4 সেরা উপায় তেঁতুল আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে

আপনি কি কখনও নিজেকে আয়নায় দেখেছেন এবং অতিরিক্ত পাউন্ড বা আলগা পেশীগুলি নিয়ে হতাশ হয়েছেন? কোনও ফল না দেওয়ার কারণে আপনি কি কখনও ক্র্যাশ ডায়েটে লিপ্ত হয়েছিলেন বা অলৌকিক ওজন হ্রাস বড়িগুলি ব্যবহার করে বিরক্ত হয়ে পড়েছেন?

যদি এটি হয় তবে আপনার জন্য কিছু আশ্চর্যজনক সংবাদ রয়েছে। আপনি এখন ওজন হ্রাস করতে পারেন, মানে, সত্যিই আপনার রান্নাঘরে পাওয়া যায় এমন একটি সুপার-উপাদান দিয়ে ওজন হ্রাস করুন!

এটি আশ্চর্য খাবারের তেঁতুল। আপনি কি ভাবছেন কীভাবে নম্র তেঁতুল আপনাকে ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে? তেঁতুল ওজন হ্রাস জন্য ভাল? ফিরে বসে পড়ুন! আপনি বিস্মিত হতে হবে!

তেঁতুল কী?

তেঁতুল ফাবাসি পরিবারভুক্ত এবং গ্রীষ্মমন্ডলীয় আফ্রিকার আদিবাসী একটি লম্বা গাছ is তেঁতুল গাছটি ভোজ্য, পোদের মতো ফল তৈরি করে, যা বিশ্বজুড়ে রান্নায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

তেঁতুলের পুষ্টিগুণ Values

তেঁতুল কীভাবে একজনের ওজন কমাতে সহায়তা করে তা বোঝার জন্য আমাদের প্রথমে এটিতে উপস্থিত সমস্ত পুষ্টিপাতের দিকে নজর দেওয়া উচিত।

তেঁতুলের পুষ্টিকর তথ্য এখানে:

তেঁতুল, কাঁচা
প্রতি 100 গ্রাম পুষ্টির মান (3.5 zনস)
শক্তি	239 কিলোক্যালরি (1,000 কেজে)
কার্বোহাইড্রেট	62.5 ছ
সুগার	57.4
ডায়েট্রি ফাইবার	5.1 গ্রাম
ফ্যাট	0.6 গ্রাম
প্রোটিন	2.8 গ্রাম
ভিটামিন
থায়ামাইন (বি 1)	(37%) 0.428 মিলিগ্রাম
রিবোফ্লাভিন (বি 2)	(13%) 0.152 মিলিগ্রাম
নিয়াসিন (বি 3)	(13%) 1.938 মিলিগ্রাম
প্যানটোথেনিক অ্যাসিড (বি 5)	(3%) 0.143 মিলিগ্রাম
ভিটামিন বি 6	(5%) 0.066 মিলিগ্রাম
ফোলেট (বি 9)	(4%) 14.g
কোলিন	(2%) 8.6 মিলিগ্রাম
ভিটামিন সি	(4%) 3.5 মিলিগ্রাম
ভিটামিন ই	(1%) 0.1 মিলিগ্রাম
ভিটামিন কে	(3%) 2.8.g
ধাতব সন্ধান করুন
ক্যালসিয়াম	(7%) 74 মিলিগ্রাম
আয়রন	(22%) 2.8 মিলিগ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম	(26%) 92 মিলিগ্রাম
ফসফরাস	(16%) 113 মিলিগ্রাম
পটাশিয়াম	(13%) 628 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	(2%) 28 মিলিগ্রাম
দস্তা	(1%) 0.1 মিলিগ্রাম
ইউএসডিএ ডাটাবেস এন্ট্রি লিঙ্ক
ইউনিটগুলি μg = মাইক্রোগ্রাম • মিলিগ্রাম = মিলিগ্রাম আইইউ = আন্তর্জাতিক ইউনিট
শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মার্কিন প্রস্তাবনা ব্যবহার করে মোটামুটি প্রায় x সূত্র: ইউএসডিএ নিউট্রিয়েন্ট ডাটাবেস

এখন যেহেতু আমরা জানি যে তেঁতুলের কোন পুষ্টি উপাদান রয়েছে, আসুন আমরা বুঝতে পারি যে ওজন হ্রাসে সহায়তা করার সময় এটি কীভাবে রাজা।

ওজন কমানোর জন্য তেঁতুল:

1. হাইড্রোক্সি সাইট্রিক অ্যাসিড উপস্থিতি:

তেঁতুলের মধ্যে এইচসিএ - হাইড্রোক্সি সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে যা চর্বি উত্পাদন কমিয়ে দেয়। এইচসিএ সাইট্রিক অ্যাসিডের সাথে খুব মিল। এই অ্যাসিড অন্যান্য অনেক উদ্ভিদেও রয়েছে তবে এটি তেঁতুলের মধ্যে সর্বাধিক সুস্পষ্টভাবে পাওয়া যায়। এইচসিএ শরীরের এনজাইমকে বাধা দেয় যা ফ্যাট সঞ্চয়ের প্রচার করে। হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিডও সেরোটোনিন নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা বাড়িয়ে ক্ষুধা দমন করে। এটি দীর্ঘ অনুশীলনের সময় ফ্যাট পোড়াও করে। বিপাকের হারের উপর এইচসিএর প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য গবেষণা চলছে।

2. হালকা জবাবে:

তেঁতুল মৃদু রেচক হিসাবেও কাজ করে। তেঁতুলের রস পিত্তরোগজনিত রোগ নিরাময়ে ও প্রতিরোধে কার্যকর

৩. হজম সিস্টেমকে সহায়তা করে:

হজম পদ্ধতির মসৃণ কাজ করতে তেঁতুলের সাহায্য গ্রহণ। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার স্বাস্থ্য তার সর্বোত্তম স্তরে রয়েছে।

৪. অধিক পরিমাণে বাধা রোধে সহায়তা করে:

তেঁতুলের অন্যান্য উপকারিতা কী কী?

1. তেঁতুল আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে না তবে এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার থাকার জন্য আপনাকে প্রচুর অন্যান্য সুবিধাও দেয়।
2. তেঁতুল গলা ব্যথা নিরাময়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
3. তেঁতুল ক্যান্সারের বিরুদ্ধেও লড়াই করে। এতে উচ্চ মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্যান্সার প্রতিরোধ ও লড়াইয়ে সহায়তা করে।
4. তেঁতুল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ তাই এটি ভিটামিন সি এর ঘাটতি সম্পর্কিত স্কার্ভি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য দুর্দান্ত নিরাময়ের কাজ করে ves
5. তেঁতুল ফোলা গোড়ালি সারাতে এবং জয়েন্টের ব্যথা নিরাময়ে ব্যবহৃত হয়।
6. অতিমাত্রায় পোড়াতে তেঁতুল প্রয়োগ করলে তাড়াতাড়ি নিরাময় হয় to

তেঁতুল বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এর স্বাদযুক্ত স্বাদের জন্য পরিচিত। তবে এটি যে চমত্কার ওজন হ্রাস সুবিধাগুলি দেয় তা অনেকেরই জানা নেই। এখন যেহেতু আপনি জানেন যে এটির অফার করার মতো অনেক কিছুই রয়েছে, আপনি এটিকে আর উপেক্ষা করছেন না, তাই না?

ওজন কমাতে আপনি কি তেঁতুল ব্যবহার করেছেন? তেঁতুলকে আপনার ওজন কমানোর ডায়েটের একটি অংশ করুন এবং আপনার শরীরকে সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করুন!

আপনি আপনার রান্নাঘরে এই ফলটি কীভাবে ব্যবহার করবেন? একটি মন্তব্য গুলি এবং আমাদের জানান!