4 ভাল কারণে আপনি আজ রাতে মেঝেতে ঘুমাতে হবে

আপনি নিশ্চয়ই আপনার জীবনের কোনও সময়ে ফ্লোরে ঘুমানোর উপকারিতা সম্পর্কে শুনেছেন। তবে আপনি তাদের সম্পর্কে কতটা সচেতন? একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন, তাই না?

এই পোস্টে, আমরা মেঝেতে ঘুমানোর সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা এবং আপনি এটি সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল উপায়টি নিয়ে আলোচনা করব। পড়তে থাকুন!

ফ্লোরে ঘুমানোর সাথে কী আছে?

এই সব কিছু আমাদের কিছু না বলে? মেঝেতে ঘুমানোর নিজস্ব উপকারের সেট রয়েছে। আপনি উপেক্ষা করতে চান না এমন সুবিধা।

মেঝেতে ঘুমানোর সুবিধা কী কী?

1. পিঠে ব্যথা হ্রাস

শাটারস্টক

মেঝেতে ঘুমানো আপনার মেরুদণ্ডের জন্য ভাল হতে পারে। আপনার দেহকে আলিঙ্গন করার কোনও নরম গদি নেই, তাই আপনার মেরুদণ্ডটি নিজেকে প্রাকৃতিক ভঙ্গিতে - নিজেকে পুনরায় তৈরি করার সুযোগ পায়। মেঝেতে থাকার সময় আপনি শরীরের সচেতনতার একটি বৃহত্তর স্তরের অভিজ্ঞতাও পান।

তবে মেঝেতে আপনার ঘুমের অবস্থান সম্পর্কে সতর্ক থাকুন - পিছনে ঘুমানো সেরা কাজ করে। পাশে ঘুমানো আপনার হিপ ফ্লেক্সার এবং হ্যামস্ট্রিংকে সময়ের সাথে সাথে শক্ত করতে বাধ্য করে এবং এটি অতিরিক্ত ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।

এছাড়াও, আপনার হাঁটু বা বাছুরের নীচে বালিশ রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন - এটি আপনার পিঠে আরও প্রাকৃতিক বক্ররেখা আনতে সহায়তা করে।

২. ভঙ্গিমা উন্নত করতে সহায়তা করে

মেঝেতে ঘুমানোও কারও ভঙ্গিতে উন্নতি করতে পারে। এটি আপনার পিছনে, ঘাড় এবং মাথাটিকে যথাযথ প্রান্তিককরণে জোর করে - এবং এটি আপনার ভঙ্গিকে সংশোধন করে। এবং যেহেতু এটি পিঠে ব্যথা সহজ করতে সহায়তা করে, এটি আরও ভাল ভঙ্গিতে অবদান রাখে। কারণ পিঠে ব্যথা হ'ল এক কারণ মানুষের ভঙ্গিগুলি হ'ল - এবং তদ্বিপরীত।

৩. অনিদ্রার চিকিত্সা করতে পারে

অনিদ্রার একটি খারাপ কারণ খারাপ ঘুমের পৃষ্ঠ। আপনি পুরো রাত টস করে এবং ঘুরিয়ে রাখেন, কেবল পরের সকালে সকালে কুটিলতা এবং ঘুম বঞ্চিত বোধ করার জন্য। যদি আপনার গদি আপনাকে ঘুমের সমস্যা দিচ্ছে তবে মেঝেতে ঘুমানো পথ চলার উপায় হতে পারে। আপনার প্রথমে কিছুটা অস্বস্তি হতে পারে তবে একবার আপনার দেহ অ্যাডজাস্ট হয়ে গেলে আপনি যেতে ভাল।

4. ওভারহিটিং প্রতিরোধ করে

এটি একটি সাধারণ সমস্যা, আরও বেশি আপনি যখন খারাপ গদিতে ঘুমাচ্ছেন। ঘুমের সময় শরীর থেকে বহিষ্কৃত তাপ গদিতে থাকা উপাদানগুলিতে আটকা পড়তে পারে - এটি গদিটির পৃষ্ঠকে উত্তপ্ত করবে, যার ফলে আপনি উত্তপ্ত বোধ করবেন। এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতেও পারে।

তবে আপনি যখন মেঝেতে ঘুমোবেন, এমন কোনও উপাদান নেই যা আপনার দেহের বহিষ্কৃত তাপ আটকে যেতে পারে This এটি অতিরিক্ত উত্তাপ রোধ করে।

এগুলি নিশ্চিত এমন উপকার যা আপনি উপেক্ষা করতে পারবেন না can't তবে কি সবাই মেঝেতে ঘুমাতে আরাম পাবে? কীভাবে আপনি এটি আপনার জন্য আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করতে পারেন?

কীভাবে ঘুমানো আরও আরামদায়ক করা যায়?

• প্রস্তুত হও. মানসিকভাবে. প্রথম কয়েক রাত অস্বস্তিকর হবে এ বিষয়টি আশা করুন। আপনার শরীরটি কিছুটা ব্যথিত হতে পারে কারণ এটি নতুন পৃষ্ঠের সাথে সামঞ্জস্য হবে।

• সঠিক পৃষ্ঠ নির্বাচন করুন। মেঝেতে ঘুমানোর অর্থ সরাসরি মাটিতে ঘুমানোর দরকার নেই। আপনি সুবিধাগুলি বাদ না দিয়ে পৃষ্ঠকে কিছুটা নরম করতে একাধিক উপকরণ ব্যবহার করতে পারেন। আপনি তাতামি ব্যবহার করতে পারেন, জাপানিরা হাজার বছরেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহার করে আসছে mat অথবা আপনি কেবল একটি সাধারণ যোগ ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।

• আপনার বালিশটি পুনর্বিবেচনা করুন। পুরো গুচ্ছ বালিশ দিয়ে মেঝেতে ঘুমোবেন না। আপনি এমন একটি পাতলা ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার মাথাটি খানিকটা উপরে উন্নত করে। অথবা আপনি নিজের বাহুটি মাথা উঁচু করতে ব্যবহার করতে পারেন। আপনার মাথাটি কেবল আরামের জন্য চালানোর জন্য অনেকগুলি বালিশ ব্যবহার করাউপায় নয় - আপনি উপকারগুলি কাটাতে পারবেন না এবং তার পরিবর্তে ঘাড়ে ব্যথায় সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারেন।

• এমনকি প্রয়োজনে আপনার হাঁটুর নীচে বালিশও রাখতে পারেন (যদি আপনার পিঠে ঘুমাচ্ছেন)।

• সঠিক ঘুমের অবস্থান চয়ন করুন। আপনার পাশ, আপনার পেট, এমনকি আপনার পিছনে ঘুমানো - সব ভাল। এটি কেবল আপনার জন্য কী কাজ করে তার উপর নির্ভর করে। বিভিন্ন অবস্থান নিয়ে পরীক্ষা নিরীক্ষা করুন। আপনি অতিরিক্ত ব্যথায় ঘুমাচ্ছেন না তা নিশ্চিত করুন। মেরুদণ্ড সঠিকভাবে প্রান্তিক করা উচিত।

উপসংহার

তোমর হারাবার কিছুই নেই. সুতরাং কেন এটা ব্যবহার করে দেখুন না? আপনার যদি ইতিমধ্যে ঘুমের সমস্যা হয় তবে একটি ছোট পরিবর্তন দুর্দান্ত ফলাফল আনতে পারে।

এবং এই পোস্টটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে তা আমাদের জানান। কেবল নীচের বাক্সে একটি মন্তব্য দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

গর্ভবতী মহিলা কি মেঝেতে ঘুমাতে পারেন?

না এটা না