সুচিপত্র:
আপনার জন্য ভাল কি - যোগা বা তাই চি? আচ্ছা, আমরা বলি, তাই চি যোগা!
জন নেউবাউরের মস্তিষ্কের শিশু তাই চি যোগ একটি ধ্যানমূলক শিল্প। এটি তাই চি চুয়ান এবং হাথ যোগের উপাদানগুলিকে একসাথে মিশ্রিত করে গঠিত হয়। নুবাউয়ারের মতে 'তাই চি ও যোগাকে একক শিল্পের মিশ্রণ দেহ, মন এবং আত্মার জন্য আরও গভীর উপকার তৈরি করে'।
তাই চি চুয়ান একটি চাইনিজ মার্শাল আর্ট ফর্ম, এতে বাঁকা হাঁটুতে এক-পায়ের বৃত্তাকার ভারসাম্যহীন আন্দোলন থাকে। এটি তাওবাদের শারীরিক প্রকাশ হিসাবেও বিবেচিত হয়। 'ফলন ও উত্তরণ' দর্শনের সাথে তাই চি চি মার্শাল আর্টের সর্বাধিক প্যাসিভ রূপ। তাই চি এর তিনটি দিক হ'ল স্বাস্থ্য, ধ্যান এবং মার্শাল আর্ট। তাই চি-র বিভিন্ন স্কুল যেমন উ, ইয়াং, চেং এবং সান রয়েছে has বেশিরভাগ লোক তাই-চি তার আত্মরক্ষার প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য অনুশীলন করে।
হাথ যোগ হ'ল প্রাচীন ভারতীয় যোগ traditionতিহ্যের জনপ্রিয় রূপ, যা ভঙ্গিমা, মুদ্রা, প্রাণায়াম এবং ধ্যানের দ্বারা সত্তার সার্বিক নিরাময়ের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এতে আমাদের শারীরিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে বিভিন্ন প্রসারিত, সামনের এবং পিছনের মোড়, উপবিষ্ট এবং স্থায়ী অঙ্গভঙ্গি, বিপর্যয় এবং মোচড় রয়েছে।
তাই চি এবং যোগের অনেকগুলি একই রকম সুবিধা রয়েছে যা আমাদের দেহের বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করে। উভয়েরই নিরাময় প্রভাব রয়েছে এবং মনকে শান্ত করতে এবং আত্মাকে লালন করতে সহায়তা করে। উভয় ফর্মের একটি প্রধান শিক্ষিকা শ্বাসপ্রশ্বাস is শ্বাস নেওয়া তাই চি এবং যোগ উভয়ের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ যা ছাড়া অনুশীলন অসম্পূর্ণ থেকে যায়। উভয়ই শরীরের ধীর এবং নির্ভুল আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত। উভয়ই আধ্যাত্মিক উপকার সরবরাহ করে এবং তা তাত্ক্ষণিক তৃপ্তির জন্য নয়। তবে, ভিন্নতা আছে। তাই চি আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত ফর্ম এবং কাউকে নিজের দেহের স্বাচ্ছন্দ্যের মাত্রা ছাড়িয়ে যেতে বলছেন না, অন্যদিকে যোগে মাংসপেশিগুলি এই মুহুর্তে সক্ষম তার চেয়ে বেশি প্রসারিত করা জড়িত। তবে তারা একসাথে উভয় ফর্মের সুবিধা বহুগুণে সরবরাহ করে!
তাই চি যোগের উপকারিতা:
তাই চি যোগের বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে কয়েকটি হ'ল:
- তাই চি যোগের সমস্ত অগণিত সুবিধাগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল এটির হ'ল এন্টি-এজিং প্রোপার্টি। তাই চি যোগ দীর্ঘায়ু বাড়ায়। এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য উপকারী।
- এটি একটি স্বল্প প্রভাব, কম ঝুঁকিপূর্ণ অনুশীলন।
- এটি স্ট্রেস লেভেল, হতাশা এবং টেনশন হ্রাস করে। যে সমস্ত লোক তাই চি যোগা অনুশীলন করেন তারা কম উদ্বেগ এবং চাপ অনুভব করেন।
- এটি শ্বাস নিয়ন্ত্রণ এবং ধ্যানের শক্তি উন্নত করে। এটি মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কার্যগুলিও বাড়ায়।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে তাই চি যোগা শক্তি, ভারসাম্য, সমন্বয় এবং নমনীয়তা অনেকাংশে উন্নত করে।
- তাই চি যোগাসনের নিয়মিত অনুশীলন অস্টিওপেনিয়া, বাত, কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, মাইগ্রেন এবং মাথা ব্যথা, ডায়াবেটিস, দীর্ঘস্থায়ী পিঠে সমস্যা, পেশীজনিত ব্যথা এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগের জন্য উপকারী প্রমাণ করে।
- এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ঘুমের ধরণ এবং ব্যাধিগুলি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
তাই চি যোগের কাঠামো:
তাই চি যোগা সম্পর্কে তাঁর ওয়েবসাইটে জন জন নুবাউর তাই চি চি যোগাসনের জন্য নিম্নলিখিত কাঠামোটি বলেছেন:
- শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম
- স্থায়ী যোগ পোজ
- তাই চি সিকোয়েন্স
- রিলাইনিং রিল্যাক্সেশন
- যোগ সিকোয়েন্স বসেছে
- হাঁটুর ধ্যান
এটি একটি তাই চি যোগ সেশনের প্রাথমিক কাঠামো। তবে সিকোয়েন্সগুলি এবং সেশনগুলি বিভিন্ন তাই চি আন্দোলন এবং যোগ ভঙ্গির সাথে বিভিন্ন উপায়ে মিশ্রিত এবং পরীক্ষামূলকভাবে তৈরি করা যেতে পারে।
আরও বোঝা:
তাই চি যোগাকে আরও বোঝার জন্য, নিম্নলিখিত বই এবং ভিডিওগুলি সহায়ক হবে:
- তাই চি যোগ - জন নিউবাউরের একটি অনন্য ভিডিও প্যাকেজ (1999)
- তাই চি যোগের শক্তি - ওজন হ্রাস এবং অ্যান্টি-এজিংয়ের জন্য 12-সপ্তাহের অডিও পাঠ পরিকল্পনা।
- জনসিনিউবার - ইউটিউব
তাই চি এবং যোগ উভয়ের জন্যই শরীরের যথাযথ প্রান্তিককরণ এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন। অতএব, প্রথমে তাই চি যোগাধ্যক্ষের তত্ত্বাবধানে তাই চি চি যোগা করা গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি শীঘ্রই এই অনন্য শিল্প ফর্মটি আয়ত্ত করতে পারবেন এবং এর সুবিধাগুলি কাটাবেন।
এই প্রথমবারের মতো আপনি তাই চি যোগ সম্পর্কে শুনেছেন? আপনার কি মনে হয় এটি চেষ্টা করার মতো? আপনার মতামত নীচের মন্তব্য বিভাগে আমাদের সাথে ভাগ করুন।