30 ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যের জন্য নাশপাতিগুলির আশ্চর্যজনক সুবিধা

বিশেষ করে গ্রীষ্মে কে এই রসালো এবং মিষ্টি নাশপাতি পছন্দ করে না? বিশেষত বাচ্চাদের জন্য কিছু শীতল প্রভাব পেতে তারা তাদের ফাইবার সমৃদ্ধ রস দিয়ে কিছুটা প্রয়োজনীয় ত্রাণ সরবরাহ করে। তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে এবং তাদের মধ্যে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অনাক্রম্যতা উন্নত করতে বহু স্বাস্থ্য সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এর স্থানীয় নামগুলির মধ্যে রয়েছে তেলুগুতে 'পেরিক্কাই', হিন্দিতে 'নশপতি', তামিল ভাষায় 'পেরিকাই', মালায়ালামের 'সাবরিল', গুজরাটিতে 'নাসপাট্টি', মারাঠিতে 'নশপট্টি' এবং পাঞ্জাবিতে 'নাখ' বা 'নশপাতি' include ।

নাশপাতিগুলি উচ্চ ফাইবারের উপাদান, অত্যাবশ্যক পুষ্টি এবং খনিজগুলির কারণে শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত। এর স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি কাটাতে প্রতিদিন একজনকে নাশপাতি খাওয়া উচিত। সদ্য সরিয়ে নেওয়া নাশপাতির রস সেরা ফলাফলের জন্য খাওয়া যেতে পারে।

নাশপাতিদের স্বাস্থ্য উপকারিতা

এখানে 30 সেরা নাশপাতি সুবিধার জন্য দেখুন:

1. ফ্রি রেডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে ights

নাশপাতিতে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং তামার উপস্থিতি আমাদের দেহের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে।

২. হার্টের রোগ প্রতিরোধ করে

নাশপাতিগুলির অন্যতম সেরা উপকারের মধ্যে রয়েছে ফাইবারের উপস্থিতি, যা দেহে কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং এর মাধ্যমে আমাদের হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে। নাশপাতিগুলির মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের দৈনিক ভোজন স্ট্রোকের ঝুঁকি 50% পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে।

৩. ক্যান্সার প্রতিরোধ করে

নাশপাতিতে উপস্থিত ফাইবারের উচ্চ উপাদানগুলি ক্যান্সারোজেনিক কোষগুলি অপসারণ করে আবদ্ধ করে এবং কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। দিনের একটি নাশপাতি মেনোপজের পরে মহিলাদের মধ্যে 34% পর্যন্ত স্তনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।

4. কোন এলার্জি প্রতিক্রিয়া

নাশপাতি, যখন অন্য ফলের সাথে তুলনা করা হয়, খাওয়ার সময় অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে এবং এইভাবে শিশুদের দেওয়া যেতে পারে এমন কয়েকটি ফলের মধ্যে একটি।

৫. রক্তে সুগার স্তর নিয়ন্ত্রণ করে

যদিও এটি সামান্য মিষ্টি, কম গ্লিসারিন ইনডেক্স এবং উচ্চ ফাইবারের সামগ্রী পিয়ারগুলি রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে ts

Im. ইমিউন সিস্টেম বাড়ায়

ভিটামিন সি এবং তামা জাতীয় অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলির উচ্চ উপাদানগুলি বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

7. অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে

হাড়ের সমস্যাগুলি আজকাল খুব সাধারণ। সুতরাং সেই হাড়গুলি সুস্থ রাখতে এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য, শরীরের পিএইচ বজায় রাখা এবং প্রতিদিন প্রস্তাবিত পরিমাণে ক্যালসিয়াম খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে ডায়েটের মাধ্যমে শরীরের পিএইচ বজায় রাখা যায়। বোরন সমৃদ্ধ নাশপাতিগুলি সহজেই খাওয়া ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করতে পারে।

8. শক্তি স্তর বৃদ্ধি করে

নাশপাতিতে উচ্চ গ্লুকোজ সামগ্রী আপনাকে দুর্বল বোধ করলে তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয় feel এটি শরীর দ্বারা খুব দ্রুত শোষিত হয় এবং শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।

9. হজম

একটি মাঝারি আকারের নাশপাতিতে প্রায় 20-25% ফাইবার গ্রহণের প্রস্তাবিত int যেহেতু এর ফাইবার অদ্রবণীয়, এটি সহজেই কোলনের মধ্য দিয়ে চলে এবং কোলন পলিপগুলি প্রতিরোধ করে। উচ্চ ফাইবার সামগ্রী হজমে সহায়তা করে এবং উন্নতি করে।

10. গর্ভাবস্থা

ফলিক অ্যাসিড গর্ভবতী মহিলার পক্ষে সন্তানের জন্মগত ত্রুটি থেকে সুরক্ষিত রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নাশপাতিতে উপস্থিত ফলিক অ্যাসিড আপনাকে এই সমস্যাটিতে সহায়তা করতে পারে এবং গর্ভাবস্থায় এটি নিয়মিত ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

১১. শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য

বুকের দুধ ছাড়ানোর শিশুদের জন্য, সবসময় নাশপাতি দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি হাইপোলোর্জিক এবং এটি কম অ্যাসিডিক ফল। সুতরাং এটি হজম সম্পর্কিত কোনও সমস্যা তৈরি করে না। এই নাশপাতি ফলটি খোসা ছাড়ানো, গরম করা এবং তারপরে বিশুদ্ধ করা যায়। খোসাটিও খাওয়ানো যায়, তবে এটির যত্ন নেওয়া খুব জরুরি যে এটির কোনও কঠোর প্রান্ত যাতে শিশুদের ক্ষতি করতে পারে না। ডায়রিয়া আক্রান্ত শিশুদের নাশপাতি দেওয়া উচিত নয়।

12. গলব্লাডার, কোলাইটিস, বাত, গাউটের বিরুদ্ধে

নাশপাতি নিয়মিত গ্রহণ করা হলে পিত্তথলির সমস্যা, কোলাইটিস, বাত এবং গাউট প্রতিরোধে সহায়তা করে।

13. রক্তচাপ

নাশপাতিতে উপস্থিত অ্যান্টি-কার্সিনোজেন গ্লুটাথিয়ন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

14. জ্বর

নাশপাতিগুলি শীতল প্রভাবের সাথে সহজেই জ্বর নিরাময়ে সহায়তা করে।

15. প্রদাহ

নাশপাতিতে অ্যান্টি-প্রদাহের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বাতের প্রদাহ এবং এই জাতীয় সমস্যা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

16. শ্বাসকষ্ট

গ্রীষ্মের সময় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় ক্ষেত্রেই তাপের কারণে শ্বাসকষ্ট হওয়া খুব সাধারণ। সুতরাং এটাই