7 অবিশ্বাস্য যোগ আসন যা আপনার ভঙ্গিকে কোনও সময়েই ঠিক করে দেবে

স্লুচিং বন্ধ! সোজা দাঁড়ানো! আপনার পিছনে খাড়া সঙ্গে বসুন! এই কয়েকটি বাক্যাংশ যা আমরা বন্ধু এবং প্রিয়জন উভয়ের কাছ থেকে না শুনে বেশিবার শুনতে পাই। আমাদের লাইফস্টাইলকে ধন্যবাদ, আমরা সারাদিন কম্পিউটারের সামনে বসে থাকি, বা আমাদের ফোনগুলি দেখার জন্য বাঁকিয়ে ফেলি এবং হানব্যাকস হিসাবে শেষ করি।

আপনি কি জানতেন যে যখন আপনার শরীরের অঙ্গবিন্যাসটি সঠিক হয়, আপনি চিকন, লম্বা এবং আরও আত্মবিশ্বাসী দেখতে পারেন? কিন্তু একটি সোজা পিছনে হিসাবে সহজ কিছু অর্জন করা এত কঠিন। দীর্ঘক্ষণ স্ট্রেস করা লাইফস্টাইলগুলি পিছনে স্ট্রেইন করেছে কারণ আমরা এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বাঁকা রাখি। দীর্ঘ কাজের সময় এবং আসীন জীবনধারা আমাদের শরীরের সঠিক ভঙ্গিটি বজায় রাখা আরও খারাপ করে তোলে।

আমরা কাজের সাথে এতটাই জড়িয়ে পড়েছি যে আমরা বসে, দাঁড়িয়ে এবং ঘুমের পথে চেক রাখতে ভুলে যাই। এটি কেবল আমাদের দেহের বিভিন্ন অংশে ব্যথা এবং বেদনা বাড়ে।

সঠিক ভঙ্গি কি?

একটি আদর্শ ভঙ্গিটি যখন আপনার পিঠটি একেবারে সোজা থাকে, বুকটি বাইরে থাকে, চিবুকটি উপরের দিকে থাকে, কাঁধটি শিথিল হয় এবং স্কোয়ার হয় এবং পেট থাকে ically মূলত, যখন আপনার শরীরটি একটি সরলরেখায় থাকে তখন আপনি সঠিক ভঙ্গিতে থাকেন।

কীভাবে যোগব্যক্তি আপনাকে সঠিক ভঙ্গি অর্জনে সহায়তা করতে পারে?

আপনি যখন যোগা অনুশীলন শুরু করেন, এটির কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি সচেতনতা অর্জন করবেন। এই নিখুঁত ভঙ্গিটি অর্জন করতে, আপনার শরীর সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ critical এটি আপনাকে আপনার অবস্থান সংশোধন করতে সহায়তা করে। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার দেহ প্রসারিত এবং শক্তিশালী হয় এবং তাই আপনার মেরুদণ্ড স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজেকে সোজা করে দেয়, আপনার কাঁধটি স্কোয়ার করা হয়, আপনার পেট inুকে যায় এবং আপনার বুকটি বাইরে যায়। পরিবর্তনগুলি প্রথম দিনেই শুরু হতে থাকে তবে আপনি যখন সচেতন হন তবেই আপনি পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন এবং সচেতনভাবে আপনার অবস্থানটি সংশোধন করার চেষ্টা করবেন।

ভঙ্গি উন্নতির জন্য যোগে কার্যকর 7 আসন

1. তাদসানা
2. উতকতসনা
3. বীরভদ্রাসন আই
4. মার্জারিয়াছন
5. ভুজঙ্গসনা
6. বালাসানা
7. সুপ্তা বিরসানা

1. তাদাসানা

চিত্র: Istock

তাদাসন বা মাউন্টেন পোজ এমন এক অন্যতম মৌলিক আশান যা অন্যান্য অনেক আসনের ভিত্তি তৈরি করে। এটি দেখতে খুব সহজ, তবে আপনি যেমন আসনটি অনুশীলন করছেন এবং এটির নিখুঁত করার লক্ষ্যে কাজ করছেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি বাস্তবে ভুলের সাথে সমস্তদিকে দাঁড়িয়েছিলেন। আপনি দাঁড়ানোর সঠিক উপায়টি শিখতে চাইলে এই আসনটি সেরা।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: তাদাসন

TOC এ ফিরে যান Back

Ut.উত্তটসানা

চিত্র: Istock

উত্কটসনা বা চেয়ার পোজ ভঙ্গিমা উন্নতির জন্য অন্যতম সেরা যোগব্যায়াম is আপনার শরীরে বসে থাকা অবস্থান ধরে রাখা দরকার যেন আপনি কোনও কল্পিত চেয়ারে বসে আছেন। এই আসনটি পোঁদ, হাঁটু এবং নীচের অংশের জন্য আশ্চর্যজনকভাবে ভাল কাজ করে। এছাড়াও, আপনি এই কাল্পনিক চেয়ারে বসার সাথে সাথে আপনার পিছনটি খাড়া এবং কাঁধটি প্রসারিত করা হয়। এটি আপনার শরীরকে কীভাবে নিজেকে একত্রিত করতে শেখায় এবং এর মাধ্যমে আপনি আস্তে আস্তে, তবে অবশ্যই আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: উত্সত

TOC এ ফিরে যান Back

৩.বীরভদ্রাসন আই

চিত্র: Istock

এই আসনকে যোদ্ধা পোজও বলা হয়। এর পিছনে এটির অনেক বড় ইতিহাস রয়েছে এবং এটি অন্যতম মনোযোগী যোগব্যায়াম। এই আসনটি অত্যন্ত শক্তিশালী এবং আপনি এটি ধরে নেওয়ার সাথে সাথে খাড়া হওয়া দরকার। এটি আপনার নিম্ন পিছনে কাজ করে এবং কাঁধের প্লেটগুলিও প্রশমিত করে। সময় মতো, আপনি অবশ্যই এই ভঙ্গিমাতে দুর্দান্ত ফলাফল দেখতে পাবেন যদি আপনি নিয়মিত এই আসনটি অনুশীলন করেন।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বীরভদ্রাসন আই

TOC এ ফিরে যান Back

৪) মার্জারিয়ানা

চিত্র: Istock

এই আসনটি বিড়াল পোজ এবং সাধারণত বিটিলাসনার সাথে মিলিত হয়। দুটি আসনের সংমিশ্রণ মূলত মেরুদণ্ডে কাজ করে, এটি দৃ strong় এবং আরও নমনীয় করে তোলে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: মার্জারিয়াছানা

TOC এ ফিরে যান Back

5. ভুজঙ্গসানা

চিত্র: Istock

ভুজঙ্গাসন বা কোবরা পোজ হ'ল আরও একটি শক্তিশালী যোগাসন যা কাঁধ এবং বুক খোলার দিকে কাজ করে। এটি পিঠকেও শক্তিশালী করে। এটি পাঁচটি নিখুঁত ভঙ্গি পয়েন্টারগুলির মধ্যে তিনটি টিক্কযুক্ত, সুতরাং এটি অবশ্যই আপনার ভঙ্গি সংশোধন অস্ত্রাগারে অন্তর্ভুক্ত।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ভূজংসন

TOC এ ফিরে যান Back

6. বালাসানা

চিত্র: Istock

বালাসানাকে শিশু পোজও বলা হয় এবং এটি একটি পুনরুদ্ধার ভঙ্গি। তবে এটি আপনার কাঁধ এবং পিছনে ব্যায়াম হিসাবেও কাজ করে। এই আশান আপনার অবস্থানটি সংশোধন করতে এবং আপনার পিঠে ক্ষতি না করে বসে থাকতে বা দাঁড়াতে সহায়তা করে well

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বালাসানা

TOC এ ফিরে যান Back

7. সুপ্তা বিরসানা

চিত্র: Istock

সুপ্তা বিরসানাকে রিলাইনিং হিরো পোজও বলা হয়। এটি একটি প্রাথমিক যোগব্যায়াম যা সাধারণ দেখায় তবে বেশ জটিল হতে পারে। এই আসনটি নিশ্চিত করে যে আপনার পিছনে একেবারে সোজা, এবং এটি আপনার বুক খুলতে সহায়তা করে। এটি একটি পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গি, এবং আপনার ভঙ্গিটি সংশোধন করার লক্ষ্য হিসাবে এটি আপনাকে শিথিল করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: সুপ্তা বিরসানা

TOC এ ফিরে যান Back

একটি পিছনে পিছনে মূলত একটি দুর্বল পিঠ বোঝায়। আপনার পিঠ দুর্বল হয়ে গেলে আপনি সম্পূর্ণ প্রচুর সমস্যার আমন্ত্রণ জানান। যখন আপনার পিঠটি দুর্বল হয় তখন আপনার বাকী অঙ্গবিন্যাসের সারিবদ্ধতা (চিবুক, পেট, বুক এবং কাঁধ) অনুপাতের বাইরে চলে যায়। এটি দেরী হওয়ার আগে আপনি এটি সংশোধন করার জন্য কাজ করা জরুরী। এটি করার সবচেয়ে ভাল উপায় যোগা! ভঙ্গি উন্নতির জন্য আপনি কি কখনও যোগ চেষ্টা করেছেন? এটি আপনাকে কীভাবে সাহায্য করেছিল? নীচে মন্তব্য করে আমাদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করুন।