9 ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যের জন্য ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সর্বোত্তম সুবিধা

প্রায় এক দশক আগে পর্যন্ত, চর্বিবিহীন বা কোনও চর্বিযুক্ত ডায়েট স্থূলত্ব এবং অযাচিত ওজন বাড়ানোর সমস্যাগুলি লড়াই করার জন্য বিশ্বজুড়ে সেরা উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল। তবে, আমরা কীভাবে সামান্যই জানতাম যে সমস্ত চর্বি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক নয় এবং ভাল চর্বিগুলি আসলে লড়াই করে এবং রোগগুলি প্রতিরোধ করে যার ফলে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নিশ্চিত করে?

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড কী?

পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির পরিবারের অন্তর্ভুক্ত, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রোগ প্রতিরোধ ও প্রতিরোধের লক্ষণীয় দক্ষতা প্রদর্শন এবং মানবদেহে অত্যাবশ্যক স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদানের জন্য পুষ্টির জগতে সংবাদ করেছে। এলএ-l-লিনোলেনিক অ্যাসিড, ইপিএ - আইকোস্যাপেন্টেইনোইক অ্যাসিড এবং ডিএইচএ - ডকোসাহেকসেইনোনিক অ্যাসিড নামে তিনটি চর্বিযুক্ত, ওমেগা 3 একটি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীর দ্বারা পর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদিত হতে পারে না এবং তাই খাদ্যতালিক উত্সের মাধ্যমে গ্রহণ করতে হয়। এএলএ প্রধানত উদ্ভিজ্জ তেল যেমন ফ্লাক্সিড অয়েল, হ্যাম্প অয়েল, সিবকথর্ন বীজ এবং বেরি তেল ইত্যাদিতে উপস্থিত থাকে তবে ইপিএ এবং ডিএইচএস সামুদ্রিক তেল যেমন ফিশ অয়েল, স্কুইড অয়েল, অ্যালগাল অয়েল ক্রিল অয়েল থেকে কিছু নাম পাওয়া যায়।

এখানে আমরা স্বাস্থ্য, ত্বক এবং চুলের তিনটি বিভাগে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সুবিধাগুলি তালিকাবদ্ধ করি।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: স্বাস্থ্য উপকারী

1. ভাল কার্ডিয়াক স্বাস্থ্য এবং উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা:

যেহেতু ওমেগা 3 একটি অসম্পৃক্ত চর্বি, তাই এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের চিকিত্সা করার জন্য অসংখ্য গুণাবলী রয়েছে বলে জানা যায়। স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করা এবং অসম্পৃক্ত চর্বি গ্রহণ বাড়ানো হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের সমস্যা, এথেরোস্ক্লেরোসিস ইত্যাদির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে etc.

২. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে:

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর এবং শরীরে কম এইচডিএল স্তর হ'ল ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষের প্রধান দুশ্চিন্তা। ওমেগা 3 ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর হ্রাস করতে এবং এই জাতীয় ক্ষেত্রে এইচডিএল স্তরকে উন্নত করতে সহায়তা করে যার ফলে ডায়াবেটিসের কার্যকরভাবে লড়াই করতে সহায়তা করে।

৩. ক্যান্সার প্রতিরোধ করে:

ওমেগা 3 ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করেছে এবং স্তন, কোলন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের চিকিত্সা ও প্রতিরোধে উপকারী।

৪. পেশী ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা:

এই ফ্যাটি অ্যাসিডের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদাহের বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, দেহে ফোলাভাব কমায় এবং পেশী ব্যথা উপশম করে। এগুলি শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়িয়ে হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং এর মাধ্যমে রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস, লুপাস এবং অস্টিওপোরোসিসকে কার্যকরভাবে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। এই প্রয়োজনীয় চর্বিতে উপস্থিত ইপিএ এবং ডিএইচএ হাঁপানি এবং প্রদাহজনক পেটের ব্যাধিগুলিতে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।

৫. মস্তিষ্কের অবস্থা উন্নতি করে:

এই পলি স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতে উপস্থিত ডিএইচএ হ'ল ডিপ্রেশন, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, আলঝাইমারস, ডিমেনশিয়া, সিজোফ্রেনিয়া ইত্যাদির চিকিত্সার সহায়তা করে এবং ফলস্বরূপ ভাল মানসিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে আরও ভাল নিউরোট্রান্সমিশন প্রচার করতে সহায়তা করে।

6. অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে এবং হরমোনীয় ভারসাম্যহীনতা এবং বিকাশজনিত ব্যাধিগুলি প্রতিরোধ করে:

এই চর্বিগুলি শরীরে ইপিএ এবং ডিএইচএ সরবরাহ করে যা বাচ্চাদের মধ্যে মনোযোগ ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় এবং এইভাবে তাদের যথাযথ মনোযোগ এবং আচরণগত বৃদ্ধি নিশ্চিত করে। এটি মাসিকের সময় অভিজ্ঞ ব্যথা হ্রাস করতে এবং সাধারণভাবে মাসিকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলি সহায়তা করে।

7. দৃষ্টি উন্নতি করে:

এই চর্বিটি ম্যাকুলার অবক্ষয়ের সমস্যা রোধ করতে সহায়তা করে, যা বয়সের সাথে সম্পর্কিত চোখের এক গুরুতর অবস্থা যা আরও অন্ধত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং এইভাবে বৃদ্ধ বয়সেও সঠিক দৃষ্টিশক্তি নিশ্চিত করে।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: ত্বকের সুবিধা

৮. স্বাস্থ্যকর এবং ত্রুটিহীন ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করে:

ওমেগা 3 এর অত্যাবশ্যকীয় ইআরপি এবং ডিএইচএ বিষয়বস্তু সহ সোরিয়াসিস, অ্যালার্জি এবং ব্রণর মতো ত্বকের রোগগুলির চিকিত্সা ও প্রতিরোধে দরকারী। এটিতে প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা রৌদ্রের ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে এবং এর ফলে ফটো ডার্মাটিস বা সূর্যের সংবেদনশীলতা প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ত্বকের পুনরুজ্জীবন এবং পুনর্জীবন ঘটায় এবং সঠিক ত্বকের স্বর উন্নত করতে এবং বজায় রাখতে মেলানিন সংশ্লেষণ হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং ত্বককে মসৃণ, উজ্জ্বল, নরম এবং ত্রুটিহীন দেখতে আরও সহায়তা করে।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড: চুলের সুবিধা

9. শক্তিশালী এবং সুন্দর চাপ তৈরি করে:

ওমেগা -3 শুকনো এবং ভঙ্গুর চুল, চুলকানি এবং আঠালো মাথার ত্বক, খুশকি, চুল পড়া এবং মাথার ত্বকে অনুপযুক্ত রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার দক্ষতার জন্য পরিচিত। ডিএইচএ এবং ইপিএ চুলকে শক্ত এবং স্বাস্থ্যকর করতে চুলের ফলিকগুলিতে পুষ্টি সরবরাহ করে।

এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সম্পর্কে আপনার কেবল এটি জানা দরকার! আমাদের একটি মন্তব্য দিন।