Best সেরা যোগব্যায়াম খারাপ অভ্যাসগুলি ভাঙ্গতে সহায়তা করে

খারাপ অভ্যাস কাটিয়ে ওঠার বিষয়ে কি সব যোগ নয়? আমি নিশ্চিত যে আপনার খারাপ অভ্যাসগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা থেকে আপনাকে মুক্তি দিতে হবে। আপনি যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, আপনি এগুলি এড়াতে সর্বদা কাজ করছেন।

আমি আপনাকে বলুন কিভাবে। ধূমপান, মদ্যপান, অলসতা, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মতো খারাপ অভ্যাসগুলি মোকাবেলার জন্য এক যোগসূত্রটি হ'ল এটি ধীর এবং অগ্রাধিকার দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।

সাধারণভাবে যোগব্যায়াম আপনাকে খারাপ অভ্যাস থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে, এমন নির্দিষ্ট কিছু পোজ রয়েছে যা আপনাকে খারাপ অভ্যাসগুলি থেকে লড়াই করার জন্য শক্তিশালী করতে এবং সমর্থন করার জন্য অনুপ্রেরণামূলক গুণাবলিকে পুনরুজ্জীবিত করে।

নীচে তাদের পরীক্ষা করুন।

খারাপ অভ্যাস বন্ধ করার যোগব্যায়াম

আমরা জানি যে যোগব্যায়াম প্রসারিত, শক্তিশালী এবং সুরগুলি। আমরা এও জানি যে এটি শান্ত এবং পুনরুদ্ধারযোগ্য। তবে এটি অভ্যাস হয়ে উঠা খারাপ অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠতে কীভাবে সহায়তা করে?

ঠিক আছে, ভয়ানক যে কোনও কিছুকে নির্মূল করার দিকে প্রথম পদক্ষেপ হ'ল ধীর হয়ে যাওয়া এবং আপনার সত্তার উপর এর প্রভাবগুলি লক্ষ্য করা। যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার দিনটি অযত্নে না যাওয়ার পরিবর্তে বিরতি দিতে এবং বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে।

আপনি কোনও যোগ পোজ শিখতে শুরু করার সাথে সাথে অগত্যা প্রথম দিকে এটিকে আয়ত্ত করবেন না। এটি সময় নেয় এবং ভঙ্গির ধারাবাহিক অনুশীলনের সাথে আপনি এটির সাথে ভাল হন। এই প্রক্রিয়াটি আপনার মাদককে অতিক্রম না করা পর্যন্ত মাদুর চেষ্টা করে একই প্রয়োগ করতে প্রশিক্ষণ দেয়।

যোগ তাত্ক্ষণিক তৃপ্তির পরিবর্তে দীর্ঘায়িত সুখের উপর জোর দেয়। এটি আপনাকে প্রতিদিনের খারাপ অভ্যাসগুলির খারাপ প্রভাবগুলি অনুধাবন করতে সহায়তা করে যা অন্যথায় দিনের বেলা আপনাকে দেখে মনে হয়। যোগব্যায়ামের সাথে আপনি নিজের সাথে সৎ হন এবং আপনার পক্ষে মন্দ যা এড়ানো যায়।

যোগব্যায়াম আপনার আসল ক্ষমতা প্রতিফলিত করে। অনুভূতি আপনাকে নিজেকে আরও উন্নত করার দিকে চাপ দিচ্ছে এবং প্রক্রিয়ায় সমস্ত অপ্রয়োজনীয় নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পেয়েছে।

আসুন দেখে নেওয়া যাক যোগসজ্জার ভঙ্গি যা আপনাকে খারাপ অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে, আমরা কি করব?

যোগব্যায়াম খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে

নীচে উল্লিখিত যোগের ভঙ্গি আপনার নাভিতে শক্তি কেন্দ্রকে সক্রিয় করুন এবং আপনাকে পরিবর্তনের সুযোগ বাড়িয়ে তুলবে। আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণের পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে প্রতিদিন কমপক্ষে 40 দিনের জন্য প্রতিদিন এগুলি অনুশীলন করুন।

1. বালাসানা
2. ভুজঙ্গসনা
3. ধনুরসানা
4. উস্তাসন
5. আদো মুখ সওয়ানাসানা
6. বৃক্ষসন
7. নটরাজসানা

1. বালাসানা (শিশু ভঙ্গি)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- বালাসানা বা শিশু পোজ একটি আসন যা শিশুর ভ্রূণের অবস্থানের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন। সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপর এটি অনুশীলন করুন। 1 থেকে 5 মিনিটের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা- বালাসনা বুকে, কাঁধে এবং পিঠে টান প্রকাশ করে। এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করে। এটি মাথা ঘোরা লড়াই করে এবং সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​প্রবাহকে স্বাভাবিক করে তোলে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- বালাসানা ।

TOC এ ফিরে যান Back

২. ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- ভুজঙ্গাসন বা কোবরা পোজ একটি আসন যা সাপের উত্থিত কুঁচির অনুরূপ। এটি একটি শক্তিশালী ব্যাকব্যান্ড। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগাসন। সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপর এটি অনুশীলন করুন। 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা- ভুজঙ্গাসন আপনার মেজাজকে উন্নত করে এবং আপনার হৃদয়কে শক্তি জাগায়। এটি স্ট্রেস এবং ক্লান্তি মুক্তি দেয়। ভঙ্গিটি আপনার নমনীয়তা উন্নত করে এবং আপনার নীচের পিছনে শক্ততা হ্রাস করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন- ভুজঙ্গাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

৩. ধনুরসানা (ধনুক পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- ধনুরসানা বা বো পোজ একটি আসন যা একটি ডানাযুক্ত ধনুকের অনুরূপ। এটি একটি নিখুঁত ব্যাক স্ট্রেচিং অনুশীলন p সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং কমপক্ষে 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা- ধনুরসনা অলসতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। আপনি যখন ক্লান্ত বা হাইপ্র্যাকটিভ হন তখন ভঙ্গ আপনাকে ভারসাম্যহীন রাখে। এটি আপনার বুক, ঘাড় এবং কাঁধ খুলবে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- ধনুরসানা ।

TOC এ ফিরে যান Back

৪.উস্ট্রসানা (উট পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- উস্ত্রাসনা বা উটের পোজ একটি আসন যা উটের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এটি একটি backbend হয়। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। সকালে খালি পেট এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপর এটি অনুশীলন করুন। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা- উস্ট্রাসন আপনার চক্রকে সুস্থ করে তুলবে b এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ভঙ্গিটি আপনার দেহের সামনের অংশটি খোলে এবং আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- ওস্ত्रासানা।

TOC এ ফিরে যান Back

5. আদো মুখ সওয়ানাসনা (ডাউনওয়ার্ড কুকুর পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- অ্যাডহো মুখ সওয়ানাসানা বা ডাউনওয়ার্ড কুকুর পোজ একটি আসন যা দেখতে কুকুরটির মতোই বাঁকানো looks ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগাসন। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন। 1 থেকে 5 মিনিটের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা- অ্যাধো মুখ স্ববানাসন আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং শক্তি জাগায়। এটি আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেয়। এটি অনিদ্রা ও ক্লান্তি নিরাময় করে। ভঙ্গি উচ্চ রক্তচাপের জন্য থেরাপিউটিক।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- অ্যাধো মুখ স্বেচ্ছাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

V. বৃক্ষসন (গাছের ভঙ্গি)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে - বৃক্ষশাসন বা গাছের পোজ একটি আসন যা গাছের কোমল এবং দৃ rob ় অবস্থানের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন yoga সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন। প্রতিটি পায়ে 1 মিনিটের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা- বৃক্ষাসন আপনার স্ট্যামিনা এবং ঘনত্বকে উন্নত করে। এটি আপনার শরীরে প্রশান্ত প্রভাব ফেলে। ভঙ্গিটি আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে উত্সাহ দেয়।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- বৃক্ষসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

7. নটরাজজানা (নর্তকী পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- নটরাজজানা বা নর্তকী পোজ একটি নৃত্যের কর্তা নটরাজের নামানুসারে একটি আসন। এটি তাঁর একটি নাচের চালের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। ভঙ্গি একটি মধ্যবর্তী স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং পোজটি 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

উপকারিতা- নটরাজসানা একটি স্ট্রেস বুস্টার। এটি আপনার দেহের নমনীয়তা বাড়ায়। এটি আপনাকে আপনার মন এবং দেহকে কেন্দ্র করে সহায়তা করে। ভঙ্গি আপনার ভঙ্গিমা, ঘনত্ব এবং ভারসাম্যকে উন্নত করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- নটরাজজনা ।

TOC এ ফিরে যান Back

এখন, যোগব্যায়াম এবং খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

খারাপ অভ্যাস কাটিয়ে উঠতে আমি কতবার যোগ অনুশীলন করি?

পরিবর্তনটি পর্যবেক্ষণ করতে প্রতিদিন 40 দিনের জন্য নিয়মিত সকালে যোগ অনুশীলন করুন।

আমি যোগ অনুশীলন শুরু করার পরে কি আমি খারাপ অভ্যাস থেকে দূরে থাকি?

হ্যাঁ, আপনি যোগ অনুশীলন শুরু করার পরে আপনাকে অবশ্যই সচেতনভাবে খারাপ অভ্যাসগুলি এড়ানো উচিত যা আপনার শরীর ও মনকে ক্ষতি করে। আপনি আরও আপনার প্রশিক্ষণে যেতে গেলে, আপনি আস্তে আস্তে খারাপ অভ্যাসের কাছে যাওয়ার ইচ্ছেকে হারিয়ে ফেলেন।

আমাদের সবার খারাপ অভ্যাস আছে। তাদের সাথে থাকা ঠিক হবে না। আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে তারা আপনাকে কী করছে তা আপনি স্বীকার করেছেন এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় খুঁজে বের করতে পারেন। যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার অন্তর্ভুক্ত খারাপ অভ্যাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সেই সঠিক ধাক্কা এবং আত্মবিশ্বাস দেয় এবং আপনাকে এখনই শুরু করতে হবে। অভ্যাস বন্ধ করার জন্য আপনি কি যোগব্যায়াম বিবেচনা করেছেন? যদি হ্যাঁ, এটি আপনাকে কীভাবে সাহায্য করেছিল? নীচে একটি মন্তব্য রেখে আমাদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করুন।