চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের জন্য সেরা 6 ভিটামিন

চুল পড়া সম্ভবত লোকজনের মধ্যে অন্যতম সাধারণ সমস্যা faced বয়স এখন আর বার নয়। আজকাল এমনকি শিশুরা চুল পড়াও শুরু করে। চুল পড়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যার মধ্যে বেশিরভাগ সাধারণ হ'ল দূষণ, চাপ, অনুপযুক্ত ডায়েট এবং ঘুমের অভাব।

চুল পড়া চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। চুল পড়া নিয়ন্ত্রণে এবং প্রতিরোধের জন্য একমাত্র উপায় যা সঠিক ভিটামিন গ্রহণ। ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ বা চুলের পড়ার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ভিটামিন সমৃদ্ধ আরও বেশি খাবার গ্রহণ অত্যন্ত কার্যকর।

Problemষধের পছন্দ নির্দিষ্ট সমস্যার সাথে পরিবর্তিত হয় এবং ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে। কোনও পরিপূরক গ্রহণ শুরু করার আগে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে সমস্যাটি আরও বাড়িয়ে তোলার চেষ্টা না করে।

চুল পড়ার জন্য কী ভিটামিন ভাল?

1. ভিটামিন এ
2. বি ভিটামিন
3. ভিটামিন সি
4. ভিটামিন ডি
5. ভিটামিন ই
6. ভিটামিন বি 5 (প্যানথেনল)

ভিটামিন ব্যবহার করে চুল পড়া কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

আমাদের বেশিরভাগই প্রতিদিনের ভিত্তিতে ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করে কারণ এটি ত্বকের নতুন কোষ এবং চুল তৈরিতে সহায়তা করে। চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের জন্য কোন ভিটামিন ভাল? চর্ম বিশেষজ্ঞের বক্তব্য যে ভিটামিন বি 5, ভিটামিন বি 6, বায়োটিন, ফলিক এসিড, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই সরাসরি আমাদের ত্বক, শরীর এবং বিশেষত চুলকে প্রভাবিত করে এবং বৃদ্ধি করে।

নির্দিষ্ট ভিটামিন চুল পড়া নিয়ন্ত্রণ করে, তবে কেবল যখন উপযুক্তভাবে ব্যবহৃত হয় এবং অতিরিক্তভাবে না হয়। এই অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য কোন ভিটামিন কার্যকর তা প্রথমে বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ।

চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের জন্য 6 সেরা ভিটামিন

1. ভিটামিন এ

চিত্র: আইস্টক

এই ভিটামিন চুলের ফলিকিতে রেটিনো অ্যাসিড সংশ্লেষণকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি ত্বকের যত্নে শুধু উপকারীই নয়, চুলের বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে। এটি আপনার চুলকে ময়েশ্চারাইজ করে এবং এটি স্বাস্থ্যকর রাখে (1)। ভিটামিন এ পাওয়া যায়:

• গাজর
• মিষ্টি আলু
• পালং
• অন্যান্য গা dark় পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি
• টুনা
• লেটুস
• মিষ্টি লাল মরিচ
• আমের

2. বি ভিটামিন

চিত্র: আইস্টক

এটি অন্যতম সেরা ভিটামিন যা স্ট্রেস পরিচালনা করে চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। ইনোসিটল এবং বি 12 চুলের বৃদ্ধির জন্য দরকারী বি ভিটামিন। ভিটামিন বি পাওয়া যায়:

• ডিম
• মাংস
• পেঁপে
• কমলা
• শিম
• পোল্ট্রি

3. ভিটামিন সি

চিত্র: আইস্টক

এই ভিটামিন শরীরকে খাদ্য থেকে আয়রন গ্রহণ করতে সহায়তা করে যা চুল বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। এটি কোলাজেন উত্পাদনও প্রচার করে, যা আপনার চুলের গঠন বজায় রাখতে এবং ক্ষতি (2) মেরামত করার জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন সি পাওয়া যায়:

• গুয়ারা
• পালং
• গা green় সবুজ শাকসব্জী
• হলুদ বেল মরিচ
• ব্রোকলি
• কিউই
• কমলা
• মিষ্টি চুন
• লেবু
• মটর
• পেঁপে

4. ভিটামিন ডি

চিত্র: আইস্টক

চুল পড়ার জন্য এই ভিটামিন চুলের ফলিক্সেল এবং কোষগুলিকে উদ্দীপিত করে যাতে তারা নতুন চুলের আকার তৈরি করে। ভিটামিন ডি পাওয়া যায়:

• মাছ
• ঝিনুক
• কড মাছের যকৃতের তৈল
• সালামি
• হাম
• সসেজস
• তোফু
• সয়াদুধ
• ডিম
• মাশরুম
• সুরক্ষিত দুগ্ধজাত পণ্য

5. ভিটামিন ই

চিত্র: আইস্টক

এটি কৈশিককে উদ্দীপিত করে এবং এটি মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে। এটি সমৃদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে চুলের বৃদ্ধিকে আরও সহায়তা করে 3 ভিটামিন ই পাওয়া যায়:

• পালং
• তোফু
• অ্যাভোকাডো
• কাজুবাদাম
• সূর্যমুখী বীজ
• জলপাই তেল
• ব্রোকলি
• কুমড়া

6. ভিটামিন বি 5

চিত্র: আইস্টক

প্রো-ভিটামিন বি 5 বা প্যানথেনল নামে পরিচিত (বেশিরভাগ ডি-প্যানথেনল হিসাবে প্রকৃতিতে পাওয়া যায়) এটি চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের ওষুধগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ভিটামিন বি 5 সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল:

• মাশরুম
• পনির
• তৈলাক্ত মাছ
• ডিম
• অ্যাভোকাডোস
• গরুর মাংস
• পোল্ট্রি
• সূর্যমুখী বীজ
• মিষ্টি আলু
• চর্বিহীন শুয়োরের

অতিরিক্ত ডায়েট টিপস

• যাঁরা পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করেন না এবং প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং চর্বি খান তাদের চুলের অভাব হওয়ায় প্রায়শই চুল ক্ষতি হয়। তাই এই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলিতে ঝাঁকুনি খাবেন না।

• প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েটে জড়ান, যা মাছ, মুরগী, বিভিন্ন ধরণের ডাল, শুকনো মটরশুটি (রাজমা), টোফু, কুটির পনির (পনির) এবং অবশ্যই দুধের আকারে আসে।

• চুল পড়ার জন্য আপনার এই বিশেষ ভিটামিনের কোটা পূরণ হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতিদিন একবার সাইট্রাস ভিত্তিক ফল, টমেটো ভিত্তিক তরকারী বা চুনের রস হিসাবে ভিটামিন এ এবং সি গ্রহণ করুন।

• পুরো খাবারগুলির বেশিরভাগই শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিন সরবরাহ করে। আপনি পরিপূরকগুলিও যুক্ত করতে বেছে নিতে পারেন কারণ এটি চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে এবং ফলস্বরূপ চুল পড়া নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি প্রভাব ফেলে।

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার একাধিক সুবিধা রয়েছে এবং চুলের শক্তিশালী বৃদ্ধি বা চুল পড়া নিয়ন্ত্রণ এর মধ্যে অন্যতম। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার প্রতিদিনের স্বাস্থ্যকর খাবারের ডোজ পাচ্ছেন এবং নিজেই পার্থক্যটি দেখুন। সুস্থ থাকুন, সুস্থ থাকুন!

আশা করি আপনি কার্যকর নিবন্ধটি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেছেন v। আপনার চুল পড়া নিয়ে অভিজ্ঞতা আছে? নীচে মন্তব্য বিভাগে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমাদের বলুন।