৫ টি আশ্চর্য যোগসাগর যা কোঁকড়ানো ব্যথার চিকিত্সা করবে

কুঁচকে ব্যথা বরং বিব্রতকর এবং বিরল। ইস্যুটি এবং সমাধানটি সমাধান করার আগে আমাদের নিজেদেরকে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা দরকার।

খাঁজ কাটা অঞ্চলটি কী গঠন করে?

কুঁচকানো অংশটি অ্যাডাক্টর পেশীগুলির গোষ্ঠীর সমন্বয়ে গঠিত যা পিছনের দিকে হ্যামস্ট্রিং এবং পায়ের সামনের অংশের চতুর্ভুজগুলির মধ্যে রয়েছে th এগুলি এমন পেশী যা গোষ্ঠীর একটি অংশ গঠন করে - অ্যাডাক্টর ব্রাভিস, অ্যাডাক্টর ম্যাগনাস, গ্র্যাসিলিস, অ্যাডাক্টর লঙ্গাস এবং পেকটিনিয়াস।

সংযোজকরা পায়ে স্থিতিশীলতা সরবরাহ করে। তারা একসাথে অভ্যন্তরীণ উরু ধরে। এই পেশীগুলি স্থিতিশীলতা ধরে রাখে যখন আপনার একটি পা বা একটি পা বাইরে রেখে। তারা শরীরের পুরো ওজন ধরে রাখার সময় বাইরের দিকে বাইল ফোটানো থেকে রক্ষা করে।

গ্রোইন ইনজুরির জন্য সর্বাধিক সাধারণ কারণ

গুরুদের আঘাতগুলি সাধারণত দিকনির্দেশে হঠাৎ পরিবর্তন বা দ্রুত শুরু এবং স্টপ গতিগুলির কারণে ঘটে, বিশেষত কোনও খেলা বা খেলার সময় মাঠে দৌড়ানোর কারণে।

কীভাবে যোগব্যায়াম কুঁচকির আঘাতগুলি প্রতিরোধ বা নিরাময় করতে সহায়তা করে

যখন একটি অ্যাডাক্টর পেশী তার সক্ষম সীমা ছাড়িয়ে প্রসারিত হয় তখন কুঁচকিতে আহত হয়। যখন আপনি নিয়মিত কুঁচকির পেশীগুলি প্রসারিত করেন, নমনীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং আপনি আঘাতের ঝুঁকিও হ্রাস করেন।

বেদনাদায়ক ব্যথা ত্রাণের জন্য যোগে 5 আশ্চর্যজনক আসান

1. রাজা কাপোতসানা
2. বৃক্ষসন
3. উস্তাসন
4. সেতু বান্ধসনা
5. সুপ্ত বাধা কোনাসন as

1. রাজা কাপোতসানা

চিত্র: আইস্টক

রাজকাপোটাসন হ'ল অন্যতম সেরা যোগ যোগ। নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে এটি কুঁচকে ব্যথা কাটাতে সহায়তা করবে। এই আসনটি নিম্ন শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং শক্তি এবং নমনীয়তা উভয়ই উন্নত করে। এই আসনটি অনুশীলন করা কেবল কুঁচকে ব্যথা করতে সহায়তা করবে না তবে পায়েও উপকার করবে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: রাজা কাপোতশানা

TOC এ ফিরে যান

২. বৃক্ষসন

চিত্র: আইস্টক

গাছ শক্তির উদ্রেক করে এবং পায়ে ভারসাম্য বাড়ায়। এটি অ্যাডাক্টরগুলি সহ সমস্ত পায়ের পেশীতে কাজ করে। আপনার কুঁচকির জায়গা সংকুচিত হয়েছে, এবং সমস্ত ব্লক নিয়মিত অনুশীলন সহ প্রকাশিত হয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বৃক্ষাসন

TOC এ ফিরে যান

৩.উস্ট্রসানা

চিত্র: আইস্টক

এই আসন আপনার শরীরের নীচের অংশকে যানজট পরিষ্কার করে এবং শক্তিশালী করে। অ্যাডাক্টরদের মাঝে স্থান তৈরি হয় এবং ব্যথা হ্রাস পায়। কুঁচকির আঘাতের চিকিত্সা করতে এবং ব্যথা উপশম করতে উট পোজ একটি অত্যন্ত কার্যকর আসান।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ওস্ত्रासানা

TOC এ ফিরে যান

৪. সেতু বান্ধসনা

চিত্র: আইস্টক

ব্রিজ পোজ হ'ল পোজ তৈরির আরেকটি স্থান যা ব্লকগুলিও সাফ করে। এটি কুঁচকানো অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়। পেশী আরও নমনীয় হয়ে ওঠে, ফলে ব্যথা উপশম হয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: সেতুবন্ধসন

TOC এ ফিরে যান

5. সুপ্তা বাধা কোনাসন

চিত্র: আইস্টক

এই আসনটি অবিশ্বাস্যরকম রিলাক্সিত আসন। এটি পেশীগুলিও খোলায়, সংযোজক এবং অভ্যন্তরীণ উরুগুলি আরও নমনীয় করে তোলে। এটি কেবল একটি কুঁচকির আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে না তবে ব্যথা উপশম করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সুপ্তা বাধাকোণসন

TOC এ ফিরে যান

এগুলি সম্পর্কে আপনি যদি আহত হন তবে এই আশানগুলি অনুশীলনের আগে আপনার ডাক্তার এবং যোগ প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনি যদি তা না করেন তবে আপনি ক্ষতি বাড়িয়ে তুলবেন। নিয়মিত যোগব্যায়াম করাই সর্বোত্তম প্রতিকার। আপনার সেই ভয়ঙ্কর আঘাতটি কখনই না থাকতে পারে! তারা কি সবসময় বলে না, "প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই ভাল?"