20 স্বাস্থ্যকর রস যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে

ফল এবং উদ্ভিজ্জ রসগুলিতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ভাল উত্স। তবে এগুলির মধ্যে প্রোটিন, কার্বস, ফাইবার এবং চর্বিগুলির অভাব রয়েছে যা আমাদের দেহের স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে হয়। অতএব, অল-জুস কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ ক্র্যাশ ডায়েটিং আপনার চারপাশের অন্য উপায়ের পরিবর্তে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হ'ল পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট জাঙ্ক ফুড প্রতিস্থাপনের জন্য এই রসগুলি সপ্তাহে কয়েক দিন উপভোগ করা। ওজন হ্রাস বা ত্বক এবং চুলের যত্ন হোন না কেন, এই জুসের রেসিপিগুলি সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং বানাতে সহজ। এটা দেখ.

ওজন হ্রাস জন্য স্বাস্থ্যকর রস

1. স্লিম ট্রিম
2. সবুজ সিন
3. গলে ফ্যাট
4. আমের টাঙ্গো
5. ফ্ল্যাট বেলি
6. আনারস বুস্ট
7. এডি ভেজি
8. নারকেল জলের টুইস্ট
9. ডিপ ইন বেগুনি
10. টুইটার বিটার
11. লা তোমাটিনা
12. ফ্যাট বার্ন ফিউশন
13. গুজবেরি জিরা সালসা
14. অ্যাপল আদা স্লিমিং পানীয়
15. তরমুজ ক্রাশ
16. কালের ভোজ
17. গোল্ডেন কমলা
18. গমগম টোন আপ
19. ওজন হ্রাস লেমনেড
20. সেলারি রসুন ড্রপ-এ-আকারের পানীয়

এই ইনফোগ্রাফিকের একটি বর্ধিত সংস্করণ দেখতে এখানে ক্লিক করুন।

1. স্লিম ট্রিম

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1/2 আপেল
• 5 সবুজ আঙ্গুর
• ১/২ আঙুর
• এক চিমটি নুন এবং মরিচ প্রতিটি

দিকনির্দেশ

1. ব্লেন্ডারে উপাদান ফেলে দিন।

1. অল্প নুন ও গোলমরিচ দিন।

1. পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

ভিটামিন, খনিজ, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং প্রাকৃতিক চিনি সমৃদ্ধ, এই পানীয়টি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ওজন হ্রাস করতে, ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার সাথে লড়াই করতে, বয়স বাড়িয়ে তুলতে এবং স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে (1), (2), (3)

TOC এ ফিরে যান Back

2. সবুজ সিন

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• ১/২ শশা
• 2 কিউইস
• 4 লিচি
• 1 টেবিল চামচ ফ্ল্যাকসিডস
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. শসা, কিউইস এবং লিচিগুলি মিশ্রণ করুন।

1. একটি রস গ্লাসে মিশ্রিত সদা.ালা এবং এটি গ্রাউন্ড ফ্লেক্সসিডের সাথে শীর্ষে দিন।

1. ভাল করে নাড়ুন এবং এটি চুমুক!

উপকারিতা

এই পানীয়টি আপনার ত্বকের জন্য আশ্চর্যজনক। সমস্ত উপাদান বিভিন্ন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ যা আপনার সিস্টেমকে পরিষ্কার করে, ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে (4), (5), (6)

TOC এ ফিরে যান Back

3. গলিত ফ্যাট

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• কালের পাতাগুলি
• অর্ধেক লেবুর রস
• ১/২ কমলা
• ১/২ পীচ
• 1 চা চামচ মাটির কুমড়োর বীজ

দিকনির্দেশ

1. মোটামুটি কালের পাতা এবং পীচ কেটে নিন।

1. এবার সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে ফেলে দিন।

1. পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

কালে পাওয়া যায় দুটি প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হ'ল কেম্পফেরল এবং কোয়ার্সেটিন। এই পানীয়টি অন্যান্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা আপনার পাচনতন্ত্রকে সমর্থন করে, কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে, দ্রুত ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং আপনার চুল এবং ত্বকের জন্য ভাল (7), (8), (9)।

TOC এ ফিরে যান Back

৪. আম টাঙ্গো

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• একটি পাকা আমের 1 টুকরা
• 2 টেবিল চামচ লেবুর রস
• ১/২ কাপ দই

দিকনির্দেশ

1. আমের টুকরো টুকরো টুকরো করে ব্লেন্ডারে ফেলে দিন।

1. এবার দই এবং লেবুর রস দিন।

1. ভালভাবে মিশ্রিত।

1. পান করার কয়েক মিনিট আগে ফ্রিজে রাখুন।

উপকারিতা

আম পুষ্টি দ্বারা বোঝাই হয় এবং আপনাকে প্রচুর রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে (10) যদিও এই পানীয়টি ক্যালোরি চার্টের উচ্চতর দিকে রয়েছে, তবে এটি সপ্তাহে একবার পান করা আপনার ক্ষতির চেয়ে আরও ভাল করতে পারে (11)।

TOC এ ফিরে যান Back

5. ফ্ল্যাট বেলি

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• তরমুজ 15 মাঝারি কিউব
• 1 ডালিম
• 2 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার
• ১/২ চা চামচ মাটির দারুচিনি গুঁড়ো

দিকনির্দেশ

1. তরমুজ এবং ডালিম ব্লেন্ডারে ফেলে দিন।

1. আপেল সিডার ভিনেগার এবং দারচিনি পাউডার যুক্ত করুন।

1. এটি ঘোরাও.

উপকারিতা

এই পানীয়ের সমস্ত উপাদান ওজন হ্রাস এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করবে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ, আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে এটি দ্রুত নিখুঁত পানীয় (12), (13), (14), (15)।

TOC এ ফিরে যান Back

6. আনারস বুস্ট

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• আনারস 2 টুকরা
• ১/২ শশা
• ২-৩ পালং শাক
• 1 কাপ নারকেল জল

দিকনির্দেশ

1. মোটামুটিভাবে পালং শাক কেটে কাটা এবং শসা এবং আনারস কিউব মধ্যে কাটা।

1. সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে ফেলে দিন।

1. এটি ঘোরাও.

1. পরিবেশন করার ঠিক আগে নারকেল জল যোগ করুন।

উপকারিতা

এই মিষ্টি এবং সুস্বাদু পানীয়টি আপনার শরীরকে প্রাকৃতিক বৈদ্যুতিন, ভিটামিন, খনিজ এবং ডায়েটি ফাইবার সরবরাহ করবে। এটি আপনার হাড়কে শক্তিশালী করবে, হজমে সহায়তা করবে, আপনার দৃষ্টিশক্তি বাড়িয়ে তুলবে এবং ঠান্ডা এবং ফ্লু থেকে রক্ষা করবে (15), (16), (17)।

TOC এ ফিরে যান Back

7. এজি ভেজি

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 ধুয়ে এবং বিহীন বিটরুট
• 1 সেলারি ডাঁটা
• 1 মাঝারি আকারের গাজর
• 5 ব্রকলি ফ্লোরেটস
• ১ টেবিল চামচ চুনের রস
• কয়েকটি পুদিনা পাতা
• এক চিমটি নুন

দিকনির্দেশ

1. মোটামুটি সব ভেজি কেটে ব্লেন্ডারে ফেলে দিন।

1. কাটা পুদিনা পাতা এবং এক চিমটি লবণ যোগ করুন।

1. অবশেষে চুনের রস যুক্ত করে পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

এই পুষ্টিকর পানীয়টি আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, পাচনতন্ত্রকে সমর্থন করে, খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে (18), (19)।

TOC এ ফিরে যান Back

৮. নারকেলের পানির টুইস্ট

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 2 কাপ টেন্ডার নারকেল জল
• টেন্ডার নারকেল
• ২-৩ স্ট্রবেরি
• ১/২ পীচ
• 1/2 আপেল
• এক চিমটি কালো মরিচ

দিকনির্দেশ

1. মোটামুটি আপেল, কোমল নারকেল এবং পীচ কেটে টুকরোগুলি ব্লেন্ডারে ফেলে দিন throw

1. স্ট্রবেরি যোগ করুন এবং এটি একটি স্পিন দিন।

1. নারকেল জল এবং এক চিমটি কালো মরিচ যোগ করুন।

1. ভাল করে নাড়ুন এবং পান করুন।

উপকারিতা

এই কম-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়টি প্রাকৃতিক বৈদ্যুতিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজগুলি দিয়ে বোঝায়। এই পানীয়টি রক্তচাপ কমাতে, স্ট্রেস উপশম করতে এবং আপনার চুল এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর (17), (20) করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

9. বেগুনি মধ্যে গভীর

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 ধোয়া এবং খোসা বিটরুট
• ১/২ শশা
• 3-4 ক্র্যানবেরি
• টমেটো ১/২
• এক মুঠো ধনিয়া পাতা
• এক চিমটি নুন
• এক চিমটি লাল মরিচ pepper

দিকনির্দেশ

1. শসা, বিটরুট এবং টমেটো কেটে ছোট ছোট কিউব করে ব্লেন্ডারে ফেলে দিন throw

1. ক্র্যানবেরি, এক চিমটি লবণ এবং লালচে মরিচ যুক্ত করুন।

1. এটি ঘোরাও.

1. পান করার আগে মোটামুটি কাটা ধনিয়া পাতা যোগ করুন।

উপকারিতা

খনিজ, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ এই পানীয়টি স্থূলত্ব, ক্যান্সার, হৃদরোগ, ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ, বদহজম এবং নিম্ন রক্তচাপের মতো অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য এক স্টপ সমাধান solution এটি চাপ (4), (18), (21), (22) হ্রাস করতেও সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

10. টুইটার বিটার

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 করলা
• 1 ইঞ্চি অ্যালোভেরা পাতা
• ১ ইঞ্চি শসা
• এক চিমটি নুন
• এক চিমটি লাল মরিচ pepper

দিকনির্দেশ

1. করলা ধুয়ে এটিকে দুটি ভাগে কেটে নিন এবং বীজ মুছে ফেলুন।

1. অ্যালোভেরার পাতাটি স্লিট করে জেলটি সরিয়ে ফেলুন।

1. করলা এবং শসা ছোট ছোট কিউব করে কেটে নিন।

1. করলা, শসা এবং অ্যালোভেরার মিশ্রণ দিন।

1. এক চিমটি নুন এবং লালচে মরিচ যোগ করুন। ভাল করে নাড়ুন এবং পান করুন।

টিপ: নুন যোগ করুন না এবং তেতো কাটা কাটা পরে কাটা হিসাবে আপনি তেতো এর 80% ধার্মিকতা হারাবেন। যদি এটি আপনার পক্ষে খুব তিক্ত হয় তবে সপ্তাহে একবারে পান করার চেষ্টা করুন।

উপকারিতা

বলা বাহুল্য, আপনি যদি ডায়াবেটিস হন তবে আপনার এই অমৃত পান করা উচিত। ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ দ্বারা বোঝা, এই পানীয়টি ক্ষত, পোড়া, আলসার এবং ক্যান্সার, ব্রণ, যকৃতের রোগ ইত্যাদি প্রতিরোধে সহায়তা করে ((4), (22), (23), (24)।

TOC এ ফিরে যান Back

11. লা টোম্যাটিনা

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• কাটা টমেটো 2
• অর্ধেক লেবুর রস
• 1 কাপ কাটা জলছবি
• এক মুঠো ধনিয়া পাতা
• এক চিমটি নুন এবং মরিচ

দিকনির্দেশ

1. টমেটো, জলছবি এবং ধনিয়া পাতা একটি ব্লেন্ডারে ফেলে দিন এবং একটি স্পিন দিন।

1. এক ড্যাশ চুনের রস এবং এক চিমটি লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।

1. পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

বিটা ক্যারোটিন, লাইকোপিন, লুটিন, ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ডায়েটি ফাইবার সমৃদ্ধ, এই পানীয়টি সুস্বাস্থ্যের জন্য একটি টোস্ট। উপাদানগুলি আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে, ক্যান্সার, বদহজম, স্থূলত্ব, হৃদরোগের মতো রোগ থেকে রক্ষা করবে এবং আপনার ত্বককেও আলোকিত করবে (25), (26)।

TOC এ ফিরে যান Back

12. ফ্যাট বার্ন ফিউশন

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 2 গাজর
• 6-7 তরমুজ কিউব
• 1/2 আপেল
• 2 কালের পাতা
• ১/২ আঙুর
• এক চিমটি কালো মরিচ

দিকনির্দেশ

1. মোটামুটি কাটা গাজর, আপেল, কেল এবং আঙুরের মিশ্রণটি ব্লেন্ডারে ফেলে দিন।

1. তরমুজ কিউব যোগ করুন এবং এটি স্পিন।

1. এক চিমটি কালো মরিচ যোগ করুন এবং পান করুন।

উপকারিতা

এই পানীয় অত্যন্ত হয়