Baba বাবার রামদেব যোগান আশানায় হাঁপানির চিকিত্সা করার জন্য

যখন আমি বলি যোগা হাঁপানির চিকিত্সা করতে সহায়তা করে, তখন তা বোঝা যায়। তাই না? শ্বাস এবং যোগব্যায়াম একসাথে চলে যায় এবং আপনার শ্বাসকষ্টের সাথে জড়িত সমস্যা দেখা দিলে যোগা অবশ্যই এর নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনি হাঁপানির রোগী হন তবে শ্বাসকষ্টের ক্রমাগত ভয়ঙ্কর আঘাতটি জানেন। প্রায় 358 মিলিয়ন মানুষ বিশ্বজুড়ে একই সমস্যায় ভুগছে। নিয়মিত ওষুধের পাশাপাশি যোগাসক্তি হাঁপানির সমস্যা মোকাবেলার জন্য একটি আদর্শ বিকল্প। ভাবছি কিভাবে? আমরা আপনাকে আর অন্ধকারে রাখব না। নিম্নলিখিত 7 বাবা রামদেব যোগান আসনগুলি হাঁপানির চিকিত্সা করবে এবং এগুলি খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে অবশ্যই যা করতে হবে তা নীচে স্ক্রোল করুন।

তার আগে, আসুন জেনে নেওয়া যাক অ্যাজমা নিরাময়ের জন্য কীভাবে কাজ করে।

হাঁপানির জন্য যোগব্যায়াম

হাঁপানি শ্বাসযন্ত্রের রোগ যা শ্বাসনালী বা শ্বাসনালীর টিউবগুলিকে জড়িত। হাঁপানির হাঁপানিতে হাঁপান রোগীরা ফুলে যায় এবং লক্ষণগুলির দ্বারা উদ্দীপনা পেলে আরও ফুলে যায়, সংকীর্ণ হয় এবং ব্যক্তির পক্ষে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। প্রাচীন মিশরীয়রা এই সমস্যাটিকে স্বীকৃতি দিয়েছিল এবং এর নাম দিয়েছে। সমস্যাটি ১৯60০ এর দশক থেকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেড়েছে এবং এখন বিশ্বব্যাপী 397,100 মৃত্যুর কারণ রয়েছে।

ব্যায়াম হাঁপানি রোগীদের জন্য প্রাকৃতিক স্বস্তি দেয় তবে তীব্র শারীরিক চলাচল চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। অন্যদিকে, যোগব্যায়াম ধীর এবং মনোরম, গভীর শ্বাসের সাথে মিলিত, যা রোগীর হাঁপানির অবস্থাটিকে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে। হাঁপানির কারণগুলি জিনগত, ব্যাকটিরিয়া, নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ বা পরিবেশগত হতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, যোগব্যায়াম হাঁপানি রোগীদের forাল হিসাবে কাজ করে এবং আপনাকে এর উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে সহায়তা করে।

সুতরাং, আরও অ্যাডো না করে হাঁপানির রোগীদের জন্য নিম্নলিখিত বাবা রামদেব যোগাসনগুলি দেখুন।

হাঁপানির জন্য বাবা রামদেব যোগ - 7 সেরা আসন as

1. সুখসানা (সহজ পোজ)
2. উপবিষ্ঠ কোনাসন (বিস্তৃত কোণে পোজ দেওয়া)
3. অর্ধ মাৎস্যেন্দ্রসন (আধো মেরু মেরে বসে থাকা)
4. সেতুবন্ধসনা (সেতু পোজ)
5. ভুজঙ্গাসনা (কোবরা পোজ)
6. পূর্বোত্তনসানা (উর্ধ্বমুখী তক্তা পোজ)
7. শাবসানা (মৃতদেহ)

1. সুখসানা (সহজ পোজ)

চিত্র: আইস্টক

সুখসানা বা ইজির পোজ হল একটি সাধারণ উপবিষ্ট পোজ যা ধ্যানের জন্য বসে থাকার সবচেয়ে সহজ পোজগুলির মধ্যে একটি। অনেক এশীয় দেশগুলিতে, সুখসানা বসে থাকার প্রাকৃতিক উপায় এবং খাওয়ার সময়ও ধরে নেওয়া হয়। সেরা ফলাফলের জন্য, সকালে সুখসানা অনুশীলন করুন, খালি পেটে অগত্যা নয়। ইজি পোজ একটি শিক্ষানবিস স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন। আপনি যতক্ষণ এতে বসতে স্বাচ্ছন্দ্য করেন ততক্ষণ পোজটি ধরে রাখুন। আপনার পছন্দমত হালকা কুশন বা ভাঁজযুক্ত যোগ কম্বলে বসে থাকা উচিত।

হাঁপানির জন্য সুখসানা

সুখসানা আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করে এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করে। এটি আপনার বুককে প্রশস্ত করে, আপনার মস্তিষ্ককে শিথিল করে এবং আপনাকে দৃ strong় এবং অবিচল করে তোলে। ভঙ্গিটি আপনাকে শান্ত ও শান্তির অনুভূতি দেয় এবং আপনাকে এমন পরিস্থিতি এড়াতে সহায়তা করে যা উত্তেজনা ও চাপের কারণে হাঁপানির আক্রমণ আক্রমণ করে।

সুখসানা এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সুখসানা

TOC এ ফিরে যান

২.উপবিষ্ঠ কোনাসন

চিত্র: আইস্টক

উপবিষ্ঠ কোনাসন বা সিটেড ওয়াইড এঙ্গেল পোজের মধ্যে আপনার পাছা বসা এবং যতটা সম্ভব প্রশস্তভাবে আপনার পা ছড়িয়ে দেওয়া জড়িত। সকালে খালি পেটে বা সন্ধ্যা হয়ে শেষ খাবার থেকে 4 থেকে 6 ঘন্টা ব্যবধানের পরে পোজটি অনুশীলন করুন। উপবিষ্ঠ কোনাসন হ'ল একটি মধ্যবর্তী স্তর এটি 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

হাঁপানির চিকিত্সার জন্য উপবিষ্ঠ কোনাসন

এই ভঙ্গিতে, নীচের অঙ্গগুলি পাশাপাশি রাখলে উপরের ধড় সক্রিয় হয় এবং এটি আরও খাড়া হয়ে যায় এবং এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও নিয়ন্ত্রিত অবস্থান ধরে। এটি ফুসফুসগুলি উন্মুক্ত করে এবং অ্যালভিওলাসকে প্রসারিত করে অক্সিজেনের অণুগুলিকে আরও সহজে আটকা দেয়, যা শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে ভাল। এটি মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং আপনার মনকে চাপ দেয়। ভঙ্গি শরীরের নমনীয়তা উন্নত করে এবং সামগ্রিকভাবে হাঁপানির আক্রমণ থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য এটি আদর্শ।

উপবিষ্ঠ কোনাসন এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: উপবিষ্ঠ কনসানা

TOC এ ফিরে যান

৩. অর্দ্ধা মাতস্যেন্দ্রসন (বসার আধিক মেরুদণ্ডের মোড়)

চিত্র: আইস্টক

অর্ধ মাৎস্যেন্দ্রসন বা সিটিং হাফ স্পাইনাল টুইস্ট এমন একটি আসন যেখানে আপনি বসে বসে আপনার মেরুদণ্ডটি পাশের দিকে মোচড় দিন। সকালে খালি পেটে এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপর অর্ধ মাতসয়েন্দ্রসনের অনুশীলন করুন। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন। এটি 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

হাঁপানির চিকিত্সার জন্য অর্ধ মাত্তেয়েন্দ্রসন

অর্ধ মাৎস্যেন্দ্রসন আপনার উত্তরোত্তর পাশাপাশি পূর্ববর্তী বুকটি প্রসারিত করে এটি উন্মুক্ত করে, যার ফলে আপনার ফুসফুসে আরও অক্সিজেন প্রবেশ করার এবং তাদের অক্সিজেনের ক্ষমতা উন্নত করার পথ সুগম হয়। তবে ডায়াফ্রামটি লক না হয়ে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। ভঙ্গীর এই ক্রিয়াটি হাঁপানি আক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করে।

অর্ধ মাৎস্যেন্দ্রসন এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন: অর্ধ মাতস্যেন্দ্রসন

TOC এ ফিরে যান

৪. সেতুবন্ধসন (সেতুবন্ধ)

চিত্র: আইস্টক

ধরে নিলে সেতুবন্ধসন বা ব্রিজ পোজ দেখতে ব্রিজের মতো লাগে। খালি পেটে সকালে অনুশীলন করার সময় এটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। এটি 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

হাঁপানির চিকিত্সার জন্য সেতুবন্ধন

হাঁপানির রোগীদের জন্য সেতুবন্ধন খুব কার্যকর। এটি আপনার বুক এবং ফুসফুস খোলার মাধ্যমে, আপনার থাইরয়েড গ্রন্থির উপর নজর রাখা এবং হজমে উন্নতি করে আপনার শরীরকে সুষম রাখে।

সুখসানা এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: শেঠু বাঁধসনা

TOC এ ফিরে যান

৫. ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ)

চিত্র: আইস্টক

ভুজঙ্গাসন বা কোবরা পোজ হ'ল একটি শক্তিশালী ব্যাকব্যান্ড যা কোবারার উত্থিত ফণার অনুরূপ। সকালে খালি পেট এবং পরিষ্কার অন্ত্রে ভুজঙ্গাসন অনুশীলন করুন। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগাসন। 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন।

হাঁপানির চিকিত্সার জন্য ভুজঙ্গাসন

ভূজংসন হাঁপানির লক্ষণগুলি সহজ করে দেয়। এটি সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে। এটি আপনার বুক খুলে দেয় এবং ফুসফুসগুলির প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করে। ভঙ্গিটি আপনার নমনীয়তা বৃদ্ধি করে, আপনার মেজাজকে উন্নত করে এবং আপনার বুকের পেশীগুলি প্রসারিত করে।

ভুজঙ্গাসন এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ভুজঙ্গাসন

TOC এ ফিরে যান

Pur. পূর্বোত্তনসানা (উর্ধ্বমুখী তক্তা পোজ)

শাটারস্টক

পূর্বাটনসানা, যার অর্থ পূর্বমুখী, নতুন এবং উজ্জ্বল সূচনার সূচনা করে যেমন সূর্য পুরো গৌরবে পূর্ব যেমন সূর্যোদয় করে। ভাল ফলাফলের জন্য খালি পেটে খুব সকালে এই উর্ধমুখী তক্তা পোজটি অনুশীলন করুন clean ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। এটি 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

অ্যাজমার চিকিত্সার জন্য পূর্বোত্তনসানা

পূর্বোত্তষণ আপনার নতুন সম্ভাবনা এবং ইতিবাচকতার দিকে মনোযোগ দেয়। এটি আপনার শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নতি করে এবং আপনার হরমোনের উপর নজর রাখে। এটি আপনাকে কব্জি, বাহু এবং পিঠকে শক্তিশালীকরণের মাধ্যমে শান্ত ও সুরক্ষিত পাশাপাশি শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে, এজন্য হাঁপানির আক্রমণকে উপশম করে।

পূর্বোত্তনসানা এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: পূর্বোত্তনসানা

TOC এ ফিরে যান

Sha. শাবসানা (মৃতদেহ)

চিত্র: আইস্টক

প্রতিটি যোগ সেশনের জন্য শেষ পজ, শাভাসন বা মৃতদেহটির পোজটির নাম হয়ে যায় কারণ ভঙ্গিতে আপনাকে কোনও মৃত দেহের মতো অচল থাকতে হয়। শভসন দিনের যে কোনও সময় অনুশীলন করা যেতে পারে এবং খালি পেটে প্রয়োজন হয় না যদি অন্য আসনগুলির আগে বা সফল না হয়। শাবসানা একটি প্রাথমিক স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগাসন। আপনি সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা অবধি কয়েক মিনিট ভঙ্গীতে থাকুন।

শ্যাভসানা হাঁপানির চিকিত্সা করার জন্য

শাবসানা আপনার পুরো শরীর এবং মনকে শিথিল করে এবং কোনও বিল্ট-আপ উদ্বেগ বা চাপ কেড়ে নেয়। এটি আপনাকে ধ্যানমূলক অবস্থায় নিয়ে আসে এবং আপনাকে পুরোপুরি সতেজ করে তোলে। ভঙ্গিটি আপনাকে শান্ত এবং রচনা করতে সহায়তা করে যা হাঁপানির সাথে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয়।

শাবসানা এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: শাবসানা

TOC এ ফিরে যান

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

হাঁপানির লক্ষণগুলি কী কী?

হাঁপানির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বুকের আঁটসাঁট হওয়া, শ্বাসকষ্ট হওয়া, কাশি হওয়া এবং ঘা হয়ে যাওয়া include

হাঁপানি কি সংক্রামক?

না, হাঁপানি সংক্রামক নয়।

হাঁপানির রোগীর জন্য কোন ডায়েট সবচেয়ে ভাল কাজ করে?

হাঁপানির লক্ষণগুলির সূত্রপাত করে এমন কোনও খাবার থেকে দূরে থাকুন।

যোগব্যায়াম আপনাকে আরও ভাল শ্বাস নিতে সহায়তা করে। যদিও শ্বাস প্রশ্বাস একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, যোগব্যায়ামের সাথে, আরও একান্তিক শ্বাস প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতার জন্য আপনার শ্বাসের ধরণ এবং অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা সম্ভব যা আপনার হাঁপানির সমস্যাটিকে কার্যকরভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করবে। এটির পাশাপাশি, যোগাসনের অন্যান্য শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা রয়েছে, হাঁপানির সমস্যাটি মোকাবেলায় আপনাকে একসাথে কাজ করে। উল্লিখিত যোগ ভঙ্গি চেষ্টা করুন এবং ব্যথা থেকে নিজেকে বাঁচান। আপনি কি কখনও হাঁপানির জন্য বাবা রামদেব যোগব্যায়াম বিবেচনা করেছেন? এটি আপনাকে কীভাবে সাহায্য করেছিল? নীচে মন্তব্য করে আমাদের বলুন।