5 মৌখিক স্বাস্থ্য ভাল করার কার্যকর উপায়

তারা বলে যে একটি হাসি সবচেয়ে সুন্দর জিনিস যা একজন মহিলার কাছে রয়েছে; এমন একটি যা পুরো বাহিনীকে তাদের হাঁটুতে নামিয়ে আনতে পারে। তো, আপনি কি সেই মূল্যবান হাসি যত্ন করছেন? ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি আপনার হাসিগুলিকে কেবল সৌন্দর্য বাড়িয়ে তোলে না তবে মাড়ি ও মুখের সংক্রমণও দূরে রাখে। ডাব্লুএইচও মুখের স্বাস্থ্যের সংজ্ঞা দেয় যেমন, "দীর্ঘস্থায়ী মুখ এবং মুখের ব্যথা, মুখের গলা এবং ক্যান্সার থেকে মুক্ত থাকার অবস্থা, মুখের ঘা, জন্মগত ত্রুটি যেমন ফাটা ঠোঁট এবং তালু, পিরিয়ডোনাল (মাড়ি) রোগ, দাঁতের ক্ষয় এবং দাঁত ক্ষয় এবং মৌখিক গহ্বরকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য রোগ এবং ব্যাধি ”।

দরিদ্র মৌখিক স্বাস্থ্যের সাধারণ লক্ষণ:

• দুর্গন্ধ
• ঘা, ফোলা ফোলা এবং রক্তাক্ত মাড়ি
• ফলক এবং টার্টার বা আপনার দাঁতের আমানত
• মাড়ির আরাম
• দাঁতে ব্যথা এবং সংবেদনশীল দাঁত

মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রতিরোধমূলক যত্ন:

ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে নিম্নলিখিত প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি মাথায় রাখতে হবে:

1. ব্রাশিং:

• দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। তবে আপনি যদি দিনে দিনে ছোট, ঘন ঘন খাবার খান তবে দুবারই পর্যাপ্ত নয়। এটি ফলক তৈরির কারণ হতে পারে যা গহ্বর এবং অন্যান্য মাড়ির রোগের কারণ হয়। তাই আরও ভাল স্বাস্থ্যবিধি ব্যবহারের জন্য দিনে তিনবার ব্রাশ করার চেষ্টা করুন।
• সঠিকভাবে সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি বৃত্তাকার গতিতে ব্রাশটি সরিয়ে দিয়ে বাইরের (সামনের অংশ), ভিতরে (পিছনের অংশ) এবং আপনার প্রতিটি দাঁতকে ভাল করে চিবিয়ে নিন। গতিগুলিকে মৃদু রাখুন অন্যথায় আপনি আপনার এনামেলের ক্ষতি করতে পারেন।
• সমস্ত ব্যাকটিরিয়া অপসারণ করতে 2 মিনিটের ব্রাশ সময় লাগে।

2. ভাষা পরিষ্কার করা:

• সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় কি কখনও আপনার জিভের সাদা লেপ লক্ষ্য করেছেন? সেই শুভ্রতা হ'ল জমে থাকা বিষ। এমনকি আয়ুর্বেদ সেই শুভ্রতা থেকে মুক্তি পেতে জিহ্বা পরিষ্কার করার গুরুত্বকেও নির্দেশ করে। এটি কেবল আপনার মুখকে স্বাস্থ্যকরই রাখে না তবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থকেও প্রভাবিত করে।
• আয়ুর্বেদ অনুসরণ করে, অনেক দাঁতের এখন জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য জিভ স্ক্র্যাপার ব্যবহারের পরামর্শ দেয়। এটি সফলভাবে মুখের মধ্যে জড়ো করা জেদী অ্যানেরোবিক ব্যাকটিরিয়া সরিয়ে দেয়।
• জিহ্বার স্ক্র্যাপার ব্যবহারের উপযুক্ত কৌশলটি হ'ল দুটি প্রান্তে স্ক্র্যাপটি ধরে রাখা। তারপরে আপনার জিহ্বার বাইরে প্রসারিত করুন। এখন কোনও জিগ প্রতিবিম্বকে ট্রিগার করার সাথে এটি আপনার জিভের যতটা পিছনে রাখতে পারেন এবং সাদা বিষাক্ত লেপ মুছে ফেলাতে এটি স্ক্র্যাপ করুন। আপনার জিহ্বার ক্ষতি না করার জন্য এটি আলতো করে করুন।

3. ফ্লসিং:

• ফ্লসিং গুরুত্বপূর্ণ এবং আমরা এটি জানি, তাই না? কিন্তু আমাদের মধ্যে কতজনই প্রতিদিন দাঁত ভাসায়? বেশি না! দিনে একবার দাঁত ঠিকমতো ভাসাবেন। এটি দাঁতের পাশগুলি পরিষ্কার করে। এটি দাঁতগুলির মধ্যে আটকে থাকা খাবারকেও পরিষ্কার করে, যা পরিষ্কার না করলে দাঁত ক্ষয় হতে পারে।
• দাঁতে ফ্লস করতে 18 '' ফ্লস ব্যবহার করুন এবং আপনার দাঁত বক্ররেখরে আলতোভাবে অনুসরণ করুন, গাম লাইনের পাশের অঞ্চলটি পরিষ্কার করুন।

4. ডেন্টাল চেক-আপ:

• নিয়মিত ডেন্টাল চেক-আপ এবং ক্লিন-আপগুলির জন্য কোনও ভাল দাঁতের কাছে যান। এই পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতাগুলি যেকোনো মৌখিক স্বাস্থ্যের সমস্যার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় তবে তারপরেও যদি আপনার কোনও রোগ হয় তবে কার্যকরভাবে চিকিত্সা করার জন্য আপনার দাঁতের ডাক্তার এটি সনাক্ত করতে পারবেন।

5. কিছু টিপস:

• শক্ত দাঁত এবং মাড়ির জন্য প্রতিদিন আপনার দাঁত এবং মাড়িতে সরিষার তেল এবং লবণের মিশ্রণটি ঘষুন। অল্প পরিমাণ ব্যবহার করে প্রথমে এটি পরীক্ষা করে নিন যে এটি কোনও অ্যালার্জি তৈরি করে কিনা বা কোনও নতুন ব্যথার কারণ ঘটেছে।
• শিলা নুন কালো এবং দুর্বল মাড়ির জন্য ভাল।
• বেকিং সোডা এবং লেবুর রসের মিশ্রণ দিয়ে আপনার দাঁতগুলি হালকাভাবে ব্রাশ করা আপনাকে দাঁত সাদা করতে পারে।
• প্রতি 3-4 মাস পরে আপনার দাঁত ব্রাশ পরিবর্তন করুন।
• ফ্লুরাইডযুক্ত একটি টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
• চায়ের মধ্যে ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং ফ্লোরাইড রয়েছে যা ব্যাকটিরিয়াকে দাঁতে লেগে যাওয়া থেকে বাধা দেয়।
• আপনার ডায়েটে দাঁত পরিষ্কার করার খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এই খাবারগুলি ডেন্টাল কেয়ার ওয়ার্ল্ডে 'ডিটারজেন্ট' খাবার হিসাবেও পরিচিত। এই খাবারগুলির উদাহরণগুলি হ'ল আপেল, আঙ্গুর, গাজর, পিয়ার এবং স্ট্রবেরি। এই ফলগুলি আমাদের দাঁতকেও শক্তিশালী রাখে।
• তিলের তেল দিয়ে তেল পরিষ্কার করার পদ্ধতি আয়ুর্বেদ অনুসারে মুখ থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করে। আপনার মুখে কিছু তিলের তেল দিন এবং 10-15 মিনিটের জন্য এটিকে চারদিকে ঘামুন।
• ডার্ক চকোলেটটি দাঁত এনামেলকে আরও শক্তিশালী করে উপকারে আসে।
• ব্যাকটিরিয়ার সাথে লড়াই করে এমন মুখের কলা ব্যবহার করুন। এটি অ্যান্টি প্লাক হওয়া উচিত এবং এতে ফ্লোরাইড থাকা উচিত কারণ এটি শুষ্ক মুখ, মুখের ব্যাকটেরিয়া মুক্ত রাখতে দুর্গন্ধযুক্ত সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
• এলাচ (ইলাচি) বা সাউনফ রাখুন কারণ এগুলি প্রাকৃতিক দম ফ্রেশনার। এগুলি খাওয়ার পরে ব্যাকটেরিয়া জমে যাওয়া রোধ করে। এই টিপসগুলি আপনার সমস্ত মৌখিক স্বাস্থ্যের সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনাকে সত্যই সহায়তা করে।

আপনারা জানেন কী আগে বার্ধক্যের ফলে দাঁত এবং অন্যান্য দাঁত ও মাড়ির অসুস্থতা দেখা দেয়? ভাল এখন যে কল্পকাহিনীটি ফাঁদে পড়েছে এবং বিজ্ঞান আমাদের জানায় যে সঠিক মৌখিক স্বাস্থ্যসেবা দিয়ে আপনি শেষ পর্যন্ত অবধি নিজের হাসি ঠিক রাখতে পারবেন! আপনি কি এই মৌখিক স্বাস্থ্যসেবা পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন? আপনার যোগ করার মতো কিছু আছে? মন্তব্য বিভাগে আমাদের সাথে শেয়ার করুন।