সুচিপত্র:
- কীভাবে যোগব্যায়াম আপনাকে ত্বকের সমস্যার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে?
- ত্বকের সমস্যার জন্য যোগে 6 টি আশ্চর্যজনক আসান
- ১.উত্তানসানা
- 2. ত্রিকোনসানা
- ৩.ভুজঙ্গসানা
- 4. জানু সিরসানা
- ৫.বিপারিতা করণি
- 6. পবনমুক্তাসন
ওজন এবং পৃষ্ঠের ক্ষেত্র উভয় ক্ষেত্রেই ত্বক শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ। এটি আপনার অভ্যন্তরটিকে বাইরের বিশ্ব থেকে পৃথক করে। এটি আপনাকে বিভিন্ন ক্ষতিকারক জীব থেকে রক্ষা করে এবং আপনার শরীরকে অন্তরক করে।
আটকে থাকা এবং বিরক্তিগুলি আপনার ত্বকে জ্বালা করে এবং এই সাধারণ সমস্যাগুলি ঘটাতে পারে:
- ব্রণ: ত্বকের গ্রন্থিগুলির ফলিকগুলি অত্যধিক সেবুমের সাথে আটকে থাকলে এটি ঘটে। এটি ত্বকের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা যা বিশ্বের প্রায় ৮০% প্রভাবিত করে।
- একজিমা: এটি দীর্ঘমেয়াদী ত্বকের সমস্যা। এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে শুষ্ক এবং চুলকানিযুক্ত ত্বক, মুখ, হাত, পা ইত্যাদিতে পুরো প্রচুর র্যাশ with
- আমবাতগুলি: এই অবস্থায়, আপনি ত্বকে লাল ফোঁড়া বিকাশ করেন। মাঝে মাঝে চুলকানি হতে পারে। এটি মূলত খাদ্য বা ড্রাগের প্রতিক্রিয়ার কারণে ঘটে to
- মেলানোমা: এটি এক ধরণের ক্যান্সার যা সাধারণত মেলানোসাইট বা কোষগুলিতে রঞ্জকযুক্ত কোষগুলির কারণে বিকাশ লাভ করে।
- সোরিয়াসিস: এই ত্বকের রোগ ফোলা এবং স্কেলিংয়ের কারণ হয়। এটি রৌপ্যের আঁশযুক্ত ঘন লাল প্যাচগুলির কারণ দেয় যা চুলকানি অনুভব করে।
- ফুসকুড়ি (বেসিক ডার্মাটাইটিস): এটি আপনার ত্বককে শুষ্ক ও চুলকানি করে তোলে।
- রোসেসিয়া: এটি মূলত সূর্যের সংবেদনশীলতার কারণে ঘটে। এটি লালভাব এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। ত্বক আরও ঘন হয়, এবং নাক ফুলে যায়।
- রিঙ্কলস: এগুলি মূলত বার্ধক্যের কারণে ঘটে। আপনি স্যাগিং ত্বক এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলি বিকাশ করেন যা আপনাকে বয়স্ক দেখায়। লাইফস্টাইল ইস্যুগুলির কারণে লোকেদের আগের চেয়ে চুলকানির কারণ ঘটেছে।
কীভাবে যোগব্যায়াম আপনাকে ত্বকের সমস্যার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে?
টক্সিন, ভারসাম্যহীন হরমোন, ফ্রি র্যাডিক্যালস এবং সূর্যের সংবেদনশীলতা হ'ল ত্বকের সমস্যার সাধারণ কারণ। সমাধান? রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি, হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখা, ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে বিভক্ত করা, কোষগুলিতে আরও অক্সিজেন সরবরাহ করা, স্ট্রেস হ্রাস করা এবং আপনার অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করা ত্বকের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে অনেকগুলি যোগ দিয়ে অর্জন করা যায়। এই সাধারণ আসনগুলি আপনার ত্বকের কী প্রয়োজন হতে পারে এবং আরও অনেক কিছু সরবরাহ করতে পারে।
ত্বকের সমস্যার জন্য যোগে 6 টি আশ্চর্যজনক আসান
-
-
- উত্তরসানা
- ত্রিকোনাসন
- ভুজঙ্গসনা
- জানু সিরসানা
- বিপরিতা করণি
- পবনমুক্তাসন
-
১.উত্তানসানা
চিত্র: আইস্টক
এছাড়াও হিসাবে পরিচিত - পাদহস্তাসন, হস্ত পাদাসন, স্থায়ী ফরওয়ার্ড বেন্ড
উপকারিতা - এই আসনটি মুখ, ঘাড় এবং মাথার রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সহায়তা করে। এটি মুখের পেশী শিথিল করতে এবং হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, যার ফলে স্বাস্থ্যকর ত্বককে প্রচার করে।
এটি কীভাবে করবেন - সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে আপনার পোঁদে হাত রাখুন। শ্বসন। তারপরে, শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পোঁদটি বাঁকুন। আপনার হাতগুলি আপনার পায়ের পাশে মেঝেতে রাখা যেতে পারে (প্রয়োজনে আপনি আপনার হাঁটু বাঁকতে পারেন যা আপনার পিছনে সুরক্ষা দেবে)। পা একে অপরের সাথে সমান্তরাল হওয়া উচিত, হিপ দূরত্ব পৃথক পৃথক। আপনি প্রসারিত প্রসারিত করার সময় এবং টেলবোনটি উত্তোলনের সাথে সাথে আপনার ধড়কে এগিয়ে রাখুন ush আপনার মাথা এবং ঘাড় মেঝে দিকে শিথিল করুন। বেশ কয়েকটি শ্বাস ধরে এবং ছেড়ে দিন।
এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: উত্তরসানা
TOC এ ফিরে যান
2. ত্রিকোনসানা
চিত্র: আইস্টক
হিসাবে পরিচিত - ত্রিভুজ পোজ
উপকারিতা - এই আসনটি আপনার পোঁদ, ধড় এবং হৃৎপিণ্ড খুলতে সহায়তা করে, ফলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করতে, মুক্ত র্যাডিকেলগুলি মেরে ফেলতে এবং বাধা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। মুখের পেশীগুলি টান হ্রাস করে এবং শিথিল হয়। আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকর এবং জ্বলজ্বল ছেড়ে যেতে পারে!
এটি কীভাবে করবেন - আপনার পা আলাদা রাখুন। আপনার বাহুগুলি এমনভাবে উত্থাপন করুন যেগুলি তলগুলির সাথে সমান্তরাল হয় এবং আপনার হাতগুলি নীচের দিকে মুখ করে থাকে। আপনার বাম পাটিকে 45 ডিগ্রি কোণে এবং ডানদিকে 90-ডিগ্রি কোণে ঘোরান। আপনার হিল একে অপরের সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত। আপনার ডান হাতটি মেঝের দিকে নামিয়ে দেওয়ার সাথে সাথে আপনার ডানদিকে প্রাচীরের দিকে পৌঁছে আপনার শরীরকে ডানদিকে প্রসারিত করুন। ডান হাত দিয়ে ডান পা বা অভ্যন্তরীণ উরুর (হাঁটুতে ঝুঁকানো এড়ানো) স্পর্শ করুন এবং আপনার বাম বাহুটি বাতাসে সিলিংয়ের দিকে প্রসারিত করুন। আপনার বাম হাত তাকান। বেশ কয়েকটি শ্বাস ধরে এবং ছেড়ে দিন। অন্য দিকে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন.
এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ত্রিকোনাসন
TOC এ ফিরে যান
৩.ভুজঙ্গসানা
চিত্র: আইস্টক
হিসাবে পরিচিত - কোবরা পোজ
উপকারিতা - যখন আপনি আপনার হৃদয় এবং ফুসফুস প্রসারিত এবং খুলুন, আপনার শ্বাস প্রশ্বাস উন্নত করে। আপনি যখন আরও অক্সিজেন শ্বাস নেন তখন আপনার সঞ্চালনটি উন্নত হয়। উন্নত সঞ্চালন এবং আরও ভাল অক্সিজেন বিতরণ আপনার সারা শরীর জুড়ে বিষাক্ত পদার্থকে সরিয়ে ফেলতে এবং অকার্যকর বৃদ্ধিতে ব্রণ এবং সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে পারে free এই আসন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করতে পারে।
এটি কীভাবে করবেন - আপনার পা প্রসারিত এবং পায়ের শীর্ষগুলি নীচের দিকে রেখে আপনার পেটে ফ্ল্যাট পড়ুন। আপনার স্নিগ্ধের পাশে আপনার কনুইগুলি আপনার ছাতকের পাশে রাখুন এবং আপনার বুকটি তুলুন, শরীরের ওজন কনুইয়ের উপর রাখুন। গভীরভাবে শ্বাস ফেলা, এবং দৃ strongly়ভাবে শ্বাস ছাড়ুন।
এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ভূজংসন
TOC এ ফিরে যান
ত্বকের সমস্যা না বলুন। এগুলি সাহায্য করতে পারে।
ত্বকের সমস্যার জন্য 10 সেরা হোমিওপ্যাথি চিকিত্সা
কীভাবে বেসন ফেস প্যাকগুলি সাধারণ ত্বকের সমস্যার সমাধান করতে পারে
4. জানু সিরসানা
চিত্র: শাটারস্টক
হিসাবে পরিচিত - মাথা থেকে হাঁটু পোজ, মাথা থেকে হাঁটু ফরোয়ার্ড বেন্ড, মাথা থেকে হাঁটু জাহির করা।
উপকার - এই আসনটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং সিস্টেম থেকে টক্সিন পরিষ্কার করতে কাজ করে। এটি মুখের পেশীগুলিতে রক্ত এবং অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ায়। আপনার ত্বক সতেজ এবং চাঙ্গা বোধ করবে।
এটি কীভাবে করবেন - ধরুন ডান্ডাসন। আপনার বাম পাটি এমন ভাঁজ করুন যে বাম পা ডান উরুতে স্পর্শ করবে। আপনার হাঁটুতে আপনার মাথাটি এবং আপনার পায়ে হাত দিয়ে আলতো করে পোঁদ থেকে সামনের দিকে বাঁকুন। আপনার নীচের পিছনে সুরক্ষিত করার জন্য, যদি প্রয়োজন হয়, সোজা হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন। আপনি গভীর শ্বাস নেওয়ার সাথে পোজটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। বাম পা প্রসারিত করে ছেড়ে দিন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: জানু সিরসসানা
TOC এ ফিরে যান
৫.বিপারিতা করণি
চিত্র: আইস্টক
এছাড়াও হিসাবে পরিচিত - লেগ আপ ওয়াল
উপকারিতা - এই আসনটি নিয়মিত অনুশীলন করলে স্কিঞ্জজফ্রি র্যাডিক্যালস এবং মুখে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়াতে সহায়তা হতে পারে।
এটি কীভাবে করবেন - কোনও প্রাচীর জুড়ে বসুন এবং আলতো করে দেওয়ালের উপরে পা বাড়ান। আপনার পিঠে আলতো করে শুয়ে থাকুন এবং আপনার হাতগুলি উপরের দিকে মুখ করে রয়েছে তা নিশ্চিত করে আপনার বাহুগুলি উভয় দিকে প্রসারিত করুন। একবার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে চোখ বন্ধ করে শ্বাস নিন। কয়েক মিনিট পরে মুক্তি।
এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বিপরিতা করণি
TOC এ ফিরে যান
6. পবনমুক্তাসন
চিত্র: শাটারস্টক
হিসাবে পরিচিত - উইন্ড রিলিভিং পোজ ose
উপকারিতা - এই আসন হজম সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং নিয়ন্ত্রণ করে। এটি সঠিক পরিপাকের সুবিধার্থে এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে সিস্টেমে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করে যা ব্রণ এবং দাগগুলির ত্বক পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।
এটি কীভাবে করবেন - আপনার পিছনে মাটিতে ফ্লোর লাগান। আপনার হাঁটু ভাঁজ করুন এবং তাদের আলিঙ্গন করুন। আপনার মাথাটি মেঝে থেকে তুলে নিন এবং আপনার নাককে আপনার হাঁটুর মাঝে আনুন। আপনি গভীর শ্বাস নেওয়ার সাথে পোজটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। মুক্তি.
এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: পবনমুক্তাসন
TOC এ ফিরে যান
ত্বকের সমস্যা আরও গুরুতর সমস্যার সূচক হতে পারে। যদিও যোগব্যায়াম সঞ্চালন উন্নত করে, কোষগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং স্ট্রেস উপশম করে ত্বককে সহায়তা করতে পারে, আপনি যদি আরও গুরুতর কিছু সন্দেহ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা সর্বদা সেরা। লক্ষ্য করেছেন যে যোগব্যায়াম আপনার ত্বকের উন্নতি করেছে? এটি আপনাকে কীভাবে সাহায্য করেছিল? নীচে মন্তব্য করে আমাদের সাথে শেয়ার করুন।