উচ্চতা বাড়াতে কার্যকর বাবা রামদেব যোগাসন

আমি বাবা রামদেবের এক অনুগামী অনুসারী। তিনি একজন বিপ্লবী যিনি ভারতে যোগসূত্র এবং আয়ুর্বেদের ধনকূপ পুনরুদ্ধার করেছেন। বাবা রামদেবের পক্ষে না হলে আমরা এমন একটি দেশ হয়ে যাচ্ছিলাম, যা পশ্চিমের চকচকে পড়েছিল। আমরা আমাদের নিজস্ব জ্ঞানের সোনার খনিগুলি ভুলে যাচ্ছিলাম। বাবা রামদেব কেবল আমাদের দেশের প্রতিটি বাড়িতে যোগব্যায়াম নিয়ে আসেননি, তাঁর যোগব্যায়ামকে রামদেব যোগ নামেও জনপ্রিয় করেছেন। আপনি যদি বাবা রামদেবকে অনুসরণ করেন বা পতঞ্জলি পণ্যগুলির ভোক্তা হন তবে আপনি জানতেন যে রামদেব যোগ এবং আয়ুর্বেদ জগতের সমস্ত কিছুর একটি নিরাময় এবং প্রতিকার রয়েছে। সুতরাং আপনি ওজন হ্রাস করতে চান বা কিছু অর্জন করতে চান, স্মৃতি শক্তি বা চোখের দৃষ্টি উন্নত করতে চান, চুল দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে বা ত্বককে উজ্জ্বল করতে চান, আপনি সেখানে যোগব্যায়াম নিরাময়ের আপনার অংশ খুঁজে পাবেন। বাবা রামদেব যোগ নিরাময়ের ধারণার ভিত্তিতে।রামদেব যোগ সম্পর্কে সর্বোত্তম অংশটি হ'ল এটি প্রত্যেকের পক্ষে, যুবক এবং বৃদ্ধরাও।

ভাল উচ্চতা সম্পন্ন ব্যক্তি সর্বদা একটি ভাল ব্যক্তিত্বের অধিকারী। ভাল উচ্চতা থাকা ব্যক্তিটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে যা ফলস্বরূপ তাকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। আমি 5'6 '' এবং আমি এখনও চাই যে আমি 2 '' লম্বা! আমার অদৃশ্য জিনিসগুলি যদি আপনি সত্যই নিজের উচ্চতা বাড়াতে এবং লম্বা দেখতে চান তবে রামদেব যোগ চেষ্টা করুন।

কীভাবে যোগতা উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে?

স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ সহ, যোগাসন আসনগুলি শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে ফোকাস করে। এগুলি একটি ভাল, লম্বা অঙ্গবিন্যাস অর্জনে সহায়তা করে। লম্বা ফ্রেমের ফলস্বরূপ, যোগাসনগুলি মেরুদণ্ডের কর্ডটিকে পুনরায় সাজানো এবং সোজা করে, যা খারাপ ভঙ্গির কারণে কিছুটা বাঁকানো হতে পারে।

যোগব্যায়াম সম্পাদন মানসিক এবং মানসিক চাপ মুক্তি দেয় এবং শরীরকে শিথিল করে। এটি গ্রোথ হরমোনও প্রকাশের দিকে নিয়ে যায় যা উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।

স্ট্রেচিং, যা যোগাসন আসনের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গগুলির ফলে পেশীগুলির দীর্ঘায়িত হয়। মহাকর্ষীয় প্রভাবের সাথে যুক্ত হয়ে যোগাসনগুলি দেহকে টান দেয় এবং উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।

উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য বাবা রামদেব যোগের শীর্ষ পাঁচটি আসন

উচ্চতা বাড়ানোর জন্য এখানে রামদেবের শীর্ষ 5 কার্যকর আসন রয়েছে। বাবা রামদেবের মতে এই আসনগুলি প্রতিদিন ধর্মীয়ভাবে অনুশীলন করা উচিত। ফলাফলটি প্রায় 3 মাস সময়ের মধ্যে দেখা যায়।

1. ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

সর্বাধিক বিখ্যাত যোগ পোজগুলির মধ্যে একটি, আসন অ্যাবস, উপরের পিঠ এবং নীচের অংশের পেশীগুলিতে কাজ করে এবং পেটের চারপাশের খারাপ ফ্যাট কাটাতে সহায়তা করে। এটি উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য বাবা রামদেব যোগ দ্বারা প্রস্তাবিত অন্যতম সেরা আসন।

ভুজঙ্গসনা করার পদক্ষেপ

1. মাটিতে প্রবণ শুয়ে, নিজের কাঁধের নীচে হাত দিয়ে মেঝেতে পায়ের সামনের অংশ দিয়ে আপনার দেহ প্রসারিত করুন।
2. আপনার নিম্ন শরীরটি দৃly়ভাবে মেঝেতে টিপুন।
3. আপনার অস্ত্র সোজা করে আপনার বুক এবং বেশিরভাগ ধড় নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন floor নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পাবিস মেঝে ছাড়বে না এবং মেরুদণ্ডের সাথে পেছনের বাঁকটিও রাখবে না।
4. নিশ্চিত করুন যে আপনার পেটের বোতামটি শক্তভাবে প্রবেশ করেছে, অ্যাবস শক্ত করে এবং কাঁধটি আবার ঘূর্ণিত হয়েছে। ঘাড়ের পেশীগুলির চারপাশে কাজ করতে পিছনে ঘাড় বাঁকুন।
5. 30 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি রাখুন।
6. প্রবণ অবস্থানে ফিরে আসার সময় শ্বাস ছাড়ুন।

২. হাস্তা-পাদাসনা (হাত থেকে পা সামনের দিকে বাঁকানো পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

হস্ত-পাদাসন হ'ল পাদাসনার একটি প্রকরণ। এটি উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য কার্যকর কারণ এটি মেরুদণ্ডকে দীর্ঘায়িত করে এবং একই সাথে হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করে।

হস্ত-পদাসন সম্পাদনের পদক্ষেপ:

1. আপনার কাঁধটি পেছন দিকে ঘুরিয়ে দিয়ে, বুকে ফুঁসে উঠল, পেটের পেশীগুলি শক্ত করে এবং পেটের বোতামটি চুষে নিয়ে তাদাসনায় সোজা এবং লম্বা হয়ে যান Stand
2. শ্বাস প্রশস্ত করুন এবং আপনার বাহু সোজা ওভারহেড প্রসারিত করুন।
3. আপনার হাঁটুতে আপনার মাথাটি এবং আপনার পায়ে হাত স্পর্শ করার চেষ্টা করে শ্বাস ছেড়ে সামনের দিকে বাঁকুন।
4. আপনি যদি যথেষ্ট নমনীয় হন তবে আপনার হাত দিয়ে পায়ের পিছনে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।
5. 30 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন এবং তারপরে তাদাসনায় ফিরে আসুন।

৩. সর্বঙ্গাসন (কাঁধের স্ট্যান্ড)

চিত্র: শাটারস্টক

সর্বঙ্গসন অন্যতম অলৌকিক আশান। এর অসুবিধা স্তরটি মধ্যবর্তী এবং এটি সামান্য প্রগতিশীল অনুশীলন দিয়ে করা যেতে পারে। বিপরীত আসনটি ত্বক, চুল, রক্তচাপ, থাইরয়েড, গ্লুকোমা এবং আরও অনেক কিছুতে উপকারী হিসাবে পরিচিত।

সর্বঙ্গাসন সম্পাদনের পদক্ষেপ

1. আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন আপনার অ্যাবস টাইট এবং কাঁধের সাথে দৃly়ভাবে মাটিতে চেপে।
2. আপনার পাগুলির পেশীগুলি শক্ত করুন এবং লক করুন one এক আন্দোলনে আপনার পা, পাছা এবং মেঝে থেকে পিছনে এবং বাতাসে কাঁধের সাহায্যে ভার উঠিয়ে নিন।
3. আপনার পিঠে আপনার হাত দিয়ে সমর্থন করুন এবং আপনার শরীরকে সোজা বাতাসে তুলে রাখার চেষ্টা করুন।
4. 40 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি রাখুন।
5. প্রথমে আপনার কপালে আপনার হাঁটুকে নীচে নামিয়ে আস্তে আস্তে আসল অবস্থানে ফিরে আসুন, তারপরে আপনার মেরুদণ্ডটি আবার মাটিতে ফিরিয়ে আনুন এবং অবশেষে সোজা মাটিতে শুয়ে পড়ুন।

4. অ্যাধো-মুখসভাসন (ডাউনওয়ার্ড কুকুর পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

এই আসনটি কোবরা পোজের মতোই জনপ্রিয়। এটি ওজন হ্রাস, বাহুর পেশী, অ্যাবস এবং পায়ের পেশী শক্তিশালীকরণে সহায়তা করে। আসান নিম্ন শরীরের পাশাপাশি উপরের দেহের প্রসারিত করে। এটি উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য নিখুঁত করে তোলে।

আদো-মুখসভাসন করার পদক্ষেপ

1. মাটির সংস্পর্শে আপনার হাতের তালু, হাঁটু এবং পায়ের আঙুলগুলি দিয়ে সমস্ত চতুর্দিকে আসুন।
2. এখন আপনার হাঁটু সোজা করুন এবং আপনার পোঁদ উপরের দিকে ঠেলা দিয়ে বাটকে বাতাসে উঁচুতে তুলুন।
3. আপনার কাঁধের প্রস্থ পৃথক এবং সোজা রেখে দিন।
4. এমনভাবে প্রসারিত করুন যেন আপনি আপনার মেরুদণ্ডটি আপনার পায়ের দিকে পিছনে চাপছেন এবং আপনার হিলগুলি মাটিতে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন
5. 40 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন এবং আসল অবস্থানে আসুন।

5. ত্রিকোনাসন (ত্রিভুজ পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

ত্রিকোনসনা আমাদের পা, বাহু এবং বুকে পেশী শক্তিশালী করে। এটি হাঁটু এবং গোড়ালিগুলির মতো আমাদের জয়েন্টগুলিকেও উপকারী করে। আসন হিপ খুলে দেয়; হ্যামস্ট্রিংস, বাছুরের পেশীগুলি প্রসারিত করে; এবং বুক খুলে দেয়। এটি মেরুদণ্ডের পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং আমাদের দেহের ভারসাম্যকে উন্নত করে।

ট্রিকোনাসন অনুশীলনের পদক্ষেপ

1. আপনার পায়ে প্রশস্ত রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান।
2. আপনার দিকে ঘুরুন, পছন্দমত ডান দিকে। এখন আপনার বাঁ পায়ের দিকে সোজা এবং ডান পা ডান দিকে নির্দেশ করছে।
3. একবার নিঃশ্বাস ফেলুন এবং শ্বাস ছাড়ুন এবং তারপরে আপনার ডান হাতটি আপনার ডান পাটি স্পর্শ করে ডানদিকে আপনার শরীরটি বাঁকুন।
4. আপনার বাহুগুলি একটি সরলরেখায় রাখুন। যাতে আপনি বাঁকানোর সময়, আপনার একটি বাহু আপনার ডান পা স্পর্শ করছে এবং আপনার বাম হাতটি সরাসরি বাতাসে প্রসারিত।
5. নিশ্চিত হন যে আপনি সামনে বা পিছনে বাঁকা নেই। আপনি যতটা পারেন প্রসারিত করুন। আপনার বুক খুলুন। আপনার পা মাটিতে দৃly়ভাবে চেপে রাখা নিশ্চিত হন।
6. আপনার চোখ খোলা রাখুন এবং আকাশের দিকে তাকাবেন।
7. এখন সোজা করুন এবং তারপরে আপনার বাহুগুলি নামিয়ে আনুন।

সতর্কতার শব্দ

যেহেতু এই আসনগুলি বেশিরভাগ অন্তর্বর্তী স্তরের প্রাথমিকদের জন্য, তাই সবাই এটি করতে পারে। তবে আপনার পিঠ সম্পর্কিত কোনও ধরণের সমস্যা থাকলে এই পোজগুলি সম্পাদন করবেন না। এবং যদি আপনার পিছনে সমস্যা হয় এবং এখনও এটি করার মতো মনে হয় তবে প্রথমে আপনার চিকিত্সকের সাথে চেক করুন।

যোগ বিস্ময়কর এবং হ্যাঁ, এই আসনগুলি অনুশীলন করে উচ্চতা বৃদ্ধি করা সম্ভব তবে ফলাফলগুলি অন্যান্য বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। ব্যক্তিগত ফলাফলগুলি ডায়েটের ভিত্তিতে, আসনের সাথে নিয়মিত হওয়া এবং হরমোনজনিত ভারসাম্যহীনতার উপর নির্ভর করে vary সুতরাং, স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান এবং উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য বাবা রামদেব যোগাসনের এই আসনগুলি অনুশীলন করুন।

রামদেব বাবা উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য আপনি কি কখনও যোগাকে বিবেচনা করেছেন? এটা কিভাবে কাজ করে? নীচের মন্তব্য বিভাগে আমাদের সাথে শেয়ার করুন।