8 চ্যালেঞ্জিং যোগাসনগুলি যা আপনাকে আপনার মন এবং শরীরকে ডিটক্স করতে সহায়তা করবে

আমাদের স্ট্রেসাল, অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল দেওয়া, এটি ডিটোক্সযুক্ত যে কোনও জিনিসে বিক্রি করা এত সহজ। এবং অবশ্যই স্পষ্টতই, আমাদের মন এবং দেহগুলিকে ডিটক্সের দরকার, যা আমরা তাদের দিয়েছিলাম সেই ট্রমা এবং ক্ষতির কারণে। যোগব্যায়াম এবং ডিটক্সের মধ্যে একটি গভীর মূলের সংযোগ রয়েছে। সুতরাং আসুন আরও বিশদ পেতে।

ডিটক্সিফিকেশন কীভাবে কাজ করে?

আমাদের সংস্থাগুলিতে তিনটি প্রাথমিক সিস্টেম রয়েছে যা বর্জ্য দূরীকরণে গুরুত্বপূর্ণ are এগুলি হ'ল সংবহনতন্ত্র, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম এবং পাচনতন্ত্র। রক্ত সঞ্চালন সিস্টেমটি সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য এবং ফিল্টার করার জন্য দায়ী এবং এটি করতে গিয়ে এটি অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং কোষ থেকে বর্জ্য সংগ্রহ করে। পরিপাকতন্ত্র এবং হেপাটিক পোর্টাল সিস্টেমটি আমাদের খাওয়ার খাবারগুলি প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য পরিচিত, এবং তারা এটি করার সময় তারা রক্তের মাধ্যমে এবং লিভারের মধ্যে সঞ্চালিত পুষ্টিকর উপাদানগুলি থেকে বর্জ্যকে আলাদা করে দেয়, যার ফলে শরীরের সরাসরি প্রয়োজন হয় না তা দূর করে দেয় । লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম দেহ থেকে অন্তঃকোষীয় তরল সংগ্রহ করে এবং লিম্ফ নোডগুলিতে নিয়ে যায়, লিম্ফ্যাটিক তরল রক্ত ​​প্রবাহে ফিরে আসার আগে ক্ষতিকারক যে কোনও কিছুই সরিয়ে দেয়।

সিস্টেমগুলি অবশ্যই শক্তিশালী এবং নিজেরাই আশ্চর্য কাজ করে। তবে শরীরকে দাবীগুলি ধরে রাখতে এবং চাপের মতো জীবনযাপনে স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে আমাদের প্রাকৃতিক ডিটক্স সিস্টেমটির একটি সহায়ক প্রয়োজন। যোগব্যক্তি সেই নিখুঁত সহায়ক।

এটা কিভাবে কাজ করে?

ব্যায়ামের সর্বাধিক সক্রিয় ফর্মগুলি আপনার দেহকে ডিটক্স এবং নিজেকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, সমস্ত তিনটি নির্মূল ব্যবস্থাকে উদ্দীপিত করে। তবে যোগ পদ্ধতিগতভাবে দেহের প্রতিটি অংশকে প্রসারিত এবং সংকোচনের দিকে মনোনিবেশ করে এবং তাই এটি আরও উপযুক্ত। এটি ভাল বর্জ্য অপসারণে সহায়তা করে।

যখন কোনও যোগব্যায়ামের রুটিনটি ভালভাবে করা হয়, তখন দেহের প্রতিটি অঙ্গ টান হয়, ধাক্কা দেওয়া হয় এবং মোচড় দেওয়া হয় এবং এটি কার্বন ডাই অক্সাইড, ল্যাকটিক অ্যাসিড এবং লিম্ফ্যাটিক তরলকে গভীর থেকে দূরে সরিয়ে দেয়, যেখানে অন্য ধরণের ওয়ার্কআউট পৌঁছাতে ব্যর্থ হয়।

যোগিক শ্বাস প্রশ্বাসের উদ্দীপনা জাগাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। খারাপ বসার ভঙ্গি এবং অতিরিক্ত চাপের কারণে আমাদের ফুসফুসগুলি তাদের সম্পূর্ণ ক্ষমতাতে কাজ করে না। এর অর্থ হ'ল আমরা আদর্শভাবে আমাদের যতটা অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারি না, বা যতটা সম্ভব কার্বন ডাই অক্সাইডকে অপসারণ করি।

যোগব্যায়ামের পাশাপাশি আমরা যে শ্বাস গ্রহণ করি তা কার্বন ডাই অক্সাইড অপসারণে সাহায্য করে এবং অঙ্গগুলি বিশেষত হজমে জড়িতদের উদ্দীপিত করে। সময় এবং অনুশীলনের সাথে শ্বাস প্রশ্বাসের ডায়াফ্রামটি অবাধে চলাতে সহায়তা করবে।

যোগব্যায়াম কেবল শারীরিক ডিটক্সকেই সহায়তা করে না, তবে এটি মানসিক ডিটক্সেও সহায়তা করে। আমরা সকলেই ভয়, মানসিক চাপ ও হতাশার শিকার। যোগব্যায়াম অনুশীলনগুলি সেই বিষাক্ত চিন্তাগুলি মুছে দেয়। আপনার মনকে বিশৃঙ্খলা থেকে দূরে সচেতনতাকে নির্দেশ করতে শেখানো হয়। আপনি বর্তমান মুহুর্তে থাকার প্রশিক্ষণ পেয়েছেন।

নিয়মিত যোগ অনুশীলনের সাহায্যে, আপনি দুর্বৃত্ত এবং অদম্য উভয় বিষকেই নির্মূল করতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে আপনার সেরা অনুভূতি থেকে বঞ্চিত করে।

আপনাকে ডিটক্স এবং আনওয়াইন্ডকে সহায়তা করার জন্য 8 টি আসান

1. গরুড়সানা
2. আদো মুখ সওয়ানাসানা
3. অর্ধ মাতসয়েন্দ্রসন
4. বিপরিতা করণি
5. পিঞ্চা ময়ূরসানা
6. সালাম্বা সর্বঙ্গাসন
7. সালাম্বা সিরসসানা
8. চক্রসানা

১.গড়ুডাসনা (agগল পোজ)

চিত্র: শাটারস্টক

গরুড়সানা বা agগল পোজ একটি অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী আসন। এটি বাছুর, গোড়ালি, হাঁটু, পোঁদ, উরু, উপরের পিঠ এবং কাঁধগুলিকে একটি ভাল প্রসারিত করে। যখন আপনি দৃ th়ভাবে একসাথে আপনার উরু টিপুন, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং এটি লসিকা এবং রক্তের টক্সিনগুলি বের করতে সহায়তা করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: গরুড়সানা

TOC এ ফিরে যান

২.আধো মুখ সওয়ানাসনা (নিম্নমুখী কুকুরের ভঙ্গি)

চিত্র: শাটারস্টক

অ্যাধো মুখ সওয়ানাসানা বা ডাউনওয়ার্ড ডগ স্ট্রেচ এমন একটি আসন যেখানে আপনার হৃদয় আপনার মাথার চেয়ে উঁচুতে স্থাপন করা হয়। মহাকর্ষের বিপরীত টান রয়েছে যা যখন আপনি এটি করেন তখন ঘটে এবং এটি লসিকা এবং রক্তের সঠিক সঞ্চালনে সহায়তা করে। পেটটিও টোনড এবং উদ্দীপিত হয় এবং তাই হজম উন্নতি হয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: অ্যাধো মুখ স্বেচ্ছাসন

TOC এ ফিরে যান

৩. অর্ধ মাৎস্যেন্দ্রসন (অর্ধ মেরুদণ্ডের মোড়)

চিত্র: শাটারস্টক

টুইস্ট আশ্চর্যজনক ডিটক্স এজেন্ট, এবং অর্ধ মাতস্যেন্দ্রসনা একটি নিখুঁত টুইস্ট ist এটি হজমকে উদ্দীপিত করে এবং শরীর থেকে অমেধ্য দূর করতে সহায়তা করে। কিডনি, যকৃত এবং পেট চেপে ধরে এবং উদ্দীপিত হয়। আপনি মোচটি ছেড়ে দেওয়ার সাথে সাথে রক্ত ​​এই অঙ্গগুলিতে প্রবেশ করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: অর্ধ মাতস্যেন্দ্রসন

TOC এ ফিরে যান

৪.বিপারিতা করণি (ওয়াল পোজের উপরে উঠে)

চিত্র: শাটারস্টক

এই আসনটিকে লেগস আপ অন ওয়ালও বলা হয়। এটি পা এবং পায়ে লিম্ফ এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়। পেটে রক্তের একটি নতুন সরবরাহও পাওয়া যায় যা হজমে উন্নতি করে। স্নায়ুতন্ত্রটিও শান্ত হয়, তাই মানসিক চাপ কমে যায় এবং মানসিক ডিটক্স প্ররোচিত হয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বিপরিতা করণি

TOC এ ফিরে যান

৫.পঞ্চা ময়ূরসানা (ময়ূর পালকের ভঙ্গি)

চিত্র: শাটারস্টক

এই আসন একটি চ্যালেঞ্জজনক এবং যদি আপনি এই আসনে প্রবেশের ব্যবস্থা করেন তবে আপনার প্রজনন অঙ্গ এবং যৌন ক্রিয়াকলাপ উন্নত হয় এবং তাই আপনার হজমের কার্যকারিতাও বৃদ্ধি পায়। এই আসন একটি তীব্র শারীরিক পাশাপাশি মানসিক ডিটক্সে সহায়তা করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: পিঞ্চা মায়ুরসানা

TOC এ ফিরে যান

Sala. সালাম্বা সর্বঙ্গাসন (কাঁধের স্ট্যান্ড)

চিত্র: শাটারস্টক

এই আসনটি একটি বিপরীত স্থান, যেখানে কাঁধে শরীরের ওজন বহন করে। এটি উপরের দেহ এবং পায়ে লিম্ফ্যাটিক তরল জমে নিষ্কাশন করতে সহায়তা করে। একটি যোগ সেশনের শেষে অনুশীলন করা একটি আশ্চর্যজনক আশান যাতে প্রকাশিত সমস্ত বিষাক্ত পদার্থগুলি হৃদয়ে মিশ্রিত হয় যাতে এটি পরিষ্কার হয়ে যায় এবং অক্সিজেনেটেড হয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সালাম্বা সর্বঙ্গাসন

TOC এ ফিরে যান

7. সালাম্বা সিরসানা (সমর্থিত হেডস্ট্যান্ড)

চিত্র: শাটারস্টক

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং উন্নত করতে হেডস্ট্যান্ডগুলি অবিশ্বাস্য। এগুলি হার্টের স্ট্রেনকে হ্রাস করে। এই আসন হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের সহায়তা করে এবং অ্যালার্জি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটি হজম আগুন এবং শরীরের উত্তাপ বাড়ায়। এই আসন পাইনাল এবং পিটুইটারি গ্রন্থির কাজকেও বাড়ায়। অনেকটা সর্বঙ্গাসনার মতোই এই আসনটি সারা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সহায়তা করে এবং বর্জ্যগুলি সফলভাবে নির্মূল করার দিকে পরিচালিত করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সালাম্বা সিরসসানা

TOC এ ফিরে যান

৮.চক্রসন (উর্দ্ব ধনুরসানা)

চিত্র: শাটারস্টক

চক্রসানা হ'ল ডিটক্সিফিকেশনের জন্য উত্সাহিত এক অন্যতম সেরা যোগা সেশনের একেবারে শেষে pract এটি বুকের উদ্বোধক এবং দেহে যানজট এবং স্থবিরতা মুক্ত করতে সহায়তা করে। এই আসন বিপাক সক্রিয় করতে সাহায্য করে। এটি ফুসফুস খুলে দেয় এবং শ্বাসকষ্ট উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি তলপেটের অঙ্গগুলিকেও উদ্দীপিত করে, ফলে হজমে উন্নতি করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: চক্রসানা

TOC এ ফিরে যান

এটি আপনার সিস্টেমকে ডিটাক্সিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয়, এবং যোগব্যায়ামটি ঠিক সেভাবে করে। আপনি এই সুন্দর অনুশীলনে জড়িত হয়ে কাজ করার আশায় tone তবে আপনার সচেতনতা ছাড়াই আপনার মন এবং শরীর পুরোপুরি পরিষ্কার হয়ে গেছে।