আপনি কি সম্পর্কে একাকী বোধ করছেন? এটি থেকে উত্তরণের জন্য এখানে 5 টি উপায়

সম্পর্কের সাথে একাকী বোধ করার কোনও সম্পর্ক নেই। আসলে, কোনও ব্যক্তি একটি বড় দলে থাকতে পারে, হাসতে এবং কথা বলতে পারে, তবে অত্যন্ত একাকী বোধ করে। এটি মনের একটি অবস্থা যা লোকেরা প্রায়শই অভিজ্ঞতা করে যখন তারা তাদের সাথে বোঝে এবং তাদের সাথে একটি বেসিক স্তরের সাথে সম্পর্কিত যে বিশেষ সংযোগ খুঁজে পায় না। নিঃসঙ্গ বোধ বন্ধ কিভাবে করবেন তা জানতে নীচে স্ক্রোল করুন?

তুমি কি জানতে?

• এই জনসংখ্যার প্রায় 80% 18 বছর বয়সের জনসংখ্যার 40% এবং বয়সের 65% বছরের কিছু সময় একাকী হয়ে থাকে (1)।
• পিউ রিসার্চ সেন্টারের মতে, দশজনের মধ্যে তিনজন আমেরিকান তাদের পারিবারিক জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট হন (2)।
• কেএফএফ এবং দ্য ইকোনমিস্ট দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 22%, ইউকেতে 23%, এবং জাপানে 9% বলেছেন যে তারা প্রায়শই একাকী বোধ করেন এবং সাহচর্যের অভাব হন (3)।

অংশীদার থাকা সত্ত্বেও যখন কেউ একাকী বোধ করে তখন এটি আরও খারাপ হয়। এটি কারণ এটিই আদর্শ সম্পর্কগুলি বোঝাতে বোঝায় - আপনাকে এবং আপনার আত্মার সঙ্গীকে একটি ভিন্ন স্তরে সংযুক্ত করে তুলুন। যে সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে তারা একাকী হতে পারে কারণ দম্পতির মধ্যে জিনিসগুলি দুর্দান্তভাবে কাজ করে না বা তারা তাদের অংশীদারিদের নিজেদের মধ্যে থাকা শূন্যতা পূরণ করার প্রত্যাশা করে।

ইস্যু যাই হোক না কেন, আপনি যদি একাকী বোধ করছেন তবে এটি পরিবর্তন করার সময় এসেছে। সম্পর্কের সময় আপনি একাকীত্বের চিন্তায় জর্জরিত নন তা নিশ্চিত করার কয়েকটি উপায় রয়েছে।

এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য আমরা টিপসগুলিতে পৌঁছানোর আগে আপনাকে কেন এই চিন্তাভাবনাগুলি প্রথম স্থানে রয়েছে তা বুঝতে হবে।

লোকেরা কেন সম্পর্কের ক্ষেত্রে একাকী বোধ করে?

শাটারস্টক

1. আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কটি যেমন ছিল ততটা কাছের নয়।
2. আপনি উভয়ই একবার সংযোগ হারিয়েছেন এবং একে অপরের প্রতি কম সহানুভূতি রেখেছেন।
3. আপনি একে অপরের কাছে প্রকাশ করতে ইচ্ছুক না কারণ আপনি দুর্বল হওয়ার এবং আহত হওয়ার ভয় পান।
4. আপনি যোগাযোগ বন্ধ করেছেন।

আসুন এখন আপনি কীভাবে এই নিঃসঙ্গতা কাটিয়ে উঠতে পারেন তা দেখুন।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে নিঃসঙ্গতা কাটিয়ে উঠবেন

1. নিজেকে মূল্যায়ন করুন

আইস্টক

একে অপরের প্রেমে থাকায় বেশিরভাগ লোকই সম্পর্কে জড়িয়ে যায়। আপনি একত্রিত হওয়ার পর থেকে যদি জিনিসগুলি পরিবর্তন হয়ে থাকে, তবে সমস্ত দোষ অন্য ব্যক্তির উপর চাপানোর পরিবর্তে, নিজেকে প্রথমে মূল্যায়ন করুন। হতে পারে আপনি বদলে গিয়ে আরও বেশি বন্ধ হয়ে গেছেন, সময়ের সাথে আরও যত্নশীল guard

ভাল সময়গুলি স্মরণ করার চেষ্টা করুন, যে কারণে আপনি আপনার সঙ্গীর প্রেমে পড়েছেন। আপনি কীভাবে অনুভব করেছেন তা মনে রাখবেন। আপনি একটি ডায়েরি পেতে এবং আপনার প্রেম সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট লিখতে পারে। নেতিবাচক উপর ফোকাস করবেন না। এটি নিয়মিত করুন।

আপনার অংশীদার সম্পর্কে আপনার পছন্দ এবং প্রশংসা করা বিষয়গুলি লিখুন। আপনি যদি জার্নালিংয়ে থাকেন তবে আপনার সম্ভবত পুরানো এন্ট্রি রয়েছে। সেগুলি বারবার পড়ুন। তাদের একটি ভালবাসার চিঠি লিখুন এবং তাদের এবং কেন আপনি তাদের কতটা মূল্যবান তা বলুন।

এই অনুশীলনগুলি আপনাকে উভয়ই ঘনিষ্ঠ করে তুলবে না তবে রোম্যান্সকেও নবায়ন করবে। আপনি যদি সম্পর্কের জন্য আপনার 100% দেন তবে আপনার অংশীদারি সাড়া দিতে বাধ্য।

2. প্রথমে নিজেকে ভালবাসুন

আইস্টক

বিচার, দুঃখ এবং ভয় প্রেমকে হত্যা করতে পারে। আপনি যদি নিঃশর্তভাবে নিজেকে ভালোবাসেন না তবে আপনি অন্য কাউকে আন্তরিকভাবে ভালোবাসতে পারবেন না। প্রতিটি ঘাটতি নিয়ে নিজেকে বিচার করা বন্ধ করুন। নিজেকে বিরতি দিন, একটি শ্বাসকষ্ট দিন।

ভয়েসগুলি শান্ত করুন যা বলে যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন। লোকেরা যখন নিজের উপর কঠোর হয়, তখন তাদের প্রথম অংশে প্রেমের আনন্দময় শব্দটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে তারা তাদের অংশীদারদের উপর কঠোর হতে পারে।

দুঃখ বা একা থাকার ভয় যদি আপনাকে কোনও সম্পর্কে জড়িত করে তোলে তবে এটি প্রথম থেকেই ধ্বংস হয়ে যায়। নিজেকে বাদ দিয়ে আর কেউ নিজেকে সম্পূর্ণ বোধ করতে পারে না।

আপনার সঙ্গীর সাথে দোষের খেলা খেলবেন না। এটি কখনও সাহায্য করে না। আপনার সঙ্গী রাজি থাকলে দম্পতি হিসাবে পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে ভাল কাজ do

3. দ্য সোশ্যাল মিডিয়া ওয়ার্ল্ড দ্বারা বোকা বোকা না

আইস্টক

আপনার বন্ধুরা এক সাথে দু'জন ছুটি নিয়েছে, ইনস্টাগ্রামে প্রেমময়-কুকুরের ছবি তুলেছে এবং সেরা জীবনযাপন করছে। আপনার নিজের জীবনকে দেখে এবং একাকীত্বের সেই যন্ত্রণাকে অনুভব করে? আপনার সমস্ত সঙ্গী কি কাজ করতে গিয়ে ক্লান্ত হয়ে ফিরে আসে?

আপনার জীবন অন্য কারও সাথে তুলনা করবেন না। আশ্চর্যজনক যে তাদের দুর্দান্ত জীবন রয়েছে। তবে, এর বেশিরভাগটি জাল এবং অতিরঞ্জিত হতে পারে। তাদের অবশ্যই সমস্যা থাকবে তবে অবশ্যই এটি সোশ্যাল মিডিয়ায় চিত্রিত হবে না।

আপনার কী আছে এবং আপনার সঙ্গী আপনার জন্য কী করে সেটির প্রশংসা করুন। কখনও কখনও, আমাদের যা করতে হবে তা হ'ল আমরা কত ভাগ্যবান তা অনুধাবন করার জন্য আমাদের আশীর্বাদগুলিকে ভাল এবং কাছাকাছি দেখে নেওয়া উচিত। এটি অবশ্যই আপনাকে জীবনের সম্পর্কে আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি দেবে।

4. দোষী মনে করবেন না

শাটারস্টক

একাকী বোধ করার জন্য আপনি নিজেকে দোষ দিতে পারেন। এটি আরেকটি নেতিবাচক আবেগ। আপনার অনুভূতিগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং বৈধ - কাউকে অন্যথায় আপনাকে বলতে দেবেন না। আপনার লক্ষ্যটি অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করা উচিত, এটি সম্পর্কে খারাপ বোধ করবেন না।

এটি গ্রহণ করুন এবং সাহায্য চাইতে। নিঃসঙ্গতা এখন একটি সাংস্কৃতিক ইস্যুতে পরিণত হয়েছে এবং এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য আরও বেশি করে সমর্থন ব্যবস্থা তৈরি করা হচ্ছে। সর্বোত্তম জিনিসটি হবে এটি সম্পর্কে কোনও পেশাদারের সাথে কথা বলা।

যদি এটি আপনার পক্ষে বিকল্প না হয় তবে আপনার বিশ্বাসী কাউকে বিশ্বাস করুন। একজন বন্ধু, কোনও আত্মীয় - কেউ আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে পারে এবং টানেলের শেষে আলোটি সন্ধান করতে আপনাকে সহায়তা করবে।

৫. আপনার সাথীর সাথে আপনার কেমন লাগছে সে সম্পর্কে কথা বলুন

আইস্টক

সময়মতো চিকিত্সা না করা হলে নিঃসঙ্গতা হতাশার জন্ম দিতে পারে। অনেক লোক তাদের অনুভূতি উপেক্ষা করার প্রবণতা রাখে কারণ তারা মানুষের যোগাযোগের প্রয়োজন বলে স্বীকার করতে লজ্জা পান।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে একা অনুভব করা বা আপনার অংশীদার থাকা সত্ত্বেও এটি একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। কারও সাথে বিছানা ভাগাভাগি করা, তবুও অচেনা বোধ করা। তবে, এটি এমন হতে হবে না। আপনি যখন একাকী বোধ করেন তখন কী করবেন? ইতিবাচক চিন্তাভাবনার অনুশীলন করুন এবং প্রয়োজনে পেশাদারের সাহায্য নিন। নিজেকে একটি অগ্রাধিকার করুন। চুপচাপ জীবন কাটাতে খুব ছোট। বিষয়গুলি নিজের হাতে নিন এবং পুরোপুরি জীবনযাপন করুন।

এই টিপস ব্যবহার করে দেখুন এবং নীচের মন্তব্য বিভাগে এটি কীভাবে চলুন তা আমাদের জানান।

তথ্যসূত্র

1. "একাকীত্বের বিষয়গুলি: ফলাফল এবং প্রক্রিয়াগুলির একটি তাত্ত্বিক এবং অভিজ্ঞতাগত পর্যালোচনা" আচরণমূলক মেডিসিনের বার্ষিকী, মার্কিন জাতীয় চিকিৎসা গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় প্রতিষ্ঠান।
2. "আমেরিকান পরিবার, সামাজিক বা আর্থিক জীবন থেকে অসন্তুষ্ট হওয়ার কারণে তারা একাকী বোধ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে" পিউ রিসার্চ সেন্টার।
3. "মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য এবং জাপানে একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: একটি আন্তর্জাতিক সমীক্ষা" কেএফএফ।