8 সায়িকাটিকার জন্য তাত্ক্ষণিক যোগাসন আশ্বাস

আমরা সকলেই সায়িকাটিকার কথা শুনেছি। বেশ স্পষ্টতই, যখন আমরা প্রভাবিত হই না, তখন আমরা এটি কী তা নিয়ে সত্যই হতাশ হই না। তবে এটি এমন কিছু যা আপনাকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে। এটি পুরো অনেক লোককে প্রভাবিত করছে, বিশেষত অফিসগামী ভুল দেহের ভঙ্গি এবং બેઠার জীবনধারা সহ।

সায়াটিকা কী?

সায়াটিকা হ'ল একটি স্নায়ু যা মেরুদণ্ড থেকে বেরিয়ে আসে, পাছার গভীরে চলে যায় এবং প্রতিটি পায়ে নেমে ভ্রমণ করে। এই স্নায়ু শরীরের দীর্ঘতম স্নায়ু হতেও ঘটে।

যখন এই স্নায়ুটি চাপা থাকে, বা এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস পায়, তখন একটি শুটিংয়ের ব্যথা অঞ্চলটির মধ্য দিয়ে যায়, বসে এবং বেশ কার্যকরী হয়ে দাঁড়ায়। ব্যথা বেড়ে যায় যখন ব্যক্তি বসে থাকে।

সায়ানটিকা স্পানডাইলাইটিস, মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস, একটি ক্ষতিগ্রস্থ বা ফেটে যাওয়া ডিস্ক, পিঠের তলদেশের আঘাত বা ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগের মতো মেরুদণ্ডের রোগ থেকেও উদ্ভূত হতে পারে। এগুলি সমস্ত সায়াটিক নার্ভকে চাপ দেয়, যার ফলে ব্যথা প্ররোচিত করে।

সায়াটিকার লক্ষণগুলি কী কী?

বিভিন্ন লোকের বিভিন্ন উপসর্গ থাকে তবে এগুলি কিছু সাধারণ বিষয় যা বেশিরভাগ লোকের মধ্যে দিয়ে যায়।

যখন ব্যথা শুরু হয়, এটি নীচের পিঠের কেবল একদিকে ঘটে এবং তারপরে অবশেষে নিতম্ব, পোঁদ, পা এবং সমস্ত পা পর্যন্ত নীচে প্রসারিত হয়। কিছু লোকের একটি অংশের পা ছড়িয়ে পড়ে এবং অন্যদের মধ্যে অসাড়তা অনুভব করে।

পিঠে এবং নীচের পাতে দুর্বলতার সংবেদন রয়েছে যার সাথে সংঘাতের সংবেদন রয়েছে।

চরম পরিস্থিতিতে লোকেরা মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে।

কিছু লোকেরা নিয়মিত ব্যথার অভিযোগ করলেও অন্যের জন্য, ব্যথাটি কয়েক সপ্তাহ বা এক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। তবে ব্যথার চিকিত্সা করা সবচেয়ে ভাল, বা সময়ের সাথে এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।

সায়াটিকা আস্তে আস্তে শুরু হয় এবং রাতে অসহনীয় হতে পারে। কিছু লোকেরা যখন হাঁচি, হাসি বা কাশি এবং খুব বেশিক্ষণ বসে বা দীর্ঘ দূরত্বে হাঁটেন তখন তারা আরও ব্যথার মুখোমুখি হন।

যোগব্যায়াম কীভাবে সায়াটিকার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে?

সায়িকাটিকা নিরাময়ের জন্য সেখানে অনেকগুলি চিকিত্সা পাওয়া যায়। তবে কিছুই যোগের মতো কাজ করে না। একটি সমীক্ষা দেখায় যে সায়াটিক রোগীরা যখন যোগব্যায়াম এবং ব্যথা-হ্রাস ওষুধের সংমিশ্রণ ব্যবহার করেছিলেন, তখন সমস্যার তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি মারাত্মকভাবে হ্রাস পেয়েছিল। এখানে সব সম্পর্কে

সায়িকাটিকার জন্য যোগে 8 বেসিক পোজগুলি P

1. দন্ডসানা
2. রাজকাপোতসনা
3. অর্ধ মাতসয়েন্দ্রসন
4. সালভাসন
5. সেতু বান্ধসনা
6. সুপ্তা পদাঙ্গুষ্ঠাসন
7. সালাম্বা সর্বঙ্গাসন
8. ভুজঙ্গসনা

1.দণ্ডসানা

চিত্র: শাটারস্টক

দন্ডসানা বা স্টাফ পোজ একটি মৌলিক, বসা পোজ। এটি নীচের পিছনে নমন এবং পা একটি ভাল প্রসারিত দিতে বলা হয়। এটি রক্তের সুস্থভাবে রক্ত ​​সঞ্চালনকে বিশেষত ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে উত্সাহ দেয় এবং সায়্যাটিক অঞ্চলে তৈরি চাপকে মুক্তি দেয়, এটি শ্বাস নিতে পর্যাপ্ত জায়গা দেয় giving

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: দন্ডসানার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান Back

২.রাজকপোতাশন

চিত্র: শাটারস্টক

ব্যথাটি সাধারণত ঘটে যখন নিতম্বের অঞ্চলে একটি পেশী সায়্যাটিক স্নায়ুর উপর চাপ দেয় এবং নীচের টেন্ডসের বিরুদ্ধে চাপ দেয় against এটি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার পায়ে একটি শুটিং ব্যথা প্রেরণ করে। পায়রা পোজ ব্যথা উপশম করার জন্য আশ্চর্য কাজ করে কারণ এটি পেশীটিকে স্নায়ুর উপর চাপ দেয় এবং এর ফলে অন্তর্নির্মিত উত্তেজনা মুক্ত করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: রাজকাপোটাসন সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান Back

A.আরধ মাতস্যেন্দ্রসন

চিত্র: শাটারস্টক

অর্ধ মাত্তেয়েন্দ্রসন দেহকে একটি ভাল মোড় দেয়। এই মোচটি পোঁদ এবং নিম্ন পিছনে ফ্লেক্স করে এবং অঞ্চলটি শিথিল করে। রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, এবং ব্যথা হ্রাস হয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: অর্ধ মাৎস্যেন্দ্রসনের সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান Back

4. সালভাসন

চিত্র: শাটারস্টক

পঙ্গপাল পোজ নীচের পিঠকে শক্তিশালী করে এবং নীচের নিতম্বের অঞ্চলে স্বাস্থ্যকর সংবহন প্রচার করে। এটি সায়্যাটিক ব্যথা মুক্ত করতে সহায়তা করে কারণ যখন সঞ্চালনের অভাব হয় তখন সেই অঞ্চলে চাপ বাড়তে থাকে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সালাভাসনের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান Back

5. সেতুবন্ধসানা

চিত্র: শাটারস্টক

এটি সবচেয়ে কার্যকর একটি। এটি আলতো করে নীচের পিছনে এবং নিতম্বের প্রধান পেশীগুলি প্রসারিত করে। এটি নমনীয়তা উন্নত করে এবং সায়াটিকা-আক্রান্ত অঞ্চলে আন্দোলনকে প্ররোচিত করে যা বেশিরভাগ নিষ্ক্রিয় এবং সংকীর্ণ। ব্রিজ পোজ রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সেতুবন্ধসনের সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান Back

6. সুপ্তা পদাঙ্গুশনসন

চিত্র: শাটারস্টক

এই আসনটি একটি মৌলিক হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করে। প্রসারিতটি নিতম্বগুলি খোলে এবং এইভাবে ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। যেহেতু এটি বাছুর এবং পা প্রসারিত করে, এটি ধড়ের নীচে প্রচলনও উত্সাহ দেয়।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সুপ্তা পদাঙ্গুষ্ঠাসন থেকে সম্পূর্ণ গাইড

TOC এ ফিরে যান Back

7. সালাম্বা সর্বঙ্গাসন

চিত্র: শাটারস্টক

সালাম্বা সর্বঙ্গাসন হ'ল একটি বিপরীত যোগ পোজ yoga এটি সঠিক রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহ দেয় এবং নিতম্বের অঞ্চলে পেশীগুলি শিথিল করে। সায়িকাটিকা নিরাময়ের জন্য এটি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর আশান যা কেবল সায়াটিক অঞ্চলে যে পরিমাণ রক্ত ​​এবং অক্সিজেন পাম্প করা হয়, এর ফলে এটি নিরাময় করে।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: সালাম্বা সর্বঙ্গাসনার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান Back

8. ভুজঙ্গসানা

চিত্র: শাটারস্টক

ভুজঙ্গসা বা কোবরা পোজ একটি মৌলিক তবে শক্তিশালী ভঙ্গি। এটি আপনার নীচের পিঠ এবং মেরুদণ্ডকে একটি ভাল প্রসারিত করে এবং একটি স্লিপড ডিস্কের ফলে ব্যথা উপশম করে যা সায়িকাটিকার অন্যতম প্রধান কারণ।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ভুজঙ্গাসনের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

TOC এ ফিরে যান Back

আপনি যখন সায়াটিকা নার্ভ ব্যথার জন্য যোগব্যায়াম সম্পর্কে সমস্ত জানলেন, আপনি কীসের জন্য অপেক্ষা করছেন? প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন করে কেবল সায়িকাটিকা থেকে মুক্তি পান। আপনি যদি ইতিমধ্যে এটিতে ভুগছেন তবে আপনার হাতে একটি দুর্দান্ত নিরাময় রয়েছে। এবং যদি আপনি তা না করেন তবে আপনি অবশ্যই সায়িকাটিকার সাথে ডিল করতে হবে না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি এখনও যোগ অনুশীলন করতে পারেন। কত ভাল!