সাইনাস জন্য 7 সেরা যোগ পোজ

আপনার মাথা সাইনাস দিয়ে বিভক্ত হয়? এছাড়াও, আপনি বড়ি গ্রহণ ঘৃণা করেন? তারপরে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন কারণ এখানে আমরা আপনাকে বলব কীভাবে আপনি আপনার সাইনাস সংক্রমণ এবং সমস্যার চিকিত্সার জন্য যোগ যোগ করতে পারেন।

সামনের দিকে তাকিয়ে, আপনি না? আমি অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই বলতে হবে যে সাইনাস মাথাব্যথার জন্য যোগব্যথার আধিক্য রয়েছে যা বেদনা কমিয়ে দেবে। এবং, সর্বোত্তম অংশটি হ'ল তারা খুব সহজ এবং করা সহজ।

আসুন তাদের মধ্যে 7 সেরা ব্যক্তিদের সাথে শুরু করুন এবং দেখুন তারা কীভাবে কাজ করে। আমরা কি করব?

তার আগে আসুন সাইনোসাইটিস সম্পর্কে শিখি।

সাইনাস কি?

সাইনোসাইটিস আপনার শরীরে একটি সমস্যা যা মাথার খুলিতে উপস্থিত বাতাসে ভরা গহ্বরে প্রদাহজনিত কারণে ঘটে। ভীতু, এটা ভীতিজনক মনে হচ্ছে, তাই না? আসলে এর মধ্য দিয়ে যেতে হবে তা কল্পনা করুন।

এবং কেন এটি ঘটে? এর বিভিন্ন কারণ রয়েছে এবং কিছু সাধারণ বিষয় হ'ল মানসিক চাপযুক্ত জীবনযাপন, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং ধূমপান। এমনকি ভাইরাল সংক্রমণ এবং ছত্রাকের আক্রমণগুলি সাইনোসাইটিসের প্রাথমিক কারণ।

কখনও কখনও শারীরিক অবস্থার মতো সেপ্টাম সমস্যা এবং অনুনাসিক হাড়ের ফোলাভাব সাইনাসের কারণ হয়। সাইনাসের সমস্যা যে কোনও বয়স বা লিঙ্গের যে কারও মধ্যে দেখা দিতে পারে।

এটি মেডিক্যালি রাইনোসিনুসাইটিস নামে পরিচিত। অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সাইনাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং সেগুলি হ'ল বিভিন্ন ধরণের অ্যালার্জি, দাঁত সংক্রমণ (হ্যাঁ, আপনি এটি সঠিকভাবে পড়েছেন) এবং অনুনাসিক পলিপগুলি।

সুতরাং, সাইনোসাইটিস সমস্যাটি নিজের মধ্যে কোনও একক সত্তা নয় এবং বিভিন্ন উপাদান এটিতে একটি ভূমিকা পালন করে। এবং, যোগব্যক্তি যা সর্বত্র অন্তর্ভুক্ত তা এর জন্য সেরা সমাধান।

আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে যোগাস সাইনোসাইটিস নিরাময়ে সহায়তা করে।

সাইনাস সমস্যার জন্য যোগব্যায়াম

অ্যালার্জিগুলি হ'ল অটো-ইমিউন সমস্যা যা অনুনাসিক অনুচ্ছেদগুলিকে ফুলে উঠতে পারে এবং হাঁপানির পূর্ব বিদ্যমান অবস্থাকে জটিল করে তুলতে পারে। হাঁপানি অবশ্য ভাইরাসজনিত কারণে caused যোগা লক্ষণাত্মক ত্রাণ সরবরাহ করে এবং শরীরকে শ্বাস ফেলা এবং পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দেয়।

যোগব্যায়াম আপনার দেহের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে এবং মাইগ্রেনের আক্রমণ এবং অ্যালার্জিক অনুনাসিক পরিস্থিতি থেকে মুক্তি দেয়।

এটি আপনার মন এবং শরীরকে সতেজ রাখে। যোগব্যায়াম শ্বাস প্রশ্বাসকে আরও সহজ করে তোলে কারণ এটি আপনার নাকের খোলা খুলে দেয় এবং বায়ুর একটি মসৃণ প্রবাহকে মঞ্জুরি দেয়। এমনকি গলা অঞ্চল পরিষ্কার করে সাইনোসাইটিসের সমস্যাটি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে আপনাকে সক্ষম করে।

উপরোক্ত সমস্ত এবং আরও অনেক কিছু আপনি যখন অনুশীলন শুরু করবেন কেবল তখনই আপনি জানতে পারবেন। আরও জানার জন্য নীচে ভঙ্গিতে যোগব্যায়াম পরীক্ষা করুন।

সাইনাসের জন্য যোগ পোজ দেয়

1. গোমুখসনা
2. জানু সিরসানা
3. ভুজঙ্গসনা
4. উস্তাসন
5. সেতু বান্ধা সর্বঙ্গাসন
6. আদো মুখ সওয়ানাসানা
7. সালাম্বা সর্বঙ্গাসন

1. গোমুখাসন (গরুর মুখোমুখি পোজ)

আইস্টক

পোজ সম্পর্কে- গোমুখাসন বা গাভী মুখ পোজ একটি আসন যা গরুটির নামানুসারে করা হয়েছে কারণ এটি অনুশীলনের সময় তার মুখের সাথে মিল রয়েছে। সংস্কৃত শব্দ 'গো' এর অর্থ গরু এবং এর অর্থ হালকা। আসনটি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন। আপনি সকালে খালি পেটে অনুশীলন করলে এটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

সাইনোসাইটিসের জন্য ভঙ্গীর উপকারিতা- গোমুখাসানা মানসিক চাপ ও উদ্বেগ হ্রাস করে। এটি বায়ু উত্তরণ অঞ্চলে নমনীয়তা বুকের পেশী প্রসারিত করে। আপনি উদ্বিগ্ন বা ক্লান্ত হয়ে পড়লে পোজ শিথিলতায় বৃদ্ধি পায়।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- গোমুখাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

২. জানু সিরসানা (হাঁটু জাহির করতে হবে)

আইস্টক

পোজ- জানু সিরসানা বা মাথা থেকে হাঁটু পোজ একটি আসন যা পোজটির নাম থেকেই বোঝা যাচ্ছে যে আপনার মাথাটি হাঁটুর কাছে বসে আছে ose এটি একটি প্রাথমিক স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগাসন আসন এবং আপনি সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে এটি অনুশীলন করলে ভাল কাজ করে। আপনি প্রতিটি পায়ে কমপক্ষে 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রেখেছেন তা নিশ্চিত করুন।

সাইনোসাইটিসের জন্য ভঙ্গীর উপকারিতা- জানু সিরসানা অনুশীলন করা আপনার মনকে শান্ত করে এবং আপনার কাঁধে একটি ভাল প্রসারিত করে। আরও গুরুত্বপূর্ণ, কোনও মাথা নিচু ভঙ্গি তরলগুলি বের করে আনতে, অনুকূল শ্বাস নেওয়ার জন্য বায়ু উত্তরণগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে। ভঙ্গি মাথাব্যথা, অবসন্নতা এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়। আসান অনিদ্রা এবং উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় করে যা আপনার সাইনোসাইটিসের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- জানু সিরসসানা ।

TOC এ ফিরে যান Back

৩. ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ)

আইস্টক

পোজ সম্পর্কে- ভুজঙ্গাসন বা কোবরা পোজ একটি তীব্র ব্যাকব্যান্ড যা একটি সাপের উত্থিত কুঁচির অনুরূপ। ভুজঙ্গাসন একটি প্রাথমিক স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগাসন। পোজটি অনুশীলন করতে আপনার পেটটি খালি রাখুন এবং সকালে এটি করার চেষ্টা করুন। এটি করার সময় 15 থেকে 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।

সাইনোসাইটিসের জন্য ভঙ্গীর উপকারিতা- কোবরা পোজ ফুসফুস খুলে দেয় এবং হৃদয়কে আক্রমন করে। এটি স্ট্রেস রিলিজ প্রক্রিয়া হিসাবে দুর্দান্ত কাজ করে। এটি সাইনাস ত্রাণের জন্য অন্যতম সেরা যোগব্যায়াম কারণ এটি আপনার ফুসফুস খুলে দেয় এবং শ্বাস প্রশ্বাসকে আরও সহজ করে তোলে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন- ভুজঙ্গাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

৪.উস্ট্রসানা (উট পোজ)

আইস্টক

পোজ সম্পর্কে st উস্তাসন বা উট পোজ একটি ব্যাকব্যান্ড যা উটের অবস্থানের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন। খালি পেটে সকালে অনুশীলন করার সময় আসনটি সেরা কাজ করে। আপনি এটি করার সময় 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

সাইনোসাইটিসের জন্য ভঙ্গীর উপকারিতা- ওস্ত्रासানা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত। এটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করে এবং আপনার গলা এবং বুকে প্রসারিত করে। ভঙ্গিটি আপনার পুরো সম্মুখ অঞ্চলটি প্রসারিত এবং খোলে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- ওস্তাসানা ।

TOC এ ফিরে যান Back

৫. সেতুবন্ধন (সেতু পোজ)

আইস্টক

পোজ- সেতু বান্ধসনা বা ব্রিজ পোজের বিষয়ে নামকরণ করা হয়েছে কারণ এটি একটি ব্রিজের অনুরূপ। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপর এটি অনুশীলন করুন। এছাড়াও, 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজ ধরে রাখা মনে রাখবেন।

সাইনোসাইটিসের জন্য ভঙ্গীর উপকারিতা- সেতু বাঁধসানা পিছনে চাপকে মুক্তি দেয় এবং বুক এবং হায়য়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করে। যেহেতু হৃৎপিণ্ডকে উদ্দীপিত করা হয়, এটি সহজেই অক্সিজেনযুক্ত রক্তের মাধ্যমে হার্টের কক্ষগুলিতে ইতিবাচকভাবে পূর্ণ হয় এবং এই জাতীয় অবস্থার অবসান ঘটাতে সহায়তা করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- সেতুবন্ধ সর্বঙ্গাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

Ad. অধো মুখ সওয়ানাসনা (নিম্নমুখী-মুখোমুখি ভঙ্গি)

আইস্টক

পোজ সম্পর্কে- অ্যাডহো মুখ সওয়ানাসানা বা ডাউনওয়ার্ড-ফেসিং কুকুর এমন একটি আসন যা দেখতে দেখতে কুকুরের মতো মাথা নীচু করে সামনে বাঁকানো। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের অষ্টাঙ্গ / হাথা স্তরের যোগাসন। আপনি সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন তা নিশ্চিত করুন। এবং, এটি 1 থেকে 3 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন।

সাইনোসাইটিসের জন্য ভঙ্গীর উপকারিতা- পোজ শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে যে কোনও গিঁট এবং শরীরে ক্রমযুক্ত স্ট্রেস আরাম দেয়। এটি আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ডগুলি সেই অঞ্চলে চাপ মুক্ত করে। মাথা নীচের দিকে অবস্থিত অনুনাসিক অঞ্চল decongests, ফলে ত্রাণ প্রদান করে।

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- অ্যাধো মুখ স্বেচ্ছাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

Sala. সালাম্বা সর্বঙ্গাসন (সমস্ত অঙ্গপ্রত্যঙ্গ)

আইস্টক

পোজ সম্পর্কে- সালাম্বা সর্বঙ্গাসন বা সমস্ত অঙ্গ ভঙ্গি একটি আশান যা সমস্ত ভঙ্গির রানী হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি একটি উন্নত স্তরের হাথ যোগাসন আশান যা আরও জটিল আসনের পথ সুগম করে। সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন।

সাইনোসাইটিসের জন্য ভঙ্গীর উপকারিতা- পোজটি হালকা হতাশাকে নিরাময় করে এবং আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করে। এটি আপনার ঘাড়কে একটি ভাল প্রসারিত করে এবং অনিদ্রা এবং অবসন্নতা উপশম করে keeps

ভঙ্গি এবং এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- সালামবা সর্বঙ্গাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

এখন, সাইনোসাইটিস সম্পর্কে কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

যোগব্যক্তি আমার সাইনোসাইটিসের সমস্যা পুরোপুরি নিরাময় করতে সহায়তা করবে?

যোগব্যায়াম সক্ষম হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে তবে এটি করতে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং যোগা শিক্ষকের সাহায্য নিতে হবে।

আমার সাইনোসাইটিস অবস্থার জন্য আমি কতবার যোগের অনুশীলন করি?

আপনার সাইনোসাইটিস সমস্যাটি মোকাবেলা করতে এবং নিরাময়ের জন্য প্রতিদিন অন্তত একবার যোগ করার অনুশীলন করুন।

সাইনাস আপনাকে শেষ করতে পারে না। আপনি কখনই জানেন না যে এটি কখন আপনাকে আক্রমণ করবে এবং সেই স্পার্কটিকে আপনার থেকে বের করে আনবে। এটি একটি করুণ রাষ্ট্র state একমাত্র উপায় হ'ল নিজেকে যোগব্যায়ামের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করা এবং অবশেষে এ থেকে মুক্তি পান। আপনি কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন? এটি পেতে।