হাজার বছর ধরে এর সুবিধাগুলি জানা থাকলেও মাকা রুট কেবল সাম্প্রতিক সময়ে স্বীকৃতি পেয়েছে। তারা যেমন বলেছে, এটি আগের চেয়ে বেশি দেরী। এই নিবন্ধে, আমরা ম্যাকা রুট গুঁড়ো, পুষ্টির তথ্য এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির দুর্দান্ত সুবিধাগুলি নিয়ে আলোচনা করেছি। আরও জানতে পড়া চালিয়ে যান।

মাকা নিরাময় পুষ্টির প্রাকৃতিক উত্স। কেবল তা-ই নয় - নিরাপদ সুপারফুড হিসাবে এর দীর্ঘ ইতিহাস হাজার হাজার বছরের পুরনো যেখানে প্রমাণ থেকে জানা যায় যে এটি এমনকি অ্যান্ডিস পর্বতমালার লোকেরাও নিয়েছিল।

মাকা একটি অ্যাডাপটোজেন - এটি শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে একটি ব্যস্ত সময়সূচী এবং একটি দাবী কাজের মতো পরিবেশগত চাপগুলির সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করে। এটিতে বেশ কয়েকটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা যৌন স্বাস্থ্য, ভারসাম্য হরমোনের মাত্রা উন্নত করতে এবং মেজাজ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে দেখিয়েছে।

মাকা রুটের উপকারিতা কী কী?

1. মাকা রুট পাউডার সেক্স ড্রাইভকে বাড়িয়ে তোলে

প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে কীভাবে ম্যাকা পশুপাখির শুক্রাণু সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আরও গবেষণায় দেখা গেছে যে মাকাতে পুরুষরা 8 সপ্তাহের মধ্যে যৌন আকাঙ্ক্ষাকে উন্নত করেছিলেন।

প্রাথমিক গবেষণায় এও দেখানো হয় যে কীভাবে ম্যাকা আপনার কাজকর্মকে বিনয়ের সাথে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অন্য একটি গবেষণায়, হালকা ইরেকটাইল ডিসফঙ্কশনে আক্রান্ত পুরুষদের যখন ম্যাক দেওয়া হয়, তাদের যৌন কর্মক্ষমতা (১) এ উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছিলেন।

2. হরমোন ভারসাম্যহীন আচরণ করে Tre

কিছু গবেষণা দেখায় যে লোকেরা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা (2) এর চিকিত্সার জন্য মৌখিকভাবে ম্যাকা নিতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় এও প্রমাণিত হয়েছে যে ম্যাকা, যখন প্রথম-পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের দ্বারা নেওয়া হয়, হরমোনীয় প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। রুট গুঁড়ো গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘাম (3) সহ সম্পর্কিত অস্বস্তি দূর করেছিল।

কিছু গবেষণা বলেছে যে ম্যাকা রুট পাউডার খাওয়া মহিলাদের মধ্যে স্তনের বৃদ্ধিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি ক্রমবর্ধমান ইস্ট্রোজেনকে সমর্থন করে কিনা তা নিয়েও বিতর্কিত। তবে আমাদের এই দিকটি নিয়ে আরও গবেষণা দরকার।

তুমি কি জানতে?

কফির দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে লস অ্যাঞ্জেলেসের কিছু অংশে মাকা বেশ ট্রেন্ডি হয়ে উঠেছে।

3. থাইরয়েড স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে

শাটারস্টক

ভেষজ বিশেষজ্ঞরা সাধারণত থাইরয়েড সমস্যার জন্য ম্যাকা রুট গুঁড়ো দেওয়ার পরামর্শ দেন। কিছু উত্স বলে যে এটি থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং যদি আপনি হাইপোথাইরয়েডিজমে (আন্ডারেক্টিভ থাইরয়েড) ভুগছেন তবে এটি উপকারী হতে পারে।

তবে, আমরা আপনার থাইরয়েড সমস্যার জন্য ম্যাকা রুট পাউডার নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি শব্দ রাখার পরামর্শ দিই।

৪. শরীরচর্চায় সহায়তা করতে পারে

ম্যাকার পুষ্টিকর প্রোফাইল এতই চিত্তাকর্ষক যে এটি প্রায়শই অ্যাথলিটরা স্টেরয়েডগুলির প্রতিস্থাপন হিসাবে স্ট্যামিনা এবং শক্তি উন্নত করতে ব্যবহার করেন।

মাকা প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলিতে সমৃদ্ধ - এগুলি সমস্তই একটি ব্যায়ামের রুটিনকে বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আরও গুরুত্বপূর্ণ, ম্যাকের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাবগুলি দেরি-সূত্রপাতের পেশী ব্যথা রোধ করতে সহায়তা করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি পেশী মেরামতের জন্য দায়বদ্ধ প্রতিরোধক কোষগুলির সংখ্যা বাড়িয়ে তোলে এবং এটি ব্যায়াম দ্বারা পরিচালিত পেশী ক্ষতি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

৫. রক্তচাপের স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ম্যাকা রুট পাউডার রক্তচাপ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষত পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের ক্ষেত্রে (4)।

৫০ জনকে নিয়ে জড়িত আরেকটি পর্যবেক্ষণ গবেষণায়, ম্যাকা সেবন কম রক্তচাপের সাথে যুক্ত ছিল (৫)।

তবে আমরা আপনাকে এই উদ্দেশ্যে ম্যাক ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিচ্ছি - কারণ কিছু উত্স রক্তচাপ কমাতে ম্যাকার ব্যবহারের বিরুদ্ধেও পরামর্শ দেয়।

An. উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে

২০০৮ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে হতাশা এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে ম্যাকার উপকারী প্রভাব থাকতে পারে। মেনোপৌসাল পরবর্তী মহিলাদের নিয়ে পরিচালিত আরেকটি পাইলট সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ম্যাকা হতাশা হ্রাস করতে পারে।

মজার বিষয় হল হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, ম্যাকা রুট পাউডার এন্টিডিপ্রেসেন্টস এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিও চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে, যার মধ্যে যৌন কর্মক্ষমতা (6) সম্পর্কিত বিষয়গুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

7. ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়িয়ে তুলতে পারে

কিছু উত্স থেকে জানা যায় যে ম্যাকা ব্রণ এবং দাগের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে। রুট পাউডার ত্বকের সংবেদনশীলতাও হ্রাস করতে পারে - যার অর্থ এটি আপনার ত্বককে তীব্র তাপমাত্রা সহ্য করতে সাহায্য করে, বিশেষত গরম বা ঠান্ডা আবহাওয়ায়।

তুমি কি জানতে?

ইনকা সভ্যতার সময় থেকেই ম্যাকা ব্যাপকভাবে গ্রাস হয়ে আসছে। এটি এখনও অ্যান্ডিয়ান মানুষ, কেচুয়া দ্বারা খাদ্য উত্স হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

৮. চুল পড়া রোধ করতে পারে

যদিও চুলের ক্ষতি রোধে ম্যাকাকে সরাসরি ব্যবহার করা যেতে পারে তার কোনও প্রমাণ নেই তবে হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় এটি সহায়তা করতে পারে। হরমোন ভারসাম্যহীনতা চুল পড়ার অন্যতম কারণ, এবং এটি মোকাবিলা করার মাধ্যমে, কেউ চুল ক্ষতি রোধ করতে পারে।

এগুলি হ'ল ম্যাকার সুবিধা। এবং এখন, এটিতে থাকা পুষ্টিগুলি যাচাই করার সময় এসেছে।

মাকা রুটের পুষ্টি প্রোফাইল

আকার 100g পরিবেশন করার পুষ্টি তথ্যগুলি
প্রতি কাজের সংখ্যা
ক্যালোরি 325		ফ্যাট 18 থেকে ক্যালোরি
		% দৈনিক মূল্য*
মোট ফ্যাট 4 জি		5%
স্যাচুরেটেড ফ্যাট 0 জি		0%
ট্রান্স ফ্যাট 0 জি
কোলেস্টেরল 0 মি.গ্রা		0%
সোডিয়াম 18 মি.গ্রা		1%
মোট কার্বোহাইড্রেট 71 জি		24%
ডায়েট্রি ফাইবার 7 জি		29%
সুগার 32 জি
প্রোটিন 14 জি
ভিটামিন এ		0%
ভিটামিন সি		475%
ক্যালসিয়াম		25%
আয়রন		৮২%
প্রোটিন
নির্বাচিত পরিবেশনার পরিমাণগুলি		% ডিভি
প্রোটিন	14.3g	29%
ক্যালোরি
নির্বাচিত পরিবেশনার পরিমাণগুলি		% ডিভি
ক্যালোরি	325 (1361 কেজে)	১%%
কার্বোহাইড্রেট থেকে	250 (1047 কেজে)
ফ্যাট থেকে	17.9 (74.9 কেজে)
প্রোটিন থেকে	57.1 (239 কেজে)
অ্যালকোহল থেকে	~ (0.0 কেজে)
ভিটামিন
নির্বাচিত পরিবেশনার পরিমাণগুলি		% ডিভি
ভিটামিন এ	0.0IU	0%
ভিটামিন সি	285 মিগ্রা	475%
ভিটামিন ডি	0.0IU	0%
ভিটামিন ই (আলফা টোকোফেরল)	~	~
ভিটামিন কে	~	~
থায়ামিন	~	~
রিবোফ্লাভিন	0.4mg	21%
নিয়াসিন	5.7mg	29%
ভিটামিন বি 6	1.1mg	57%
ফোলেট	~	~
ভিটামিন বি 12	~	~
Pantothenic অ্যাসিড	~	~
কোলিন	~	~
বেতেন	~	~
খনিজগুলি
নির্বাচিত পরিবেশনার পরিমাণগুলি		% ডিভি
ক্যালসিয়াম	250 মি.গ্রা	25%
আয়রন	14.8mg	৮২%
ম্যাগনেসিয়াম	~	~
ফসফরাস	~	~
পটাশিয়াম	2000mg	57%
সোডিয়াম	17.9mg	1%
দস্তা	~	~
তামা	6.0mg	300%
ম্যাঙ্গানিজ	0.8 মি.গ্রা	39%
সেলেনিয়াম	~	~
ফ্লুরাইড	~

সব ভালো. তবে এর সুবিধাগুলি পেতে আপনার একদিনের কতটা পাউডার লাগবে?

মাকা রুটের প্রস্তাবিত ডোজ কী?

এটি 3 থেকে 6 মাস অবিরত থাকতে পারে এবং আবার শুরু করার আগে 2 সপ্তাহের বিরতি নিতে পারে। হরমোনজনিত অবস্থার সাথে নারীদের রক্ত ​​বা প্রস্রাবের জন্য হরমোনের মাত্রাগুলি যথাযথভাবে ভারসাম্য বজায় রাখছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখার জন্য এটি সার্থক হতে পারে। আপনি সকালে একবারে সমস্ত রুট গুঁড়ো নিতে পারেন বা দিনের বেশিরভাগ সময় এটি ছড়িয়ে দিতে পারেন।

ডোজ গুরুত্বপূর্ণ। কারণ আপনি যদি এটি অতিক্রম করেন তবে এটি জটিলতার পুরোপুরি আলাদা সেট হতে পারে।

মাকা রুটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী কী?

• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সমস্যাগুলি

যেহেতু এখানে পর্যাপ্ত তথ্য নেই, তাই আমরা আপনাকে গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় ম্যাক থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিই stay

• বাড়তে পারে হরমোন সংবেদনশীল শর্তসমূহ

এর মধ্যে স্তনের ক্যান্সার, জরায়ু এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার, জরায়ু ফাইব্রয়েড এবং এন্ডোমেট্রিওসিস অন্তর্ভুক্ত। ম্যাকার এক্সট্রাক্ট যেমন ইস্ট্রোজেনকে উদ্দীপিত করতে পারে, তেমনি এই শর্তগুলি আরও বাড়তে পারে।

উপসংহার

আপনার লিবিডো বাড়ানো বা রক্তচাপের স্তর নিয়ন্ত্রণ করা যাই হোক না কেন, ম্যাকা চেষ্টা করার মতো। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যদিও, রুট পাউডারটির কিছু সুবিধা আরও বৈধতার প্রয়োজন।

এই পোস্টটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে তা আমাদের বলুন। নীচের বাক্সে একটি মন্তব্য করুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

বিভিন্ন ধরণের ম্যাকা রুট পাউডার কী কী?

তিন ধরণের ম্যাকা রুট পাউডার রয়েছে। শিকড়ের বিরল প্রকার হিসাবে বিবেচিত রেড ম্যাকাটির ক্ষতিকারক স্বাদ রয়েছে এবং এতে সর্বাধিক সংখ্যক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। ব্ল্যাক ম্যাকা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর এবং সেক্স ড্রাইভকে বাড়িয়ে তোলার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে প্রবল। ইয়েলো ম্যাকার এক অনন্য স্বাদ রয়েছে এবং মেনোপজের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

ম্যাকা রুট পাউডার ব্যবহারের বিভিন্ন উপায় কী কী?

আপনার সকালের কফিতে কিছুটা গুঁড়ো ছিটিয়ে দিতে পারেন। অথবা আপনার স্মুদিতে কিছুটা যুক্ত করুন। আপনি মাকাকে আপনার কুকির ময়দার অংশ হিসাবে তৈরি করতে পারেন।

আপনি আপনার রেসিপিগুলিতে মুরঙ্গা বীজ বা শ্লেষের বীজের সাথে ম্যাকাকে মিশ্রণ করতে পারেন। অথবা কেবল দুধের সাথে ম্যাকার গুঁড়ো রাখুন।

ম্যাকায় কি ক্যাফিন থাকে?

না, তা হয় না। তবে এটি ক্যাফিনের জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে এবং আপনাকে ক্যাফিনের মতো বেদনাদায়ক অনুভূতি দেয় না।

ম্যাকা পাউডার কোথায় কিনবেন?

আপনি এটি আপনার নিকটবর্তী সুপার মার্কেট স্টোর থেকে পেতে পারেন বা এটি অনলাইনে অ্যামাজনেও পেতে পারেন।

কতক্ষণ আপনি ম্যাকা পাউডার সংরক্ষণ করতে পারেন?

ম্যাকার গুঁড়োটি তার শেল্ফ লাইফ দীর্ঘায়িত করতে ফ্রিজে সংরক্ষণ করা যেতে পারে (2 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়)। আপনি এটিকে ঘরের তাপমাত্রায়ও সঞ্চয় করতে পারেন (24 মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়)।

তথ্যসূত্র

1. "… এর বিষয়গত প্রভাব"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library

2. "এর হরমোন-ব্যালেন্সিং এফেক্ট…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library

৩. "এর হরমোন-ব্যালেন্সিং এফেক্ট…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library

৪. "মাকা রক্তচাপ হ্রাস করে এবং…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library

“. "কিছু" প্রাকৃতিক "থেরাপি নিরাপদ হতে পারে…"। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল।