8 যোগাসনগুলি যেগুলি টিনিটাস থেকে মুক্তি দিতে পারে

আমরা প্রায়শই মাথায় আঘাত করে এমন কার্টুনগুলিতে হাসি। অ্যানিমেশনগুলিতে সম্পূর্ণ স্তব্ধ স্তরের চরিত্রগুলির চারপাশে পাখিদের চিপচাপ্প দেখা যায়। এটি মজাদার মনে হচ্ছে তবে কেবল আপনি এটি নিজের অভিজ্ঞতা না হওয়া অবধি। নিজেকে মাথায় আঘাত করা ভুলে যান তবে এমন একটি শর্ত রয়েছে যেখানে আপনি ক্রমাগত বেজে ওঠার শব্দ শুনতে পাচ্ছেন। কেবল আক্রান্তরা সত্যিকারের ধ্রুবক উচ্চতর শব্দটির ব্যথা বুঝতে পারবেন। এবং এটি মজার নয়! আরো জানতে পড়ুন।

টিনিটাস কী?

এটি হিসিং, রিং করা, গর্জন করা, ক্লিক করা, হুশহুড়ি করা বা হাহাকার জড়িত থাকতে পারে। বাহ্যিক কারণ না থাকলে প্রায়শই তিন্নিটাস এই শব্দগুলির মধ্যে একটির উপলব্ধি হয়। এটি একটি ভুতুড়ে শব্দ যা কেবলমাত্র ভোগা ব্যক্তিই শুনতে পায়।

কিছু লোক অস্থায়ীভাবে টিনিটাসের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। তারা একটি বিলোমযুক্ত কনসার্ট থেকে বেরিয়ে আসার পরে ঠিক হতে পারে। তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার পরে এটি একটি উচ্চ-উচ্চতর শব্দ যা এক বা উভয় কানে শোনা যায়।

টিনিটাসের কয়েকটি বড় কারণ নিম্নরূপ:

1. স্ট্রেস

2. একটি শক্ত ঘাড় বা কড়া চোয়াল

3. জবাগুলিতে জয়েন্ট ডিসঅর্ডারস

4. মস্তিষ্কে কম রক্ত ​​সঞ্চালন

5. কানের কান্টের সঞ্চার

6. রক্তে কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রা

7. কার্ডিয়াক অসুস্থতা

8. কানে সংক্রমণ, নাক বা গলা

9. কানের মাঝের হাড় শক্ত হওয়া

10 এলার্জি

কীভাবে যোগাসন টিনিটাসের প্রভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে?

योगের উপরে উল্লিখিত প্রায় সমস্ত কারণের একটি সমাধান রয়েছে। এটি সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং স্ট্রেস এবং স্ট্রেন হ্রাস করে। ইয়োগা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে উদ্দীপিত করে, বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় এবং শরীরকে সংক্রমণ এবং অ্যালার্জির বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় কারণ এটি অনাক্রম্যতা উন্নত করে। এটি কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে এবং আপনি আকারে এবং সুস্থ রাখছেন।

যোগব্যায়াম মাথা এবং ঘাড়ের চারপাশের পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে এবং এটি শর্তের কারণে সৃষ্ট শব্দকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আসুন আমরা আরও গভীর খনন করি এবং যোগা এবং টিনিটাসের মধ্যে সংযোগটি বের করি। মনে রাখবেন যে যোগব্যায়াম উচ্চ, উচ্চতর শব্দকে হ্রাস করতে সহায়তা করার সময়, আপনাকে টিনিটাস নিরাময়ের জন্য চিকিত্সার সহায়তা নিতে হবে।

টিনিটাসের জন্য 8 টি কার্যকর আসান Y

1. ত্রিকোনাসন
2. পদাঙ্গুষ্ঠাসন
3. আদো মুখ সওয়ানাসানা
4. উস্তাসন
5. গোমুখসনা
6. ভুজঙ্গসনা
7. বিপরিতা করণি
8. মাতস্যসানা

1. ত্রিকোনসানা

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - ত্রিভুজ পোজ

উপকারিতা - আপনার মাথা একপাশে ঝুলে যাওয়ার সাথে সাথে ত্রিকোনসানা তত্ক্ষণাত আপনার মাথা এবং ঘাড়ে তাজা রক্ত ​​প্রেরণ করে। এই অঞ্চলের পেশীগুলি শিথিল হয়ে যায় এবং এটি সম্ভব যে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার কানটি পপ করে অনুভব করবেন। এটি বাজানোর শব্দকে হ্রাস করে।

এটি কীভাবে করবেন - আপনার পা আলাদা রাখুন। আপনার বাহুগুলি এমনভাবে উত্থাপন করুন যেগুলি তলগুলির সাথে সমান্তরাল হয়, আপনার হাতগুলি নীচের দিকে মুখ করে। আপনার বাম পাটিকে 45 ডিগ্রি কোণে এবং ডানদিকে 90-ডিগ্রি কোণে ঘোরান। আপনার হিল একটি সরল রেখা গঠন করা উচিত। আপনার শরীরকে ডানদিকে মোড়ান, উপরের দেহটি প্রসারিত করুন এবং মেঝেটির দিকে বাঁকুন। ডান হাতটি ডান পায়ে স্পর্শ করুন এবং আপনার বাম হাতটি বাতাসে প্রসারিত করুন। আপনার বাম হাত তাকান। ধরুন এবং ছেড়ে দিন। অন্য দিকে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন.

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ত্রিকোনাসন

TOC এ ফিরে যান Back

২.পাদঙ্গুস্থাসন

চিত্র: শাটারস্টক

হিসাবে পরিচিত - হাত থেকে বড় অঙ্গু পোজ

উপকারিতা - এটি আপনার মাথায় রক্তের একটি মহাকর্ষ বিরোধী প্রবাহকে মঞ্জুরি দেয় এমন আরও একটি আসন। এটি কানের খালগুলিতে তরলগুলি পুনরুত্পাদন করে এবং লক্ষণীয় ত্রাণ দেয়। আপনি প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে সতেজ এবং উত্সাহ বোধ করেন। আপনার মাথায় রক্তের অতিরিক্ত প্রবাহ আপনার কানের, নাক এবং গলার সমস্ত ব্লক পরিষ্কার করে ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আরও বেশি পুষ্টি সরবরাহ করে এবং অস্বস্তি দূর করতে সহায়তা করে।

এটি কীভাবে করবেন - সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে আপনার পোঁদে হাত রাখুন। শ্বসন। তারপরে, মেরুদণ্ডকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার নিতম্বকে বাঁকুন। আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার বড় আঙ্গুলের জন্য পৌঁছানো উচিত। আপনার নিজের হাতের বুড়ো আঙুল, তর্জনী এবং প্রতিটি হাতের আঙ্গুলটি প্রতিটি পাশে স্বতন্ত্র বড় আঙ্গুলগুলি ধরে রাখুন। পা একে অপরের সমান্তরাল হতে হবে। আপনি প্রসারিত প্রসারিত করার সময় এবং টেলবোনটি উত্তোলনের সাথে সাথে আপনার ধড়কে এগিয়ে রাখুন। কয়েক সেকেন্ড ধরে ধরে ছেড়ে দিন।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: পদাঙ্গুস্থাসন

TOC এ ফিরে যান Back

Ad.আধো মুখ সওয়ানাসানা

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - ডাউনওয়ার্ড ফেসিং কুকুর

উপকারিতা - এটি পুরো শরীরকে শক্তিশালী করার সাথে সাথে এই আসন মেরুদণ্ডকে দীর্ঘায়িত করে। রক্ত এবং মেরুদণ্ডের তরল সঞ্চালন সারা শরীর জুড়ে উন্নত হয়। কোলেস্টেরল হ্রাস পেয়েছে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি পরিষ্কার হয়ে যায়। আপনার মাথা (কান, নাক এবং গলা) কাজ করে এবং এই আসনের মাধ্যমে অক্সিজেনযুক্ত হয়।

এটি কীভাবে করবেন - সমস্ত চতুর্দিকে আসুন। আপনার হাঁটুকে মাটি থেকে তুলে সোজা করুন। আপনার পা মাটিতে সমতল হওয়া উচিত। আপনি দুটি পদক্ষেপ পিছনে নিতে পারে। আপনি যখন এটি করেন, আপনার বাহুগুলি কয়েক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যান, যাতে আপনার শরীরের সাথে একটি উল্টানো 'ভি' তৈরি করতে পারে। আপনার পোঁদ আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচু এবং আপনার মাথা নীচু হওয়া উচিত। আপনি কয়েক মিনিটের জন্য পোজ ধরে রাখার সাথে সাথে আপনার মাথাটি ঝুলতে দিন। মুক্তি.

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: অ্যাধো মুখ স্বেচ্ছাসন

TOC এ ফিরে যান Back

৪.উস্ট্রসানা

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - উট পোজ

উপকারিতা - এই আসনটি গলা এবং হৃৎপিণ্ডের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এই চক্রগুলির সমস্ত ব্লক নিয়মিত অনুশীলন সহ কাজ করা হয় এবং সরানো হয়। টিনিটাস যেহেতু একটি ইএনটি সমস্যা, তাই যখন গলা চক্রের ব্লকগুলি সাফ হয়ে যায়, তখন কানটিও উপকার হয়। এই আসনটি মাথা ও ঘাড়ে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে।

এটি কীভাবে করবেন - বজ্রসনে বসুন। আপনার পোঁদ তুলুন এবং আপনার শরীরকে এমন করুন যে নিতম্বের পেশী এবং বাছুরের পেশীগুলি লম্ব হয়। আপনার বুক খুলে পিছনে হেলান। আপনার বাহু প্রসারিত হয়েছে তা নিশ্চিত করে আপনার পায়ের জন্য আপনার বাহুতে পৌঁছান। পেছনের দিকে তাকানোর সাথে আপনার মাথাটি আলতোভাবে ঝুলিয়ে দিন। দীর্ঘ দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে পোজটি ধরে রাখুন। মুক্তি.

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ওস্ত्रासানা

TOC এ ফিরে যান Back

৫.গমুখসানা

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - গরু মুখ ভঙ্গি

উপকারিতা - এই আসন শরীরকে শিথিল করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়। এটি সামগ্রিক কল্যাণে সহায়তা করে। আপনি যখন এই অবস্থানে খাড়া হয়ে বসে থাকেন তখন আপনার গলার চক্রটি কাজ করে। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে কানে ব্যথা এবং শব্দ কমে যায়। এই আসনটি আপনাকে অস্বস্তি করার ক্ষেত্র থেকেও বাইরে ফোকাস করতে সহায়তা করে।

কীভাবে করবেন - ডান্ডাসনে বসে থাকুন। আপনার বাম হাঁটু ভাঁজ করুন এবং আপনার বাম হাঁটুকে আপনার ডান পোঁদের পাশে আনুন। ডান হাঁটু বাঁকানোর সাথে সাথে আপনার ডান হাঁটুর উপর দিয়ে আপনার ডান হাঁটুর উপরে স্ট্যাক করুন এবং বাম পাছার কাছে ডান পাটি আনুন। আপনার পিছনে সোজা করুন। তারপরে, আপনার বাম হাতটি তুলুন এবং এটি কনুইতে বাঁকুন এবং আপনার পিছনের পিছনে আপনার বাম আঙ্গুলগুলির কাছে পৌঁছান। আপনার বাম হাতটি কনুইতে বাঁকুন এবং নীচের দিক থেকে পিছনে ডান আঙ্গুলগুলির দিকে পৌঁছান। আপনার দৃষ্টিতে এগিয়ে যান। ভঙ্গি ধরুন। মুক্তি, পক্ষ পরিবর্তন এবং পুনরাবৃত্তি।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: গোমুখাসন

TOC এ ফিরে যান Back

6. ভুজঙ্গসানা

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - কোবরা পোজ

উপকারিতা - ভুজঙ্গাসন আপনার বুক এবং গলা খোলার দিকে কাজ করে। এটি এই অঞ্চলগুলিতে টক্সিন বা এনার্জি ব্লকগুলি অপসারণ করতে এবং তাজা রক্তের প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। আপনার কানের উপকার হয়, শব্দগুলি হ্রাস পায় এবং আপনি আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং মনোনিবেশ করতে পারেন।

এটি কীভাবে করবেন - আপনার পা প্রসারিত এবং পা নীচে রেখে আপনার পেটে ফ্ল্যাট পড়ুন। আপনার বাহুতে আপনার কনুই রাখুন এবং উপরের বাহুগুলির ট্রাইস্যাপ অঞ্চল থেকে লিফ্ট তৈরি করার সময় হাতের উপর দেহের আংশিক ওজন রেখে আপনার বুকটি তুলুন। গভীরভাবে শ্বাস ফেলা, এবং দৃ strongly়ভাবে শ্বাস ছাড়ুন।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ভূজংসন

TOC এ ফিরে যান Back

7.বিপারিতা করণি

চিত্র: আইস্টক

এছাড়াও হিসাবে পরিচিত - লেগ আপ ওয়াল

উপকার - শুরুতে এই আসনটি আপনার জন্য অত্যন্ত শিথিল। এটি সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​এবং অক্সিজেন সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয়। এটি একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার যা আপনার গলার চক্রেও কাজ করে।

এটি কীভাবে করবেন - কোনও প্রাচীর জুড়ে বসুন এবং আলতো করে দেওয়ালের উপরে পা বাড়ান। আলতো করে শুয়ে থাকুন এবং আপনার হাতগুলি উপরের দিকে মুখ করে রয়েছে তা নিশ্চিত করে আপনার বাহুগুলি উভয় দিকে প্রসারিত করুন। একবার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে চোখ বন্ধ করে শ্বাস নিন। কয়েক মিনিট পরে মুক্তি।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বিপরিতা করণি

TOC এ ফিরে যান Back

8. মাতস্যসানা

চিত্র: আইস্টক

হিসাবে পরিচিত - ফিশ পোজ

উপকারিতা - মাতস্যসানা একটি অত্যন্ত উপকারী পোজ। এটি সম্মিলিতভাবে অনেক সিস্টেমে কাজ করে। এটি গলার চক্রে কাজ করে এবং আপনার মস্তিষ্ক, কান এবং গলায় রক্ত ​​প্রেরণ করে। এটি স্ট্রেস রিলিভারও।

এটি কীভাবে করবেন - আপনার পিছনে শুয়ে পড়ুন এবং পাদমাসনায় আপনার পা পার করুন। এই ভঙ্গির অনুশীলনের সময় আপনি নিজের পাগুলি প্রসারিত রাখতেও পারেন। আপনার পিঠটি আস্তে আস্তে বক্র করুন যাতে আপনার মাথাটি আপনার মুকুটের উপর নির্ভর করে। উপরের পিছনে এবং ঘাড়ে বক্ররেখা অনুভব করুন। কয়েক সেকেন্ড ধরে ছেড়ে দিন।

এই আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: ম্যাটসায়সনা

TOC এ ফিরে যান Back

আপনি কি কখনও টিনিটাস রিলিফের জন্য যোগ চেষ্টা করেছেন? চিন্তা করবেন না, এই আসনগুলি আপনাকে অবশ্যই টিনিটাস নিরাময়ে সহায়তা করবে। বিশ্ব যখন এই উচ্চতর, বিরক্তিকর শব্দগুলি বুঝতে ব্যর্থ হয়, তবে যোগব্যায়ামগুলি আপনার সাথে সেগুলি মোকাবেলা করা সহজ করে তুলতে পারে।