ক্যাপোইরা ওয়ার্কআউটের 9 টি আশ্চর্যজনক সুবিধা benefits

আপনার জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে এবং জীবনযাপন করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর শরীর অপরিহার্য। আমরা অনেকেই নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করি। তবে, নিয়মিত অনুশীলন কিছু সময়ের পরে একঘেয়ে এবং বিরক্তিকর উপস্থিত হতে পারে। দুশ্চিন্তা করবেন না! প্রচুর 'মজাদার' রুটিন রয়েছে যা কঠোর ওয়ার্কআউটের ফলাফল দেয়। ক্যাপোইরা ওয়ার্কআউট এমন একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং একই সাথে আকর্ষণীয় দেখা দেয় appears ডাবল ঘা!

ক্যাপোইরা কী?

ক্যাপোইরা কি মার্শাল আর্ট? হ্যাঁ, ক্যাপোইরা মার্শাল আর্টের একটি রূপ এবং এর উত্স আফ্রিকা এবং ব্রাজিল উভয়েরই ণী। এটি ১৫০০ খ্রিস্টাব্দের দিকে ব্রাজিলে আফ্রিকান দাসদের দ্বারা তৈরি হয়েছিল। এটি মার্শাল আর্ট এবং নৃত্যের একটি হাইব্রিড যা শরীরের জন্য প্রচুর সুবিধা দেয়। এটি নৃত্য হিসাবে রুটিনগুলি সম্পাদন করার সময় কোয়াড্রিসিপস, নিতম্ব এবং হ্যামস্ট্রিংগুলি টোনিং এবং শক্তিশালীকরণে সহায়তা করে। ক্যাপোইরাতে প্রচুর কার্টহিল, ঘুরানো এবং লাথি দেওয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, সমস্তই নৃত্যের অনুক্রম হিসাবে প্রদর্শিত হচ্ছে।

ক্যাপোইরা পারফর্ম করবেন কীভাবে?

অ্যাক্রোব্যাটিক্স, সংগীত এবং নৃত্যকে আত্মরক্ষামূলক পদক্ষেপগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করে ক্যাপোইরা পরিবেশিত হয়। বেশ কয়েকটি জায়গা রয়েছে যা কপোইরা শিখতে এবং অনুশীলনের জন্য গ্রুপ ক্লাস পরিচালনা করে। কপোইরা ফিটনেস রুটিন সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতার দ্বারা শুরুর দরকার নেই ners ব্যায়াম গিয়ারটি হ'ল, looseিলে -ালা প্যান্ট এবং ভাল-লাগানো টি-শার্ট। একধরণের ব্যাকগ্রাউন্ড সংগীতের সাথে অনুশীলন করে ক্যাপোইরা পরিবেশিত হয়।

ক্যাপোইরা ওয়ার্কআউটের সুবিধা:

নিয়মিত কপোইরা করার প্রচুর সুবিধা রয়েছে। এই অনুশীলনের রুটিনটি কেবল আপনার শরীরের জন্য নয়, আপনার ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক গ্রুমিংয়ের জন্যও ভাল। ক্যাপোইরা নিয়মিত অনুশীলনের নিম্নলিখিত সুবিধা রয়েছে:

1. শক্তি:

ক্যাপোইরার ব্যায়ামের রুটিনগুলির জন্য শরীরের অনেকগুলি উপরের গতিবিধি যেমন হেডস্ট্যান্ডগুলি, পোজ, রোলস ইত্যাদির সময় হাতগুলিতে ঘুরে বেড়ানো প্রয়োজন These

2. নমনীয়তা:

কঠোর রুটিনগুলি শরীরের নমনীয়তা প্রচার করে, প্রায় যোগের সাথে সমান। এমনকি আপনি কপোইড়ায় বিশেষজ্ঞ না হলেও আপনি এখনও শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি অনুভব করবেন।

3. স্ট্যামিনা:

অন্যান্য অনেক খেলা থেকে পৃথক, কপোইরা অনন্য উপায়ে পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত। সমস্ত রুটিনগুলিতে গ্রুপের সাথে সমন্বয় সাধনের জন্য প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। এই সমস্ত কারণগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধির পাশাপাশি কপোইয়াকে একটি তীব্র কার্ডিও অনুশীলন করে তোলে। এটি শরীরের পেশী এবং কার্ডিও ভাস্কুলার ধৈর্য বাড়ায় এবং আরও স্ট্যামিনা সরবরাহ করে।

৪. সমন্বয়:

ক্যাপোইরা এমনভাবে অনন্য যে সমস্ত নড়াচড়া নাচের রুটিনের মতো অনুসরণ করা হয়। সমস্ত আন্দোলন সুসংহত হয় এবং আপনাকে বিভিন্ন ক্যাপোইরা শৈলীর মধ্যে কৃপণতা এবং মসৃণভাবে সরানো দেয়। এটি শরীরকে আরও সমন্বিত করে তোলে এবং তালের বোধেরও পরিচয় দেয়।

5. গতি:

ক্যাপোইরা সম্পাদনের মূল সারমর্মটি হ'ল খুব অল্প সময়ের মধ্যে সমস্ত আন্দোলন তরলভাবে করা। মার্শাল আর্ট কৌশল হিসাবে, এটি আপনার প্রতিক্রিয়া সময়কে আরও ভাল করে দেবে এবং শরীরের আরও চটপটে অন্য ব্যক্তির পদক্ষেপে প্রতিক্রিয়া জানাতে।

6. ভারসাম্য:

ক্যাপোইরা তাত্ক্ষণিক ও জটিল চলাচল নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তা করার সময় আরও ভারসাম্য বজায় রাখার শিক্ষা দেয়।

7. স্ট্রেস হ্রাস:

সাউন্ড ট্র্যাকে তরল পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করা শরীর এবং মনকে পুরোপুরি শিথিল করে। সেশনটি পোস্ট করার পরে আপনি এন্ডোরফিনগুলির ভিড় পুরোপুরি অনুভব করতে পারেন।

8. আত্মবিশ্বাস:

ক্যাপোইরা অনুশীলনের একটি খুব বিরল রূপ। সুতরাং, ক্যাপোইরা রুটিনগুলি করা একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।

9. স্ব অভিব্যক্তি:

ক্যাপোইরায় যেহেতু একটি নাচের দিক রয়েছে, এটি আত্ম-প্রকাশের একটি দুর্দান্ত রূপে পরিণত হয়।

সতর্কতার শব্দ:

ক্যাপোইরার প্রচুর তরল এবং তীব্র গতিবিধি প্রয়োজন। নতুনদের নিজেরাই চাপ দেওয়া উচিত নয় এবং তাদের দেহটি তাত্ক্ষণিকভাবে মানিয়ে নিতে বাধ্য করা উচিত। নিয়মিত অনুশীলন প্রয়োজনীয় শক্তি এবং নমনীয়তা সরবরাহ করবে। আরও, ক্যাপোইরা অনুশীলনের সময় খুব looseিলে.ালা পোশাক পরা এড়ানো উচিত। অন্য কোনও অনুশীলনের মতো নিয়মিত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

স্বাস্থ্যকর দেহ পাওয়ার জন্য ক্যাপোইরা একটি মজাদার, তবু কার্যকর উপায়। একজন ক্যাপোইরা প্রশিক্ষক খুঁজে নিন এবং আজকে একটি ফিটার বডিতে আপনার পথে নাচুন!

আপনি ক্যাপোইরা ওয়ার্কআউট সম্পর্কে সচেতন? আপনি ক্যাপোইরা অনুশীলন করেন? নীচে মন্তব্য বিভাগে আমাদের সাথে শেয়ার করুন।