নাইট শিফটে কাজ করা কয়েকজন পেশাদারের জন্য অনিবার্য। জার্নাল অফ ওপেশনাল অ্যান্ড এনভায়রনমেন্টাল মেডিসিনে প্রকাশিত এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, রাতের কাজের ঝুঁকির জন্য ২ হাজারেরও বেশি মহিলাকে মূল্যায়ন করা হয়েছিল। দেখা গেছে যে এই মহিলারা তাদের প্রতিযোগীদের যারা নাইট শিফটে কাজ করেননি তাদের তুলনায় তাদের স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

দীর্ঘ সময়ের জন্য নাইট শিফটে কাজ করা আপনার দেহের ক্ষতি করতে পারে এবং শিফট ওয়ার্ক স্লিপ ডিসঅর্ডার (এসডাব্লুএসডি) নামক ব্যাধি হতে পারে। শিফট ওয়ার্ক স্লিপ ডিসঅর্ডারের কয়েকটি লক্ষণ নিম্নরূপ:

• মনোযোগের অভাব
• জ্বালা
• স্বল্প মেজাজ
• ঘুমের অভাব বা ঘুমের ধকল ed
• চুল পড়া
• শুষ্ক এবং নিস্তেজ ত্বক
• মাথা ব্যথা
• কৌতুক

আয়ুর্বেদ ব্যাখ্যা করেছেন যে অবিরাম সময়ের জন্য রাতে জেগে থাকার ফলে শরীরে বাতাসের শুষ্কতা বৃদ্ধি পায়। সুতরাং শরীরে এই শুষ্কতা ভারসাম্য বজায় রাখতে রাতে কাজের জন্য বের হওয়ার সময় এক চা চামচ ঘি খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। রাতে কাজ করা স্নায়ুতন্ত্রের উপরও একটি গুরুত্বপূর্ণ চাপ সৃষ্টি করে কারণ আপনার শরীরটি প্রকৃতির ছন্দের দানার বিরুদ্ধে চলেছে against

এই ধরনের দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ মোকাবেলার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল অ্যাডাপ্টোজেনগুলির সহায়তা নেওয়া। সর্বাধিক জনপ্রিয় অ্যাডাপটোজেন হ'ল অশ্বগন্ধা। এটি শরীরে শক্তিকে সমর্থন করার ক্ষমতা রাখে। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সহায়তা করে, এভাবে আপনাকে ভাল ঘুমাতে দেয়।

নীচে কয়েকটি স্বাস্থ্য পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যা রাতের শিফট কর্মীদের সহায়তা করতে পারে।

নাইট শিফট কর্মীদের জন্য কিছু স্বাস্থ্য পরামর্শ

চিত্র: শাটারস্টক

1. যেহেতু চুল পড়া হ'ল শিফট ওয়ার্ক স্লিপ ডিসঅর্ডার একটি খুব সাধারণ লক্ষণ, তাই আপনার চুলের সঠিক যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ is আপনার মাথার ত্বকে এবং চুলের দৈর্ঘ্যে নিয়মিত চুলের তেল প্রয়োগ এবং ম্যাসাজ করুন। সেরা কিছু