7 যোগ ভঙ্গি যা আপনার চুল রক্ষা করতে পারে

আয়নায় তাকালে আপনি কী দেখতে পাচ্ছেন? নিস্তেজ এবং নিষ্প্রাণ চুলগুলি যদি আপনার দিকে ফিরে তাকাতে থাকে তবে এখনই পদক্ষেপ নেওয়ার এই সময়। অনেকগুলি অধ্যয়ন প্রমাণিত করে যে আপনার চুল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রতিচ্ছবি - এটি ভাল আকারে রাখার জন্য আপনাকে আরও বেশি কারণ দেয়। এটিতে আপনাকে সহায়তা করতে, এখানে 7 টি যোগাসন রয়েছে যা নিশ্চিতরূপে চুলের স্বাস্থ্য বৃদ্ধিকারী। আরো জানতে পড়ুন।

তবে প্রথমে আসুন আপনার চুলগুলিতে যোগের প্রভাব সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

কীভাবে যোগব্যক্তি আপনার চুলকে সুরক্ষা দেয়?

যেমনটি আমরা সবাই জানি, যোগব্যায়াম আমাদের দেহে আশ্চর্য কাজ করে। আপনি জেনে অবাক হবেন যে এটি আপনার চুলকে এমনভাবে রূপান্তর করতে পারে যা উচ্চ-প্রান্তের সেলুনগুলিও করতে পারে না। এছাড়াও, এটি হজমে উন্নতি করে এবং উদ্বেগ হ্রাস করে, যা চুলের অবক্ষয়কে অবদান রাখার প্রধান কারণ।

কিছু যোগাসন, নির্দিষ্টভাবে, আপনার চুলের জন্য আশ্চর্য কাজ করে যেহেতু মাথার অবস্থানটি আপনার মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে, আপনার চুলের ফলিককে আরও শক্তিশালী করে। আসুন এখন তাদের তাকান।

চুল রক্ষার জন্য যোগে 7 সেরা পোজ

1. অধো মুখ সওয়ানাসনা (নীচের দিকে মুখোমুখি কুকুর পোজ)
2. উত্তরসানা (স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড পোজ)
3. উস্ট্রসানা (উট পোজ)
4. বজ্রসানা (বজ্র পোজ)
5. সর্বঙ্গাসন (সমস্ত লম্ব পোজ)
6. পবনমুক্তাসন (বায়ু স্বস্তি পোজ)
7. সিরসানা (হেডস্ট্যান্ড পোজ)

1. আদো মুখ সওয়ানাসানা (নিম্নমুখী কুকুরের ভঙ্গি)

চিত্র: শাটারস্টক

আদো মুখ সওয়ানাছানা - কিছুটা ভারী লাগছে, তাই না? ঠিক আছে, ভঙ্গি করা তার নাম উচ্চারণ করার মতো কঠিন নয়। আসানটিকে ডাউনওয়ার্ড ফেসিং ডগ পোজ বলা হয় কারণ এটি একটি কুকুর সামনে নমন করে। এই প্রাথমিক স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগ আসনটি সকালে খালি পেটে অনুশীলন করা উচিত। প্রায় ১-৩ মিনিটের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা: অ্যাধো মুখ সওয়ানাছন রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে, তাজা রক্তকে আপনার মাথায় প্রবাহিত করতে সক্ষম করে। এটি পেটের পেশীগুলি সংকুচিত করে এবং হজমে উন্নতি করে। এটি আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত করে, এইভাবে চাপ ছাড়ায় le আসন আপনার মনকে শিথিল করে এবং শান্ত করে।

এই ভিডিও গাইডের সাহায্যে আশান অনুশীলন করুন: youtube.com

আশান সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: অ্যাধো মুখ স্বেচ্ছাসন

TOC এ ফিরে যান

২.উত্তানসানা (ফরোয়ার্ড বেন্ড পোজের স্থায়ী)

চিত্র: শাটারস্টক

স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড পোজ নামেও পরিচিত উত্তরসানা আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং আপনার আত্মাকে উত্থাপন করে। এই মধ্যবর্তী স্তরের হাথ যোগ পোজটি কমপক্ষে 15-30 সেকেন্ডের জন্য রাখা দরকার। সকালে পেট খালি হয়ে যাওয়ার সময় এটি অনুশীলন করুন বা যদি এটি সম্ভব না হয় তবে সন্ধ্যায় স্থানান্তরিত করুন, তবে কেবল আপনার শেষ খাবারের পরে 4-6 ঘন্টার ব্যবধানের পরে।

উপকারিতা: উত্তটানা আপনার মাথার কোষগুলিতে শক্তির ভিড় যোগ করে। এটি আপনার গুঞ্জনাত্মক মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে এবং মাথা ব্যথা এবং নিদ্রাহীন রাতগুলি উপসাগরে রেখে দেয়। হজম অঙ্গগুলি ভালভাবে ম্যাসাজ করা হয় যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাগুলি সমাধান করে।

এই ভিডিও গাইডের সাহায্যে আশান অনুশীলন করুন: youtube.com

আসান সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: উত্তরসানা

TOC এ ফিরে যান

৩.উস্ট্রসানা (উট পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

উস্ট্রসন, যাকে উট পোজও বলা হয়, এটি একটি পশ্চাদপসরণ মোড় যা আপনার হৃদয়ের চক্রকে উন্মুক্ত করে। 30-60 সেকেন্ডের জন্য এই বেসিক স্তরের ভিনিয়াসা ভঙ্গি করুন। সবচেয়ে ভাল ফলাফলের জন্য সকালে খালি পেটে আসন অনুশীলন করুন কেননা আপনার শরীর হজম হওয়া খাবার থেকে শক্তি বহন করে, আপনাকে আরও ভাল সম্পাদন করতে সক্ষম করে।

উপকারিতা: উস্ট্রাসন হজম এবং মলত্যাগের উন্নতি করে। আটকা পড়া চাপ থেকে মুক্তি দিয়ে এটি আপনার বুক খুলে দেয়। এটি আপনার চক্রকে সুস্থ করে তোলে এবং ভারসাম্য বজায় করে, আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করে এবং আপনার দেহকে শক্তিশালী করে। এটি মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং ডিম্বাশয়ের মধ্যে উত্তেজনা মুক্ত করতে সহায়তা করে।

এই ভিডিও গাইডের সাহায্যে আশান অনুশীলন করুন: youtube.com

আসান সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ওস্ত्रासানা

TOC এ ফিরে যান

৪. বজ্রসানা (বজ্রপাত পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

বজ্রাসন, যাকে থান্ডারবোল্ট পোজ নামেও ডাকা হয়, এর আরও একটি নাম রয়েছে - ডায়মন্ড পোজ - যা বিশ্বাস থেকে আসে যে বজ্রাসনের অবস্থানে করা প্রাণায়াম মানব দেহকে হীরার মতোই শক্তিশালী করে তোলে। খাওয়ার পরে সম্পন্ন কয়েকটি পোজগুলির মধ্যে বজ্রসনা হ'ল একটি উপকারী। এই শিক্ষানবিস স্তরের ভিনিয়াসা স্টাইলের যোগাসনটি কমপক্ষে 5-10 মিনিটের জন্য করা উচিত।

উপকারিতা: নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে বজ্রাসন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এটি মনের স্থিতিশীলতা নিয়ে আসে, স্থূলত্ব হ্রাস করে এবং পিছনে চাপকে মুক্তি দেয়। ভঙ্গি পেটের ব্যাধিও নিরাময় করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং পেশী শক্তিশালী করে।

এই ভিডিও গাইডের সাহায্যে আশান অনুশীলন করুন: youtube.com

আশান সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: বজ্রসানা

TOC এ ফিরে যান

৫. সর্বঙ্গাসন (সমস্ত লম্বা পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

সর্বঙ্গাসন, যাকে সমস্ত লিম পোজও বলা হয়, হলেন সমস্ত আসনের রানী। এটি একটি শক্তিশালী আসন যা আপনাকে আরও একাধিক পরিবর্তনে আরাম দিতে সহায়তা করবে। এই কাঁধের স্ট্যান্ডটি খালি পেটে সকালে করার সময় সবচেয়ে ভাল কাজ করে। কমপক্ষে 30-60 সেকেন্ডের জন্য এই উন্নত স্তরের হাথ যোগ পোজটি ধরে রাখুন।

উপকারিতা: সর্বঙ্গাসন হালকা হতাশা নিরাময় করে। এটি আপনার মনকে শান্ত করে এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনার ঘাড়ে ও কাঁধকেও প্রসারিত করে। এটি আপনার বিপাককে নিয়মিত করে তোলে এবং অবসন্নতা অব্যাহত রাখে। এই আসন আপনাকে সক্রিয় এবং ব্যথামুক্ত রাখবে।

এই ভিডিও গাইডের সাহায্যে আশান অনুশীলন করুন: youtube.com

আশান সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: সর্বঙ্গাসন

TOC এ ফিরে যান

Paw. পবনমুক্তাসন (বাতাসে মুক্তি)

চিত্র: শাটারস্টক

পবনমুক্তসন, যাকে উইন্ড রিলিভিং পোজও বলা হয়, এমন একটি ভঙ্গির মধ্যে যা প্রাথমিকভাবে সহজেই করা যায়। এই আশানটি সকালে করা হলে আশ্চর্য কাজ করে কারণ এটি পেট থেকে সমস্ত হজম গ্যাস পরিষ্কার করে এবং আরও অনুশীলনের জন্য একটি দুর্দান্ত বেস তৈরি করে। এই বেসিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ পোজটি 30-60 সেকেন্ডের জন্য রাখা দরকার।

উপকারিতা: পবনমুক্তাসন হজমে উন্নতি করে এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করে। এটি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং অন্ত্রের মালিশ করে। ভঙ্গিটি আপনার নীচের পিঠে উত্তেজনা হ্রাস করে, অঙ্গগুলির রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং পেটের মেদ হ্রাস করে।

এই ভিডিও গাইডের সাহায্যে আশান অনুশীলন করুন: youtube.com

আশান সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: পবনমুখশাসন

TOC এ ফিরে যান

S. সিরসানা (হেডস্ট্যান্ড পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

সিরাসানা, যাকে হেডস্ট্যান্ড পোজও বলা হয়, সমস্ত আসনের রাজা। কেবল তখনই চেষ্টা করুন যখন আপনার শরীর এটি নিতে প্রস্তুত। এই আসনের আপনার শেষ খাবার এবং অনুশীলনের মধ্যে কমপক্ষে 10-12 ঘন্টা ব্যবধান দরকার। সুতরাং, সকাল হল আসনটি করার আদর্শ সময়। এই উন্নত স্তরের ভিনিয়াস যোগ পোজ আপনার সুবিধার্থে 1-5 মিনিট বা তারও কম সময়ের মধ্যে যে কোনও জায়গায় রাখা যেতে পারে।

উপকারিতা: সিরসানা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মনকে শান্ত করে এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়। এটি আপনার ফোকাস এবং মাথার ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে, আপনার মূল পেশীগুলিতে শক্তি বিকাশ করে এবং আপনার মস্তিষ্ককে পুষ্টি জোগায়। আসান থাইরয়েডের চিকিৎসা করে এবং অলসতা দূর করে।

এই ভিডিও গাইডের সাহায্যে আশান অনুশীলন করুন: youtube.com

আশান সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: সিরাসানা

TOC এ ফিরে যান

চুল রক্ষার জন্য এই পোজে যোগ করার চেষ্টা করুন এবং সুস্থ থাকুন। এখন, চুলের যত্ন এবং যোগব্যায়াম সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত কিছু প্রশ্নের উত্তর দেওয়া যাক।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

আমি কত ঘন ঘন চুল শ্যাম্পু করি?

প্রতি দুই দিনে একবার আপনার চুল শ্যাম্পু করুন বা আপনার মাথার ত্বকে তেল জমা হওয়ার উপর নির্ভর করে। প্রতিদিন চুল ধোয়া এড়িয়ে চলুন।

চুল পড়া কতটা স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়?

যে কোনও নির্দিষ্ট সময়ে, আপনি আপনার চুলের 10 শতাংশ ছড়িয়ে দিয়েছেন। প্রতিদিন কয়েকটি স্ট্র্যান্ড হারানো স্বাভাবিক, তবে এটি যখন বৃদ্ধি পায় তখন আপনাকে মনোযোগ দেওয়া দরকার।

আমি কতবার যোগব্যায়াম অনুশীলন করি?

যদি সম্ভব হয় তবে প্রতিদিন 20 মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত যোগ অনুশীলন করুন। অন্যথায়, এমনকি সপ্তাহে 2-3 বারও করবে।

স্বাস্থ্যকর চুল এবং আত্মবিশ্বাস এক সাথে যেতে। এবং যদি সেখানে পৌঁছাতে কয়েকটা যোগব্যায়াম পোজ নেয় তবে আপনার অবশ্যই এগুলি চেষ্টা করা উচিত। কিছুটা নমন এবং প্রসারিত করে আপনার চুলের উপর স্ট্রেস, চুলের পণ্য এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার খারাপ প্রভাবগুলি নিয়ে লড়াই করুন। সুখী অনুশীলন!