ভন্যাস যোগের আশ্চর্যজনক উপকারিতা

আপনি যখন যোগব্যায়ামের কথা ভাবেন, আপনি শান্তি এবং নমনীয়তার কথা ভাবেন। তবে বাস্তবে, যোগ কিছুটা স্ট্রেচিং এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কয়েকটি ব্যায়ামের চেয়ে অনেক বেশি পরিবেষ্টিত। বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম রয়েছে এবং প্রত্যেকের নিজস্ব উপকারের সেট রয়েছে। ভিনিয়াস যোগ যোগার একটি শক্তিশালী রূপ যা বলা হয় যে আপনি যতটা সাউনাতে থাকতেন ঠিক তেমনই ঘামে ভেঙে ফেলবেন। আপনার হৃদয় পাম্প হয়ে যায়, এবং আপনার পেশীগুলি ঝাঁঝরা হয়ে যায়। বিজ্ঞান মন, শরীর এবং আত্মা সম্পর্কে যোগের বিভিন্ন সুবিধাগুলিও স্বীকৃতি দিতে শুরু করেছে। আসুন প্রথমে বড় প্রশ্নের জবাব দেওয়া যাক।

ভিনিয়াস যোগ কি?

ভিনিয়াস যোগ হঠ যোগ থেকে শাখা ছাড়ায় এবং এই ধরণের যোগে শ্বাসের সাথে ভঙ্গিমা প্রবাহিত হয়। নিজের মধ্যে শক্তিশালী এবং রেজিমেন্টাল অষ্টাঙ্গ অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে, যোগের এই ফর্মটি নতুনদের জন্য বেশ চ্যালেঞ্জক হতে পারে। যখন ভিনিয়াস যোগ দ্রুত গতিতে সম্পন্ন হয় তখন তা পাওয়ার যোগে পরিণত হয়।

আপনি যখন ভিনিয়াস যোগ অনুশীলন করেন, মূলটি হ'ল আপনি কীভাবে শ্বাস নিচ্ছেন এবং শ্বাস ছাড়তে যাচ্ছেন সেদিকে মনোনিবেশ করা আপনি যখন একটি ভঙ্গি থেকে পরের দিকে চলে যান।

ভিনিয়াস যোগ অনুশীলনের সুবিধা

ভিনিয়াস যোগ আপনাকে দেহের একটি পূর্ণ অভিজ্ঞতা দেওয়ার জন্য আপনার মন এবং শরীর নিয়ে কাজ করার কথা বলে। এটি যোগের একটি রূপ যা আপনাকে ওজন কমাতে এবং কমাতে সহায়তা করে। আসুন ভিনিয়াস যোগের অনেকগুলি সুবিধাগুলি বিবেচনা করি।

1. শক্তি প্রশিক্ষণের প্রস্তাব

চিত্র: আইস্টক

এই ফর্ম যোগ শক্তি শক্তি প্রশিক্ষণ উপর কাজ করে এবং আপনি সারা শরীর জুড়ে পাতলা পেশী ভর তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনি ব্যাকব্যান্ড, আর্ম ভারসাম্য, বিপর্যয় এবং স্থায়ী ভঙ্গির অনুশীলন করার সময় এই ধরণের যোগব্যায়াম আপনাকে দেহের প্রতিরোধ ও পেশীগুলি তৈরির সময় প্রতিরোধ গড়ে তুলতে সহায়তা করে। চর্বিযুক্ত পেশী ভর নির্মাতা হিসাবে ভিনিয়াস যোগ চূড়ান্ত উপকারী কারণ এটি সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে সমান মনোযোগ দেয়। এটি জুড়ে একটি ভারসাম্য শক্তি তৈরি করে।

2. নমনীয়তা উন্নত করে

চিত্র: আইস্টক

সিডেন্টারি লাইফস্টাইলগুলি দৃ muscles় পেশীগুলির দিকে পরিচালিত করে, যা কেবল অস্বস্তিকর নয়, চলাচল করতেও অসুবিধা বোধ করে। আপনি যখন ভিনিয়াসার প্রবাহে লিপ্ত হন, অবিচ্ছিন্ন নড়াচড়া আপনাকে প্রতিটি পেশী প্রসারিত করতে এবং একই সাথে এটি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এটি আপনার গতির পরিধি পাশাপাশি গতিশীলতা বাড়ায়। এছাড়াও, যেহেতু আপনার শ্বাস চলাচলের সাথে সামঞ্জস্য করছে তাই তাজা অক্সিজেন জ্বালানী এবং সমস্ত পেশী আলগা করে। যখন পেশীগুলি নমনীয় হয় তখন স্ট্রেসটি লিগামেন্টস, জয়েন্টগুলি এবং টেন্ডনগুলি থেকে মুক্তি পায় এবং হ্রাস পায়। এটি আঘাত, অশ্রু এবং পেশীগুলির টান থেকে বাঁচায়।

3. স্ট্রেস উপশম

চিত্র: আইস্টক

ভিনিয়াস যোগ শারীরিক, মানসিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক স্তরে কাজ করার জন্য বলা হয়, এইভাবে মনকে দেহের সাথে সংযুক্ত করতে সহায়তা করে। এটি উদ্বেগ এবং স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে। আপনি যখন মনস্তরূপে ভিনিয়াস যোগটি অনুশীলন করেন, তখন এটি আপনাকে আপনার মনের মধ্য দিয়ে চলমান স্থির চিন্তাগুলি বাদ দিতে দেয়। আপনি যখন ইনহেলিং এবং শ্বাস প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করেন তখন আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয়ে যায়। এটি আপনার সত্তার উপর চূড়ান্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

আপনার মন যখন শিথিল হয় তখন আপনার আরও ওজন হ্রাস হওয়ার প্রবণতা থাকে। ভিনিয়াস যোগকে চলমান ধ্যানও বলা হয়। এটি মনকে স্থির করে এবং আপনার ফোকাসকে বাহ্যিক থেকে অভ্যন্তরীণ দিকে সরিয়ে দেয় যা নিজেই একটি দুর্দান্ত কীর্তি।

৪) যথাযথ শ্বাস প্রশ্বাস জড়িত

চিত্র: আইস্টক

আপনি যখন ভিনিয়াসা অনুশীলন করেন, তখন আপনার সেশনটির সময়কালের জন্য আপনি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করতে বাধ্য হন। এর অর্থ হল আপনি সম্পূর্ণ সচেতনতার সাথে অনুশীলন করুন। ভিনিয়াস ফ্লো যে শ্বাস নেওয়ার উজ্জয়ী পদ্ধতিটি গ্রহণ করে, তা আপনাকে কেবলমাত্র আপনার ফুসফুসকে তার সম্পূর্ণ সম্ভাবনার সাথে অক্সিজেনে পূর্ণ করতে দেয় না তবে বিষাক্ত পদার্থগুলিও সরিয়ে দেয়। শ্বাস প্রশ্বাস আপনার মনকে শান্ত করে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও হ্রাস করে। আপনার অঙ্গগুলি সুস্থ হয়ে উঠেছে এবং তারা তাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনার সাথে কাজ শুরু করে। বিপাক নিয়ন্ত্রণ করা হয়। আপনি ভাল ঘুম এবং ওজন হ্রাস।

৫. আপনাকে কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা দেয়

চিত্র: আইস্টক

হাথ যোগের অন্যান্য রূপের তুলনায় ভিনিয়াস যোগ একটি দ্রুত গতির অনুশীলন। এটি আপনার শরীরকে একটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট দেয়। অনেক ভঙ্গিমা আপনাকে আপনার শরীরকে মাধ্যাকর্ষণ বলের বিরুদ্ধে সমর্থন করা প্রয়োজন, যা প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যবহার করে। এটি অনেকগুলি পেশী গোষ্ঠীতেও কাজ করে এবং পেশী তৈরির ফলে ক্যালোরি জ্বলতে থাকে। শ্বাস এবং চলাফেরার লিঙ্কটি আপনার হার্টের হার বাড়ায়। শরীরে পুরো প্রচুর তাপ তৈরি হয় যার ফলস্বরূপ ক্যালরি জ্বলতে থাকে। বলা হয়ে থাকে যে দ্রুত গতিতে এক ঘন্টা ভিনিয়াসার ক্লাসে আপনি 450 ক্যালোরি হারাতে পারেন।

6. ডিটক্সিফিকেশন

চিত্র: আইস্টক

আপনি অনুশীলনের সময় শরীরে যে তাপ তৈরি হয় তা ঘন, অপরিষ্কার রক্ত ​​পরিষ্কার করে এবং আরও পাতলা করে। এটি সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। এমনকি যখন আপনি শ্বাস ফেলা এবং বাইরে বেরোন, আপনি নিজের শ্বাসের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করেন, এভাবে শরীরের মোট ডিটক্সকে প্ররোচিত করে।

নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি কম ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং সারা দিন ধরে আরও উত্সাহী এবং জীবিত বোধ করছেন।

কি মনে রাখতে হবে

ভিনিয়াস যোগ একটি ওয়ার্কআউটের দুর্দান্ত ফর্ম। এটি সত্যিকার অর্থে আপনার দেহের সম্ভাবনা সর্বাধিক করতে সহায়তা করে। তবে, এর অনেকগুলি সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, ভিনিয়াসা যদি আপনার লক্ষ্য হয় তবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার পক্ষে এটি যথেষ্ট নয়। আপনার ভিনিয়াসা অনুশীলনকে কার্ডিও ক্রিয়াকলাপের সাথে একত্রিত করতে হবে এবং আপনার শরীরের ওজন হ্রাস মোডে যেতে আপনার ডায়েটটিও পরীক্ষা করা উচিত।

যোগব্যায়াম আপনার শরীরকে অসংখ্য উপায়ে সহায়তা করে। ভিনিয়াস যোগ একটি দুর্দান্ত দ্রুতগতির অনুশীলন। এর উপকারে লিপ্ত হওয়া।