্কে কথা বলছি না; এই সমস্ত গবেষণায় ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর জন্য প্রতিদিন ভিত্তিতে চার কাপ ক্যাফিন ফোকাস করা হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে কমপক্ষে ৫ কাপ ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করলে ওরাল ক্যান্সারের ঝুঁকি 39%, মস্তিস্কের ক্যান্সার 40%, কোলন ক্যান্সার ৪২%, স্তনের ক্যান্সার ৪৯%, এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার ১৯% হ্রাস পেতে পারে।

৮. পেশীর পারফরম্যান্স এবং স্ট্যামিনা উন্নত করে

গবেষণা প্রমাণ করেছে যে অনুশীলনের 30 থেকে 60 মিনিট আগে 140 থেকে 400 মিলিগ্রাম ক্যাফিন গ্রহণ করা গতি এবং ধৈর্য উভয়কেই উন্নত করতে পারে। আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও সহজ করার কী উপায়!

ক্যাফিন আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে আপনার হৃদয় এবং শ্বাস প্রশ্বাসের হারকে কিছুটা বাড়ায়। এটি আপনার শরীরকে শীর্ষের পারফরম্যান্সের জন্য প্রস্তুত করে। এটি পেশী সংকোচনকেও সহায়তা করে যা পেশী তন্তুগুলির সাথে সংযুক্ত অ্যাডেনোসিন রিসেপ্টরগুলিকে অবরুদ্ধ করে। এটি বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপকে ট্রিগার করে যা ক্যালসিয়ামের বৃহত বিস্ফোরণকে অনুরোধ করে।

অতিরিক্তভাবে, ক্যাফিন, যখন কার্বসের সাথে মিশ্রিত হয়, তখন ব্যায়ামের পরে পেশী গ্লাইকোজেন ঘনত্বগুলিকে দ্রুত পূরণ করতে পারে। অতএব, স্ট্যামিনা বাড়াতে প্রায়শই এনার্জি ড্রিংকসে ক্যাফিন ব্যবহার করা হয়।

9. মাইগ্রেন এবং মাথা ব্যথার চিকিত্সা

এক রাতে বিজনেস মদ্যপান (অ্যালকোহল) পরের দিন অনিয়ন্ত্রিত মাথাব্যথা হতে পারে হ্যাঁ, আমি অসংলগ্ন এবং বেদনাদায়ক হ্যাংওভারের কথা বলছি। এক কাপ শক্তিশালী কালো কফি সেই নিষ্ঠুর ব্যথা পরাতে সহায়তা করতে পারে! ক্যাফিনের শক্তিশালী নিউরোপ্রোটেকটিভ প্রভাব ব্যথানাশক ওষুধের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গ্রহণের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে সহায়ক। সুতরাং, এটি মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার ওষুধযুক্ত রোগীদের জন্য উপকারী।

১০. স্মৃতিশক্তি উন্নত করে

ক্যাফেইন এসিটাইলকোলিন নামক নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। এটি মনোযোগ, ঘনত্ব, শেখার এবং স্মৃতির সাথে যুক্ত। সুতরাং, এটি মেমরি এবং জ্ঞানীয় ফাংশনে একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে has সব মিলিয়ে ক্যাফিন আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত!

ত্বকের জন্য ক্যাফিনের উপকারিতা

আপনার মেজাজ বাড়ানোর পাশাপাশি ক্যাফিন আপনার ত্বকেরও উন্নতি করতে পারে। কসমেটিক সংস্থাগুলি তাদের স্কিনকেয়ার পণ্যগুলির পরিসীমাতে ক্যাফিন অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করার একটি কারণ রয়েছে। কীভাবে তা জানতে পড়ুন:

১১. ফ্রি র‌্যাডিকেল মারামারি

ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি অকাল ত্বকের বৃদ্ধির জন্য দায়ী for এর ফলশ্রুতি, সূক্ষ্ম রেখাগুলি এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের ফলাফল। হ্যাঁ, আশঙ্কাজনক তিনটি লক্ষণই লক্ষণ!

তবে ক্যাফিন সাহায্য করতে পারে। ক্যাফিনে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি এই ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলিতে আক্রমণ করে তাদের নির্মূল করতে পারে। এটি আপনার ত্বকের সামগ্রিক চেহারা উন্নত করবে। এই কারণে, ক্যাফিন রেটিনলের সাথে একযোগে অ্যান্টি-এজিং ডে এবং নাইট ক্রিমগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

12. প্রদাহকে প্রশ্রয় দেয়

ক্যাফিনে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার ত্বকে প্রদাহ এবং লালভাব হ্রাস করতে এটি দরকারী করে। স্কিনকেয়ার পণ্যগুলিতে ক্যাফিন ব্যবহার করা প্রদাহ এবং লালভাব হ্রাস করতে এবং প্রতিরোধ করতে পারে এবং আপনাকে সুন্দর এমনকি ত্বকের স্বর দিতে পারে।

13. আন্ডার আই ডার্ক সার্কেলগুলির চিকিত্সা

ডিহাইড্রেশন, অ্যালার্জি, ঘুমের অভাব বা জিনেটিক্সের মতো বিভিন্ন কারণের কারণে অন্ধকার বৃত্ত হতে পারে। যদিও ক্যাফিন বংশগত অন্ধকার চেনাশোনাগুলি নিরাময় করতে পারে না, তবে এর প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি অন্ধকার বৃত্তগুলির সাথে সম্পর্কিত puffiness এবং প্রদাহ হ্রাস করতে উপকারী করে তোলে। ক্যাফিন আপনার চোখের নীচে রক্তের সঞ্চারও হ্রাস করে যা অন্ধকার ছায়ায় অবদান রাখে।

আপনাকে ক্যাফিনের সন্ধানে কোনও জায়গায় যেতে হবে না। ব্যবহৃত চা ব্যাগগুলিও করত। চায়ের পাতায় ক্যাফিন থাকে। তাই অতিরিক্ত ব্যয় না করে অন্ধকার চেনাশোনা এবং puffiness হ্রাস করতে আপনি আপনার চোখের নীচে আর্দ্র চা ব্যাগগুলি 5 মিনিটের জন্য রাখতে পারেন।

14. সেলুলাইট হ্রাস করে

ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে উপস্থিত ক্যাফিন ফ্যাটি কোষগুলি ডিহাইড্রেট করতে পারে। এর ফলে আপনার ত্বকের উপরিভাগ থেকে জল অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস করে, এইভাবে আপনাকে মসৃণ ত্বক সরবরাহ করে।

সাও পাওলো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ক্যাফিনযুক্ত ত্বকের ক্রিম প্রয়োগ সেলুলাইট ফ্যাট কোষগুলির আকার 17% হ্রাস করে। বেশ কয়েকটি অ্যান্টি সেলুলাইট ক্রিম পাওয়া যায় যা সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস করতে পারে। ক্যাফিন ব্যবহারের আরেকটি উপায় হ'ল বাড়িতে নিয়মিত শরীরের স্ক্রাবের সাথে গ্রাউন্ড বা তাত্ক্ষণিক কফি যুক্ত করা।

15. রোসেসির চিকিত্সা

ক্যাফিন লালচেভাব কমাতে রক্তনালীগুলিকে সীমাবদ্ধ করে। এটি এটি মুখের ফ্লাশিং এবং রোসেসির জন্য আদর্শ চিকিত্সা করে তোলে। টপিক্যালি প্রয়োগ করা হলে, ক্যাফিন মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে, সঞ্চালনে সহায়তা করে এবং এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও। সুতরাং, এটি রোদের ক্ষতি এবং রোসেসির কারণে জ্বালা ও লালচে ত্বকে শান্ত করার ক্ষমতা রাখে।

16. মেরামত ইউভি ক্ষতি

গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে ক্যাফিন ইউভি রশ্মির সংস্পর্শের ফলে ত্বকের ক্ষতিও মেরামত করতে পারে। এটি গ্রিন টিতে থাকা পলিফেনলের চেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে বিবেচিত হয়। আসলে, ইউভি ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পক্ষে এটি সেরা এবং শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে একটি।

17. ত্বক শক্ত করে

ক্যাফিনের আরও একটি যুক্ত সুবিধা হ'ল এর সাময়িক ব্যবহার সূক্ষ্ম রেখাগুলি এবং মসৃণ দমকা ত্বককে শক্ত করতে পারে। আপনার চেহারা দৃ used় করতে এবং দৃighten় করতে ক্রিমগুলিতে ব্যবহৃত ক্যাফিন আপনার ত্বকে শোষিত হয়। এটি ত্বকের ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধিও বাধা দেয়। সৌন্দর্য পণ্যগুলিতে প্রায়শই ক্যাফিন অন্তর্ভুক্ত থাকে কারণ এটি আপনাকে ত্রুটিহীন চেহারা সরবরাহ করতে পারে।

চুলের জন্য ক্যাফিনের উপকারিতা

আপনার চুলের দৈর্ঘ্য এবং গুণমান আপনার চুলের ফলিকাল এবং চুলের বৃদ্ধির চক্রের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। ক্যাফিন কেবল আপনার শরীর এবং মনকেই নয়, চুলের শিকড়কেও উদ্দীপিত করে। চুলের বৃদ্ধি এবং কাঠামো উন্নত করতে এটি প্রায়শই শ্যাম্পু এবং অন্যান্য চুলের যত্নের পণ্য হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি নিম্নলিখিত চুলের সুবিধা রয়েছে।

18. চুল পড়ার চিকিত্সা

পুরুষ হরমোন ডায়হাইড্রোটেস্টোস্টেরন (ডিএইচটি) এর প্রভাবের কারণে প্রায়শই চুল পড়ার অভিজ্ঞতা হয় যা সংবেদনশীল চুলের ফলিকগুলিকে প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, এই ফলিকগুলি ছোট হয়ে যায় এবং অবশেষে অদৃশ্য হয়ে যায়, যার কারণে টাক পড়ে। এই প্রক্রিয়াটি চুলের ফলিক্লসের ক্ষুদ্রাকরণ হিসাবে পরিচিত, চুলের বৃদ্ধির পর্যায়েরগুলিকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে।

ক্যাফিন যখন শীর্ষে প্রয়োগ করা হয় তখন চুলের শিকড়গুলিতে প্রবেশ করে তাদের উত্তেজিত করে। পুরুষের টাক পড়ে যাওয়া এবং চুল পড়া রোধ করা ছাড়াও এটি মহিলাদের স্ক্যাল্পে চুলের শিকড়কে উদ্দীপিত করে এবং চুলের শক্তিশালী বৃদ্ধি ঘটায়।

ক্যাফিন কার্যকর হওয়ার জন্য, ক্যাফিনযুক্ত শ্যাম্পুটি আপনার স্ক্যাল্পে দুই মিনিটের জন্য থাকতে দিন যাতে এটি চুলের গোড়ায় প্রবেশ করতে পারে।

19. চুল বৃদ্ধি উদ্দীপনা

ক্যাফিন চুলের গ্রন্থিকোষগুলির জন্য একটি উত্তেজক হিসাবে বিবেচিত হয়। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ডার্মাটোলজির গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে ক্যাফিনের সাথে টপিকাল চিকিত্সার ফলে চুলের ফলিকের গড় বৃদ্ধি প্রায় ৪ 46% বৃদ্ধি পায়। এটি তার জীবনচক্রকে 33% বাড়িয়েছে। এর কারণ হল ক্যাফিন ডিএইচটি-র প্রভাবকে অবরুদ্ধ করতে পারে, যা চুলের ফলিকেলের ক্ষতি করে এবং পুরুষ প্যাটার্ন টাক পড়ার জন্য দায়ী।

20. চুল পরিচালনাযোগ্য করে তোলে

চুলের শ্যাফটকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি, ক্যাফিন পণ্যগুলি আপনার চুলে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা যুক্ত করে এবং এগুলি আরও পরিচালনাযোগ্য করে তোলে।

সতর্ক করা

ক্যাফিন আপনার ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন উপকার সরবরাহ করতে পারে। তবে এটি কেবল ক্যাফিনের সঠিক ডোজ দিয়েই সম্ভব। অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণের ফলে আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব পড়েছে বলে জানা গেছে। তদুপরি, কিছু ব্যক্তি ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল এবং তাদের এটির ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করা বা এটি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো প্রয়োজন।

ক্রমবর্ধমান সহনশীলতার কারণে বর্ধিত খরচও নির্ভরতা সৃষ্টি করতে পারে এবং একই উত্তেজক সুবিধা পেতে আপনার আরও বেশি পরিমাণে ক্যাফিন প্রয়োজন। ক্যাফিনের অতিরিক্ত ব্যবহারের সাথে যুক্ত নেতিবাচক প্রভাবগুলি নীচে দেওয়া হল।

1. প্রতিদিন 500 থেকে 600 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন গ্রহণ আপনাকে অনিদ্রা, নার্ভাসনেস, বমি বমি ভাব, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, এলিভেটেড হার্টবিট, মাথা ব্যথা এবং মাইগ্রেন ইত্যাদির মতো স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে can

1. এটি তাদের মধ্যে রক্তচাপ বাড়ায় যাঁরা এটিতে অভ্যস্ত নন, যার ফলে স্ট্রোক এবং সেরিব্রাল ভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

1. নিয়মিত সেবন আপনাকে এটিতে আসক্ত করে তুলতে পারে এবং প্রত্যাহার মাথা ব্যথা, অবসাদ এবং সতর্কতা হ্রাস করতে পারে।

1. ক্যাফিনেটেড কফির অতিরিক্ত ব্যবহার হাড়ের খনিজ ঘনত্ব হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত, যা অস্টিওপরোসিসের কারণ হতে পারে।

1. প্রতিদিনের ক্যাফিন গ্রহণের ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়, ফলে ডায়াবেটিস রোগীদের সমস্যা হয় problems

1. ক্যাফিন অনিদ্রার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। এটি প্রায়শই গভীর ঘুমে হস্তক্ষেপ করে যা দিনের বেলা ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।

1. মূত্রবর্ধক হওয়ায় এটি পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে।

1. এটি বয়স্ক পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মধ্যে মেরুদণ্ডে হাড় ক্ষয়কে অবদান রাখে।

1. উচ্চ মাত্রায় ক্যাফিন উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।

1. এটি সূক্ষ্ম পেশীবহুল গতিবিধির নিয়ন্ত্রণকে বিরূপ প্রভাবিত করে যেমন হাত কাঁপানোর কারণ।

1. ক্যাফিনের অতিরিক্ত ব্যবহার শ্রাবণ হ্যালুসিনেশনগুলির অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

ক্যাফিন সম্পর্কে মিথ

1. ক্যাফিন আসক্তি আছে

এটি কিছুটা হলেও সত্য যেহেতু ক্যাফিন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক, তাই ক্যাফিনের নিয়মিত ব্যবহার আপনার দেহকে এর উপর নির্ভরশীল করে তোলে। অন্যান্য ওষুধগুলি আপনার শারীরিক, সামাজিক বা অর্থনৈতিক স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ হতে পারে তবে ক্যাফিন এটি করে না। আপনি যদি দিনে দুই কাপের বেশি কফি পান করেন এবং আপনি হঠাৎ ক্যাফিন গ্রহণ বন্ধ করেন, তবে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি আপনার সাথে ঘটতে চলেছে:

• মাথা ব্যথা
• ক্লান্তি
• উদ্বেগ
• জ্বালা
• হতাশ

২. ক্যাফিন অনিদ্রা সৃষ্টি করে

শরীর দ্রুত শোষণ করে এবং দ্রুত ক্যাফিন থেকে মুক্তি পায়। আপনি কফি যত বেশি গ্রহণ করবেন তত বেশি আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হবেন। আপনি যদি প্রতিদিন দুই কাপের বেশি কফি, চা বা গ্রিন টি পান করেন তবে আপনি সারা দিন সতর্ক বোধ করেন। রাত আটটার পরে ক্যাফিন খাওয়া অবশ্যই আপনার ঘুমকে বাধা দিতে চলেছে। সুস্থ মন এবং শরীরের জন্য এক ব্যক্তিকে কমপক্ষে ছয় ঘন্টা ঘুমাতে হবে, তাই দিনের পর দিন কফি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

৩. গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করা মহিলাদের জন্য ক্যাফিন ক্ষতিকারক

অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে অল্প পরিমাণে ক্যাফিন এবং গর্ভপাত, জন্মগত ত্রুটি, গর্ভধারণে সমস্যা, অকাল জন্মের মতো ঘটনাগুলির মধ্যে কোনও যোগসূত্র নেই one

৪. ক্যাফিনের একটি ডিহাইড্রটিং প্রভাব রয়েছে

ক্যাফিন আপনাকে ঘন ঘন প্রস্রাব করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ক্যাফিন একটি হালকা মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে, তবে প্রতিদিন একটি পরিমিত পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণ করলে পানিশূন্যতা ঘটে না।

৫. ক্যাফিনের কোনও স্বাস্থ্য উপকার নেই

ক্যাফিনের স্বাস্থ্যগত কিছু সুবিধা রয়েছে। যে কোনও নিয়মিত কফি পানকারী তার সতর্কতা এবং ঘনত্বকে উন্নত করে।

ক্যাফিন গ্রহণের প্রস্তাবিত

ক্যাফিনের সুবিধাগুলি কাটাতে এবং এর নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে, সঠিক ডোজ খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ important দ্য