ডায়াবেটিস ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এমন 5 টি খাবার

আমাদের বেশিরভাগ ওজন হ্রাস ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত করে তবে ওজন হ্রাস? হ্যাঁ! যদিও এটি অনেকের কাছেই আশ্চর্য হয়ে আসতে পারে তবে ওজন হ্রাস - কঠোর ওজন হ্রাস - ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির প্রাথমিকতম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, বেশিরভাগ টাইপ 2।

ডায়াবেটিস মানব দেহের ন্যূনতম প্রয়োজনীয় স্তরের নিচে, ইনসুলিনের নিম্ন স্তরে নিয়ে যায়। এটি শরীরের কোষগুলিকে শক্তির জন্য দেহে ফ্যাট এবং পেশীগুলি ভেঙে ফেলা শুরু করতে প্ররোচিত করে, যেহেতু ইনসুলিনের অভাব মানে কোষগুলি গ্লুকোজ সংরক্ষণ করতে সক্ষম হয় না। শরীর অনুভব করে যে এটি ক্ষুধার্ত এবং সমস্ত উপলব্ধ চর্বি এবং এছাড়াও পেশী গ্রহণ করা শুরু করে যা ওজন হ্রাস করে। ওজন হ্রাস এক মাসে 3-5.5 কিলোগ্রামের মধ্যে যে কোনও জায়গায় হতে পারে এবং এটি মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়। এটি বাথরুমে ঘন ঘন ভ্রমণের দিকে পরিচালিত করে যেহেতু শরীর দ্রুত রক্ত ​​পাম্প করে এবং পুনর্ব্যবহার করে।

ডায়াবেটিক ওজন কীভাবে বাড়তে পারে?

যদিও ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তাদের অনেকের শরীরের ওজন বজায় রাখতে তাদের ডায়েট এবং প্রতিদিনের খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন, অন্যরা ওজন হ্রাসকে তদারকি করার জন্য ইনসুলিন ইঞ্জেকশন গ্রহণ করতে পারেন। তবে অনেকগুলি ডায়াবেটিক ওজন বাড়ানোর পরিপূরক রয়েছে যা তাদের ডায়াবেটিকদের শরীরের ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য এখন অ্যাক্সেসযোগ্য। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অর্ধ জ্ঞানের সাথে কাজ করবেন না এবং ডোনাট, ক্যান্ডি এবং মিষ্টান্ন আইটেমের মতো মিষ্টির উপর বিজেজ করবেন না। এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির কারণ এবং দেহে জটিলতা সৃষ্টি করবে। ডায়াবেটিস রোগী সুস্থ ওজনে থাকার জন্য আর কী করতে পারেন? ভাল তারা করতে পারেন:

1. বেশ কয়েকটি ছোট খাবার খাওয়া:

যেহেতু ডায়াবেটিস ব্যক্তি খায় শরীর কীভাবে সংরক্ষণ করতে অক্ষম, তাই দিনে দিনে বেশ কয়েকটি ছোট খাবার খেয়ে নিয়মিত শরীরকে জ্বালানি দেওয়া জরুরি। স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করাও গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত তৈলাক্ত এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন এবং উচ্চতর গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করুন।

2. হুই প্রোটিন:

এই গুঁড়া তাত্ক্ষণিক শক্তির উত্স হতে পারে এবং কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী কম এবং প্রোটিন গণনায় উচ্চ। প্রোটিন একটি দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি সরবরাহ করে এবং ইনসুলিনের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে এবং দেহে সুগার সুস্বাস্থ্যের চিনি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

3. বাদাম:

এই বাদামগুলি শক্তির উচ্চ উত্স সরবরাহ করে এবং চিনিতে কম থাকে। খাবারগুলি যাতে শরীরের যথেষ্ট পরিমাণে খাবার পাচ্ছে তা নিশ্চিত করার জন্য স্ন্যাকসের মধ্যবর্তী স্থানে বাদাম একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ করে।

4. মটরশুটি:

মসুর, গারবাঞ্জো মটরশুটি এবং কিডনি শিম জটিল কার্বোহাইড্রেটের উত্স এবং ক্যালোরির সমৃদ্ধ উত্স। একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট শরীরের অভ্যন্তরে ভেঙে যেতে অতিরিক্ত সময় নেবে এবং শরীরকে পরিপূর্ণ মনে করবে। শিমও গুরুত্বপূর্ণ ডায়েটরি ফাইবারের একটি ভাল উত্স।

৫. সালমন এবং ফিশ:

সব ধরণের মাছ এবং ডিমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম হওয়ায় মাছ খাওয়ার চেষ্টা করুন। সালমন জাতীয় মাছে ওমেগা 3 ফ্যাট থাকে যা দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ডায়াবেটিক ওজন বাড়ানোর খাবারগুলি ছাড়াও, আপেল, পনির এবং দুধ পরিমিত রাখুন কারণ এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। শরীরের জন্য ভাল ধরণের ফ্যাটের জন্য আরও অ্যাভোকাডো রাখুন এবং সবসময় খুব বেশি দই খাওয়া এড়ানো উচিত।

নিয়মিত অনুশীলন জরুরি। জিম আঘাতের আগে একজনের খাদ্যশস্য মিশ্রণের একটি ভাল ডায়েটরি পরিপূরক রয়েছে তা নিশ্চিত করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, সবসময়!

উল্লিখিত খাবারগুলি এবং টিপসগুলি ওজন বাড়ানোর একটি ভাল উপায়, তবে এই ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার পক্ষে কার্যকর হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সমান গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস হওয়ার কারণে কীভাবে ওজন বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে এখন আপনি সচেতন, অন্যথায় যে পরিমাণ স্বাস্থ্যকর তা বিবেচনা না করে আপনার যে খাবারগুলি খাওয়ার অনুমতি নেই সে সম্পর্কে সচেতন হওয়াও জরুরি is আপনার ডাক্তার হ'ল খাবার খাওয়ার জন্য এবং না করার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার জন্য সেরা ব্যক্তি। আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান তবে কয়েকটি স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ডায়েটারি পরিবর্তন করুন তবে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শে!

আশা করি আপনি এই নিবন্ধটি সহায়ক হিসাবে খুঁজে পেয়েছেন। নীচের মন্তব্য বিভাগে আপনার মতামত আমাদের সাথে শেয়ার করুন।