সুচিপত্র:
- আনন্দ যোগ কী?
- আনন্দ যোগ — প্রক্রিয়া
- 1. শক্তি চ্যানেলিং অনুশীলন
- 2. যোগ সিকোয়েন্স
- ক। বৃক্ষসন (গাছের ভঙ্গি)
- খ। ভুজঙ্গাসনা (কোবরা পোজ)
- গ। অধো মুখ সওয়ানাসনা (নিম্নমুখী কুকুর)
- d। সাভসানা (মৃতদেহ)
- e। ধ্যান
- ৩. নিশ্চিতকরণের ব্যবহার
- পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ
আনন্দ যোগ হ'ল আনন্দের প্রবেশদ্বার। এবং, এটা কিভাবে? আমি আপনাকে বলছি. আপনি কি একবারে একবারে অভিজ্ঞতার চেয়ে বরং একটানা সুখের অবস্থায় থাকবেন না?
বিশ্ব এখন যেভাবে চলছে, আপনার প্রফুল্ল থাকার অনেক কারণ নেই might কিন্তু আপনি এটি আপনার কাছে পেতে দিতে পারবেন না, তাই না?
আনন্দ যোগ আনন্দ খুঁজে পেতে বিশ্বব্যাপী আধ্যাত্মিক আন্দোলন। আপনি কিভাবে জিজ্ঞাসা? ঠিক আছে, আরও জানতে আপনার অবশ্যই পড়া চালিয়ে যেতে হবে।
যাও।
আইস্টক
আনন্দ যোগ কী?
পরমহংস যোগানন্দ শিক্ষার স্কুল থেকে আনন্দ যোগ আসে। পরমহংস যোগানন্দ একজন প্রখ্যাত ভারতীয় যোগী যিনি ক্রিয়া যোগের জটিলতা শেখাতে পশ্চিম দিকে গিয়েছিলেন।
যোগানন্দের শিক্ষা, চিন্তাভাবনা এবং অনুশীলনগুলি অবশ্যই তাঁর নিকট শিষ্য স্বামী ক্রিয়ানন্দ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত করেছিলেন এবং এটিকে আনন্দ যোগ হিসাবে অভিহিত করেছিলেন। আনন্দ যোগ প্রখ্যাত এবং প্রাচীন ক্রিয়া যোগের.তিহ্য থেকে এসেছে।
আনন্দ যোগব্যবস্থা হ'ল সচেতনতা, চেতনা এবং নিশ্চিতকরণের ধারণা। এটি সুন্দরভাবে যোগাসনগুলিতে আধ্যাত্মিক এবং ধ্যানের দিকগুলিকে সংযুক্ত করে এবং আপনার প্রবাহ এবং জীবনে অগ্রগতি বাড়ায়।
আনন্দ যোগব্যায়াম আপনার দেহ, মন এবং আত্মাকে একত্রিত করে যোগের আসল ধারণাটিকে শক্তিশালী করে যা কেবল শারীরিক গতিবিধি নয়। এটি একটি অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা যা যোগাসন, প্রাণায়াম, ধ্যানের কৌশল এবং যোগিক দর্শনের মঙ্গলকে একত্রিত করে।
আনন্দ যোগ অভ্যন্তরীণ সচেতনতা এবং শক্তি নিয়ন্ত্রণের উপর জোর দেয়। এটি আপনাকে যোগাসনের মাধ্যমে আপনার দেহের সূক্ষ্ম শক্তি ব্যবহার করতে এবং এর মাধ্যমে আপনার চেতনা বাড়াতে প্রশিক্ষণ দেয়।
আনন্দ যোগের উদ্দেশ্য হ'ল আপনার দেহে শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ এবং wardর্ধ্বমুখী প্রবাহকে একটি নিরাপদ এবং ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতিতে সহায়তা করা।
সেই প্রয়াসে আনন্দ যোগে পৃথক আসন, প্রাণায়াম এবং তার দর্শনের সাথে সুসংগত যে কৌশলগুলি একত্রিত করে এবং সুখী হওয়ার চূড়ান্ত লক্ষ্য অর্জনে তাদের একত্রিত করে।
ধারণাটি আরও ভালভাবে বুঝতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আমি আপনাকে সংক্ষেপে আনন্দ যোগ প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে নিই।
আনন্দ যোগ — প্রক্রিয়া
- শক্তি চ্যানেলিং অনুশীলন
- যোগ সিকোয়েন্স
- নিশ্চিতকরণের ব্যবহার
1. শক্তি চ্যানেলিং অনুশীলন
আমরা মহাজাগতিক শক্তি দ্বারা তৈরি এবং চারপাশে তৈরি। আমাদের মানব ক্ষমতায় আমরা আমাদের মন এবং দেহের ব্লকগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারি এবং আমাদের চারপাশের অসীম শক্তি গ্রহণ করতে পারি।
পরমহংস যোগানন্দ দ্বারা ধারণাযুক্ত শক্তি মহড়াগুলি নিয়মিতভাবে আপনার দেহগুলিকে শক্তিশালী করে এবং শক্তির উত্স এবং উদ্দেশ্য বুঝতে আপনার মনকে সুর দেয়।
অনুশীলনগুলি আপনার দেহের মধ্য দিয়ে চলমান প্রাণশক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আপনি প্রাপ্ত শক্তি চ্যানেলাইজ করুন এবং কোষকে পুনরজ্জীবিত করতে এবং আপনার মন, শরীর এবং আত্মাকে পুনর্নবীকরণ করে দেহের বিভিন্ন অংশে প্রেরণ করুন।
অনুশীলনগুলি চাপ এবং শিথিলকরণের চালগুলির সংমিশ্রণ যা দ্বিগুণ শ্বাসকে অন্তর্ভুক্ত করে। এই অনুশীলনগুলি আপনার রক্ত পরিষ্কার করে এবং অক্সিজেনেট করে।
মোট 49 শক্তিশালীকরণ অনুশীলন আছে। তাদের জানতে নীচের ভিডিওটি দেখুন Check
TOC এ ফিরে যান
2. যোগ সিকোয়েন্স
আনন্দ যোগে যোগ আসনের ক্রমটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে এমন একটি রুটিন অনুসরণ করতে হবে যা আপনাকে শক্তির অভ্যন্তরে চ্যানেলাইজ করতে সহায়তা করে এবং তারপরে এটিকে উপরের দিকে ধাক্কা দেয়।
আপনার স্ট্যান্ডিং পোজ দিয়ে শুরু করা দরকার। এগুলি আপনাকে শক্তির সাথে সুর তৈরি করতে এবং আপনার মেরুদণ্ডে ফোকাস করতে সহায়তা করে।
এর পরে আসে মেঝেতে পোজ দেওয়া যা দেহের সুদূর কোণ থেকে শক্তি প্রকাশ করে, মেরুদণ্ডটি খুলতে এবং এটি প্রসারিত করতে এবং মেরুদণ্ডে শক্তি প্ররোচিত করতে সহায়তা করে।
এটিকে উল্টো পোজ দিয়ে অনুসরণ করুন যা মস্তিষ্কে শক্তি প্রবাহে সহায়তা করার জন্য মাধ্যাকর্ষণ ব্যবহার করে। তারপরে শক্তিটি মনে মনে ডুবে যেতে এবং অভ্যন্তরীণ করতে আরাম করুন।
অবশেষে, আপনার শরীরে যা ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন এবং সচেতন হওয়ার জন্য ধ্যান করুন এবং আপনার উপর চেতনা ভোর করতে সহায়তা করুন।
আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করার জন্য, আমরা নীচে চার্ট করা একটি উদাহরণ ক্রম দেখুন-
ক। বৃক্ষসন (গাছের ভঙ্গি)
খ। ভুজঙ্গাসনা (কোবরা পোজ)
গ। অধো মুখ সওয়ানাসনা (নিম্নমুখী কুকুর)
d। সাভসানা (মৃতদেহ)
e। ধ্যান
ক। বৃক্ষসন (গাছের ভঙ্গি)
আইস্টক
বৃক্ষসন বা বৃক্ষ ভঙ্গি একটি আসন যা গাছের স্থির এবং স্থল প্রকৃতির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। বৃক্ষসনে থাকাকালীন ভঙ্গিতে আরও ভাল ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার চোখ খোলা রাখুন। এছাড়াও, বৃক্ষসন অনুশীলনের সময় আপনার পেট খালি রাখুন।
আশান সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন — বৃক্ষসন।
খ। ভুজঙ্গাসনা (কোবরা পোজ)
আইস্টক
ভুজঙ্গাসন বা কোবরা পোজ এমন একটি আসন যা কোবরার উত্থিত ফণার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এটি একটি শক্তিশালী ব্যাকব্যান্ড এবং এটি সূর্য নমস্কার ক্রমেরও একটি অংশ। খালি পেট এবং পরিষ্কার অন্ত্রের উপরে ভুজঙ্গাসন অনুশীলন করা ভাল।
গভীর শ্বাস এবং নীরব স্বীকৃতি সহ আনন্দ যোগে কোবরা পোজটি 8 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
ভুজঙ্গাসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন — ভুজঙ্গাসন।
গ। অধো মুখ সওয়ানাসনা (নিম্নমুখী কুকুর)
আইস্টক
আদো মুখ সওয়ানাসানা বা ডাউনওয়ার্ড-ফেসিং কুকুর এমন একটি আশান যা কুকুরের সাথে সামনের দিকে ঝুঁকছে rese এটি একটি বিপরীত পোজ যা আপনি সহজেই শিখতে এবং চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যখন অ্যাডো মুখ স্বেচ্ছাসন অনুশীলন করবেন তখনই আপনার পেট খালি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
ভুজঙ্গাসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন — আধো মুখ স্বেচ্ছাসন।
d। সাভসানা (মৃতদেহ)
আইস্টক
সাভসানা বা মৃতদেহ ভঙ্গি এমন একটি আসন যা আপনার সরানো ছাড়াই নিদ্রাহীন হওয়া প্রয়োজন। এটি একটি নিখুঁত শিথিলকরণ ভঙ্গি যা আপনাকে দেহের শক্তি প্রবাহ বোঝে এবং সেগুলি বোঝার জন্য অবদান রাখতে সহায়তা করে।
ভুজঙ্গাসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন — সাভসানা।
e। ধ্যান
আইস্টক
আনন্দ যোগে, হাতের যোগব্যায়াম অনুশীলন এবং ধ্যান এক সাথে যায়। আনন্দ যোগ হিন্দি-সৌ পদ্ধতির ধ্যানকে প্রয়োগ করে যা একটি প্রাচীন সংস্কৃত মন্ত্র যা পুনরাবৃত্তি সহ সঠিকভাবে উচ্চারণ করার পরে আধ্যাত্মিক শক্তি প্ররোচিত করে।
শ্বাস নেওয়ার সময় মানসিকভাবে 'হংক' এবং শ্বাস ছাড়ার সময় 'সাউ' বলুন। প্রাকৃতিকভাবে শ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাস প্রবাহিত হোক। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং পুরোপুরি শ্বাস ছাড়ুন। আপনি যখন এটি করছেন তখন আপনার শ্বাস লক্ষ্য করুন।
TOC এ ফিরে যান
৩. নিশ্চিতকরণের ব্যবহার
স্বীকৃতি আনন্দ যোগের জন্য অনন্য। এগুলি উচ্চ চেতনা পৌঁছানো সহজ করে তোলে। তারা আপনার লক্ষ্যকে উত্সাহ দেয় এবং সমর্থন করে। নিশ্চিতকরণগুলি আপনাকে আশানকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সেগুলি অনুশীলন করার সময় এর গতিবিধাগুলি আরও অনুভূত করতে সহায়তা করে।
প্রতিটি আসনের একটি নির্দিষ্ট প্রতিশ্রুতি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি "শান্ততা আমার সত্তার প্রতিটি ফাইবার থেকে বিচ্ছুরিত হয়।" অধো মুখ সওয়ানাসানার জন্য, "আমি প্রতিটি নতুন সুযোগ মেটাতে আনন্দের সাথে উঠি” " ভুজঙ্গসনা এবং "আমি শান্ত, আমি উদগ্রীব।" বৃক্ষসনের জন্য।
প্রত্যয়িত আনন্দ যোগ কেন্দ্র এবং শিক্ষকদের কাছ থেকে আনন্দ যোগ অনুশীলনটি শিখাই ভাল। কেন্দ্রগুলি ভারত, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ইতালিতে রয়েছে। আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন: // www.ananda.org।
TOC এ ফিরে যান
এখন, আসুন আনন্দ যোগ সম্পর্কিত কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিন।
পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ
আনন্দ যোগ কি ধর্মীয়?
না, আনন্দ যোগ খাঁটিভাবে একটি আধ্যাত্মিক প্রক্রিয়া।
আনন্দ যোগা কীভাবে হাতের যোগের থেকে আলাদা?
আনন্দ যোগ হতা যোগ যোগ একটি এক্সটেনশন। এটি হাথ যোগের উপাদান নিয়েছিল এবং চিকিত্সকের অভিজ্ঞতা বাড়িয়ে তুলতে বিশেষ ঝাঁকুনি যোগ করেছে।
আনন্দ যোগা আপনাকে অভ্যন্তরীণ দিকে ঘুরতে সহায়তা করে, আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করে এবং আপনার শক্তি প্রবাহকে চ্যানেলাইজ করে। আপনি আনন্দ যোগ দ্বারা আপনার মন এবং শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করেন এবং একটি উচ্চতর চেতনের দিকে যাত্রা করেন। আপনি যখন সচেতন এবং সচেতন হন, আপনি খুশি এবং সন্তুষ্ট হন। তোমার যা দরকার তাইনা? সুতরাং, আনন্দ যোগ ক্লাসে সাইন আপ করুন এবং শুরু করুন।