দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য 7 সেরা যোগ পোজ দেয়

কোন ব্যথা, কোন লাভ নেই বলে তারা বলে। তবে আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে কী লাভ? কিছুই না! কেবল দুঃখ এবং, যোগব্যায়াম দীর্ঘায়িত ব্যথার যন্ত্রণাকে কাঠামোগত উপায়ে সমাধান করতে পারে।

হ্যাঁ, মাঝে মাঝে ব্যথা অনুভব করা স্বাভাবিক তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নরক। আপনি যদি সময়ে সময়ে এটি কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করতে বিরক্ত হন, তবে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার যোগব্যায়াম আপনার ওয়ান স্টপ সমাধান।

কীভাবে যোগব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে সাহায্য করতে পারে এবং এর পরিবর্তে তাড়াতাড়ি খুঁজে স্ক্রোল করে আশ্চর্য হওয়া বন্ধ করুন। যাও।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কী?

ব্যথা ঘটে যখন আপনার শরীরটি এটির সাথে কিছু ভুল হওয়ার ইঙ্গিত দিচ্ছে। আপনি যখন সমস্যাটি ঠিক করেন, তখন ব্যথা হওয়া উচিত। তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়। যদি ব্যথাটি 3 থেকে 6 মাস অবধি স্থায়ী হয়, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে অভিহিত করা যেতে পারে।

সাধারণত, যখন কোনও আঘাত আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার হয় তখন স্নায়ুগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলিতে বার্তা প্রেরণ করে যা সংকেত মেরামত হয় যখন ব্যথা কম হয়। যদিও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে, স্নায়ুগুলির সাথে কিছু সমস্যা হওয়ার কারণে বা মস্তিষ্কের কোষগুলির অনুচিত কাজ করার কারণে, বার্তাটি পাওয়া যায় না এবং ব্যথা অব্যাহত থাকে।

অজানা কারণে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনাও রয়েছে। আপনি যখন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে ব্যথা প্রত্যাশা অনুযায়ী সরে যায় না এবং এটি শরীরে জ্বলন্ত এবং বেদনাদায়ক সংবেদন হিসাবে দেখা দেয়।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আপনাকে ঘা, কড়া এবং শক্ত করে তোলে। এটি একটি জটিল ঘটনা যা চিকিত্সকরা এবং গবেষকরা বের করার চেষ্টা করছেন। আঘাত বা অসুস্থতার সময় এটির মানসিক আঘাতের মূল কারণ এবং এটি মন-দেহের সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে deeply

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ'ল মানসিক, মানসিক ও শারীরিকভাবে চ্যালেঞ্জিং সমস্যা এবং এর জন্য যোগা একটি নিখুঁত সমাধান কারণ এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একটি সার্বিক চিকিত্সা সরবরাহ করতে পারে।

আসুন বুঝতে পারি কীভাবে যোগব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মোকাবেলার একটি আদর্শ উপায়।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য যোগব্যায়াম

যোগব্যক্তি একটি নিরাময় অনুশীলন যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মতো জটিল সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করে এমন একাধিক পুনরুদ্ধারমূলক পোজ এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম রয়েছে।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ফলস্বরূপ, আপনার মস্তিষ্কের গঠনটি হতাশাগ্রস্থ, উদ্বেগমুক্ত এবং অস্তিত্বহীন অবস্থার পরিবর্তিত হয়। অন্যদিকে, যোগব্যায়াম অনুশীলনের মস্তিষ্কে বিপরীত প্রভাব ফেলে। সুতরাং, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সমাধানে এটি পুরোপুরি কাজ করে।

মস্তিষ্কে ইনসুলা ধূসর পদার্থটিতে যথেষ্ট ব্যথা সহ্য হয়। যোগ অনুশীলন মস্তিষ্কে ইনসুলা ধূসর পদার্থকে বাড়িয়ে তোলে যা আপনাকে ব্যথা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আপনাকে হতাশ এবং হতাশ করে তোলে। আপনি আশ্চর্য হন যে আপনার শরীরের কোনও নির্দিষ্ট অংশে ব্যথা কীভাবে আপনার স্খলিত হতে পারে। আপনি হতাশ এবং দুর্বল বোধ করেন। এমন পরিস্থিতিতে, যোগের মৃদু এবং পুনরুদ্ধারমূলক পদক্ষেপগুলি আপনাকে সান্ত্বনা দেয় এবং সমস্যাটি আরও ভালভাবে মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করে।

নীচের যোগব্যায়ামটি শুরু করুন আপনার দেহটি খুলতে এবং আরও বেশি আকর্ষণীয় এবং স্থায়ী উপায়ে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে লড়াই করার জন্য আপনার সত্ত্বাকে প্রশিক্ষণের জন্য oses

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিরাময়ে যোগব্যায়াম পোজ দেয়

1. সুপ্তা মাতস্যেন্দ্রসন
2. সুপ্তা পদাঙ্গুস্তাসন
3. উপবিষ্ট কোনাসন
4. নাভাসনা
5. সেতুবন্ধসন
6. ত্রিকোনাসন
7. গরুড়সানা

1. সুপ্তা মাতস্যেন্দ্রসন (সুপাইন টুইস্ট পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- সুপ্তা মাতসয়েন্দ্রসন বা সুপাইন টুইস্ট পোজ একটি আসন যা মাতসেন্দ্র নামে এক যোগীর নামানুসারে নামকরণ করা হয়। এটি একটি পুনরুদ্ধার যোগব্যায়াম ভঙ্গি। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা- সুপ্তা মাতস্যেন্দ্রসানা আপনার পিঠ এবং নিতম্বকে ম্যাসেজ করে। এটি আপনার মেরুদণ্ডকে শিথিল করে এবং আপনার পেটের পেশীগুলি ম্যাসেজ করে। ভঙ্গিটি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় এবং রক্তের সতেজ প্রবাহকে উত্সাহ দেয়।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- সুপ্তা মাতসয়েন্দ্রসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

২. সুপ্তা পদাঙ্গুষ্ঠসন (হাতের পায়ের আঙ্গুলের সংলাপ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- সুপ্তা পদাঙ্গুশনসানা বা রিকলিন্ড হ্যান্ড টু টু পোজ এটি একটি যোগাসন হিসাবে অনুধাবন না করে অনেকের দ্বারা অনুশীলন করা অবিশ্বাস্য প্রসারিত। ভঙ্গিটি একটি প্রাথমিক স্তরের আয়ঙ্গার যোগাসন is সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি রাখুন।

উপকারিতা- সুপ্তা পদাঙ্গুষ্ঠাসন নীচের পিঠে শক্ত হওয়া কমাবে। এটি নিতম্ব এবং হাঁটুতে বাত ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। ভঙ্গি উচ্চ রক্তচাপের জন্য থেরাপিউটিক এবং struতুস্রাবের অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- সুপ্তা পদাঙ্গুস্তাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

৩.উপবিষ্ঠ কোনাসন (বসে আঙ্গুলের পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে - উপবিষ্ঠ কোনোনাসন বা আসনযুক্ত অ্যাঙ্গেল পোজ অন্যান্য বাঁক এবং মোচড়ের জন্য প্রস্তুত করার জন্য একটি নিখুঁত আসন। এটি মধ্যবর্তী স্তরের হঠ যোগান আসন। সকালে খালি পেট এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপর এটি অনুশীলন করুন। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা - উপবিষ্ট কোনাসনা আপনার পা প্রসারিত করে এবং আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করে। এটি আপনার পোঁদ খুলে দেয় এবং নিতম্বকে প্রসারিত করে। ভঙ্গি জয়েন্টগুলিতে দৃ in়তা হ্রাস করে এবং আপনাকে চাপ দেয়।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- উপবিষ্ট কোনাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

৪. নাভাসনা (নৌকা ভঙ্গি)

শাটারস্টক

পোজ- নাভাসনা বা নৌকা ভঙ্গি কোনও নদীর মতো নৌকো করে চলা নৌকার মতো দেখায়। এটি দেখতে 'ভি' আকারের মতোও লাগে। ভঙ্গি একটি মধ্যবর্তী স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগাসন। সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপর এটি অনুশীলন করুন। 10 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা- নাভাসনা হজমে উন্নতি করে এবং থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করে। এটি আপনার পেটের পেশী শক্তিশালী করে এবং আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলিকে শক্তিশালী করে। ভঙ্গি ভারসাম্য উন্নত করে এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- নাভাসনা ।

TOC এ ফিরে যান Back

৫. সেতুবন্ধসন (সেতু পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- শেঠু বাঁধসনা বা ব্রিজ পোজ একটি আসন যা সেতুর কাঠামোর সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। সকালে খালি পেট এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপর এটি অনুশীলন করুন। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা- সেতুবন্ধন আপনার ঘাড় এবং বুকে প্রসারিত করে। এটি আপনার নিতম্বকে শক্তিশালী করে এবং দেহে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। ভঙ্গি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং হতাশাকে হ্রাস করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- শেঠু বন্ধসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

Tri. ত্রিকোনাসন (ত্রিভুজ পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- ত্রিকোনাসন বা ত্রিভুজ পোজ একটি আসন যা ত্রিভুজের আকারের মতো দেখায়। আপনার চোখ ট্রিকোনাসনায় খোলা রাখতে হবে। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি রাখুন।

উপকারিতা- ত্রিকোনসানা আপনার বাহু এবং উরুর প্রসারিত করে। এমনকি এটি আপনার কাঁধকে প্রসারিত করে এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়। এটি মানসিক ও শারীরিক ভারসাম্য বাড়িয়ে তোলে। ভঙ্গি আপনার স্ট্যামিনা এবং শক্তি বাড়ায়।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন- ট্রিকোনাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

7. গরুড়াসনা (agগল পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- গরুদাসনা বা agগল পোজ একটি আসন যা গৌড় নামে ভারতীয় পুরাণে একটি পাখির নামকরণ করা হয়েছিল। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন। 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা- গরুড়সানা স্কায়টিকা এবং বাতজনিত হ্রাস করে। এটি আপনার ওপরের পিঠকে প্রসারিত করে এবং আপনার বাছুরকে শক্তিশালী করে এবং বাছুরের পেশীর বাধাও দূর করে। ভঙ্গিতে নিউরো-পেশীবহুল সমন্বয় আরও ভাল হয়।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- গরুড়সানা ।

TOC এ ফিরে যান Back

এখন, আসুন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য যোগ সম্পর্কে কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য আমি কতবার যোগব্যায়াম করি?

উপকারী ফলাফলের জন্য আপনাকে কতটা যোগব্যায়াম করতে হবে তা নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে আপনার ডাক্তার এবং যোগ ইন্সট্রাক্টরের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কি সমস্ত বয়সের মধ্যে ঘটে?

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বয়স্কদের মধ্যে সাধারণ। যারা তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ করেন বা খেলাধুলা করেন তাদের ক্ষেত্রেও এটি ঘটে।

কিছুক্ষণ ব্যথা ঠিক আছে। এটি আপনার সাথে লড়াই করার এবং শক্তিশালী হওয়ার ক্ষমতা বাড়ায়। তবে ধারাবাহিক ব্যথা আপনাকে দুর্বল করে তোলে। এটি আপনার সাহস এবং আত্মাকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং এটি সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ এবং ধ্বংস করার আগে আপনাকে এর সমাধান খুঁজে বার করতে হবে। যোগব্যায়াম একটি নিখুঁত পালানোর পরিকল্পনা। চেষ্টা করে দেখুন