জল থেরাপির 3 আশ্চর্যজনক সুবিধা

চকচকে ত্বকের গোপন রহস্য এবং স্বাস্থ্যকর বর্ণ জানতে চান? এক গ্লাস জল ধর! আমি জানি আপনি মনে করছেন আপনি নবম বারের মতো শুনছেন, তবে এটি সত্য। নিস্তেজ ত্বক, ব্রণ, অন্ধকার দাগ এবং কী নয় সহ অনেকগুলি সৌন্দর্যের সমস্যার জন্য জল আপনার চূড়ান্ত সমাধান হতে পারে! আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে জল আপনাকে চূড়ান্ত সৌন্দর্য বাড়িয়ে দিতে পারে।

সুচিপত্র

• জ্বলন্ত ত্বকের জন্য জল থেরাপি: এর পিছনে বিজ্ঞান
• ত্বকের জন্য জল থেরাপি: আপনার আসলে এটির প্রয়োজন আছে?
• ত্বকের জন্য জল থেরাপির উপকারিতা
• স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য জাপানি জল থেরাপি অনুসরণ করার গাইড Guide
• জল থেরাপি শুরু করার আগে (বা থেরাপির সময়) বিবেচনা করার বিষয়গুলি

জ্বলন্ত ত্বকের জন্য জল থেরাপি: এর পিছনে বিজ্ঞান

শাটারস্টক

আপনি পর্যাপ্ত জল পান করছেন না । যদি এটি হয় তবে আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ সাধারণ ত্বকের সমস্যাগুলির জন্য প্রতিবার তাদের দেখার জন্য বলেন, আপনার সম্ভবত এই পরামর্শটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। আপনার শরীরের 75% পর্যন্ত জল। জলের স্তরের কোনও হ্রাস আপনার ত্বক সহ অঙ্গে প্রভাব ফেলবে, যা শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ।

আপনার ত্বকে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পাওয়া যায় তবে তা শুকনো এবং অস্থির হয়ে উঠবে। শুষ্ক ত্বক বয়স দাগ এবং বলিগুলির ঝুঁকিতে বেশি থাকে। যেহেতু আপনি ঘাম এবং প্রস্রাব আকারে প্রতিদিন জল হারাতে চান, আপনার ত্বকের হাইড্রেশন স্তর বজায় রাখতে আপনার ক্ষতিটি পূরণ করতে হবে।

জাপানিরা তাদের আশ্চর্যজনক মসৃণ এবং জ্বলজ্বল ত্বকের জন্য ওয়াটার থেরাপির শপথ করে। আমি এই নিবন্ধে পরে পরিষ্কার ত্বকের জন্য জাপানি জল থেরাপির পদক্ষেপগুলি ভাগ করব, তবে তার আগে, আসুন বুঝতে পারি কাদের জন্য জল থেরাপি প্রয়োজন।

TOC এ ফিরে যান

ত্বকের জন্য জল থেরাপি: আপনার আসলে এটির প্রয়োজন আছে?

শাটারস্টক

খুব বেশি কিছু আপনার শরীরের জন্য বিষাক্ত হতে পারে। সুতরাং, আপনার শরীরের জল থেরাপি পরিচালনা করতে পারে কি না তা বুঝতে হবে। প্রশ্নটি হ'ল, ওয়াটার থেরাপি কার দরকার? বা জল থেরাপি কে করতে পারেন?

সাধারণত, যাদের ত্বকের পানিশূন্যতা রয়েছে তাদের পানির থেরাপির প্রয়োজন। আপনার ত্বক শুষ্ক বোধ করতে পারে এবং আপনি মনে করতে পারেন যে এটির জন্য জল প্রয়োজন but তবে এটি এমনটি নাও হতে পারে। সুতরাং, আপনি জল থেরাপির জন্য যোগ্য কিনা তা যাচাই করা ভাল। এবং এটি করার জন্য, আপনাকে শুষ্ক ত্বক এবং ডিহাইড্রেটেড ত্বকের মধ্যে পার্থক্য বুঝতে হবে।

• শুষ্ক ত্বক: প্রাকৃতিক তেলের অপর্যাপ্ত উত্পাদন (বা সিবুম) এর কারণে এটি উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত এবং হ'ল। অপ্রচলিত থাইরয়েড গ্রন্থি বা হরমোনগুলির ভারসাম্যহীনতার কারণে আপনার ত্বক শুষ্ক হয়ে উঠতে পারে। আপনার যদি ত্বক শুকনো থাকে তবে আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনে তেল এবং ময়শ্চারাইজিং ক্রিম অন্তর্ভুক্ত করে আপনি এটির সাথে লড়াই করতে পারেন।

• ডিহাইড্রেটেড ত্বক: এটি প্রধানত কম জল গ্রহণ, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, আবহাওয়া পরিবর্তন এবং অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণের মতো বাহ্যিক কারণগুলির কারণে ঘটে। এই সমস্ত কারণগুলি আপনার ত্বকের জলের সামগ্রীকে হ্রাস করে। অন্য কথায়, ডিহাইড্রেটেড ত্বকে জলের অভাব হয় তবে প্রাকৃতিক তেল নয় (শুষ্ক ত্বকের মতো নয়)। ভাগ্যক্রমে, এটি একটি অস্থায়ী পর্ব এবং অতিরিক্ত পানির ক্ষতি এড়াতে পানির পরিমাণ বৃদ্ধি এবং জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন করে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

আপনার নিম্নলিখিত তাত্পর্যগুলি দেখা দিলে আপনার ত্বক পানিশূন্য হয়:

• চুলকানি ত্বক: চরম তাপমাত্রা আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা ছিনিয়ে নিতে পারে, বাইরের পৃষ্ঠের চুলকানি এবং শুকনো রেখে। এমনকি আপনি যদি আপনার ত্বকের পৃষ্ঠে তেল দেখতে পান তবে আপনার মুখ শুকনো এবং ফ্ল্যাশযুক্ত ত্বকের মুখোমুখি হবে।
• অতিরিক্ত ত্বকের সংবেদনশীলতা: এটি ডিহাইড্রেটেড ত্বকের সর্বাধিক বলার লক্ষণ। যখন আর্দ্রতা বাধা বিঘ্নিত হয়, তখন আপনার ত্বক নিজেকে বহিরাগত জ্বালা, যেমন দূষণকারী এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করতে সক্ষম হয় না। এটি আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে এবং আরও জ্বালা, চুলকানি এবং প্রদাহ হতে পারে।
• একটি নিস্তেজ চেহারা: ডিহাইড্রেটেড ত্বক এমনকি কোষের পুনর্নবীকরণের মতো মৌলিক ফাংশন সম্পাদন করতে সক্ষম হবে না। অন্য কথায়, কম হাইড্রেশন স্তর সহ, আপনার ত্বক পুরানো কোষগুলি ছড়িয়ে দিতে পারে এবং নতুনকে পুনরুত্পাদন করতে পারে না। মৃত কোষগুলি ত্বকের পৃষ্ঠে জমা হতে থাকবে, আপনার ত্বককে নিস্তেজ দেখায়।
• রিঙ্কেলস এবং ফাইন লাইনগুলি: আপনার গালে ত্বকটি আলতো করে চিমটি করুন। আপনি যদি সূক্ষ্ম রেখা (লাইনগুলির একটি ক্ষুদ্র নেটওয়ার্ক) দেখেন তবে আপনার ত্বক পানিশূন্য হয়ে গেছে। এগুলি কাকের পা এবং হাসির রেখার মতো নয়।

আপনার ডিহাইড্রেটেড ত্বককে ঠিক করার এবং এটি পরিষ্কার এবং সুন্দর করার একমাত্র উপায় জল থেরাপি। ত্বকের জন্য ওয়াটার থেরাপির প্রচুর সৌন্দর্য উপকারিতা রয়েছে। আসুন তাদের পরীক্ষা করে দেখুন।

TOC এ ফিরে যান

ত্বকের জন্য জল থেরাপির উপকারিতা

শাটারস্টক

1. এটি আপনার ত্বকের ঘনত্ব এবং ঘনত্বকে উন্নত করে

আপনার ত্বকে আপনার দেহের মোট জলের পরিমাণের প্রায় 30% থাকে। এবং এই শতাংশ বজায় রাখা আপনার ত্বককে স্থিতিস্থাপক এবং মোড়কে ধরে রাখার জন্য এবং পরিবেশগত কারণগুলির কারণে আর্দ্রতা হ্রাস রোধে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার পানির পরিমাণ কম হয় তবে আপনার ত্বক অতিরিক্ত পানির ক্ষতি রোধ করতে পারে না এবং এটি তার স্থিতিস্থাপকতা হারাবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানির ফলে ত্বকের ঘনত্ব এবং ঘনত্ব বজায় থাকে এবং আর্দ্রতা হ্রাস রোধ করে, যা আপনার ত্বককে সুস্থ রাখে (1)

২. এটি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সহায়তা করে

আপনার কিডনি থেকে আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে জল প্রয়োজন। কিডনিগুলি আপনার রক্ত ​​প্রবাহ থেকে বর্জ্যগুলি ফিল্টার করে যাতে আপনার অঙ্গগুলি খাঁটি এবং অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​পান। আপনার ত্বক রক্তের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং অক্সিজেন গ্রহণ করে। এবং যতক্ষণ না আপনার রক্ত ​​পরিষ্কার হয় আপনার ত্বক উজ্জ্বল হবে না।

৩. এটি আপনার সাধারণ ত্বকের কার্যকারিতা উন্নত করে

জলের ক্ষয় রোধ এবং ভিটামিন ডি সংশ্লেষকরণ এবং আপনার শরীরকে সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য বিষাক্ত পদার্থকে নির্মূল করা থেকে শুরু করে - আপনার ত্বক প্রতিদিন একাধিক কার্য সম্পাদন করে। পর্যাপ্ত মাত্রায় পানির দৈনিক ভোজন আপনার ত্বককে কার্যকরভাবে কার্যকরী করতে সহায়তা করে।

একটি গবেষণা মানুষের ত্বকের হাইড্রেশন স্তর এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে পানীয় জলের প্রভাবের মূল্যায়ন করে। বিষয়গুলি এক মাস ধরে প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার জল পান করে। ফলাফলগুলি প্রমাণ করেছে যে পানীয় জল কেবল ত্বকের স্বাভাবিক দেহবিজ্ঞান বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে সহায়তা করে না বরং পৃষ্ঠের এবং গভীর ত্বকের হাইড্রেশন স্তরকে বাড়িয়ে তোলে (২)।

এটা খুব স্পষ্ট যে জল খাওয়া আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আসুন আমরা বুঝতে পারি কীভাবে আপনি আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর ও আলোকিত রাখতে জাপানি জলীয় থেরাপিটি অনুসরণ করতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান

স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য জাপানি জল থেরাপি অনুসরণ করার গাইড Guide

শাটারস্টক

আমরা পদক্ষেপে এগিয়ে যাওয়ার আগে, এখানে আপনার জন্য কিছু উত্সাহ!

একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে প্রতিদিন জল পান করা আপনার ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে (3) যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করেন, তখন আপনার বিশ্রামের শক্তি ব্যয় (যখন আপনি সক্রিয় না হন তখন আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলি) বৃদ্ধি পায়। জলের থার্মোজেনিক প্রভাবের কারণে এই সমস্ত ঘটে (4)।

দ্রষ্টব্য: তাপীয় প্রভাব হ'ল কোনও খাদ্য আইটেম প্রক্রিয়া করতে আপনার দেহ ব্যয় করে cal

আমার ধারণা আপনি জল থেরাপি সম্পর্কে উত্সাহিত করার জন্য এটি যথেষ্ট। এখন, পদক্ষেপে এগিয়ে আসা যাক।

ধাপ 1

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে কমপক্ষে চার থেকে ছয় গ্লাস পানি পান করুন। প্রতিটি গ্লাসে 160-200 এমএল জল রাখা উচিত। খালি পেটে এটি করুন। জল ঘরের তাপমাত্রা বা হালকা গরম হওয়া উচিত।

দ্রষ্টব্য: আপনি এটিতে একটি লেবু মিশ্রিত করতে পারেন।

ধাপ ২

আপনি জল পান করার পরে দাঁত ব্রাশ করুন। পরের 45 মিনিটের জন্য কিছু খাবেন না। তার পরে আপনার প্রতিদিনের রুটিনের সাথে চালিয়ে যান। 45 মিনিটের সময় আপনি হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন জগিং বা যোগব্যায়াম করতে পারেন।

ধাপ 3

সারা দিন ধরে আপনার প্রতিটি খাবারের মধ্যে দুই ঘন্টার ব্যবধান বজায় রাখুন। এবং এই দুই ঘন্টা সময়, পানীয় এবং কিছু খাওয়া এড়ানো। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, সন্ধ্যা স্ন্যাকস এবং রাতের খাবার খাওয়ার 15 মিনিটের পরে, পরবর্তী দুই ঘন্টা কোনও কিছু খাওয়া বা পান করবেন না।

পদক্ষেপ 4

আপনি জল থেরাপি শুরু করার আগে ভাবার আগে কিছুটা পয়েন্টার মনে রাখতে হবে। এটা দেখ.

TOC এ ফিরে যান

জল থেরাপি শুরু করার আগে (বা থেরাপির সময়) বিবেচনা করার বিষয়গুলি

শাটারস্টক

• আপনি যদি বয়স্ক হন বা কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে এখনও এই থেরাপিটি নিয়ে এগিয়ে যেতে চান, প্রতিদিন এক গ্লাস জল দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।

• আপনি এই থেরাপিটি চলাকালীন ক্যাফিন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন।

• অতিরিক্ত জল পান করবেন না। অতিরিক্ত পরিমাণে পানির নেশা হতে পারে যা মারাত্মক।

• কোনও বিকল্প থেরাপি শুরু করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রতিদিনের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে পানির পরিমাণ ব্যক্তি থেকে আলাদা হয়। এটি আপনার ফিটনেসের স্তর, জলবায়ু পরিস্থিতি, বয়স এবং ওজনের উপর নির্ভর করে।

TOC এ ফিরে যান

জল এই গ্রহে কেবল জীবনের উত্সই নয়, এটি আপনার জীবনের মান বজায় রাখার জন্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ। আর অপেক্ষা করবেন না এবং চকচকে ত্বক এবং একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের দিকে আপনার প্রথম পদক্ষেপ নিন। আজ জল থেরাপি শুরু! এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে এই থেরাপিটি ব্যবহার করে দেখেছেন তবে নীচে মন্তব্য বিভাগে আপনার অভিজ্ঞতা আমাদের সাথে ভাগ করুন।