স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য বুতেয়কো শ্বাস প্রশ্বাসের বিস্ময়কর সুবিধা

প্রাকৃতিক সম্পদের দ্রুত হ্রাস এবং বর্ধমান দূষণের ফলে পুরো প্রকৃতি ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে। বলা বাহুল্য, সমস্ত জীবই মাতৃ প্রকৃতির অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। সুতরাং, আমাদের সকলকে মা প্রকৃতি যে-দুর্দশাগুলি সহ্য করছে তার সাথে ভাগ করে নিতে হবে। ফলস্বরূপ, স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সংখ্যা, বিশেষত শ্বাস-প্রশ্বাস সম্পর্কিত সমস্যাগুলির মধ্যে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটে। আপনি আশেপাশের প্রচুর লোককে শ্বাস-প্রশ্বাসের বিভিন্ন সমস্যায় ভুগবেন এবং সাধারণ সমস্যা হ'ল হাঁপানি। কিছু দেশে, এই পালমোনারি রোগটি একটি মহামারীর আকার নিয়েছে।

কীভাবে এই উদ্বেগজনক স্বাস্থ্য অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করা যায়?

বাজারে অনেকগুলি ওষুধ এবং ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ পাওয়া যায় যা বিভিন্ন শ্বাসকষ্টের সমস্যা নিরাময়ের জন্য ব্যবহৃত হয়। নিঃসন্দেহে, তারা কার্যকর। তবে, তারা একা আসে না। এগুলি অন্যান্য ওষুধের মতো অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে। এই ভয়ঙ্কর স্বাস্থ্যের অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের কোনও নিরাপদ এবং কার্যকর পদ্ধতি নেই? অবশ্যই আছে, তবে ওষুধ আকারে নয়। এটি বুটেয়কো শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির আকারে। এই অনন্য এবং কার্যকর শ্বাস কৌশলগুলি সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

বুতেয়কো শ্বাস নিচ্ছে কী?

বুটেইকো পদ্ধতিটি পরিপূরক শারীরিক থেরাপির একধরণের রূপ, যা হাঁপানি ও হাইপারভেনটিলেশন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধির মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন কৌশল ব্যবহারের পক্ষে হয়। আপনি ভাবতে পারেন, কেন তাকে "বুতেয়কো" বলা হয়? এর মানে কী? ঠিক আছে, এই শারীরিক থেরাপিটির নামটি তার স্রষ্টা কনস্ট্যান্টিন পাভলোভিচ বুটেইকো থেকে পেয়েছে। তিনি ছিলেন একজন ইউক্রেনীয় চিকিৎসক যিনি এই শ্বাস-প্রশ্বাসের পদ্ধতির নীতিমালা তৈরি করেছিলেন। যদিও প্রমাণের অভাবে এই পদ্ধতির পিছনে তত্ত্বটি চিকিত্সা বিশ্বে ব্যাপকভাবে গ্রহণ করা হয়নি তবে এখন এটি বিশ্বব্যাপী এক্সপোজার পেয়েছে।

এই তত্ত্বটি কীভাবে কাজ করে?

এই পদ্ধতিটি সহজ এবং শিক্ষণীয় কৌশলগুলির একটি অ্যারে, যা বিভিন্ন শ্বাসকষ্টের সমস্যার জন্য একটি নিরাপদ, সময়-পরীক্ষামূলক এবং প্রাকৃতিক নিরাময়ের প্রস্তাব দেয়। বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, ফুসফুসে অপর্যাপ্ত সিও ₂ স্তরের কারণে ব্রঙ্কোস্পাজম (ব্রোঙ্কিওলসের প্রাচীরে হঠাৎ পেশী সংকোচনের কারণ) হয়ে থাকে। বুটেইকো শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতিগুলি কোনও রোগীকে এই নিম্ন সিও ₂ স্তরের দ্রুত স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে । এটি ব্রোঙ্কিওলসের দেয়ালগুলি শিথিলকরণের দিকে নিয়ে যায়। এর ফলস্বরূপ, এয়ারওয়েগুলি উন্মুক্ত হয়।

এই কৌশলটি হাইপারভেনটিলেশনের পরিপন্থী, কারণ এই পদ্ধতিটি আপনাকে অতিরিক্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিবর্তে সহজ ও স্বাচ্ছন্দ্যের শ্বাস নিতে সহায়তা করে। আপনি এটিকে প্রতিরোধী হিসাবে মনে করতে পারেন, তবে হাঁপানির আক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তি যখন কম পরিমাণে বায়ু নিঃশ্বাস ত্যাগ করেন, তার হাঁপানির লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস করতে পারে। যদি নিয়মিত অনুশীলন করা হয় তবে কেউ হাঁপানির জন্য চিরকালের জন্য অ্যাডিয়ুকে বিড করতে পারে।

বুটেইকো শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য পদক্ষেপ:

আপনি এই কৌশলগুলির মধ্যে এক শিক্ষক থেকে অন্য একজনের কাছে, বা এক দেশ থেকে অন্য দেশে যেতে পারে, তবে এর মূল অংশে বুটেয়কো শ্বাস প্রশ্বাসের স্বাভাবিককরণের দিকে মনোনিবেশ করেছেন। এই পদ্ধতির মূল নীতিগুলি হ'ল - অনুনাসিক শ্বাস প্রশ্বাস, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম হ্রাস এবং শিথিলকরণ। আসুন নীচে প্রদত্ত বিবরণটি একবার দেখুন:

1. অনুনাসিক শ্বাস প্রশ্বাস:

বুটেইকো পদ্ধতিতে এটি জোর দেওয়ার মূল বিষয়। অনুনাসিক শ্বাস প্রশ্বাসের মধ্যে আর্দ্রতা, উষ্ণায়ন এবং শ্বাস নেওয়া বায়ু পরিষ্কার করা অন্তর্ভুক্ত। এই পদক্ষেপগুলি বেশ গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা আপনার বিমানপথ রক্ষা করে। ঘুমের সময় হাঁপানিতে আক্রান্ত বেশিরভাগ লোক বেশি আক্রান্ত হন। এর পেছনের প্রত্যাশিত কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল অনুচিত ঘুমানোর ভঙ্গি এবং মুখ-শ্বাস-প্রশ্বাস (অচেতন)। তবে, যদি হাঁপানিগুলি সারা দিন অনুনাসিক শ্বাসকে উত্সাহ দেয় তবে তাদের রাতের লক্ষণগুলিও বাড়তে পারে।

২. শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন কমে:

এই শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতির মূল উদ্দেশ্যটি হল আপনার শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করা। এটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের হার বা ভলিউম হতে পারে। অনেক শিক্ষক রয়েছেন, যারা এই কৌশলটি শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ হিসাবে উল্লেখ করেন। কেউ কেউ কীভাবে সাইকেল চালাবেন তা শেখার সাথে বুটেইকো শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলিও তুলনা করেন। কারণ এটি, একবার আপনি অনুশীলনের পরে, এই শ্বাসকষ্টগুলি সহজাত হয়ে ওঠে এবং বাধ্য হয় না।

৩. রিল্যাক্সেশন:

বুটেয়কো অনুশীলনের অন্যান্য অন্যতম প্রধান বিবেচ্য বিষয় হ'ল হাঁপানির আক্রমণকে মোকাবেলা করা। হাঁপানি আক্রমণের প্রথম অভিজ্ঞতাটি আপনার দেহের জন্য বিরক্তিকর ও করণীয় হতে পারে এবং দ্রুত শ্বাস নিতে পারে। যদি কেউ প্রথম দিকে তার বা তার অতিরিক্ত শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় তবে সে হাঁপানি এবং হাইপারভেনটিলেশনের এই জঘন্য বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসতে পারে। সুতরাং, শিথিলকরণ মূল।

বুটেয়কো শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি:

আপনি এতক্ষণে বুটেইকো শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের সুবিধাগুলি অনুমান করতে পারেন। তবে বিষয়গুলি পরিষ্কার করার জন্য নীচে কিছু পয়েন্টার দেওয়া হল:

1. এই কৌশলগুলি অনুশীলন করা নিরীহ কারণ তারা আক্রমণাত্মক নয়। এছাড়াও, আপনার কোনও ধরণের ওষুধও ভোগ করতে হবে না। তবে, প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত শিক্ষকের নির্দেশ অনুসারে এই বুটেইকো শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি নিশ্চিত করে নিন।

1. এটি আপনাকে ভাগ্য দিতে বাধ্য করে না। একবার আপনি যথাযথ প্রশিক্ষণ পেয়ে গেলে আপনাকে ওষুধের উপর নির্ভর করতে হবে না। প্রশিক্ষণের যতটুকু উদ্বিগ্ন, আপনি এটি বুটেইকো বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে বা অনলাইন ক্লাসে যোগদানের মাধ্যমে পেতে পারেন। আসলে, আপনি একই শিখার জন্য সিডিও কিনতে পারেন। সুতরাং, আপনি এটি শিখতে সহজ মনে করেন না?

1. এটি আপনাকে ওষুধ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল এই আশ্চর্যজনক নিরাময়ের কৌশলটি আয়ত্ত করা। এর পরে, আপনাকে কোনও ওষুধ কম বা গ্রহণ করতে হবে না। এটি আপনাকে আপনার অর্থ সাশ্রয় করতে সহায়তা করে।

1. এই কৌশল আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়। একবার এই অভ্যাসটি সঠিকভাবে শিখতে গেলে, অতিরিক্ত শ্বাস ছাড়াই আপনি দীর্ঘস্থায়ী হাঁপানির আক্রমণেও শিথিল হতে পারেন। এছাড়াও, আপনি আপনার ইনহেলার ছাড়াই আপনার বাড়ির বাইরে চলে যেতে পারেন। সুতরাং, ওষুধ থেকে আপনার স্বাধীনতা পান।

1. এই কৌশলগুলি অনুশীলন করা আপনাকে কেবল অতিরিক্ত শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হাঁপানির লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে না, তবে এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। এই শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি আপনার ফুসফুসে সিও ₂ স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলে। এটি ইতিবাচক উপায়ে আপনার বিপাক এবং ইমিউন সিস্টেমকেও প্রভাবিত করে।

এগুলি বুটেইকো শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতির কয়েকটি বড় সুবিধা। ক্লাস এবং অনলাইন টিউটোরিয়াল সম্পর্কে আরও জানতে, আপনি ইন্টারনেট অনুসন্ধান করতে পারেন। আপনি অবশ্যই কিছু ভাল রেফারেন্স পাবেন। একটি নির্ভরযোগ্য নির্বাচন করার জন্য নিশ্চিত করুন। সর্বোপরি, এটি আপনার স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত এবং আপনি কোনও ধরণের ঝুঁকি নিতে পারেন না।

তথ্যটি কি সহায়ক ছিল? আমাদের নীচে একটি মন্তব্য দিন।