ওজন হ্রাস স্যুপ: 9 টি সুস্বাদু স্যুপ আপনার চেষ্টা করা উচিত

স্যুপগুলি তরল ডায়েটের অংশ যা সাধারণত খাবারের আগে বা স্ন্যাক্সের প্রতিস্থাপন হিসাবে কখনও কখনও খাওয়া হয়। বিভিন্ন ধরণের স্যুপ রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর কারণ এতে শাকসবজি এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে। কিছু লোক ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য তাদের প্রতিদিনের ডায়েটে স্যুপ অন্তর্ভুক্ত করে। জনপ্রিয় সূচনা হিসাবে খ্রিস্টপূর্ব 6000 সাল থেকে স্যুপগুলি গ্রাস করা হয়েছিল। স্যুপস ওজন হ্রাস জন্য একটি কার্যকর সরঞ্জাম হতে পারে। এখানে বিভিন্ন স্যুপ রয়েছে যা ওজন কমাতে সহায়তা করে এবং কীভাবে তারা কাজ করে।

ওজন কমানোর জন্য সেরা স্যুপস

ক। নিরামিষাশী স্যুপস

এলিয়ট ফিলিপস দ্বারা ভাগ করা সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই) ফ্লিকার ফটো

ওজন হ্রাস ডায়েটের জন্য উদ্ভিজ্জ স্যুপ সেরা পছন্দ হতে পারে কারণ তারা প্রচুর পরিমাণে পুষ্টির মান সহ ক্যালোরিতে কম। কিছু স্যুপ রয়েছে যা ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে। তাদের কয়েকটি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:

1. বাঁধাকপি স্যুপ

এটি ওজন হ্রাসের জন্য সর্বাধিক পরিচিত স্যুপ এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য লোকেরা ব্যাপকভাবে ব্যবহার করে।

চিত্র: শাটারস্টক

টমেটো স্যুপ

টমেটো স্যুপ ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। টমেটো হ'ল এমন সবজিগুলির মধ্যে যা দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে পারে।

চিত্র: শাটারস্টক

3. পরিষ্কার স্যুপ

সাফ স্যুপগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে।

চিত্র: শাটারস্টক

4. মরোক্কান ছোলা স্যুপ

এই স্যুপ সুস্বাদু এবং ক্যালোরি কম।

চিত্র: শাটারস্টক

5. গাজর এবং ধনিয়া স্যুপ

পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং ক্যালোরিতে খুব কম।

চিত্র: শাটারস্টক

খ। নিরামিষাশী স্যুপ:

সিসি লাইসেন্সড (বিওয়াই এসএ) ফ্লিকার ফটোটি শেঠ অ্যান্ডারসন শেয়ার করেছেন

নিরামিষ স্যুপের তুলনায় ওজন হ্রাসের জন্য নিরামিষাশী স্যুপ রেসিপি তুলনামূলকভাবে ক্যালোরিতে বেশি। ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি অনুসরণ করার সময় লাল মাংস খাওয়ানো উচিত নয় এবং তাই স্যুপে মাটন বা গরুর মাংস যুক্ত এড়ানো উচিত। প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে মুরগি এবং ডিমগুলি স্যুপে যুক্ত করা যেতে পারে। নিম্ন ক্যালোরিযুক্ত কয়েকটি নিরামিষাশী স্যুপ নীচে তালিকাভুক্ত:

6. চিকেন সালসা স্যুপ

চিত্র: শাটারস্টক

7. চিকেন এবং বাঁধাকপি স্যুপ

চিত্র: শাটারস্টক

৮. মুরগি এবং উদ্ভিজ্জ গরম স্যুপ

চিত্র: শাটারস্টক

9. ডিম ড্রপ স্যুপ

চিত্র: শাটারস্টক

উপরের নিরামিষাশীদের স্যুপ পরিবেশন করতে 100 কিলোক্যালরিরও কম।

উপকারিতা

• পূর্ণতা: খাবারের আগে সূর্যের হিসাবে স্যুপ খাওয়া পূর্ণতা দেয় এবং খাবারের সময় কম পরিমাণে খাবার গ্রহণ করতে সক্ষম করে।

• খুব কম ক্যালোরি: অন্য প্রারম্ভিকের তুলনায়, স্যুপগুলিতে ক্যালরি কম থাকে এবং স্বাস্থ্যকর কারণ তারা সাধারণত শাকসবজি বা উপাদানগুলির সাথে উচ্চতর পুষ্টির মান সহ প্রস্তুত থাকে। যখন কোনও ব্যক্তি খাবারের আগে স্যুপ খাওয়া হয়, তখন সেই ব্যক্তির খাওয়ার জন্য সেই খাবারের জন্য 100 ক্যালরি কমিয়ে আনা হয়। এইভাবে, প্রতিদিন মোট ক্যালোরি হ্রাস করা যেতে পারে।

সেরা স্যুপগুলি কীভাবে নির্বাচন করবেন:

ওজন হ্রাস এড়ানোর জন্য স্যুপ খাওয়ার সময় কিছু বিষয় অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত। নিম্নলিখিত কারণগুলির উপর নির্ভর করে ওজন হ্রাসের জন্য সেরা স্যুপ নির্বাচন করুন:

• কম ক্যালোরি - একটি পরিবেশনে ক্যালোরিগুলি অবশ্যই 150 ক্যালরির মধ্যে পড়তে হবে।

• সোডিয়াম কম - সোডিয়াম জল ধরে রাখার ক্ষমতা তাই সোডিয়াম সঙ্গে স্যুপ এড়াতে বা সোডিয়াম কম যা স্যুপ গ্রহণ।

• বাড়ির তৈরি স্যুপ- তৈরি স্যুপে প্রিজারভেটিভ থাকতে পারে তাই ঘরে তৈরি স্যুপ থাকা নিরাপদ।

• ক্রিমি স্যুপগুলি এড়িয়ে চলুন - মাশরুমের ক্রিম বা চিকেন স্যুপের ক্রিমের মতো স্যুপগুলি এড়ানো ভাল কারণ এগুলি ক্যালোরি সমৃদ্ধ।

সুতরাং, স্যুপগুলি ওজন না বাড়িয়ে দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। আপনার আন্তরিক প্রিয়টি সন্ধান করুন এবং আপনার স্যুপটি চালু করুন। আপনার মতামত আমাদের ভুলবেন না ভুলবেন না।