যে কোনও অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে 8 যোগ মুদ্রা !!

যোগব্যায়াম কেবল শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতার উন্নতি করার জন্য আধ্যাত্মিক অনুশীলনের একধরনের অনুশীলন নয়। এটি কেবল আপনার দেহকে বিভিন্ন আকার এবং ভঙ্গিতে বাঁকানো এবং কুঁকড়ানো বোঝায় না, তবে এটি ধ্যানের সময় উত্থিত কিছু নির্দিষ্ট মুদ্রাও জড়িত। মুদ্রা বলতে প্রাণায়াম ও ধ্যানের সময় গৃহীত অঙ্গভঙ্গি বোঝায় যা আমাদের দেহে শক্তির প্রবাহকে পরিচালনা এবং নিয়ন্ত্রণ করে। যোগিক তন্ত্রগুলি বলে যে এই মুদ্রা যোগ কৌশলগুলি মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চলকে উদ্দীপিত করে।

হ্যান্ড ইয়োগা মুদ্রা এবং তাদের উপকারিতা

এই ইনফোগ্রাফিকের একটি বর্ধিত সংস্করণ দেখতে এখানে ক্লিক করুন

অনেকগুলি বিভিন্ন যোগ মুদ্রা রয়েছে এবং তাদের প্রত্যেকেরই আলাদা সুবিধা রয়েছে। নীচে প্রতিটি জন্য ব্যাখ্যা।

1. জ্ঞান মুদ্রা

এটি জ্ঞান মুদ্রা বা জ্ঞানের মুদ্রা নামে পরিচিত প্রথম যোগ মুদ্রা।

কিভাবে করবেন?

ধ্যান করার সময় এই মুদ্রা অনুশীলন করুন । সূর্যোদয়ের আগে, ব্রহ্মা মুহুর্তার সময়ে আপনি যখন এটি করেন তখন এটি সঠিক। আপনার থাম্বের ডগা দিয়ে আপনার তর্জনীর ডগায় স্পর্শ করুন। অন্য তিনটি আঙুল, আপনি এটিকে সোজা রাখতে পারেন বা কেবল এটি মুক্ত রাখতে পারেন, সেগুলি কিছুটা বাঁকা থাকলেও কিছু যায় আসে না। ধ্যান অনুশীলন করার সময় এটি একটি খুব সাধারণভাবে ব্যবহৃত মুদ্রা।

সতর্ক করা

এটি একটি খুব উপকারী মুদ্রা এবং যে কেউ এটি অনুশীলন করতে পারে।

উপকারিতা

• নামটি যেমন বোঝায়, এই মুদ্রাটি আপনার ঘনত্ব এবং স্মৃতি শক্তি বাড়ানোর জন্য।

• এই মুদ্রা আপনার মস্তিষ্কের শক্তি তীক্ষ্ণ করে তোলে।

• এতে অনিদ্রা নিরাময়ের ক্ষমতা রয়েছে।

• রাগ, স্ট্রেস, উদ্বেগ বা হতাশার মতো সমস্ত মানসিক ও মানসিক ব্যাধি থেকে নিজেকে নিরাময় করতে নিয়মিত এই মুদ্রা অনুশীলন করুন ।

2. বায়ু মুদ্রা

কিভাবে করবেন?

এই মুদ্রাটি স্থায়ী, বসা বা অনুমান করা সুপিন ভঙ্গিতে অনুশীলন করা যেতে পারে। আপনার তর্জনী ভাঁজ করুন। আপনি যখন আপনার তর্জনী ভাঁজ করবেন তখন আপনি উচ্চারিতভাবে আঙুলের দুটি হাড় দেখতে পাবেন। এগুলিকে ফ্যালান্স হাড় বলা হয়। উপরের ছবিতে যেমন দেখানো হয়েছে এটি এটি দ্বিতীয় হাড় যা সুরক্ষিত এবং খেজুরের oundিবিতে নীচে থামানো দরকার। তিনটি আঙুলের বাকিটি যতটা সম্ভব বাড়িয়ে রাখা উচিত।

আপনার সুবিধা অনুযায়ী দিনের যে কোনও সময় এটি করুন। খালি পেটে এটি করার কোনও বাধ্যবাধকতাও নেই। আপনি পুরো পেট নিয়ে এই মুদ্রা অনুশীলনও করতে পারেন।

সতর্ক করা

আপনি একবার এই মুদ্রা থেকে সুবিধাগুলি অর্জন, এটি করা বন্ধ করুন। একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, এটি আপনার সিস্টেমে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে।

উপকারিতা

নামটি যেমন ভায়ু মুদ্রার পরামর্শ দেয়, এটি আপনার দেহের মধ্যে বায়ু উপাদানকে ভারসাম্য দেয়। এই মুদ্রা পেট এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত বাতাস নিঃসরণ করে, ফলে বাত ও বুকের ব্যথা হ্রাস করে এবং পেটের গ্যাসকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

৩. অগ্নি মুদ্রা (আগুনের মুদ্রা)

কিভাবে করবেন?

আপনার আংটির আঙুলটি ভাঁজ করুন এবং খেজুর mিবিতে বাঁকানো আঙুলটি বিশ্রামের সময় আপনার থাম্বের বেস দিয়ে দ্বিতীয় ফ্যালানেক্স টিপুন। বাকি আঙ্গুলগুলি সোজা রাখুন। এই মুদ্রা খালি পেট ভোরে খুব সকালে বসার অবস্থাতেই অনুশীলন করা উচিত। প্রতিদিন কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য এই মুদ্রাটি বজায় রাখুন।

সতর্ক করা

তবে আপনি যদি অম্লতা বা বদহজমের সমস্যায় ভুগছেন তবে এই মুদ্রাটি এড়িয়ে চলুন।

উপকারিতা

• এটি অতিরিক্ত ফ্যাট উত্সাহী বিপাক দ্রবীভূত করতে এবং স্থূলত্ব নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
• হজমকে দ্রুত করে তোলে।
• শরীরের শক্তি উন্নত করে।
• মানসিক চাপ ও উত্তেজনা হ্রাস করে।
• উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

৪. পৃথ্বী মুদ্রা (পৃথিবীর মুদ্রা)

কিভাবে করবেন?

আপনার থাম্বের ডগা দিয়ে আপনার রিং আঙুলের ডগাটি স্পর্শ করুন। এই দুটি আঙ্গুলের টিপস টিপুন, বাকি আঙ্গুলগুলির প্রসারিত করুন।

আপনি সকালে এই মুদ্রা করা ভাল pre তবে আপনি এটি দিনের যে কোনও সময় এবং যে কোনও সময়কালেও করতে পারেন। নাম অনুসারে, এটি একটি গ্রাউন্ডিং মুদ্রা, এবং তাই, একটি পদ্মের অবস্থান এই মুদ্রার উপকার কাটাতে খুব সহায়ক। আপনার হাতের তালু দুটো হাঁটুতে সোজা কনুই দিয়ে রেখে পদ্মাসনে বসে পড়ুন । আপনি যখন চাপ এবং ক্লান্ত বোধ করেন তখন এই আসনটি করুন। এই মুদ্রার সাথে পদ্মাসন তত্ক্ষণাত আপনাকে উপভোগ করবে। এটি চকচকে ত্বকের জন্য একটি আশ্চর্যজনক মুদ্রা যোগও।

সতর্ক করা

কিছু না. এই আসনটি অবাধে সম্পাদন করুন। তবে যেহেতু এই মুদ্রাটি পদ্মের অবস্থান ধারণ করে, তাই খুব বেশিক্ষণ বসে না যাওয়ার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত যাতে হাঁটু বা নিতম্বের জয়েন্টে কোনও অসুবিধা বা অস্বস্তি না লাগে।

উপকারিতা

• এটি সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে।

• ধৈর্য ও সহনশীলতা বৃদ্ধি করে।

• ধ্যান করার সময় ঘনত্ব বাড়ায়।

• দুর্বল এবং পাতলা হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

• এটি এই মুদ্রার নাম অনুসারে গ্রাউন্ডিং এফেক্ট তৈরি করে দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং মনের মনকে কমিয়ে দেয়।

• এই মুদ্রা আপনার বর্ণের উন্নতি করে এবং আপনার ত্বকে একটি প্রাকৃতিক আলোক সরবরাহ করে আপনাকে আরও সুন্দর করে তোলে।

৫. বরুণ মুদ্রা (জলের মুদ্রা)

এটি আপনার বাহ্যিক সৌন্দর্যের জন্য সেরা যোগিক মুদ্রা। এটি আপনার ত্বকে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এটিকে সমস্ত সমস্যা থেকে দূরে রাখে। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব কার্যকর যোগাসনটি আসুন আমরা এই মুদ্রাকে সিদ্ধতার সাথে করতে শিখি।

কিভাবে করবেন?

আপনার থাম্বের ডগা দিয়ে আপনার সামান্য আঙুলের ডগায় হালকাভাবে স্পর্শ করুন। বাকি আঙ্গুলগুলি সোজা রাখতে হবে। এই মুদ্রা করার নির্দিষ্ট সময় নেই। আপনি এটি দিনের যে কোনও সময় এবং যে কোনও অবস্থাতেই করতে পারেন, তবে এই মুদ্রাটি করার সময় ক্রস লেগে বসে থাকা ভাল।

সতর্ক করা

পেরেকের নিকটে সামান্য আঙুলের ডগা টিপতে না দেওয়ার বিষয়ে খেয়াল রাখুন। এটি আপনার দেহের পানির স্তরকে ভারসাম্যহীন করে ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করবে।

উপকারিতা

এই মুদ্রা করে অনেকগুলি সুবিধা অর্জন করা যায়:

• বরুণ মুদ্রা আমাদের দেহের জলের পরিমাণকে ভারসাম্যপূর্ণ করে।

• এটি সর্বদা আর্দ্রতা বজায় রেখে শরীরের মধ্যে তরল সংবহন সক্রিয় করে।

• এটি ত্বকের সমস্যাগুলি যেমন শুষ্কতা, ত্বকের রোগ এবং ত্বকের সংক্রমণ থেকে মুক্তি দেয়।

• এটি আপনার চেহারায় একটি প্রাকৃতিক আভা ও দীপ্তি যুক্ত করে।

• বরুণ মুদ্রা আপনার যে কোনও পেশির ব্যথা থেকে ভোগা যেতে পারে তা থেকে মুক্তিও দেয় এবং প্রতিরোধ করে।

Sh. শুনিয়া মুদ্রা (উদাসীনতার মুদ্রা)

এটা কিভাবে করতে হবে?

থাম্বটি দিয়ে আপনার মাঝের আঙুলের প্রথম ফল্যান্স টিপুন।

উপকারিতা

• পুরো মুদ্রার সাথে এই মুদ্রা অনুশীলন করাই কানের অসুস্থতা দূর করার পরামর্শ দেয়।

• কেউ বধির বা মানসিকভাবে প্রতিবন্ধী হলে এটি খুব সহায়ক very তবে যারা জন্মগতভাবে প্রতিবন্ধী তারা এই মুদ্রা থেকে কোনও উপকার পাবেন না।

সতর্কতা

আপনি এই রোগগুলি নিরাময়ের পরে এই মুদ্রা অনুশীলন বন্ধ করুন।

Sur. সূর্য মুদ্রা (সূর্যের মুদ্রা)

এটা কিভাবে করতে হবে?

আপনার রিং আঙুলটি টিপুন এবং ছবিতে যেমন দেখানো হয়েছে ঠিক তেমন থাম্ব দিয়ে টিপুন।

উপকারিতা

• খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করার ক্ষেত্রে এটি বেশ উপকারী।
• ওজন কমাতে চান? এটি হ'ল ওজন হ্রাস করার জন্য একটি আশ্চর্যজনক যোগ মুদ্রা।
• উদ্বেগ কমায়।
• এছাড়াও আপনার হজমে উন্নতি করে।

৮. প্রাণ মুদ্রা (জীবনের মুদ্রা)

এটি আপনার দেহের শক্তি সক্রিয় করার কারণে এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ মুদ্রা।

এটা কিভাবে করতে হবে?

এই যোগ মুদ্রা ভঙ্গিতে পদ্মাসনের পাশাপাশি থাকতে হবে । আপনার রিং আঙুল এবং সামান্য আঙুল বাঁকুন এবং আপনার থাম্বের ডগা দিয়ে এই উভয় আঙ্গুলের ডগায় স্পর্শ করুন।

এই আসনটি করার কোনও নির্দিষ্ট সময় নেই। দিনের যে কোনও সময় উপযুক্ত হবে।

উপকারিতা

• এই মুদ্রা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে।
• এটি আপনার চোখের শক্তি বাড়ায় এবং চোখকে উদ্দীপিত করে।
• এটি ক্লান্তি এবং ক্লান্তি হ্রাস করে।

এগুলি যোগব্যায়ামে খুব গুরুত্বপূর্ণ মুদ্রা এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। প্রতিদিন এগুলি অনুশীলন করুন এবং তাদের আপনার শ্বাসের সাথে একীভূত করুন।

এখন দেখুন-যোগ হাত মুদ্রা - লেक्सी যোগ