7 সেরা যোগ পুরুষদের জন্য পোজ

আমরা কেন যোগ ক্লাসে অনেক বেশি পুরুষকে খুঁজে পাই না? আমরা এটি নিয়ে অবাক হয়েছি এবং এটি অনুসন্ধানের সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এবং, অনুমান করুন যে আমরা কী করেছি? আমরা পুরুষদের তাদের জিজ্ঞাসা।

আমরা যা জানতে পেরেছি তা হ'ল পুরুষরা ভাবেন যে যোগব্যায়ামটি ওয়ার্কআউটের একটি নরম উপায়। তারা বিশ্বাস করে যে একটি জিমে কেবল কার্ডিও এবং ওজন তাদের শক্তিশালী করে তোলে এবং পেশী তৈরি করে। Pch… স্পষ্টত তাদের যোগব্যক্তি কী করতে পারে তা তাদের কোনও ধারণা নেই।

সুতরাং, আমরা পুরুষদের জন্য সর্বোত্তম যোগ পোজগুলি একসাথে রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যা তাদের দেহ এবং মেজাজ অনুসারে উপযুক্ত। তাকাও না কেন?

পুরুষদের জন্য যোগব্যায়াম

যোগব্যায়ামগুলি পুরুষদের অধীনে থাকা বড় এবং আঁটসাঁট পেশীগুলির জন্য বিস্ময়কর কাজ করে। পাশাপাশি, এটি তাদের জীবনের প্রতিটি দিককে আরও ভাল করে তোলে।

সাংস্কৃতিকভাবে, পুরুষদের কঠোর পরিশ্রম, প্রতিযোগিতামূলক হতে এবং খেলাধুলা করার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। এগুলির সমস্ত তাদের শক্তিশালী করতে এবং শক্তিশালী হতে সহায়তা করে। এমনকি মানসিকভাবে তারা দৌড়াদৌড়ি করছে, জিম এ তারা যা করে তা একই সাথে চালাচ্ছে।

সব ঠিক আছে তবে শিথিল হওয়া, বিরতি দেওয়া, লক্ষ্য করা এবং বোঝার কী আছে? আপনি সর্বদা চলতে থাকলে এই সমস্ত কীভাবে ঘটে?

আপনি কী করছেন তা আপনার মন্থর করতে হবে এবং পুরো অভিজ্ঞতা অর্জন করতে হবে। প্রক্রিয়াটির সৌন্দর্য এবং বিশালতা আপনাকে আঘাত করবে That অন্যথায়, এটি সব চালানো এবং হুড়োহুড়ি হয়।

আপনি যেভাবে অনুশীলন করেন তা আপনার জীবনযাপনকে প্রভাবিত করে। আপনার পক্ষে দ্রুত এবং ধীর গতির ভারসাম্য বজায় রাখা এবং পরিস্থিতি অনুসারে আচরণ করা অপরিহার্য।

পুরুষতান্ত্রিক বিশ্বের পুরুষ হিসাবে, আপনাকে অবশ্যই এটির সাথে আসা চাপ এবং দ্বিধা সামলানো শিখতে হবে এবং বুঝতে হবে আপনি কী হতে চান তার পরিবর্তে আপনি কী।

এবং, আপনাকে সেখানে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য যোগের চেয়ে ভাল আর কোনও উপায় নেই। পুরুষদের যোগের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য এবং কিছুটা যোগ করার জন্য আমরা কিছু যোগ পোজ একসাথে রেখেছি started

পুরুষদের জন্য যোগ পোজ দেয়

1. মালাসানা
2. বীরভদ্রাসন আই
3. উত্তরসানা
4. সালভাসন
5. সুপ্তা পদাঙ্গুষ্ঠাসন
6. অধো মুখ বৃক্ষসনা
7. সাভসানা

1. মালাসানা (মালা পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- মালাসানা বা গারল্যান্ড পোজ একটি আসন যা কেবল বিচরণকারী, তবে আমাদের জীবনযাত্রার কারণে, এটি সমস্যাযুক্ত হয়ে উঠেছে এবং ভাল করার জন্য অনুশীলন প্রয়োজন। মালাসানা হ'ল একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা- মালাসানা আপনার পোঁদ খুলে আপনার গোড়ালি এবং নীচের হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করে। এটি আপনার পেট টোন করে এবং আপনার বিপাককে শক্তিশালী করে। পোজ এমনকি আপনার পিছনে এবং ঘাড় শক্তিশালী।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- মালাসানা।

TOC এ ফিরে যান Back

২. বীরভদ্রাসন প্রথম (যোদ্ধা পোজ আমি)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে - বীরভদ্রাসন প্রথম বা যোদ্ধা পোজ আমি হ'ল একটি আশান যা ভারতীয় বৌদ্ধিক কাহিনীটির নাম বীরভদ্র নামে পরিচিত। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং প্রতিটি পায়ে 20 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

সুবিধাগুলি - বীরভদ্রাসন আমি আপনার বাহু, কাঁধ এবং পা শক্তিশালী করি। এটি আপনার ফুসফুস এবং বুককে স্বাস্থ্যকর শ্বসনকে উত্সাহিত করে op ভঙ্গিটি আপনার দেহের ভারসাম্য এবং স্থায়িত্বকে উন্নত করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন- বীরভদ্রাসন আই।

TOC এ ফিরে যান Back

৩.উত্তানসানা (ফরোয়ার্ড বেন্ড দাঁড়িয়ে)

শাটারস্টক

পোজ-উত্তরসানা বা স্থায়ী ফরোয়ার্ড বেন্ড আসন সম্পর্কে একটি তীব্র প্রসারিত যা আপনাকে আপনার মাথাটি আপনার হৃদয়ের নীচে রাখে। ভঙ্গি একটি মধ্যবর্তী স্তরের হাথ যোগাসন। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং পোজটি 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

উপকারিতা- উত্তটানা আপনার বাছুরকে প্রসারিত করে এবং আপনার উরু এবং হাঁটুকে শক্তিশালী করে। এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করে। ভঙ্গিটি ঘাড় এবং পিঠে শক্ত নটকে মুক্তি দেয় ieves এটি রক্তচাপকে হ্রাস করে এবং অস্টিওপরোসিসের জন্য চিকিত্সা হিসাবে কাজ করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন- উত্তরসানা।

TOC এ ফিরে যান Back

৪. সালভাসন (পঙ্গপাল পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- সালভাসন বা পঙ্গপাল পোজ একটি সাধারণ ব্যাকব্যান্ড যা আপনার যোগ সেশনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য উপযুক্ত। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। সকালে খালি পেট এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপর এটি অনুশীলন করুন। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা- সালভাসন আপনার উপরের এবং নীচের অংশের পেশী শক্তিশালী করে। এটি আপনার নিতম্বের পেশীও শক্তিশালী করে। ভঙ্গি আপনার মনকে শান্ত করে এবং আপনার সহন ক্ষমতা বাড়ায়।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- সালভাসন।

TOC এ ফিরে যান Back

৫. সুপ্তা পাদঙ্গুষ্ঠসন (বড় হাতের কাছে পোজ দেওয়ার হাত)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- সুপ্তা পদাঙ্গুশনসানা বা রিলিন্ড হ্যান্ড টু বিগ টো পোজ একটি আসন যা আপনার সামগ্রিক শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ভঙ্গি একটি আস্তরণের স্তরের আইয়ঙ্গার ভঙ্গি। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি করুন।

উপকারিতা- সুপ্তা পদাঙ্গুশনস আপনার দেহের পেশির নমনীয়তা বাড়ায় এবং পেশীগুলির টানটান নট থেকে মুক্তি পান। পোজ বদহজমের সমস্যাগুলি সমাধান করে এবং প্রোস্টেট গ্রন্থিকে উত্তেজিত করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন-সুপ্তা পদাঙ্গুষ্ঠাসন।

TOC এ ফিরে যান Back

Ad. আধো মুখ বৃক্ষসনা (ঝুঁকির গাছের পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- অ্যাডহো মুখ বৃক্ষাসন বা ঝিল্লি গাছের পোজ হ্যান্ডস্ট্যান্ড যা আপনার সমস্ত শরীরের ওজন বহন করতে আপনার হাতের প্রয়োজন। পোজটি একটি উন্নত স্তরের হাথ যোগাসন আসন। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং পোজটি 1-3 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন।

উপকারিতা- অ্যাধো মুখ বৃক্ষাসন আপনার বাহুগুলিকে শক্তিশালী, চটচটে এবং নমনীয় করে তোলে। ভঙ্গি আপনার স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং আপনার পেটের মেদ হ্রাস করে। এটি আপনার মনকে শক্তিশালী করে এবং আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- অ্যাডহো মুখ বৃক্ষসন।

TOC এ ফিরে যান Back

Sav. সাভসানা (মৃতদেহ)

শাটারস্টক

পোজ- সাভসানা বা মৃতদেহের ভঙ্গি সম্পর্কে একটি আসন যা সাধারণত একটি যোগ সেশনের শেষে অনুশীলন করা একটি শিথিল p ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগাসন। অন্যান্য যোগব্যায়ামের আগে এটি খালি পেটে অনুশীলন করুন। 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ভঙ্গিতে শিথিল করুন।

উপকারিতা- সাবাসা ক্লান্তি এবং হতাশা হ্রাস করে। এটি আপনার পেশী শিথিল করে এবং অনিদ্রা নিরাময় করে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং স্নায়বিক সমস্যা, হাঁপানি এবং ডায়াবেটিসের জন্য ভাল কাজ করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- সাভসানা।

TOC এ ফিরে যান Back

এখন, আসুন পুরুষদের জন্য যোগ সম্পর্কে কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

পুরুষদের যোগ অনুশীলনের জন্য কী পরিধান করা উচিত?

কোনও আলগা এবং আরামদায়ক শার্ট এবং প্যান্ট বা শর্টস। সাধারণত হালকা রঙের এবং সুতির উপাদানের।

পুরুষরা কীভাবে দ্রুত যোগের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে?

হ্যা অবশ্যই. যোগব্যায়াম মানব দেহ এবং মনকে উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। নিয়মিত অনুশীলন পুরুষদের যোগব্যায়ামকে আরও ভাল করে তুলতে এবং শেষ পর্যন্ত এতে দক্ষ হতে সহায়তা করবে।

আধুনিক মিডিয়া সর্বদা পুরুষদের জিমে যাওয়া এবং মহিলারা যোগের মতো বিকল্প অনুশীলনের বিকল্প পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখায়। তবে আসল বিষয়টি হ'ল যোগব্যবস্থা কারও পক্ষে তাদের লিঙ্গ নির্বিশেষে কাজ করে। সুতরাং, আপনার মাথার মধ্যে স্থাপন করা পূর্ব ধারণাগুলি পিছনে চাপুন এবং আপনার সত্তার অলৌকিক চিহ্নগুলি আনলক করার জন্য যোগ দিয়ে শুরু করুন।