একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য সোহম ধ্যানের 6 আশ্চর্যজনক সুবিধা

সোহম ধ্যান হামসা, হংস এবং সো হম নামেও পরিচিত। সোহম সংস্কৃত শব্দ, যার অর্থ বিশ্বজগত বা চূড়ান্ত বাস্তবতার সাথে নিজেকে চিহ্নিত করা। মেডিটেশনের দিক থেকে, এটি দুটি ভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে- সুও, যা শ্বাস এবং হামের শব্দ , যা শ্বাস ছাড়ার শব্দ।

এই দুটি একসাথে একটি মানুষের শ্বাস কৌশল একত্রিত। এটি তন্ত্রবাদ এবং ক্রিয়া যোগের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ মন্ত্র। যদি আমরা এস এবং এইচ ব্যঞ্জনা বাদ দিই, তবে এটি হিন্দুদের প্রধান মন্ত্র 'ওএম' হিসাবে উচ্চারণ করা হবে। ধ্যান করার সময়, এই ধরণের ধ্যানের পূর্ণ সুবিধা উপলব্ধি করার জন্য মানসিকভাবে মন্ত্রটি পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সোহম মেডিটেশন একজনকে নিজের মধ্যে সর্বশক্তিমান এবং আনন্দিত বোধ করে।

সোহম মেডিটেশনের সুবিধা:

সোহম ধ্যান মনের পাশাপাশি শরীরের জন্য অনেকগুলি সুবিধা দেয়। এর মধ্যে কয়েকটি হ'ল:

আধ্যাত্মিক সুবিধা:

আজকের বিশৃঙ্খলা ও চাপমুক্ত জীবনযাপনের বিশ্বে, যেখানে সময় ও শান্তির জন্য কাউকে মারতে হয়, স্বাস্থ্যবান জীবনযাপন করার জন্য সেই চাপকে আবদ্ধ করার জন্য ধ্যান জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। মেডিটেশন এমন একটি প্রক্রিয়া যা আমাদের মানসিক ও অন্তরের শান্তি খুঁজে পেতে আমাদের মানসিক চাপ, ব্যথা, ক্রোধ এবং মন এবং আত্মার অন্যান্য বিপর্যয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে সহায়তা করে। রাস্তার কোণে প্রায় যোগা ক্লাসগুলি সমৃদ্ধ করে মেডিটেশন চালু হওয়ার সাথে সাথে আজ প্রচুর যোগাসন উপলভ্য। এর মধ্যে সোহম মেডিটেশন অন্যতম কার্যকর।

2. মন এবং শরীরের সমন্বয়:

আমরা ধ্যান করার সময়, আমাদের পেশীগুলি প্রথমে সংকুচিত হয়। পুরো শরীরকে শিথিল করার জন্য, প্রথমে অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং শিথিলতা পেতে মাংসপেশীর উত্তেজনা এবং মনের আওয়াজকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে must এটি করার জন্য, মন এবং শরীরের মধ্যে ব্যবধান রক্ষার জন্য একজনকে অবশ্যই একটি সেতু তৈরি করতে হবে এবং তারপরে আমাদের স্নায়ুতন্ত্রটি কার্যকর হবে। এটি একটি সেতু হিসাবে কাজ করে, শরীরকে মনের সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে। নিখুঁত ধ্যানের জন্য সবার প্রথমে স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে, এবং সোহম ধ্যান সেতুটি কীভাবে গঠন করতে হবে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শেখাতে সক্ষম।

৩. রক্ত ​​সঞ্চালনের বিকাশ:

যেহেতু সোহমের ধ্যানের নীতিগুলি মূলত শ্বাস নেওয়ার কৌশলগুলিতে ফোকাস করে, এটি আমাদের দেহে রক্ত ​​সঞ্চালন বিকাশ করে। এটি কারণ, শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আমরা অক্সিজেন গ্রহণ করি যা আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির জন্য অত্যাবশ্যক। এটি আমাদের পেশীগুলির মধ্যে ব্যথা আরাম করতে সহায়তা করে এবং পিছনে এবং হাঁটুতে ব্যথা সহকারীর পক্ষে এটি বেশ কার্যকর। এটি পেশীগুলির মধ্যে উত্তেজনা হ্রাস করার কারণ এটি।

৪. ফোকাস এবং ঘনত্বের বিকাশ:

সোহম মেডিটেশনের জন্য মনোযোগ এবং পদ্ধতিগত অনুশীলনগুলি করা প্রয়োজন। আমরা এই ধ্যানটি সম্পাদন করার সাথে সাথে এটি আমাদের মনকে এক-দৃষ্টিভঙ্গিতে মনোনিবেশ করতে এবং প্রশিক্ষিত করতে সাহায্য করে, আমাদের ঘনত্বের মনোযোগ এবং মনোযোগ বাড়ায়। আমাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে এবং স্বাচ্ছন্দ্য এবং সাফল্যের সাথে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য এগুলি গুরুত্বপূর্ণ। নাসিকা দিয়ে সোহমের অনুশীলন করা আমাদের এই কারণে সহায়তা করে। এটি কারণ, শ্বাসের উপর ফোকাস করা আমাদের অভ্যন্তরীণ শক্তি বা প্রাণ অনুসন্ধান করতে সহায়তা করে, আমাদের চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং গভীর ধ্যানের দিকে মনোনিবেশ করতে আমাদের সহায়তা করে।

৫. মানসিক দক্ষতা পরিমার্জন:

যেহেতু সোহম ধ্যান আমাদের ফোকাস করতে সহায়তা করে, আমরা আমাদের চারপাশের একটি পরিষ্কার চিত্র পেতে পারি এবং আমাদের ক্রমবর্ধমান ঘনত্বের সাথে এটি একজনকে আরও স্মরণে রাখতে এবং বৃহত্তর স্পষ্টতার সাথে সহায়তা করে। এটি একজনকে তার অন্তর্নিহিত সন্ধান করতে সহায়তা করে এবং তা করার মাধ্যমে, কেউ তার নিত্যদিনের কাজগুলি এবং স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে অনুশীলন করতে পারেন।

A. স্বাস্থ্যকর জীবনের উপায়:

সোহম মেডিটেশনের সুবিধাগুলি অবিরাম। শব্দগুলি কথা বলবেন না, তবে নীরব শব্দটি ক্রিয়াটি সম্পাদন করুন। ভিতরে থেকে নীরব শব্দটি সন্ধান করার চেষ্টা করুন। আমাদের দেহটি ভিতরে থেকে সুরগুলি বাজায়; কারও প্রকৃত স্ব সন্ধান করতে তাদের এগুলি আবিষ্কার করা দরকার।

মনোযোগী হন, মন্ত্রগুলি গণনা করুন এবং সোহম মন্ত্রের ধ্যানের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর এবং আধ্যাত্মিক জীবন যাপন করুন।

আপনি নিবন্ধটি পছন্দ করেছেন? আমাদের নীচে একটি মন্তব্য দিন।