5 সেরা যোগব্যায়াম ক্যান্সার রোগীদের উত্সাহিত এবং উত্সাহিত করার জন্য ভঙ্গ করেছে

ক্যান্সার, এর অগণিত আকারে, যুদ্ধের চেয়ে কম নয়। এটি রোগের পাশাপাশি এটির চিকিত্সা উভয়ের সাথে লড়াই। ক্যান্সারের চিকিত্সার পরে দূর্বলতা হ'ল ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ধৈর্য্যের পরীক্ষা।

যোগব্যায়াম মানসিক ও শারীরিকভাবে এটি খুব ধৈর্যশীলতা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। এই নিরাময় বিকল্প থেরাপি সম্পর্কে আরও জানুন এখানে। একবার দেখুন।

আপনার মন এবং শরীরের জন্য যোগব্যায়াম:

একটি প্রাচীন অনুশীলন, যোগব্যায়াম আপনার দেহের মধ্যে ভারসাম্য বা সাদৃশ্য অর্জনে কাজ করে, যার ফলে স্বাস্থ্যের প্রচার হয়। এটি স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ, মেডিটেশন এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সংমিশ্রনের মাধ্যমে আপনার মনকে শান্ত করাও লক্ষ্য করে (1)।

এই প্রসারিত অঙ্গভঙ্গিগুলি (আসনগুলি) স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, শ্বাস প্রশ্বাস, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং নমনীয়তা উন্নত করে। যোগব্যায়াম ক্যান্সার রোগীদের প্রাকৃতিকভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করে

• স্ট্রেস
• উদ্বেগ
• ব্যথা
• বিষণ্ণতা
• ক্লান্তি
• নিদ্রাহীনতা

ফলস্বরূপ, যোগ কোনও রোগীর মেজাজকে প্রভাবিত করে। এটি আরও ভাল মেজাজ, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং আধ্যাত্মিক সংযোগ (2) এর সাথে তাদের জীবন মানের উন্নত করে।

যোগ সঙ্গে ক্যান্সার যত্ন:

যোগব্যায়াম ক্যান্সার নিরাময় করতে পারে না, যে মারাত্মক ঘাতক এই রোগ। যাইহোক, ক্যান্সার আক্রান্তদের জন্য ডিজাইন করা যোজনাগুলি সহজ এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় যাতে স্থিতিস্থাপকতা উত্সাহিত করতে পারে। তারা কোনও ব্যক্তিকে তাদের জীবনযুদ্ধের জন্য লড়াই করার পক্ষে যথেষ্ট পুনরুজ্জীবিত করে।

প্রতিদিন সম্পাদিত হয়, রোগীরা উদ্বিগ্ন সেশনগুলির অপেক্ষায় থাকে, যদিও তারা ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এটি সুস্থতার একটি ধারণা নিয়ে আসে, যা শরীরকে আরও ভাল শক্তি এবং অনাক্রম্যতার দিকে ঠেলে দেয় (3)। অভ্যন্তরীণ শান্ত সহ, রোগীরা শারীরিক এবং মানসিক নিরাময়ের সন্ধান করেছেন।

ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়াদের জন্য যোগে 5 সেরা পোজ:

ক্যান্সার আক্রান্ত ব্যক্তির অবস্থা বা চিকিত্সার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে, প্রতিদিন একটি নতুন ব্যথা নিয়ে আসে। যোগব্যায়াম একজন রোগীকে বমিভাব এবং ব্যথা সহন করতে শিথিলকরণের ভঙ্গি ব্যবহার করে, ক্লান্তি পুনরায় সঞ্চারিত ভঙ্গিগুলি ব্যবহার করে এবং ভঙ্গিমা শক্তিশালীকরণের সাথে অবনতি ঘটায়। এদিকে, নিয়ন্ত্রিত শ্বাস স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য রক্ষা করতে সহায়তা করে (4)

আপনাকে শুরু করতে এখানে কয়েকটি আসন দেওয়া হয়েছে।

অর্ধ সূর্য অভিবাদন:

1. নিজের চারপাশে একটি শান্ত স্থান তৈরি করুন এবং আপনার পায়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান।
2. আপনার তালু একসাথে এমনভাবে টিপুন যেন কোনও প্রার্থনায়, কাঁধটি নীচে এবং পিছনে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
3. সামনে তাকান, চিবুক সরাসরি। এখন, গভীরভাবে শ্বাস ফেলা এবং আপনার চাপযুক্ত বাহু মাথার উপরে তুলুন।
4. প্রসারিত এবং শ্বাসকষ্ট অনুভব করুন, আপনার হাতগুলি পায়ের দিকে আনতে কোমরে বাঁকুন।
5. আপনি চাইলে আপনার হাঁটু বাঁকতে পারেন।
6. আপনার পায়ের আঙ্গুলের সাহায্যে আঙ্গুলের ছোঁয়া দিন, আপনার পিছনে সোজা রাখুন।
7. ইনহেল করুন, স্থায়ী অবস্থানে ফিরে আসুন।
8. আপনি যতবার সালাম চয়ন করুন ততবার পুনরাবৃত্তি করুন।

ভঙ্গিমা শরীরকে উষ্ণ করে, পোঁদ খুলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।

2. প্রজাপতির পোজ পুনরায় সংযুক্তি:

1. আপনার পিছনে কয়েকটি নরম কুশন নিয়ে আরামে বসুন
2. হাঁটু বাঁকানো সঙ্গে আপনার পা একসাথে আনুন।
3. হাঁটুকে আপনার পোঁদ থেকে দূরে পড়তে দিন; মাধ্যাকর্ষণ আপনার হাঁটু নীচে টানুন।
4. শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আস্তে আস্তে পিছনে ঝুঁকুন।
5. আপনার পিছনের কুশন উপর আপনার নীচের পিছনে বিশ্রাম দিন এবং উপরের পিছনে মেঝে দিকে আনুন।
6. যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনার মাথাটিকে অন্য কোনও কুশন দিয়ে সমর্থন করুন।
7. আপনার হাতগুলি মেঝেতে রেখে, তালুগুলি সামনের দিকে রাখুন।
8. প্রায় 15-20 মিনিটের জন্য ভঙ্গিতে গভীরভাবে শ্বাস নিন।

ভঙ্গিমা কাঁধ এবং বুকে উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। এটি স্তন ক্যান্সার পুনরুদ্ধারের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর।

৩. দেওয়ালে পা রাখুন:

1. এটি একটি সাধারণ ভঙ্গি যেখানে আপনি আপনার পিঠে শুয়ে আছেন পায়ে প্রাচীরের বিপরীতে ped
2. পা দেওয়ালের পৃষ্ঠের উপরে সমতল স্থির করে আপনার শরীরের সাথে একটি 90-ডিগ্রি কোণ তৈরি করুন।
3. আরামের জন্য আপনার নীচের দিকে কুশন রাখুন।
4. প্রায় 20 মিনিটের জন্য আপনার শ্বাসকে ঘন করুন।

রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করার সময় এটি আপনার মনকে চাঙ্গা করার ক্ষেত্রে ভাল কাজ করে।

৪. বিড়াল-গাভীর ভঙ্গি:

1. আপনার হাত এবং হাঁটুতে ভঙ্গ শুরু করুন।
2. নিঃশ্বাস ছাড়ুন, আপনার মেরুদণ্ডটি বাইরের দিকে বক্র করুন।
3. এই আন্দোলনের সময় সন্ধান করুন।
4. নিঃশ্বাস ফেলুন, আপনার পিছনের দিকে বক্র করুন।
5. নীচের দিকে মুখ।
6. যতবার সম্ভব চলাচলের পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করার সময় এই ভঙ্গিটি আপনার পিঠে নমনীয়তা উন্নত করে।

৫. মৃতদেহের ভঙ্গি:

1. আপনার পিছনে মেঝেতে শুয়ে থাকুন।
2. আপনার হাত আপনার পাশে রাখুন, তালুতে উপরে up
3. আপনার দেহের প্রতিটি অঙ্গ আস্তে আস্তে শিথিল করুন।
4. নিজেকে হালকা বোধ করার সময় প্রতিটি অংশে মনোনিবেশ করুন।
5. গভীর এবং অবিচলিত শ্বাস নিন।
6. আপনি সম্পূর্ণ শিথিলতা অর্জন না করা অবধি ভঙ্গি ধরে রাখুন।

ক্যান্সার রোগীদের জন্য যোগে এই কার্যকর পোজগুলি সম্পর্কে আপনি কি সচেতন? এই বেসিক চিকিত্সার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত সাহায্য করে help আপনার কি ভাগ করার আরও কিছু আছে? নিচে একটি মন্তব্য করুন।