সুচিপত্র:
ফিটনেস কি? এটা কি পাতলা বা পেশী হচ্ছে? এটি কি সফলভাবে কোনও ম্যারাথন সমাপ্ত করছে বা মাঠের খেলায় দক্ষ হচ্ছে? একটি জিনিস পরিষ্কার - ফিটনেস স্লিম হওয়ার সাথে কিছুই করার নেই। এটি আপনার পেশী শক্তি, শক্তি, ধৈর্য এবং আপনার ইচ্ছাশক্তি নিয়ে আরও অনেক কিছু করতে পারে। একটি ফিট শরীরের একটি সংজ্ঞায়িত আকার, ভাল অঙ্গবিন্যাস এবং বিপাক, উচ্চ তত্পরতা, দ্রুত প্রতিক্রিয়া সময় এবং শক্তিশালী স্ট্যামিনা থাকে। ফিটনেস পাঁচটি উপাদান কেমন মাপসই তুমি এক বাস্তব ছবি দেব। সুতরাং, আসুন শুরু করা যাক এবং কীভাবে আপনি সত্যই ফিট আছেন তা জানার উপায়গুলি খুঁজে বের করুন। ধুমধাড়াক্কা আপ!
ফিটনেস কি?
শাটারস্টক
ফিটনেস হ'ল ক্রিয়াকলাপ এবং অবসর সময়ে আপনার দেহের যথাযথভাবে কাজ করার ক্ষমতা, অবিবাহিত জীবনযাপনের কারণে সৃষ্ট রোগগুলি থেকে শরীরকে রক্ষা করতে এবং জরুরি পরিস্থিতিতে শারীরিক এবং কার্যকরী প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে সক্ষম হওয়া is
আপনার ফিটনেস দুটি ধারণায় বিভক্ত করা যেতে পারে:
- জেনারেল ফিটনেস - শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার অবস্থা
- নির্দিষ্ট ফিটনেস - সুনির্দিষ্ট টাস্ক বা খেলাধুলা ফিটনেস
অ-অ্যাথলিটদের জন্য, ফিটনেসের পাঁচটি উপাদান হ'ল আপনার ফিটনেস নির্ধারণের সেরা উপায়। তারা কী তা জানতে নীচে স্ক্রোল করুন।
ফিটনেস 5 উপাদান
সাধারণ জনগণের জন্য, স্বাস্থ্যকর এবং সুস্থ হওয়াটাই মূল লক্ষ্য। এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ফিটনেসের লক্ষ্য শরীরের সামগ্রিক সুস্থতা এবং কার্যকারিতা উন্নতি করা। এখানে ফিটনেসের 5 টি উপাদান এবং সেগুলি কীভাবে পরিমাপ করা যায় তা এখানে রয়েছে।
1. দেহ রচনা
শাটারস্টক
দেহের সংমিশ্রণ পরিমাপ আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনার দেহে চর্বি এবং পেশীগুলির পরিমাণ কত বেশি রয়েছে। আপনার উচ্চতা, বয়স, ওজন, হাড়ের গঠন এবং চর্বি এবং পাতলা পেশীর অনুপাত সমস্তই আপনার শরীরের গঠন নির্ণয় করার জন্য বিবেচনা করা হয়। আপনি যদি কোনও জিমের উপর ব্যায়াম করেন তবে আমি নিশ্চিত যে আপনার প্রশিক্ষক অবশ্যই আপনাকে বডি কমপোজেশন বিশ্লেষণ (বিসিএ) করতে বলেছেন যাতে আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে (ওজন হ্রাস বা পেশী বৃদ্ধি), সে আপনার লক্ষ্যতে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। দেহের রচনাটি কীভাবে বিশ্লেষণ করা হয় তা এখানে।
শারীরিক গঠন কীভাবে পরিমাপ করা যায়
আপনি ক্যালিপার্স বা বায়ো ইলেকট্রিকাল ইমম্পিডেন্স মেশিন ব্যবহার করে আপনার শরীরের রচনাটি পেশাদারভাবে পরিমাপ করতে পারেন জিমে। আপনি ডেক্সা বা বোডপড বা হাইড্রোস্ট্যাটিক ওজন মেশিনও ব্যবহার করতে পারেন, যা আরও সঠিক এবং