7 আরামদায়ক যোগ আসনগুলি যা আপনাকে ভার্টিগো মোকাবেলায় সহায়তা করবে

প্রেমে চঞ্চল হয়ে উঠতে আনন্দ হতে পারে তবে অন্যথায় এটি বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ অনুভূতি। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা মাতাল হন তবে আপনি এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে পারেন, তবে যদি আপনার ভার্টিগো থাকে - যোগব্যক্তি আপনাকে বাঁচায়!

ভার্টিগো কি?

ভার্টিগো মস্তিষ্কের ভারসাম্য এবং ভারসাম্য বোধে একটি ব্যাঘাতের সাথে যুক্ত একটি ব্যাধি, এবং এটি মাথা ঘোরা সৃষ্টি করে। এটি সাধারণত সেই অঞ্চলকে প্রভাবিত করে যা গতির দিকের জন্য দায়ী, যা অভ্যন্তরের কান। কারণগুলি যে কোনও কারণ হতে পারে - কানের রক্ত ​​প্রবাহের অভাব বা ড্রপ থেকে শুরু করে ক্যালসিয়াম বা তরল জমে, এমনকি ভাইরাল আক্রমণের কারণেও। ঠিক আছে, এমনকি একটি সাধারণ ভাইরাস যা ঠান্ডা বা ফ্লু সৃষ্টি করে তাও অন্তর্ কানে আক্রমণ করতে পারে এবং মস্তিস্কের স্নায়ু সংযোগকারীগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, ফলে মারাত্মক ভার্চিয়ো হয়। মাথার খুলির ক্ষতির কারণে শ্রবণশক্তি, বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা ক্ষতি হয়। একটি টিউমার, সিফিলিস বা একাধিক স্ক্লেরোসিস আপনার ভারসাম্য বোধকেও প্রভাবিত করতে পারে।

যোগব্যায়া ভার্টিগো নিরাময়ে কীভাবে সহায়তা করে?

কিছু যোগব্যায়াম স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ করে এবং এটি শক্তিশালী করে। এই ভঙ্গি ভারসাম্য কেন্দ্র এবং অভ্যন্তরীণ কানের উপরও কাজ করে এবং ঘনত্ব এবং ফোকাস তৈরি করতে সহায়তা করে। যোগব্যক্তি সহানুভূতিশীল এবং প্যারাস্যাম্প্যাটিক স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ করে এবং মাথা এবং শরীরের বাকী অংশে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়।

যাইহোক, ভার্টিগো আক্রমণের সময়, যখন রোগের তীব্রতা তীব্র হয় তখন একটি সময়ের জন্য বিশ্রাম নেওয়া ভাল এবং লক্ষণগুলি হ্রাস পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং তারপরে অনুশীলন শুরু করুন। ভার্টিগোটি যদি বিপিপিভি হয় (সৌম্য প্যারোক্সিজমাল পজিশনাল ভার্টিগো), খুব আস্তে আস্তে ভঙ্গিতে যাওয়া এবং কোনও ঝুঁকিপূর্ণ ক্রিয়া এড়ানো বিশেষত ঘাড় এবং মাথা দিয়ে বোধগম্য হবে।

7 টি আসান যা আপনাকে ভার্টিগো আক্রমণ আক্রমণ করতে সহায়তা করবে Help

1. বালাসানা
2. পাসচিমোত্তনসনা
3. বিপরিতা করণি
4. সুপ্ত বাধা কোনাসন as
5. হালসানা
6. সালাম্বা সিরসসানা
7. শাবসানা

1. বালাসানা

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - সন্তানের ভঙ্গি

উপকারিতা - এই আসন একটি শিথিল ভঙ্গি। এর অর্থ মনকে শান্ত করা এবং স্নায়ুতন্ত্রের চাপকে সহজ করা। ভার্টিগো আক্রমণ শুরু হওয়ার পরে, এর মতো একটি পুনঃস্থাপন পোজ আপনাকে আপনার আত্মাকে ধরে রাখতে সহায়তা করবে। এই আসন নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

এটি কীভাবে করবেন - আপনার চতুর্দিকে আসুন। আপনার হাঁটু আরও প্রশস্ত করার সাথে সাথে এখন পাগুলি একসাথে আনুন। উরুটি উরুতে এবং পাছায় পাছা টিপুন Rest আপনার কপাল মাটিতে রাখুন। আপনার পায়ে পাশাপাশি আপনার চারপাশে অস্ত্র আনুন। আপনি আপনার হাত দিয়ে আপনার পা ধরে রাখতে পারেন। কয়েক মিনিটের জন্য পোজটি ধরে রাখুন এবং ছেড়ে দিন।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বালাসানা

TOC এ ফিরে যান Back

২.পসচিমোত্তনসনা

চিত্র: আইস্টক

এছাড়াও হিসাবে পরিচিত - সিট ফরওয়ার্ড বেন্ড, তীব্র ডরসাল স্ট্রেচ

উপকারিতা - এই আসন একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার। এটি আবেগ ভারসাম্য রোধ করে এবং ক্রোধ, উদ্বেগ এবং জ্বালা থেকে মুক্তি দেয়। এটি মাথা এবং ভারসাম্য কেন্দ্রগুলিতে রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে তোলে, এইভাবে ভার্টিগোতে সহায়তা করে। আপনার স্নায়ুতন্ত্রটি এই আসনের মাধ্যমে শক্তিশালী হয়।

এটি কীভাবে করবেন - ধরুন ডান্ডাসন। তারপরে, মাথার উপরে বাহু প্রসারিত করুন, এবং আলতো করে সামনে বক্র করুন। আপনি কতটা নমনীয় তার উপর নির্ভর করে আপনি হয় আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে পারেন বা আপনার পা ধরতে পারেন। আপনার মাথা যতটা সম্ভব নিচু করুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন এবং তারপরে ছেড়ে দিন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার নিম্ন পিছনে স্ট্রেইন করছেন না বা আপনার উপরের পিছনে গোল করছেন না।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: পাসচিমোত্তানসানা

TOC এ ফিরে যান Back

৩.বিপারিতা করণি

চিত্র: আইস্টক

এছাড়াও হিসাবে পরিচিত - লেগ আপ ওয়াল

উপকার - এই আসনটি প্রাথমিকভাবে যাদের লাঞ্ছনা রয়েছে তাদের উপকারী। এটি মনকে শান্ত করে এবং সমস্যার সাথে জড়িত মাথাব্যথা উপশম করে কারণ এই ভঙ্গিটি একটি স্বাস্থ্যকর শিরা রক্তের প্রবাহকে অবদান রাখে, বৃহত্তর শিথিলকরণের জন্য এবং ব্যথা রিসেপ্টরগুলিকে স্যুইচ করার অনুমতি দেয়। আপনার চোখ বন্ধ করা আপনাকে পুনরায় ফিরে পেতে সহায়তা করে

এটি কীভাবে করবেন - প্রাচীরের পাশে বসে প্রাচীরের সমর্থনটি ব্যবহার করে আপনার পাগুলি উপরে তুলুন। আলতো করে শুয়ে থাকুন এবং আপনার বাহুগুলি বাহুতে প্রসারিত করুন, এগুলি কনুইতে ভাঁজ করুন যাতে ক্যাকটাসের মতো দেখা যায়। আপনার হাতের তালু উপরের দিকে রাখুন। একবার আপনি আরামদায়ক হয়ে গেলে, চোখ বন্ধ করুন এবং দীর্ঘ, দীর্ঘ শ্বাস নিন। কয়েক মিনিট পরে মুক্তি।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বিপরিতা করণি

TOC এ ফিরে যান Back

4. সুপ্তা বাধা কোনসানা

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - পুনরায় সংযুক্তকরণ আবদ্ধ কোণ পোজ

উপকারিতা - এই আসন ভারসাম্যের কেন্দ্রগুলিতে কাজ করে এবং প্রায় সঙ্গে সঙ্গে মাথা ঘোরা হ্রাস করে। এটি মাথা সহ সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে। এটি অত্যন্ত সান্ত্বনা দেওয়ার মতো পোজ যা আপনার স্নায়ু এবং আপনার মনকে শান্ত করে।

এটি কীভাবে করবেন - আপনার পিছনে মিথ্যা করুন। আপনার হাঁটু বাঁকুন, এবং আপনার পা এক সাথে আনুন, এর ফলে আপনার পাগুলি খোলার জন্য। আপনার মাথার উপরে আপনার বাহু উত্থাপন। আরাম করুন। সন্তুষ্ট হলে মুক্তি দিন।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সুপ্তা বাধা কনসানা

TOC এ ফিরে যান Back

5. হালসানা

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - লাঙা পোজ

উপকারিতা - এই আসনটি ঘাড়কে শক্তিশালী করে। এটি যেমন করে, এটি ভারসাম্য ব্যবস্থা, অভ্যন্তরীণ কান এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ করে। এটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপ ছেড়ে দেয় এবং আপনার মনকে শান্ত করে। এটি সহজেই ভার্টিজোর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।

এটি কীভাবে করবেন - আপনার পিছনে মিথ্যা করুন। আপনার হাত দিয়ে আপনার কোমরটিকে সমর্থন করুন এবং সালাম্বা সর্বঙ্গাসনায় এসে আপনার পা এবং পিছন থেকে মাটি থেকে পিছনে ফিরে যান। এখন, আলতো করে আপনার পাগুলি এমনভাবে নীচে করুন যাতে আপনার পা মাটিতে আসে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার মাথার সাথে সামঞ্জস্য হয়। আপনার পা দুদিকে প্রসারিত করুন। আপনি স্বাচ্ছন্দ্য না হওয়া অবধি পোজটি ধরে রাখুন। বাইরে আসতে, আলতো করে আপনার পা উপরে তুলে ছেড়ে দিন release

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: হালসানা

TOC এ ফিরে যান Back

6. সালাম্বা সিরসানা

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - সমর্থিত প্রধান স্ট্যান্ড

উপকারিতা - এই আসনটি মহাকর্ষের বিরুদ্ধে কাজ করে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে উপরের (মাথার) প্রান্তগুলিতে সমৃদ্ধ পুষ্টির সাথে নার্ভের শেষ সরবরাহ করে, সর্বোত্তম পুনরুদ্ধারকে সহায়তা করে বা কমপক্ষে লক্ষণীয় ত্রাণ সরবরাহ করে। পুষ্টি সমৃদ্ধ রক্ত ​​যে কোনও টক্সিন এবং সহায়তা নিরাময়ের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়ক। সময়ের সাথে সাথে এটি মাথা ঘোরা হ্রাস করে এবং নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে এটি ভার্টিগো নির্মূল করে। এই আসন আপনার স্নায়ুতন্ত্রকেও শান্ত করে। যাইহোক, চঞ্চলতার প্রবণতা দেওয়া, একটি প্রাচীর সমর্থন সঙ্গে ভঙ্গি চেষ্টা চেষ্টা করা ভাল। যদি কেউ ইতিমধ্যে দরিদ্র বোধ করে তবে লক্ষণগুলি পরিচালনাযোগ্য না হওয়া পর্যন্ত এই ভঙ্গিটি এড়ানো ভাল।

এটি কীভাবে করবেন - নীচে মেঝেতে নীচে। আপনার সামনে মাটিতে আপনার অস্ত্র রাখুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি পৃথক করুন। আপনার কনুইগুলি কাঁধের প্রস্থ পৃথক করা উচিত। এখন, আপনার মাথাটি মেঝেতে রাখুন, আপনার মুকুটটি আপনার তালিযুক্ত তালুর সাথে ফিট করে। শ্বাস ছাড়ুন, আপনার হাঁটুকে জমি থেকে তুলে নিন এবং আপনার কনুইয়ের দিকে চলুন। নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং মেঝে থেকে পা তুলুন। আপনার পা মেঝেতে লম্ব রাখুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গিটি ধরে রাখুন, ধীরে ধীরে দীর্ঘতর স্থানে অগ্রসর হচ্ছে। মুক্তি.

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সালাম্বা সিরসসানা

TOC এ ফিরে যান Back

7. শাবসানা

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - মৃত ভঙ্গি

উপকারিতা - এই আসন পুরোপুরি শরীরকে শিথিল করে। এটি সমস্ত স্ট্রেন এবং স্ট্রেস সরিয়ে দেয় এবং আপনাকে ফোকাস ফিরে পেতে সহায়তা করে। এটি এমন আরও একটি ভঙ্গি যা প্রায় অবিলম্বে মাথা ঘোরা লড়াইয়ে সহায়তা করে।

এটি কীভাবে করবেন - আপনার হাতের উপরের দিকে মুখ করে আপনার হাতগুলি পিছনে রেখে পিছনে ফ্ল্যাট করুন। নিজেকে আরামদায়ক করুন এবং আপনার শরীরটি একটি সরলরেখায় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার দেহের প্রতিটি অংশে মনোযোগ দিন। গভীর, পরিষ্কারের শ্বাস নিন। ধ্যানমগ্ন অবস্থায় পিছলে যান, তবে ঘুমিয়ে না পড়ার চেষ্টা করুন।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: শাবসানা

TOC এ ফিরে যান Back

ভার্টিগোয়ের জন্য যোগ অনুশীলন করার সময় বিষয়গুলি মনে রাখবেন

আপনি যদি ভার্টিগোয়ের জন্য যোগ অনুশীলন করে থাকেন তবে এই কয়েকটি বিষয় অবশ্যই আপনার মনে রাখা উচিত:

1. আপনি যোগ শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার চিকিত্সক চিকিত্সক অনুমোদিত হয়ে গেলে, অনুশীলনে আপনাকে সহায়তা করার জন্য একটি প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষকের সন্ধান করুন।
2. আপনার প্রশিক্ষকের সাথে আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন যাতে সে অনুশীলনের জন্য নিরাপদ করে মৌলিক যোগ ভঙ্গিতে পরিবর্তনের পরামর্শ দিতে পারে।
3. আপনি যদি নিয়মিত যোগ অনুশীলন করেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যদি কাজটি চালানোর সময় ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেন তবে সমর্থনের জন্য কোনও প্রাচীরের সাহায্যে এটি করছেন।
4. আপনি যদি এগিয়ে বাঁকের অনুশীলন করেন তবে উঠে দাঁড়ান বা খুব আস্তে বসে পড়ুন।
5. আপনি কীভাবে আপনার ঘাড়ে রাখছেন তা সম্পর্কে সর্বদা সচেতন থাকুন। এমন একটি ভঙ্গিতে আপনার বাহুটির দিকে তাকানো থেকে বিরত থাকুন যাতে আপনাকে এটি করা দরকার।
6. পিছনে বাঁকানো ভঙ্গীর জন্য যা আপনাকে মাথা ঝুলিয়ে রাখা দরকার মাথা ঘোরা হতে পারে।
7. সময় মতো কোনও মুহুর্তে শ্বাস ফেলাবেন না।
8. আপনার অনুশীলনের সময়, যদি কোনও মুহুর্তে আপনার যদি মাথা ঘোর হয়ে যায় তবে অবিলম্বে থামুন এবং বালাসনায় আসুন।
9. আপনি যদি ভার্টিগো থাকে তবে ফরোয়ার্ড বাঁক এবং নিম্নমুখী মুখোমুখি পোষকগুলি এড়ানো ভাল।
10. ভার্টিগো থাকলে ধীরে ধীরে আপনি যোগব্যায়াম অনুশীলন করে তা নিশ্চিত করুন। এটি আপনাকে মাথা ঘোরা এড়াতে সহায়তা করবে।

আপনি কি কখনও ভার্টিগো চিকিত্সার জন্য এই যোগব্যায়ামের কোনও ভঙ্গির চেষ্টা করেছেন? রিলিং বন্ধ করুন এবং দুর্দান্ত বোধ শুরু করুন। ভার্চিওর সাথে বেঁচে থাকা কঠিন হতে পারে, যোগব্যায়াম আপনাকে কোনও অস্থিরতা ছাড়াই অগ্নিপরীক্ষা মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। এটা কাজ করতে বাধ্য!