অ্যালার্জিক রাইনাইটিস উপশম করার জন্য 7 সেরা যোগ পোজ দেয় oses

আপনি কি বিশ্বাস করবেন যদি আমি আপনাকে বলেছিলাম যে এমন কোনও যোগ পোজ রয়েছে যা আপনার অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের লক্ষণগুলি প্রশমিত করতে পারে? আপনার অবশ্যই, কারণ এটি সত্য! এখন, আপনি যদি ভাবছেন যে সেগুলি কী হতে পারে তবে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন।

অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের লক্ষণগুলি টানটান। ক্রমাগত হাঁচি এবং স্ক্র্যাচিং গলা বিরক্তিকর হতে পারে এবং এগুলিকে প্রশ্রয় দেওয়া আপনার জীবনকে সহজ করে তুলবে।

এবং, এ কারণেই আমি একটি গভীর গবেষণা করেছি এবং আবিষ্কার করেছি 7 সেরা যোগ পোজ যা আপনাকে অ্যালার্জিক রাইনাইটিস থেকে মুক্তি দিতে পারে। নীচে তাদের সন্ধান করুন।

প্রথমে প্রথমে অ্যালার্জিক রাইনাইটিস সম্পর্কে শিখি, আমরা কি করব?

অ্যালার্জিক রাইনাইটিস কী?

অ্যালার্জিক রাইনাইটিস আপনার অনুনাসিক শ্বাসনালীতে প্রদাহ এবং সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে এমন শহুরে জায়গাগুলির একটি সাধারণ সমস্যা। ধুলা বা পরাগের মতো অ্যালার্জেনের সংস্পর্শের কারণে সমস্যা দেখা দেয়।

আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অ্যালার্জেনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য হিস্টামিন তৈরি করে যার ফলে চোখের চুলকানি হয় এবং নাকের স্রোত হতে পারে।

অ্যালার্জিজনিত রাইনাইটিস পরিবেশগত দূষণকারী, স্ট্রেস, একটি খারাপ ডায়েটের ফলেও ঘটে যা আপনার শ্বাসকষ্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রকে সংবেদনশীল করে তোলে যার ফলে অ্যালার্জিক রাইনাইটিস হয়।

অ্যালার্জিক রাইনাইটিস শিশু এবং বয়স্কদেরকে একইভাবে প্রভাবিত করে। প্রায় 10% -30% প্রাপ্তবয়স্করা বিশ্বব্যাপী এটি থেকে ক্ষতিগ্রস্থ হয় যেখানে এটি 40% শিশুকে প্রভাবিত করে।

অ্যালার্জেন একটি বিদেশী পদার্থ যা অ্যালার্জি রাইনাইটিসের ক্ষেত্রে পরাগ হয়। আপনার শরীরের অ্যালার্জিনের প্রতিক্রিয়া জানার উপায়কে অ্যালার্জি বা অ্যালার্জিক রাইনাইটিস বলে।

অ্যালার্জিজনিত রাইনাইটিসকে খড় জ্বর হিসাবেও পরিচিত এবং এর লক্ষণগুলির মধ্যে একটি সর্বাধিক প্রবাহিত নাক, জলযুক্ত চোখ, ফোলাভাব, হাঁচি, কাশি, গলা, অন্ধকার বৃত্ত, মাথাব্যথা, ত্বকের ফোস্কা এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত।

অ্যালার্জেনের সংস্পর্শের কয়েক মিনিটের মধ্যেই আপনার দেহ এটির প্রতিক্রিয়া জানায় যা আপনার ঘুমের ধরণ, কাজের ক্ষমতা এবং ঘনত্বকে প্রভাবিত করে।

অ্যালার্জি রাইনাইটিস একটি aতু এবং বহুবর্ষজীবী ধরণের আছে। মৌসুমী অ্যালার্জিক রাইনাইটিস বসন্ত এবং শরতের মরসুমে মূলত পরাগের মতো আউটডোর অ্যালার্জেনের কারণে ঘটে যখন বহুবর্ষজীবী অ্যালার্জিক রাইনাইটিস ধূলো এবং পোষা চুলের মতো অন্দর অ্যালার্জেনের ফলে বছরের যে কোনও সময় ঘটে।

আপনার পরিবারের যদি একইরকম ভোগার ইতিহাস থাকে তবে আপনার অ্যালার্জি রাইনাইটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। হাঁপানি অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে।

সুতরাং, এটি মোকাবেলা করা বা কমপক্ষে আপনার শরীরে লক্ষণগুলির প্রভাব প্রশমিত করা ভাল। আসুন পরীক্ষা করে দেখি কীভাবে যোগব্যায়াম সাহায্য করে, আমরা কি করব?

অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের জন্য যোগব্যায়াম - এটি কীভাবে সহায়তা করে?

অ্যালার্জি রাইনাইটিসের জন্য যোগব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। যোগ পোজ অ্যালার্জির লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।

এটি একটি নিরবধি নিরাময় যা আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করে, আপনার অভ্যন্তরীণ কার্যকারিতা ঠিক করে দেয়, আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করে এবং আপনাকে ফিট এবং সক্রিয় রাখে।

কিছু যোগ সুনির্দিষ্টভাবে পোজ দেয়, আপনাকে অ্যালার্জিক রাইনাইটিস থেকে নিয়ন্ত্রণ এবং স্বস্তি পেতে সহায়তা করে। নীচে সেগুলি দেখুন।

অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের জন্য যোগ ব্যায়ামগুলি

1. পবনামুক্তাসন
2. সেতুবন্ধসন
3. বৃক্ষসন
4. বীরভদ্রাসন আই
5. ত্রিকোনাসন
6. অর্ধচন্দ্রসন
7. সালাম্বা সর্বঙ্গাসন

1. পবনামুক্তাসন (উইন্ডো-রিলিভিং পোজ)

শাটারস্টক

আমাদের সম্পর্কে Pose- Pavanamuktasana বা বায়ু নাশক জাহির করা একটি পঞ্চমুন্ড আসন যে ভাল কাজ করে আপনার পরিপাক গ্যাসের উপশম হয়। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন। আপনি সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং 10 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন তা নিশ্চিত করুন।

অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের জন্য উপকারিতা- পাভানামুক্তাসন আপনার স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে এবং আপনার শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থও মুক্তি দেয় এবং মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- পবনমুক্তাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

২. শেঠু বাঁধসনা (সেতু পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- শেঠু বাঁধসনা বা ব্রিজ পোজ একটি আসন যা সেতুর কাঠামোর অনুরূপ। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

অ্যালার্জিক রাইনাইটিস এর উপকারিতা- সেতুবন্ধসানা আপনার ঘাড়ে এবং বুকে প্রসারিত করে। এটি স্ট্রেস এবং হালকা হতাশা হ্রাস করে। ভঙ্গিটি আপনার ফুসফুসকে উদ্দীপিত করে এবং ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা হ্রাস করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- শেঠু বন্ধসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

৩. বৃক্ষসন (গাছের ভঙ্গি)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে - বৃক্ষসন বা ট্রি পোজ গাছের অবস্থানের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এটি একটি সাধারণ স্ট্যান্ডিং ভঙ্গি। ভঙ্গিটি হঠ যোগান আসন এবং তা প্রাথমিক স্তরের। খালি পেটে চোখ খোলা রেখে অনুশীলন করুন। এটি প্রতিটি পায়ে এক মিনিটের জন্য ধরে রাখুন।

অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের উপকারিতা- বৃক্ষসন আপনাকে জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মান তৈরি করে। বৃক্ষসন মাথা থেকে পা পর্যন্ত আপনার শরীরে একটি ভাল প্রসার দেয়। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং আপনাকে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- বৃক্ষসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

৪. বীরভদ্রাসন প্রথম (যোদ্ধা আমি ভঙ্গ করেছেন)

শাটারস্টক

পোজ- বীরভদ্রাসন সম্পর্কে আমি বা যোদ্ধা পোজ আমি হলেন এক বিসর্জন বীরের নামানুসারে এক আশান। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং প্রতিটি পায়ে 20 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

অ্যালার্জিক রাইনাইটিস এর উপকারিতা- বিরভদ্রাসন আপনার ঘাড়, কাঁধ, বুক এবং ফুসফুসকে প্রসারিত করে। এটি আপনার পিছনের পেশী শক্তিশালী করে। ভঙ্গিটি আপনার পুরো শরীরকে শক্তিশালী করে এবং শ্বাসকষ্টকে উন্নত করে।

জাহির এবং তার প্রক্রিয়া সম্পর্কে আরো জানতে, এখানে- ক্লিক Virabhadrasana আমি ।

TOC এ ফিরে যান Back

5. ত্রিকোনাসন (ত্রিভুজ পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- ত্রিকোনসানা বা ত্রিভুজ পোজ একটি আসন যা আপনি ভঙ্গটি গ্রহণ করার সময় ত্রিভুজের মতো দেখায়। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন। এটি খালি পেটে এবং চোখ খোলা নিয়ে অনুশীলন করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি রাখুন।

অ্যালার্জিক রাইনাইটিস এর জন্য উপকারিতা- ট্রাইকোনাসনা আপনার বুককে শক্তিশালী করে এবং খোলে। এটি আপনার মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার উন্নতি করে। এছাড়াও, পোজ স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য দুর্দান্ত সরঞ্জাম তৈরি করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন- ট্রিকোনাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

A. অর্ধচন্দ্রসন (অর্ধচন্দ্র পোজ)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- অর্ধচন্দ্রসন বা অর্ধচন্দ্র পোজ একটি আসন যা অর্ধ চাঁদের মতো দেখায় এবং আপনার চন্দ্র শক্তিকে চ্যানেলাইজ করে। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন yoga সকালে পোজটি খালি পেটে অনুশীলন করুন এবং 15 থেকে 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।

অ্যালার্জিক রাইনাইটিস এর উপকারিতা- অর্ধ চন্দ্রাসন আপনার বুক এবং কাঁধ উন্মুক্ত করে। এটি আপনার মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং একটি ব্যথা ব্যথা হ্রাস করে। ভঙ্গিও চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনার সমন্বয়কে উন্নত করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- অর্ধ চন্দ্রসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

Sala. সালাম্বা সর্বঙ্গাসন (কাঁধের স্ট্যান্ড)

শাটারস্টক

পোজ সম্পর্কে- সালাম্বা সর্বঙ্গাসন বা কাঁধের স্ট্যান্ডকে সমস্ত আসনের রানী হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি একটি উন্নত স্তরের কাঁধ স্ট্যান্ড। সকালে পোজটি খালি পেটে এবং পরিষ্কার বাউলে অনুশীলন করুন এবং 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের জন্য উপকারিতা- সালাম্বা সর্বঙ্গাসনা আপনার স্নায়ু শান্ত করে। এটি আপনার অনিদ্রা এবং জ্বালাভাব হ্রাস করে। ভঙ্গিটি আপনার ফুসফুসের অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- সালামবা সর্বঙ্গাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

এখন, যোগব্যায়াম এবং অ্যালার্জিক রাইনাইটিস সম্পর্কিত কয়েকটি সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

অ্যালার্জিক রাইনাইটিস কি জীবন-হুমকি?

না, অ্যালার্জিক রাইনাইটিস যতক্ষণ না আপনি যথাযথ যত্ন নেবেন ততক্ষণ প্রাণঘাতী নয়।

অ্যালার্জিক রাইনাইটিস দ্বারা আক্রান্ত হলে আমি কি কেবল যোগ অনুশীলন করি?

না, প্রতিদিন অ্যালার্জিজনিত রাইনাইটিসের জন্য যোগ ভঙ্গকে অনুশীলন করুন, সুতরাং যখন কোনও আক্রমণ হয় তখন আপনার শরীর প্রস্তুত হয়। এছাড়াও, আক্রমণগুলির পরেও লক্ষণগুলি প্রশমিত করতে অনুশীলন করুন।

অ্যালার্জি শহুরে স্থানগুলিতে দ্রুত বর্ধনের সাথে সাধারণ হয়ে উঠছে। বাতাসের ক্ষুদ্র কণাগুলি আপনার অনুনাসিক গতিপথটি নীচে যেতে পারে এবং এটি প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। অ্যালার্জিক রাইনাইটিস আপনাকে টসের জন্য নিয়ে যেতে পারে এবং আপনাকে একেবারে দুর্বল করে দিতে পারে। উপরে উল্লিখিত যোগাসনগুলি দিয়ে এটি লড়াই করুন এবং মনিবের মতো অ্যালার্জি মোকাবেলা করুন। আপনি কি কখনও বিবেচনা করেছেন?