অস্বীকার অস্টিনের যোগ শরীরের জ্বলন সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি

যদি ফ্ল্যাট এ্যাবগুলি সবসময় একটি দূর স্বপ্নের মতো মনে হয় এবং বিশাল উরু আপনার দীর্ঘকালীন অংশীদার হয়ে থাকে তবে আমরা ঠিক এখানেই একটি সমাধান পেয়েছি। ডেনিস অস্টিনের যোগ বডি বার্ন সিরিজটি বডি টোনিং, ফ্ল্যাট অ্যাবস এবং হেলান পায়ে প্রতিশ্রুতি দেয়। আগ্রহী? আরো জানতে পড়ুন।

ডেনিস অস্টিন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা: যোগ দেহ বার্ন Body

1. ডেনিস অস্টিন কে?
2. যোগ শরীরের পোড়া কি?
3. প্রোগ্রামের ইতিবাচক
4. প্রোগ্রামটির নাবালিকাগুলি

1. ডেনিস অস্টিন কে?

চিত্র: হেলগা এস্তেব / শাটারস্টক ডটকম

ডেনিস অস্টিন ৩০ বছরেরও বেশি সময় ধরে 'আমেরিকার প্রিয় ফিটনেস বিশেষজ্ঞ'। এটি যোগব্যায়াম, স্বাস্থ্য এবং যেকোন ধরণের ফিটনেস হোন - সে সবটিতেই তার দক্ষতা রয়েছে। তিনি একজন লেখক, কলামিস্ট এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ। তিনি শারীরিক সুস্থতা ও ক্রীড়া সম্পর্কিত রাষ্ট্রপতির কাউন্সিলের প্রাক্তন সদস্যও ছিলেন। তার একটি প্রাণবন্ত ব্যক্তিত্ব রয়েছে যা তার জীবনের প্রতি আগ্রহকে প্রতিফলিত করে। তার কৃতিত্বের জন্য 100 টিরও বেশি ওয়ার্কআউট ভিডিও এবং 12 টি বই সহ ডেনিস অস্টিন প্রকৃত পক্ষে ফিটনেস ক্ষেত্রে জীবন্ত কিংবদন্তি।

গেটিং ফিট, ফিট এবং লাইট এবং ডেনিস অস্টিনের ডেইলি ওয়ার্কআউটগুলির মতো ফিটনেস শোয়ের জন্য তিনিও দায়বদ্ধ , যা টিভিতে প্রচারিত হওয়ার সময় সুপারহিট ছিল। তিনি ডান্স ওয়ার্কআউট এবং কার্ডিও থেকে শুরু করে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং যোগ পর্যন্ত বিভিন্ন ফিটনেস ডিভিডি সংকলন করেছেন। আপনার ফিটনেস অনুসন্ধানের জন্য তার দরজায় কড়া নাড়ুন এবং আপনি অবশ্যই সবার জন্য কিছু খুঁজে পাবেন।

TOC এ ফিরে যান

2. যোগ শরীরের জ্বলন কি?

চিত্র: উত্স

এই ভিডিও কোর্সে তিনটি তীব্র ফ্যাট-জ্বলন্ত যোগ ওয়ার্কআউট রয়েছে। ডেনিস অস্টিন ২০০ 2007 সালে এই চাওয়া কোর্সটি প্রকাশ করেছিলেন এবং লোকেরা আজ অবধি এটির প্রতিশ্রুতি দেয়। এই কোর্সের মূল লক্ষ্য স্পষ্টতই শরীরের স্কাল্পটিং।

তিনটি ওয়ার্কআউট বিভিন্ন ক্ষেত্রে মনোনিবেশ করে। প্রথমটির লক্ষ্য পুরো শরীরকে টোন করা, দ্বিতীয়টি আপনাকে পাতলা এবং সরু পা দেওয়ার দিকে কাজ করে এবং তৃতীয়টি হ'ল অ্যাবসগুলির জন্য একটি ওয়ার্কআউট। ডিভিডিতে একটি বোনাস 10 মিনিটের ওয়ার্কআউটও অন্তর্ভুক্ত যা শক্তি বাড়ানোর প্রসারকে প্রতিশ্রুতি দেয়।

অস্টিন এই ব্যায়ামগুলিতে যোগের ভিনিয়াসা স্টাইলটি অনুসরণ করে এবং আপনাকে বেসিক থেকে শুরু করে উন্নত ভঙ্গিতে বিভিন্ন ধরণের কাজ করার সুযোগ দেয়।

চিত্র: উত্স

উ: মোট বডি টোনিং - এটি একটি 20-মিনিটের workout। এটিতে মূলত দ্বিতীয় বীরভদ্রাসন, নটরাজজানা এবং আধো মুখ স্বজনসানার মতো কয়েকটি স্থির পোজ রয়েছে। এই workout একটি ধারাবাহিক প্রবাহ আছে, এবং এটি গতি এবং গতিবেগ উপর জোর দেয়। এটি একটি দ্রুতগতির ওয়ার্কআউট। আপনার বিপাক আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্যালোরি হারাবেন।

বি। লেইন লেগস - এটি একটি 10-মিনিটের ওয়ার্কআউট যা পায়ে টোন দেওয়ার জন্য অনেকটা ভঙ্গি করে। এটি মোট বডি টোনিং ওয়ার্কআউটের চেয়ে কিছুটা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে পা বাড়ানো এবং শক্তিশালী করার লক্ষ্যে রয়েছে। অস্টিন আপনার পাগুলিকে কার্যকর ওয়ার্কআউট দেওয়ার জন্য এই বিভাগে প্রচলিত আসানগুলি সহ বিভিন্ন সংশোধিত আসান ব্যবহার করে। কিছু কিছু আসন মানসিক চাপ উপশমের বিষয়ে কাজ করে। এটি পায়ের পেশীগুলিতে আটকা পড়া চাপ ছেড়ে দিতে এবং রক্তের প্রচলন বাড়াতে পাতলা পেশী বিল্ডিংকে সফল করতে সহায়তা করে।

সি ফ্ল্যাট অ্যাবস - এটি আবার 10 মিনিটের একটি ওয়ার্কআউট যা কেবল অ্যাবসগুলিতেই ডিল করে। অনেকটা পাতলা পায়ে কসরত করার মতো, এটি ধীর গতিযুক্ত। এই বিভাগটি কেবল পেশী তৈরির সাথে সম্পর্কিত, তাই কোনও কার্ডিও জড়িত নেই। এই বিভাগটি traditionalতিহ্যবাহী এবং পরিবর্তিত যোগ পোজার সংমিশ্রণও। এটি আপনাকে ক্লান্তি ছাড়াই দুর্দান্ত অ্যাবস প্রশিক্ষণ নিশ্চিত করে।

D. এনার্জাইজিং স্ট্রেচস - শেষ বিভাগটি একটি বোনাস ওয়ার্কআউট এবং 10 মিনিট স্থায়ী হয়। এটিতে আপনার বিভিন্ন শরীরকে শীতল করার লক্ষ্যে বিভিন্ন প্রসারিত আসন রয়েছে at এগুলি পেশীগুলির আটকে থাকা চাপ থেকে মুক্তি দেয়। তারা যে পেশীগুলির উপর কাজ করা হয়েছে সেগুলিও প্রসারিত করে, যার ফলে বাধা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

50 মিনিটের এই যোগব্যায়ামটি অবশ্যই তীব্র। প্রথম দুটি সেশনে, ডেনিস এবং তার সহকর্মীরা আপনাকে ওয়ার্কআউটে সহায়তা করবে, শেষ দুটি সেশনটি একাই ডেনিসের সাথে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ হবে। আপনি যদি আরও বেসিক ওয়ার্কআউট খুঁজছেন, আপনি ডেনিস অস্টিনের হট বডি যোগও পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান

3. প্রোগ্রামের ইতিবাচক

চিত্র: উত্স

এই বৃত্তাকার workout এর কিছু অবিশ্বাস্য সুবিধা রয়েছে।

1. ওয়ার্কআউটটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যা আপনাকে আগ্রহী রাখবে। অনুশীলনটি যেভাবে প্রবাহিত হয়, আপনি কখনই অনুমান করতে পারবেন না যে কী ঘটছে। এটি মজাদার এবং আকর্ষণীয় এবং অস্টিন প্রচলিত যোগাসনগুলি ব্যবহার করলেও তিনি পোজের কয়েকটি উদ্ভাবনী সংস্করণ রেখেছেন যা আপনাকে আপনার দেহ অন্বেষণ করতে দেয়।

২. অস্টিনের উত্সাহ উত্সাহজনক এবং এটি আপনাকে শেষ পর্যন্ত চালিত করে। যতবারই আপনি হাল ছেড়ে দেওয়ার মতো বোধ করেন, তিনি আপনার আত্মা উত্থাপন করবেন এবং আপনাকে শেষ লাইনের দিকে ঠেলে দেবেন।

৩. কোর্সটি যেভাবে গঠন করা হয়েছে তা আশ্চর্যজনক। বিভাগ আপনাকে একটি সম্পূর্ণ অংশ শেষ করতে দেয়। আপনি পুরো 50 মিনিটের ওয়ার্কআউট একবারে বাছাই করতে পারেন, বা আপনার স্ট্যামিনা, ড্রাইভ এবং আগ্রহের উপর নির্ভর করে 20-30 বা 30-20 ভাগে ভাগ করে নিতে পারেন। আপনি মেশান এবং মিল করতে পারেন এবং আপনার পছন্দ মতো সেশনগুলি চয়ন করতে পারেন। মেনু বিকল্পটি বিভাগগুলির মধ্য দিয়ে নেভিগেট করা খুব সহজ করে। আপনি অন্য অস্টিন ডিভিডি থেকে ওয়ার্কআউট চয়ন করতে পারেন, এবং আপনার অনুশীলন মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ করতে workouts পরিবর্তন করতে পারেন।

৪. পটভূমি সংগীত উত্সাহী এবং প্রেরণাদায়ক।

৫. ওয়ার্কআউটটি আপনাকে আপনার সীমানা ঠেলে দেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট চ্যালেঞ্জের হলেও, নিরুৎসাহজনকভাবে শক্ত নয়।

The. প্রসারিত এবং শক্তিশালী ভঙ্গিগুলি এমনভাবে স্থাপন করা হয় যা ব্যায়ামের অগ্রগতির সাথে সাথে পেশীর ব্যথা রোধ করে।

This. এই অনুশীলন আপনাকে যোগের সমস্ত সুবিধা কাটাতে সহায়তা করে। এটি কার্ডিও, পেশী তৈরি এবং শক্তি প্রশিক্ষণের একটি ভাল মিশ্রণ। আপনার কসরত শেষে, আপনি ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করবেন না। প্রকৃতপক্ষে, আপনি শক্তির সতেজ বোধের সাথে নিজেকে শান্ত দেখতে পাবেন।

TOC এ ফিরে যান

৪. প্রোগ্রামটির নাবালিকাগুলি

চিত্র: উত্স

এখন, এই কোর্সের ছোটখাটো ত্রুটিগুলি নিয়ে আসুন, আসুন একবার দেখে নেওয়া যাক কেন এই কোর্সটি আপনার পক্ষে কার্যকর না হতে পারে।

1. এটি একটি উন্নত কোর্স এবং না