7 কার্যকর ব্যাবা রামদেব যোগব্যায়াম শরীরের ব্যথা নিরাময়ের জন্য পোজ দেয়

আপনার একটি ডেস্ক কাজ আছে? তারপরে, এটি বিভিন্ন ধরণের শরীরের ব্যথার জন্য ট্রিগার। কিন্তু, চিন্তা করবেন না। রামদেব বাবা যোগের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর পিঠে ব্যথা এবং অন্যান্য অনুষঙ্গগুলির জন্য একটি সমাধান রয়েছে। এটি আপনাকে আস্তে আস্তে ও নিস্তেজ ও নিষ্ক্রিয় হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করবে। পরিবর্তে, এটি আপনাকে ব্যথামুক্ত এবং নমনীয় করে তুলবে। আপনার দেহের ব্যথা নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য, আমরা 7 কার্যকর বাবা রামদেব যোগ পোজ সংকলন করেছি যা আপনার জন্য কাজটি করবে। নীচে তাদের পরীক্ষা করে দেখুন।

তার আগে, আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে রামদেব বাবা যোগ শরীরের ব্যথা নিরাময়ে সহায়তা করে।

কীভাবে বাবা রামদেব যোগ শরীরের ব্যথা নিরাময় করে?

তালিকার শীর্ষে থাকা শরীরের বেদনাগুলি নিয়ে বাবার রামদেব রচনাযুক্ত যোগ দৈনন্দিন সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়ক। যোগব্যায়াম ব্যথার সাথে কী ক্ষতি করে তার তুলনায় মস্তিষ্কের বিপরীত প্রভাব রয়েছে তা প্রমাণিত হয়েছে। এটি সমস্যার ক্ষেত্রের চারপাশের পেশীগুলিকেও শক্তিশালী করে এবং সেখানে নির্মিত উত্তেজনা হ্রাস করে, এটি নমনীয় করে তোলে এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি করে। ডিউক বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে 20 বছর ধরে পড়াশোনা এবং গবেষণা করার পরে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিত্সা করার জন্য যোগ কার্যকরভাবে কার্যকর। গবেষণায় জড়িত রোগীরা ব্যথা, পেশী শক্ত হওয়া এবং সামগ্রিক অস্বস্তিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষ্য করেছেন।

শারীরিকভাবে শরীরকে প্রভাবিত করার সাথে সাথে শারীরিক ব্যথাও মনের দিকে ঝাপটায়। ব্যথা মস্তিষ্ককে ট্রিগার করে, হতাশা, উদ্বেগ এবং নিম্ন জ্ঞানীয় ক্ষমতা নিয়ে যায়। যোগব্যায়াম একটি আদর্শ মন-দেহের অভিজ্ঞতা হিসাবে কাজ করে, শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে নিরাময় করে এবং পোজ দেয়।

আসুন এখন কয়েকটি বাবা রামদেব যোগ পোজগুলিতে একবার দেখে নেওয়া যাক যা আপনাকে আপনার দেহের বিভিন্ন অংশে ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করে।

বাবা রামদেব যোগ আসন যে ব্যথা নিরাময় করে

1. উত্তরসানা (স্ট্যান্ড ফরওয়ার্ড বেন্ড)
2. বিপরিতা করণি (ওয়াল পোজের বিপরীতে পা)
3. মাতস্যসানা (মাছের পোজ)
4. ভুজঙ্গাসনা (কোবরা পোজ)
5. বাধা কোনাসানা (প্রজাপতির ভঙ্গি)
6. ধনুরসানা
7. বিরসানা (হিরো পোজ)

1. উত্তরসানা (ফরোয়ার্ড বেন্ড দাঁড়িয়ে)

চিত্র: আইস্টক

মাথা ব্যথার উপশম করতে উত্তরসানা হ'ল আদর্শ যোগ yoga এটি মস্তিষ্ককে শান্ত করে তোলে এবং চাপ এবং হালকা হতাশা হ্রাস করে। এটি একটি অবিশ্বাস্য ফরোয়ার্ড বাঁক প্রসারিত হয়। এই ভঙ্গিতে, আপনার মাথা সামনের দিকে ঝুঁকছে এবং রক্ত ​​তার দিকে ছুটে আসে, মস্তিষ্ককে চাঙ্গা করে এবং তাজা অক্সিজেন সরবরাহ করে। ভাল ফলাফলের জন্য সকালে খালি পেটে উত্তটসান অনুশীলন করুন। ভঙ্গি একটি মধ্যবর্তী স্তরের হাথ যোগাসন। 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন।

আসান এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: উত্তরসানা

TOC এ ফিরে যান Back

২.বিপারিতা করণি (ওয়াল পোজের বিপরীতে পা)

চিত্র: আইস্টক

বিপরিতা করণি আপনার ঘাড়ে ব্যথায় কাজ করে এবং এটিকে বিলুপ্ত করে দেয়। আধুনিক যোগীরা আসনকে সমস্ত রোগের সমাধান হিসাবে বিবেচনা করে। এটি একটি পুনরুদ্ধারযোগ্য ভঙ্গি যা শরীরের প্রতিটি অংশে রক্ত ​​প্রবাহকে সক্ষম করে, তাই এটি যে কোনও সমস্যার জন্য আশানুরূপে পরিণত করে। সকাল বা সন্ধ্যায় বিপরিতা করণির অনুশীলন করুন তবে এটি করার সময় আপনার পেট খালি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন। 5 থেকে 15 মিনিটের জন্য এটি ধরে রাখুন।

আশান এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বিপরিতা করণি

TOC এ ফিরে যান Back

৩. মাতস্যসানা (মাছের পোজ)

চিত্র: আইস্টক

মৎস্যাসন বা ফিশ পোজ আপনাকে কাঁধে ব্যথা থেকে উদ্ধার করবে, ঠিক তেমনি ভগবান বিষ্ণু কীভাবে একটি মাছের রূপ নিয়েছিলেন এবং হিন্দু পুরাণ অনুসারে Maষিদের তাঁর মাতস্য বা ফিশ ফর্মের মহাপ্লাবন থেকে রক্ষা করেছিলেন। ফিশ পোজ উদ্বেগ হ্রাস করে, আপনার কাঁধ প্রসারিত করে এবং আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করে। সকালে খালি পেট এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপর মাত্যাস্যাশন অনুশীলন করুন। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন। এটি 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

আসান এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন: মাত্যাস্যসানা

TOC এ ফিরে যান Back

৪. ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ)

চিত্র: আইস্টক

ভুজঙ্গাসন বা কোবরা পোজ সমস্ত বেদনা-পিঠে ব্যথার রাজার সাথে আচরণ করে। ভঙ্গিটি একটি ব্যাকব্যান্ড এবং যখন ধরে নেওয়া হয় তখন এটি একটি সর্পের উত্থিত কুঁচির মতো দেখায়। এটি আপনার মেরুদণ্ডকে আরও শক্তিশালী এবং নমনীয় করে তোলে। ভঙ্গিটি একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার এবং এটি আপনার উপরের এবং মাঝের পিছনে নমনীয়তাও উন্নত করে। সকালে খালি পেট এবং পরিষ্কার অন্ত্রে কোবরা পোজটি অনুশীলন করুন। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগাসন। 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন।

আসান এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন: ভূজংসন

TOC এ ফিরে যান Back

৫) বাধা কোনাসানা (প্রজাপতির ভঙ্গি)

চিত্র: আইস্টক

বাধা কোনাছানা হিপ ব্যথা উপসাগর এ রাখে এবং পোঁদের চারপাশের অঞ্চলের নমনীয়তা বাড়ায়। এটি সারা শরীরের রক্ত ​​চলাচলের উন্নতি করে এবং ক্লান্তি হ্রাস করে। পোজটি কাজের মোড়কের মতো এবং একটি প্রজাপতির ডানা ঝাপটায় hence সকালে খালি পেটে বাধা ওঠানামা করে বাধা কোনাসন অনুশীলন করুন। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। ফ্ল্যাপ করুন এবং 1 থেকে 5 মিনিটের জন্য এটি ধরে রাখুন।

আসান এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বাধা কোনাসন

TOC এ ফিরে যান Back

Dhan. ধনুরসানা (ধনুক পোজ)

চিত্র: আইস্টক

ধনুরসানা বা বো পোজ আপনার মাসিক painতুস্রাবের আক্রমণকে মোকাবেলা করে এবং আপনার শরীরকে কিছুটা স্বস্তি দেয়। ধনুরসানা দেখতে একটি স্ট্রিংযুক্ত ধনুকের মতো, সুতরাং এটির উপজাতীয় বো পোজ উপার্জন করুন। এটি একটি ব্যাকব্যান্ড যা প্রজনন অঙ্গকে উত্তেজিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়। শেষ খাবার থেকে কমপক্ষে 4 থেকে 6 ঘন্টা ফাঁক করে খালি পেটে সকাল বা সন্ধ্যায় বো পোজের অনুশীলন করুন। ধনুরসানা একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন as 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন।

আসান এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ধনুরসানা

TOC এ ফিরে যান Back

V. বিরসানা (হিরো পোজ)

চিত্র: আইস্টক

বিরসানা বা হিরো ভঙ্গি আপনার হাঁটুর ব্যথা ত্রাণকর্তা, আপনাকে হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। ভঙ্গীর নাম অনুসারে, এটি আপনার হাঁটুর প্রসারিত করে, আপনার পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং হাঁটুর ব্যথার সাথে লড়াই করে। ভঙ্গি হজমশক্তি উন্নত করতে এবং উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে যা আরও কারণকে সাহায্য করে। সেরা ফলাফলের জন্য, সকালে এটি অনুশীলন করুন, খালি পেটে অগত্যা নয়। হিরো পোজ একটি শিক্ষানবিস স্তরের হাথ যোগাসন। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

আসান এবং এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: বিরসানা ana

TOC এ ফিরে যান Back

এখন, যোগব্যায়াম এবং শরীরের ব্যথা নিরাময়ের দক্ষতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসিত কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

শরীরের ব্যথা উপশম করতে আমার কতবার যোগব্যায়াম করতে হবে?

সমস্যার ক্ষেত্রটি সনাক্ত করতে আপনার চিকিত্সক এবং একটি প্রত্যয়িত যোগ শিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন এবং ব্যথা উপশম করতে আপনি কতবার যোগব্যায়াম করতে অনুশীলন করতে পারেন সে সম্পর্কে তাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

ব্যথা হয় কেন?

শরীরে ব্যথা এমন একটি সংকেত যা কিছু সঠিক নয়। এটি আপনার গভীরতার চেয়ে গভীর এবং এটির কারণগুলি কেবল শারীরিক নয়, যা আপনার জীবনযাত্রা, সম্পর্ক এবং কাজের প্রতিফলন ঘটায়।

কোনও ব্যথানাশক গ্রহণের পরিবর্তে এবং মুহুর্তে আপনাকে বিরক্ত করা থেকে ব্যথা থামানোর পরিবর্তে দীর্ঘস্থায়ী পথে যান, যেখানে সমস্যাটি মূল থেকে শুরু করে। বাবা রামদেবের যোগ হ'ল এমন একটি উপায় যা আপনাকে শারীরিক যন্ত্রণা থেকে রক্ষা করবে এবং তাদের ঘন ঘন ঘটনা থেকে আপনাকে রক্ষা করবে। উপরে বর্ণিত যোজন পোজগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং তাদের যে সামগ্রিক প্রভাব সরবরাহ করতে হবে তা অনুভব করুন। সুখী অনুশীলন!