30 ত্বক এবং স্বাস্থ্যের জন্য নারকেল ব্যবহারের সর্বোত্তম সুবিধা

যারা প্রাকৃতিক উপাদানের নিরাময়ের শক্তিতে বিশ্বাসী তারা সম্ভবত নারকেলের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানতেন। ভারতীয় বাড়িগুলি বহু প্রজন্ম ধরে বিভিন্ন রূপে নারকেলের মঙ্গল ব্যবহার করে আসছে। এটি এমন একটি ফল যা আপনার সমস্ত প্রয়োজনের যত্ন নিতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

নারকেল সম্পর্কে

নারকেল এমন একটি ফল যা কোকোস নিউক্লিফার তালুর অন্তর্গত । এই পরিপক্ক বাদাম ভারতের রান্নাঘরের অন্যতম ব্যবহৃত উপাদান। সমগ্র ভারত জুড়ে শত শত নারকেল প্রজাতি পাওয়া যায় এবং এর স্বাদ এর মাটির ক্ষারীয়তা অনুসারে পরিবর্তিত হয়। এর বাইরের অংশটি সবুজ বর্ণের হয় যা পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে বাদামী হয়ে যায়। শক্ত খোলের নীচে সাদা ভোজ্য মাংস। নারকেল হিন্দিতে 'নারিয়াল', তেলেগুতে 'কোবরী বান্দম', তামিল ভাষায় 'টেনকে', মালায়ালামে 'করিকিন', কান্নাদে 'থেঙ্গিনা কাই' এবং বাংলায় 'নারিকেলেরা' নামে পরিচিত। সদ্য কাটা নারকেলটিতে মিষ্টি জল রয়েছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে চরম উপকারী। নারকেল একটি স্বাস্থ্যকর বাদাম যা নিরাপদে খাবার হিসাবে ব্যবহার করা যায়। এটি মূলত প্রতিক্রিয়া মুক্ত। কার্নেল কেবল স্বাস্থ্যকর নয়, গর্ভাবস্থায় খাওয়াও নিরাপদ।

30 আশ্চর্যজনক নারকেল উপকারিতা

নীচে ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যের জন্য নারকেলের 30 টি আশ্চর্যজনক সুবিধাগুলি নীচে দেওয়া হল:

নারকেলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

নারকেলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে তবে এগুলি নিষ্পাপহীন। এগুলিতে মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড রয়েছে যা মাঝারি দৈর্ঘ্যের ফ্যাটি অ্যাসিড। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি শরীর দ্বারা পৃথকভাবে শোষিত হয়। এগুলি পাচনতন্ত্র থেকে সরাসরি যকৃতে যায় এবং আরও কেটোন দেহে রূপান্তরিত হয়। এটি মৃগী ও আলঝাইমারের মতো মস্তিষ্কের ব্যাধিগুলিতে চিকিত্সার প্রভাব ফেলতে পারে। নারকেল স্বাস্থ্য বেনিফিটের মধ্যে রয়েছে:

1. ফাইবার সামগ্রী:

নারকেল ডায়েটারি ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং একসাথে 61% ফাইবার সরবরাহ করে। নারকেল ফাইবার গ্লুকোজ নিঃসরণ কমিয়ে দেয় এবং এটিকে কোষে স্থানান্তরিত করে যদি এটি শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। এটি অগ্ন্যাশয় এবং এনজাইম সিস্টেমে স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে যা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।

২. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে:

নারকেল রক্তে গ্লুকোজের ইনসুলিন নিঃসরণ এবং ব্যবহারের উন্নতি করে। এটি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য হরমোনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির গতি কমায় এবং গ্লাইসেমিক লালসা কমাতে সহায়তা করে। নারকেল তাড়াতাড়ি হজম এবং হজম এবং অন্ত্রের ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য লক্ষণগুলির উপকার করে। এটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সরবরাহ করার সময় পুষ্টি এবং খনিজগুলির শোষণকে সমর্থন করে। এটি বমিভাব এবং বমি বমি ভাবও হ্রাস করে।

৩. অ্যান্টি-এজিং:

নারকলে উপস্থিত সাইটোকিনিনস, কিনেটিন এবং ট্রান্স-জাইটিনের শরীরে অ্যান্টি থ্রম্বোটিক, অ্যান্টি-কারসিনোজেনিক এবং অ্যান্টি-এজিং প্রভাব রয়েছে।

৪. প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:

নারকেল পুষ্টি প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের জন্য দুর্দান্ত। এটি অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিফাঙ্গাল, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-পরজীবী। নারকেল তেল গ্রহণ শরীরকে অসুস্থতা সৃষ্টিকারী ভাইরাস এবং ব্যাকটিরিয়া উভয়ই প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে c নারকেলকে এর কাঁচা রূপে ব্যবহার করা গলাতে সংক্রমণ, ব্রঙ্কাইটিস, মূত্রনালীর সংক্রমণ, টেপওয়ার্মস এবং জীবাণুর সংক্রমণ, জীবাণুর সংক্রমণ এবং জীবাণুর সংক্রমণ, কিছুটা রোগের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে c জীবাণু দ্বারা সৃষ্ট অন্যান্য রোগ

৫. পেটের মেদ চিকিত্সা করা:

পেটের গহ্বরে বিপজ্জনক মেদ চিকিত্সায় নারকেলও উপকারী। পেটের চর্বি সকল চর্বিগুলির মধ্যে সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং বিভিন্ন রোগের সাথে যুক্ত। দৈনিক 200 গ্রাম নারকেল পরিবেশন করা মাত্র 12 সপ্তাহের মধ্যে BMI এবং কোমর উভয় ক্ষেত্রেই হ্রাস পেতে পারে।

O. সামগ্রিক স্বাস্থ্য:

গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে যারা প্রতিদিন নারকেল পান করেন তাদের তুলনায় যারা স্বাস্থ্যসম্মত হন তাদের তুলনায় স্বাস্থ্যকর ier কিছু দেশে এটি একটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা মানুষ বহু প্রজন্ম ধরে সমৃদ্ধ করেছে।

7. শক্তি বাড়ায়:

নারকেল ফ্যাট জ্বালিয়ে শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে। নারকেল তেলে পাওয়া ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি 24 ঘন্টা শক্তি ব্যয় 5% বৃদ্ধি করে এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস করে। এটি ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা হ্রাস করতেও পরিচিত। এটি শরীরের ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ক্ষুধা হ্রাস করার প্রভাব হিসাবে কীটোন হিসাবে বিপাকীয়ভাবে সরাসরি সম্পর্কিত। যে সমস্ত লোকেরা ধারাবাহিকভাবে নারকেল পণ্য ব্যবহার করেন তাদের হাইপোগ্লাইকেমিয়ার কোনও প্রভাব ছাড়াই কয়েক ঘন্টা ধরে না খেয়ে যাওয়ার শক্তিশালী ক্ষমতা থাকে। এটি স্বাস্থ্যকর থাইরয়েড ফাংশনকেও উত্সাহ দেয় এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির লক্ষণগুলি মুক্ত করতে সহায়তা করে।

৮. মৃগীরোগের চিকিৎসা করে:

কেটোজেনিক ডায়েট হ'ল কম কার্ব ডায়েট যা বিভিন্ন অসুবিধাগুলি নিরাময়ে ব্যবহৃত হয়। এর সর্বাধিক পরিচিত অ্যাপ্লিকেশনটি শিশুদের মধ্যে মৃগী রোগের চিকিত্সা করছে। ডায়েটে সামান্য কার্বস এবং প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট খাওয়া জড়িত যা রক্তে কেটোন শরীরের ঘনত্বকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই ডায়েট মৃগী শিশুদের মধ্যে খিঁচুনির হার নাটকীয়ভাবে হ্রাস করতে পারে।

9. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই:

নারকেল পুষ্টি এছাড়াও ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য আছে প্রমাণিত হয়েছে। কোলন এবং স্তন ক্যান্সারের চিকিত্সা করা বিশেষত উপকারী।

10. আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে:

নারকেল জলের মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট থাকে যা হাইড্রেশন বজায় রাখতে সহায়তা করে। সহজ ওয়ার্কআউট এবং অন্যান্য কঠোর ক্রিয়াকলাপে জড়িত লোকদের তাদের ডায়েটে যতটা নারকেল জল থাকতে পারে তা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। নারকেল জল হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপন করে, জল সরবরাহ করে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় response এটি পানির চেয়ে ভাল বিকল্প কারণ এটি সরল পানির চেয়ে স্বাদযুক্ত এবং পুষ্টিতে ভরপুর is

১১. পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর:

নারকেল জল পুরো দুধের চেয়ে বেশি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। এটিতে লরিক অ্যাসিড রয়েছে যা মায়ের দুধের সমতুল্য বিবেচিত হয়। ফিল্টারিং কুঁচির মধ্য দিয়ে এটি প্রবেশ করায় এটি প্রাকৃতিকভাবে জীবাণুমুক্ত। এটি হ্যাংওভার নিরাময় করে। নারকেলের পানিতে রক্তের মতো একই স্তরে একটি প্রাকৃতিক আইসোটোনিক পানীয় রয়েছে।

12. মূত্রনালীর সংক্রমণ রোধ করে:

নারকেলের প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক সম্পত্তি মূত্রনালীর সংক্রমণকে বিবেচনা করে। এটি প্রাকৃতিকভাবে সংক্রমণ থেকে মুক্তি পেতে প্রস্রাবের প্রবাহকে উন্নত করে।

১৩. রক্তের কোলেস্টেরল উন্নত করে:

নারকেল দেহে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে সহায়তা করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। নারকলে থাকা স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি দেহে ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং এলডিএলকে সৌম্য সাব টাইপে নিয়ন্ত্রণ করে। কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি কারণগুলির এই উন্নতি তাত্ত্বিকভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে।

14. অ্যাসিডিটি এবং হার্ট বার্ন নিয়ন্ত্রণ করে:

নারকেল জল অ্যাসিডিটি এবং হার্ট বার্নের সমস্যাও দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

15. গর্ভাবস্থায় অত্যন্ত উপকারী:

নারকেল জল জীবাণুমুক্ত এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুব ভাল। এটি মা এবং শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং সংক্রমণ এবং অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ করে। এটি ভ্রূণের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে অ্যামনিয়োটিক তরলের মাত্রাকেও বাড়ায়।

16. ব্যাকটেরিয়া যুদ্ধ:

নারকেলগুলিতে মনোোলিউরিন এবং লরিক অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণ রয়েছে যা ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাককে মারতে সহায়তা করে এবং সংক্রমণকে উপসাগর করে রাখে।

17. মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি জন্য ভাল:

নারকেল জল মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মেরে ফেলার জন্য, দুর্গন্ধে কমাতে এবং ডেন্টাল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আউট কেস হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

18. স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত:

নিয়মিত নারকেল খাওয়া স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত বিকাশের পক্ষে সহায়তা করে। এটি শরীরের ক্যালসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ শোষণ করার ক্ষমতা উন্নত করে যা হাড়ের বিকাশকে সহায়তা করে। এটি অস্টিওপোরোসিসকেও প্রতিরোধ করে, এমন একটি অবস্থা যা হাড়গুলিকে পাতলা ও ভঙ্গুর করে তোলে এবং তার ঘনত্ব হারাবে। সুতরাং যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু তাদের জন্য এটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

সূত্র: শাটারস্টক

নারকেলের ত্বক উপকারিতা

নারকেল ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নত করতে প্রায়শই প্রসাধনী শিল্পে তেল আকারে ব্যবহৃত হয়।

19. শুষ্কতা মারামারি:

নারকেল তেল যদি ত্বকে ব্যবহার করা হয় তবে তা শুষ্কতা এবং স্বচ্ছলতা প্রতিরোধ করে এবং এটি ময়েশ্চারাইজ এবং কোমল রাখে। এটি ত্বককে সমর্থন করে এবং এটি সময়ের সাথে যে ক্ষতি করেছে তা পুনরুদ্ধারে কাজ করে। এটি নিউরোসিস নামক ত্বকের একটি সাধারণ পরিস্থিতি সহজ করে, যা শুষ্ক, রুক্ষ এবং ফ্ল্যাশযুক্ত ত্বকের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এটি এটপিক ডার্মাটাইটিসের তীব্রতাও হ্রাস করে যা স্ট্যাফিলোকক্কাস অ্যারাসের মতো সংক্রমণের প্রবণ।

নারকেল ব্যবহার ত্বকের বাইরের স্তরগুলিতে টক্সিন, ছত্রাক এবং ব্যাকটিরিয়া পরিষ্কার করে এবং নিরপেক্ষ করে যা ত্বকের প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং সুরক্ষা তৈরি করে।

20. শুকনো হাতে কার্যকর:

অতিরিক্ত ভার্জিন নারকেল তেল শুকনো এবং পারচ করা হাতের চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। নিয়মিত থালা ধোওয়া প্রায়শই ত্বক শুকিয়ে যায় এবং এগুলিকে খারাপ করে তোলে। ব্যয়বহুল রাসায়নিক বোঝাই প্রসাধনী ব্যবহার করার পরিবর্তে সুন্দর এবং মসৃণ হাত পেতে ভার্জিন নারকেল তেলটি হাতে লাগান।

21. ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে:

এটি ত্বকে আর্দ্রতা এবং লিপিড কন্টেন্টকে উন্নত করে এবং 20% কঠোর আল্ট্রা ভায়োলেট রশ্মিকে ব্লক করে ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। এটি প্রাকৃতিক তেলগুলি পূরণ করে ত্বককে হাইড্রেট করে বলে এটি একটি শরীর এবং ত্বকের ময়েশ্চারাইজার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। নারকেল তেলটি বৃত্তাকার গতিতে ঘষে মুখ পরিষ্কার করার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।

যৌবনের ত্বক:

নারকেল তেল ত্বককে তরুণ ও সুন্দর রাখার জন্য দুর্দান্ত। এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সম্পত্তি শরীরকে ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি থেকে রক্ষা করে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। প্রতিদিন কয়েক ফোঁটা নারকেল তেল মালিশ করলে তা স্বাস্থ্যকর ও মসৃণ থাকবে। ঝরনার আগে এটি ত্বকে লাগান। এটি শাওয়ারের সময় ছিদ্রগুলি খুলবে এবং ত্বককে আরও দক্ষতার সাথে শোষিত করতে দেবে।

23. পরিষ্কার ত্বক:

নারকেল খাওয়া ত্বককে হাইড্রেট করে এবং এটি তারুণ্য এবং কোমল করে তোলে। এক চা চামচ কাঁচা, রান্না করা নারকেল তেল নিন এবং এটি দিয়ে ত্বকে ম্যাসাজ করুন। এটি ত্বক, ফুসকুড়ি এবং জ্বালা প্রাদুর্ভাবকে হ্রাস করবে এবং অভ্যন্তরীণভাবে গ্রহণের সময় ত্বকটি ভিতরে থেকে সুশোভিত করবে।

24. রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করে:

নিয়মিত নারকেল খাওয়া ত্বকে অক্সিজেন বাড়ায় এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয়। আমাদের কোষগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণ অক্সিজেন প্রয়োজন যা কেবলমাত্র অক্সিজেন বহনকারী শরীরে সঠিক সংবহন দ্বারা সম্ভব সম্ভব। এটি ত্বকের যথাযথ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুমতি দেয় এবং স্বাস্থ্যকর এবং ত্রুটিহীন বর্ণের প্রচার করে।

25. ট্যানিং এর বিপরীত প্রভাব:

নারকেল জল ট্যানিং বিপরীতেও সহায়তা করতে পারে। ফুলার্স আর্থকে নারকেল জলের সাথে মিশ্রিত করুন এবং এটি সমস্ত ত্বকে লাগান। এটি 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপর এটি ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন। ট্যান মুক্ত ত্বক পেতে এই ফেস প্যাকটি সপ্তাহে দুবার প্রয়োগ করুন।

26. তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ব্যবহার করে:

তৈলাক্ত ত্বকের চিকিত্সার জন্য নারকেল জলও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি ত্বক থেকে অতিরিক্ত তেল ধুয়ে দেয় এবং ত্বকের স্বর আরও বেশি রাখে। নারকেল জল ব্রণ, কালো দাগ এবং দাগগুলিতেও খুব কার্যকর। আধা চা চামচ হলুদ, ১ চা চামচ চন্দন কাঠের গুঁড়ো এবং নারকেল জল মিশিয়ে একটি ফেস প্যাক তৈরি করুন। পরিষ্কার ও ঝলমলে ত্বক পেতে সপ্তাহে তিনবার এটি মুখে লাগান।

27. চোখের মেকআপটি সরিয়ে দেয়:

নারকেল তেল চোখের মেকআপ অপসারণ করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি সুতির বলের উপর কয়েক ফোঁটা নারকেল তেল দিন এবং এটি দিয়ে আপনার চোখ মুছুন। এটি চোখের মেকআপের উপাদানগুলি ভেঙে চোখের শক্ত মেকআপটিকে কার্যকরভাবে সরিয়ে দেয়। এটি ত্বককেও হাইড্রেটেড রাখে।

28. দেহ স্ক্রাব:

নারকেল শরীরের স্ক্রাব হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। কিছুটা নারকেল তেল এবং এক কাপ ব্রাউন সুগার মিশিয়ে ভাল করে নেড়ে নিন। অবশেষে কিছু নারকেল শেল স্ক্র্যাপ করুন, কয়েক ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল যোগ করুন এবং এটি মিশ্রিত করুন। আপনার স্ক্রাবটি ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত। আপনি একটি টেবিল চামচ নারকেল জল এবং মসুর ডাল মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করতে পারেন। এটি 2 মিনিটের জন্য মুখে আলতোভাবে ঘষুন এবং তারপরে ধুয়ে ফেলুন।

নারকেলের চুলের উপকারিতা

চুলের জন্য নারকেল চুল পড়ার সমস্যার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। নারকেল জল এবং নারকেল তেল উভয়ই চুল পড়ার ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। অনাবৃত চুল পরিচালনা এবং চুল ভাঙ্গা রোধ করতে স্নানের আগে নারকেল জল বা নারকেল তেল দিয়ে আপনার চুল ম্যাসাজ করুন। এটি চুলকে নরম, মসৃণ এবং পরিচালনাযোগ্যও করে তুলবে।

29. মাথার ত্বকে সংক্রমণ রোধ করুন:

নারকেলের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যগুলি মাথার ত্বকে খুশকি, উকুন এবং চুলকানি থেকে রক্ষা করে যা প্রায়শই চুলের বৃদ্ধিকে ধীর করে দেয়।

30. স্বাস্থ্যকর চুল:

নারকেল আপনাকে চকচকে এবং রেশমী চুল পেতে সহায়তা করতে পারে।

নারকেলের ভিটামিন কে এবং আয়রন উপাদান চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং এটিকে চকচকে করে।

নারকেল পুষ্টির মান

নীতি	পুষ্টিকর মান	আরডিএর শতাংশ
শক্তি	354 কিলোক্যালরি	18%
কার্বোহাইড্রেট	15.23 ছ	12%
প্রোটিন	৩.৩ গ্রাম	%%
মোট চর্বি	33.49 ছ	167%
কোলেস্টেরল	0 মিলিগ্রাম	0%
ডায়েট্রি ফাইবার	9 গ্রাম	24%
ভিটামিন
Folates	26.g	6.5%
নিয়াসিন	0.540 মিলিগ্রাম	3%
Pantothenic অ্যাসিড	0.300 মিলিগ্রাম	%%
পাইরিডক্সিন	0.054 মিলিগ্রাম	4%
রিবোফ্লাভিন	0.020 মিলিগ্রাম	1.5%
থায়ামিন	0.066 মিলিগ্রাম	5.5%
ভিটামিন সি	3.3 মিলিগ্রাম	5.5%
ভিটামিন এ	0 আইইউ	0%
ভিটামিন ই	0.24 মিলিগ্রাম	2%
ভিটামিন কে	0.2.g	<1%
ইলেক্ট্রোলাইটস
সোডিয়াম	20 মিলিগ্রাম	1%
পটাশিয়াম	356 মিলিগ্রাম	7.5%
খনিজগুলি
ক্যালসিয়াম	14 মিলিগ্রাম	1.4%
তামা	0.435 মিলিগ্রাম	৪৮%
আয়রন	2.43 মিলিগ্রাম	30%
ম্যাগনেসিয়াম	32 মিলিগ্রাম	8%
ম্যাঙ্গানিজ	1.500 মিলিগ্রাম	65%
ফসফরাস	113 মিলিগ্রাম	১%%
সেলেনিয়াম	10.1.g	18%
দস্তা	1.10 মিলিগ্রাম	10%
ফাইটো-পুষ্টি
ক্যারোটিন, বিটা	0 µg	-
ফাইটোস্টেরলস	47 মিলিগ্রাম	-

নারকেল ক্যালোরি, ভিটামিন এবং প্রচুর খনিজ সমৃদ্ধ। একদিনের জন্য গড়ে 400 গ্রাম নারকেল মাংস শরীরের প্রয়োজনীয় প্রায় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। 100 গ্রাম নারকেল কার্নেলগুলিতে প্রায় 350 ক্যালরি থাকে। এতে উচ্চতর স্যাচুরেটেড অ্যাসিডের মতো লৌরিক অ্যাসিড এবং জৈব কার্যকরী যৌগগুলি রয়েছে যা উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। কার্নেলটি তামা, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তার একটি দুর্দান্ত উত্স। এটি ফোলেট, নিয়াসিন, থায়ামিন এবং পাইরিডক্সিনের একটি ভাল উত্স। ফল পটাসিয়ামের একটি ভাল উত্সও।

নারকেলের জল খুব সতেজকর এবং এতে সহজ শর্করা, ইলেক্ট্রোলাইটস, খনিজগুলি, অ্যাসিড ফসফাইটাইস, ক্যাটালেস, ডিহাইড্রোজেনাইজ, পারক্সিডিজ এবং পলিমেরেস রয়েছে। শুধু জল নয়, এর তেলকে সুপার ফুড হিসাবেও শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে। এর ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির অনন্য সংমিশ্রণটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।

আশা করি আপনি বিভিন্ন নারকেল পুষ্টির সুবিধা হাইলাইট এই নিবন্ধটি পছন্দ করেছেন। নীচে মন্তব্য বিভাগে আপনার মূল্যবান প্রতিক্রিয়া শেয়ার করুন।