5 বিস্ময়কর আক্ষার শক্তি যোগ সিরিজ

একটি সহজ এবং ব্যয়বহুল ওজন হ্রাস বিকল্পের সন্ধান করছেন? আমাদের জিজ্ঞাসা করুন! স্টাইলক্রেজ আপনাকে শীর্ষ শক্তি যোগ কৌশলগুলির সর্বোত্তম-শ্রেণীর সংক্ষিপ্ত তথ্য সরবরাহ করে যা আপনাকে সেই অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে এবং অত্যাশ্চর্য দেখাতে সহায়তা করবে!

যুগে যুগে, আমাদের দেশে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা হয় এবং ওজন হ্রাসের সর্বোত্তম প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে ভূষিত করা হয়। অনুশীলন, ডায়েট এবং ধৈর্য্য যা লাগে তা হ'ল। যোগ একমাত্র পদ্ধতি যা এর কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই এবং সহজেই বাড়ির যে কেউ অনুশীলন করতে পারেন।

অক্ষর শক্তি যোগা হ'ল যোগের এমন একটি পদ্ধতি, যে কোনও বাড়িতে সহজেই অনুশীলন করতে পারে। অক্ষর শক্তি যোগব্যায়াম আন্তর্জাতিকভাবে প্রশংসিত যোগিক মাস্টার, আধ্যাত্মিক বীকন এবং দার্শনিক- গ্র্যান্ড মাস্টার অক্ষর দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়েছে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখতে হবে যে অক্ষর যোগব্যায়াম সর্বদা একের পর এক পোজগুলির একটি সিরিজে করা উচিত। এটি ধারাবাহিকভাবে হওয়া উচিত। সেশনটি সমর্থন করার জন্য একটি উপযুক্ত সঙ্গীতও রাখতে পারে।

অক্ষর শক্তি যোগ সিরিজ:

অক্ষর যোগ শিখতে, নীচের দেওয়া নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং যোগের নতুন ফর্ম দিয়ে শুরু করুন:

১.শিরশাসন (মাথা উঁচু করে):

চিত্র: শাটারস্টক

সিরশাসন দিয়ে আপনার সেশন শুরু করুন।

1. প্রথমত, আপনাকে ভজ্রাসনের ভঙ্গিতে মেঝেতে বসতে হবে।
2. কাউকে এমনভাবে মেঝেতে হাঁটতে হবে যাতে আপনার পায়ের উপরের অংশটি মাটিতে স্পর্শ করে।
3. আপনার হাঁটু, গোড়ালি এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি একে অপরের সাথে সমান্তরাল হওয়া উচিত এবং মাটিতে স্পর্শ করা উচিত।
4. আপনার হাতকে মাটিতে এমনভাবে রাখুন যে আপনি ডান হাত এবং বাম হাত দিয়ে ডান হাতটি আপনার বাম হাতটি ধরে রাখতে সক্ষম হবেন।
5. আপনার মাথার মুকুটটি আপনার হাতের তালুর মাঝে রাখুন।
6. কিছুটা ঝাঁকুনির সাথে, আপনার পাগুলি বাতাসের দিকে উপরের দিকে ঘোরান।
7. আপনার পায়ে আপনার শরীরের সাথে সোজা লাইনে আনার চেষ্টা করুন।
8. কিছু সময়ের জন্য স্থির থাকুন এবং তারপরে মুক্তি দিন।

২.আধো মুখ সওয়ানাসনা (নীচের দিকে মুখোমুখি কুকুর পোজ):

চিত্র: শাটারস্টক

1. তাদাসনা ভঙ্গিতে মেঝেতে দাঁড়াও।
2. এটির জন্য আপনাকে সরল অবস্থানে মেঝেতে দাঁড়াতে হবে।
3. আপনার হাত উপরের দিকে সিলিংয়ের দিকে তুলুন এবং তাদের প্রসারিত করুন।
4. একই সঙ্গে আপনার শরীরকে উপরে তুলুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনার পা মেঝেতে রাখুন এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।
5. একবার আপনি তদনাসনটি সম্পন্ন করার পরে আপনি অ্যাডহো মুখ স্বেচ্ছাসনে এগিয়ে যান।
6. আপনার হাতের তালু এবং হাঁটু মাটিতে বিশ্রাম নিয়ে মেঝেতে হাঁটুন।
7. আপনার শরীরকে এমনভাবে রাখুন যে আপনার হাঁটুগুলি আপনার পোঁদের নীচে ঠিক রাখা আছে এবং আপনার হাতগুলি আপনার কাঁধের চেয়ে কিছুটা সামনের দিকে রেখে দেওয়া হয়েছে।
8. আপনি যখন নিজের দেহটিকে উপরের দিকে নিয়ে যান, আপনার পোঁদটি উপরে তুলুন এবং তারপরে এটি যতটা পারেন প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।
9. হাত ও পায়ে পুরো শরীরের ওজন সঠিকভাবে ভারসাম্যপূর্ণ।
10. এই আসনের চূড়ান্ত অবস্থানটি 'ভি' আকারের মতো হয়ে যায়।
11. নিচে তাকাও.

৩. ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ):

চিত্র: শাটারস্টক

1. অধো মুখ সওয়ানাসন ভঙ্গি থেকে আপনার দেহটিকে মেঝের দিকে নীচে নিয়ে আসুন।
2. আপনার পেটের উপর মেঝেতে শুয়ে থাকুন।
3. আপনার চিবুকটি মাটিতে রাখুন এবং সোজা দেখুন, হাতগুলি আপনার দেহের পাশে রাখা।
4. আপনার পায়ের শীর্ষটি মাটিতে রাখুন এবং দৃ floor়ভাবে মেঝেটির বিপরীতে টিপুন।
5. আপনার বাহুগুলি সোজা করুন এবং আপনার বুকটি মেঝে থেকে তুলে নিন।
6. সরাসরি দেখুন এবং শ্বাস।

৪. সালভাসন (পঙ্গপাল পোজ):

চিত্র: শাটারস্টক

1. সালভাসন থেকে আপনি এগিয়ে যাওয়ার সময় আপনার পেটের উপর শুয়ে থাকতে হবে।
2. আপনার পোঁদের নীচে মাটিতে আপনার হাত রাখুন।
3. একটু মাথা তুলুন।
4. আপনার উপরের দেহ, পা এবং উরু মেঝে থেকে উপরে উঠান।
5. আপনার পেটে আপনার কাউকে বিশ্রাম দিন এবং এইভাবে এটি ভারসাম্য করার চেষ্টা করুন।

৫. ধনুরসানা (ধনুক পোজ):

চিত্র: শাটারস্টক

1. যে কেউ সরাসরি সালভাসন থেকে এই ভঙ্গিতে প্রবেশ করতে পারেন।
2. এখানে আপনি পেটের উপর মেঝেতে শুয়ে থাকতে হবে।
3. আপনার শরীরের পাশাপাশি হাতগুলি রাখুন, তালু স্পর্শকারী স্থল।
4. আপনার পা পিছন থেকে উপরে উঠান এবং তাদের আপনার মাথার দিকে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
5. আপনার হাত দিয়ে পা ধরার চেষ্টা করুন। এটি এইভাবে ভারসাম্য চেষ্টা করুন।

অক্ষর যোগের সাথে এর সাথে যুক্ত রয়েছে অসংখ্য আসন। এই আসনগুলি একে অপরের সাথে সংযুক্ত এবং এই সিরিজের যোগাসনগুলি মিলিত হয়ে অক্ষর যোগ করে! এই নতুন স্টাইলের যোগা সিরিজের চেষ্টা করে দেখুন এবং পার্থক্যটি অনুভব করুন! শুভ অনুশীলন!

এখানে অক্ষর শক্তি যোগব্যায়াম ভিডিও লিঙ্ক যা আপনাকে যোগব্যায়াম সিরিজটি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে:

আপনার মূল্যবান অভিজ্ঞতা আমাদের সাথে শেয়ার করুন। আমরা আপনার প্রতিক্রিয়া দেখতে চাই।