সুচিপত্র:
- চিকুনগুনিয়ার লক্ষণ:
- চিকুনগুনিয়ার জন্য ডায়েট:
- পাতাযুক্ত ভেজি:
- ২. আপেল এবং প্লান্টেইনস:
- ৩. ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার:
- 4. তরল ভিত্তিক খাদ্য:
- 5. আরও ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড:
আপনি কি দেরিতে খুব বেশি অসুস্থ হয়ে পড়েছেন? আপনি কি প্রায়শই ছিটে এবং আপনার সমস্ত অঙ্গগুলিতে ফুসকুড়ি বিকাশ পেতে দেখেন? আপনার চিকুনগুনিয়াতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। চিকুনগুনিয়া একটি ভাইরাল রোগ এবং মশার কামড়ের মাধ্যমে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সংক্রামিত হয়। অবস্থাটি যদিও মারাত্মক নয় এবং একটি ভাল চিকিত্সার সাহায্যে প্রতিকার করতে পারে।
তবে চিকুনগুনিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনি খেতে পারেন এমন কিছু খাবার রয়েছে। চিকুনগুনিয়ার রোগ এবং ডায়েট সম্পর্কে আরও জানতে চান? পোস্ট পড়ুন!
চিকুনগুনিয়ার লক্ষণ:
চিকুনগুনিয়া ডেঙ্গু জ্বরের সাথে বেশ মিল এবং জীবনই হুমকিস্বরূপ নয়। এর লক্ষণগুলি 3 থেকে 7 দিনের জন্য স্থায়ী এবং সঠিক ডায়েট এবং চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসারে প্রতিদিন গ্রহণের ওষুধগুলি অনুসরণ করে চিকিত্সা করা যেতে পারে। এর লক্ষণগুলি এখানে:
- ফুসকুড়ি, জ্বর, মাথাব্যাথা, মাথাব্যথা, বমিভাব অনুভূতি ইত্যাদি etc.
- জয়েন্টগুলি ফোলা হয়ে যায় এবং স্পর্শ করতে প্রায়শই ব্যথা হয়। এর ফলে মেনিনজয়েন্সফালাইটিস (2) হতে পারে।
- মূলত ফুলে যাওয়া, কঠোরতা এবং ব্যথা যা পুনরুদ্ধার করতে কয়েক মাস সময় নিতে পারে ())
চিকুনগুনিয়ার জন্য ডায়েট:
আপনি যা খান তা কোনও রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মুখ্য ভূমিকা পালন করে এবং চিকুনগুনিয়ার ক্ষেত্রেও এটি একই রকম! আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে কেবল এগিয়ে যান, এবং নিজেকে আপনার সেরা স্বাস্থ্যের দিকে ফিরে আসতে দেখেন!
পাতাযুক্ত ভেজি:
চিত্র: শাটারস্টক
পাতাগুলি শাকসবজি গ্রহের সেরা খাবারগুলির মধ্যে একটি। এগুলি হজম করা সহজ এবং ক্যালোরিতে খুব কম। এগুলিতে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ যা আপনার শরীরকে ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে এবং হাড়ের বৃদ্ধি নিশ্চিত করে। পাতাগুলি ভেজিগুলিতে ভিটামিন সিও রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিকাল তৈরিতে বাধা দেয় এবং আপনার শরীরকে বাত থেকে রক্ষা করে (4) এটি আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করে এবং চিকুনগুনিয়ার মতো প্রাণঘাতী রোগ থেকে দূরে রাখার প্রতিশ্রুতি দেয়।
আপনার ডায়েটে শাকসব্জিকে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এটি আপনাকে চিকুনগুনিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে না, তবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যও তৈরি করে
২. আপেল এবং প্লান্টেইনস:
চিত্র: শাটারস্টক
চিকুনগুনিয়া থেকে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করার সময়, লেবু জাতীয় ফল যেমন তরমুজ এবং কমলা থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। পরিবর্তে আপেল এবং উদ্ভিদগুলিতে আটকে থাকুন। আপেলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা আপনার পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার করে এবং নিম্ন স্তরের কোলেস্টেরল নিশ্চিত করে। প্ল্যান্টেইনে ফাইবার রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে এবং অন্ত্রগুলি পরিষ্কার রাখে (5)
৩. ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার:
চিত্র: শাটারস্টক
ভিটামিন সি ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে, পেশী, হাড়, টেন্ডস এবং অন্যান্য রক্তনালী গঠনের অনুমতি দেয়। ভিটামিন ই সুস্বাস্থ্য, ত্রুটিহীন ত্বককে উত্সাহ দেয় এবং ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক, পারকিনসন ডিজিজ এবং রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ করে (6)। ভিটামিন সি এবং ইযুক্ত খাবারের কয়েকটি উদাহরণ হ'ল গায়াভা, হলুদ বেল মরিচ, কিউইস, ব্রোকলিস, স্ট্রবেরি, টমেটো, মটর ইত্যাদি ভিটামিন ই এর জন্য আপনার আরও বেরি, বাদাম, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল, গম, তেল এবং ব্রকলি খাওয়া উচিত।
4. তরল ভিত্তিক খাদ্য:
চিত্র: শাটারস্টক
তরলভিত্তিক খাবারগুলি চিকুনগুনিয়া থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য দুর্দান্ত। এই বিভাগে বেশিরভাগ স্যুপ, ডাল এবং গ্রাভি রয়েছে। স্যুপগুলি সাধারণত মটরশুটি, চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছের তৈরি হওয়া উচিত যা আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় প্রোটিন গ্রহণ করে। এতে টমেটো স্যুপ ব্যবহার করুন কারণ এতে লাইকোপিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের লক্ষণগুলি হ্রাস করে (7)।
5. আরও ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড:
চিত্র: শাটারস্টক
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড খাবারের পাশাপাশি সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে খাওয়া যেতে পারে তবে এই ক্ষেত্রে জৈব খাবারের সাথে লেগে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি রক্ত জমাট বাঁধা হ্রাস করে, মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে কাজ করতে দেয়, স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, স্ট্রোকের সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং বাতের লক্ষণগুলিও (8)।
এই সবই চিকুনগুনিয়া খাবার সম্পর্কে। চিকুনগুনিয়ার কথা শুনেছেন? আপনি কি এমন কাউকে চেনেন যিনি এই শর্তের সাথে সমস্যায় পড়েছেন? তাদের এই পোস্ট সম্পর্কে বলুন। আপনার সমর্থন প্রচুর জীবন বাঁচাতে পারে! এবং এই পোস্টটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে তা নীচের বাক্সে মন্তব্য করে ভাগ করুন!