সেরা 10 স্বাস্থ্যকর অচাইয়ের বাটি রেসিপি আপনি 5 মিনিটের মধ্যে তৈরি করতে পারেন

অ্যাকাইয়ের বাটি সর্বাধিক জনপ্রিয় একটি প্রাতঃরাশের খাবার। এগুলি তৈরি করা খুব সহজ এবং দ্রুত এবং গা dark় বেগুনি রঙের জন্য মারা যেতে হয়! অ্যাকাই বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, বিপাককে ত্বরান্বিত করতে এবং আপনার সমস্ত চুল, পেরেক এবং ত্বকের সমস্যার যত্ন নিতে সহায়তা করে। এই বহিরাগত বেরিগুলিতে একটি গা dark় চকোলেট আফটারটাইস্ট (ইয়াম!) রয়েছে। তবে অ্যাকাই বেরি বাটির স্বাদ মারাত্মক ভুল হতে পারে যদি আপনি ভুল উপাদান ব্যবহার করেন। এজন্য আমি আপনার জন্য 10 টি আকাই বাটির রেসিপি সংকলন করেছি যা দেখতে দুর্দান্ত এবং স্বাদযুক্ত। এই পোস্টটি দ্রুত পড়ুন এবং প্রতিদিন ঝামেলা-মুক্ত প্রাতঃরাশ করুন। ধুমধাড়াক্কা আপ!

অ্যাকাই বেরিগুলি মধ্য ও দক্ষিণ আমেরিকাতে পাওয়া অ্যাকাই তাল গাছের ফল। এই লালচে-বেগুনি ফলগুলি 1-2 সেন্টিমিটার ব্যাসের হয় এবং বীজগুলি প্রায় 80% ফলের সমন্বয়ে থাকে। অ্যাসাই বেরিগুলি সুপারফুড হিসাবে স্বীকৃত কারণ তারা রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি জাতীয় অন্যান্য বেরির চেয়ে পুষ্টিকরভাবে উচ্চতর। এই বেরিগুলি কোলেস্টেরল কমাতে এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করে (1)

10 মুখরোচক এবং স্বাস্থ্যকর Acai বাটি রেসিপি

1. ক্লাসিক Acai বাটি

শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 2 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 1 মিনিট; মোট সময়: 3 মিনিট; পরিবেশন: 2

উপকরণ

• 2 হিমশীতল কলা
• 1 কাপ হিমায়িত অচাই বেরি
• 1 কাপ পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুধ
• 2 টেবিল চামচ দই
• Blue কাপ ব্লুবেরি
• কাপ ব্ল্যাকবেরি
• ১ চা চামচ পেপিটা
• 1 চা চামচ তরমুজ বীজ
• ১ চা চামচ চিয়া বীজ
• সাজসজ্জা জন্য পুদিনা পাতা

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি হিমায়িত কলা, দুধ, অ্যাকাই বেরি এবং দই একটি ব্লেন্ডারে টস করুন।
2. ঝাপটায়।
3. এটিকে দুটি বাটিতে স্থানান্তর করুন এবং কাটা কলা, বেরি, পেপিটা, তরমুজ বীজ এবং চিয়া বীজের সাথে শীর্ষে দিন।
4. পরিবেশনের আগে পুদিনা পাতা দিয়ে সাজিয়ে নিন।

2. চিনাবাদাম মাখন Acai বাটি

শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 3 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 2 মিনিট; মোট সময়: 5 মিনিট; পরিবেশন: 2

উপকরণ

• Ac কাপ অ্যাকাই বেরি
• 1 কাপ সয়া দুধ
• 1 টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন
• 1 হিমশীতল কলা
• ½ কিউই, কাটা
• 4 স্ট্রবেরি, কাটা
• কয়েক মুঠো ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি এবং গজি বারি
• ১ চা চামচ চিয়া বীজ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. কলা, অ্যাকাই বেরি, চিনাবাদাম মাখন এবং সয়া দুধ একটি ব্লেন্ডারে টুকরো করে ব্লিট করে নিন।
2. এটি দুটি বাটিতে স্থানান্তর করুন।
3. কাটা ফল, বেরি এবং চিয়া বীজ এর সাথে শীর্ষে দিন।
4. আপনার মুখরোচক নাস্তা প্রস্তুত!

3. আকাই পাউডার দিয়ে অ্যাকাই বোল রেসিপি

শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 3 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 1 মিনিট; মোট সময়: 4 মিনিট; পরিবেশন: 2

উপকরণ

• 2 টেবিল চামচ অচাই বেরি গুঁড়ো
• 1 হিমশীতল কলা
• 4 হিমায়িত স্ট্রবেরি
• 2 টাটকা স্ট্রবেরি
• ½ কাপ দই
• 2 টেবিল চামচ হিমায়িত দই
• এক মুঠো হেজালনাট

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. কলা, হিমায়িত স্ট্রবেরি, দই এবং অ্যাকাই বেরি গুঁড়ো ব্লেন্ডারে টস করে ভাল করে মিশিয়ে নিন।
2. তাজা স্ট্রবেরি টুকরো টুকরো।
3. প্রতিটি বাটি বা গ্লাসে দুই টেবিল চামচ হিমায়িত দই যোগ করুন।
4. এরপরে, অ্যাকাই স্মুদি যোগ করুন।
5. অবশেষে, কাটা স্ট্রবেরি, হ্যাজেলনাট এবং কিছুটা অ্যাকাই বেরি গুঁড়ো দিন।

৪. জাম্বা রস অসাই বাউলের ​​রেসিপি

শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 2 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 1 মিনিট; মোট সময়: 3 মিনিট; পরিবেশন: 2

উপকরণ

• 1 হিমশীতল কলা
• 1 টাটকা কলা, কাটা
• ¼ কাপ হিমায়িত ব্লুবেরি
• ¼ কাপ হিমায়িত স্ট্রবেরি
• ½ কাপ গ্রানোলা
• 2 টেবিল চামচ গ্রেটেড বা চাঁচা নারকেল
• ½ কাপ বাদাম দুধ
• 2 টেবিল চামচ কাকাও
• 2 টেবিল চামচ শিং বীজ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. কলা, বাদামের দুধ, অ্যাকাই পাউডার এবং হিমায়িত স্ট্রবেরি মিশ্রন করুন।
2. মিশ্রণটি দুটি বাটিতে স্থানান্তর করুন।
3. কাটা কলা, শণ বীজ, গ্রানোলা, গ্রেটেড নারকেল এবং ক্যাকো দিয়ে এটিকে শীর্ষে রাখুন।

5. Acai স্মুথ পারফাইট রেসিপি

শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 2 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 1 মিনিট; মোট সময়: 3 মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• 4 হিমশীতল রাস্পবেরি
• সজ্জা জন্য 2 টাটকা রাস্পবেরি
• 2 চা চামচ অ্যাকাই বেরি গুঁড়ো
• ½ কাপ বাদাম দুধ
• ½ কলা, কাটা
• মুষ্টিমেয় ব্লুবেরি
• ¼ কাপ গ্রানোলা

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. হিমায়িত রাস্পবেরি, অ্যাকাই পাউডার, বাদামের দুধ এবং ব্লুবেরির অর্ধেক মিশ্রণ করুন।
2. এক বাটি বা এক গ্লাসে এক চামচ গ্রানোলা যোগ করুন।
3. অ্যাকাই বেরি স্মুদি যুক্ত করুন।
4. এটিকে শীর্ষে দুই টেবিল চামচ গ্রানোলা, কাটা কলা, ব্লুবেরি এবং দুটি তাজা রাস্পবেরি দিয়ে দিন।

6. কিউই অচাই বাউল রেসিপি

শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 3 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 2 মিনিট; মোট সময়: 5 মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• 1 হিমশীতল কলা
• ½ কাপ বাদাম দুধ
• 2 টেবিল চামচ হিমায়িত দই
• 1 টেবিল চামচ গ্রেটেড নারকেল
• মুষ্টিমেয় ব্লুবেরি
• 1 স্ট্রবেরি, কাটা
• 1 কিউই, কাটা
• ½ তাজা কলা

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. হিমায়িত কলা, বাদামের দুধ, হিমায়িত দই এবং ব্লুবেরি একটি ব্লেন্ডারে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো করে ফেলুন।
2. মিশ্রণটি একটি পাত্রে স্থানান্তর করুন এবং এগুলিতে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো, কলা টুকরা, কিউই টুকরা এবং কাটা স্ট্রবেরি দিয়ে শীর্ষে দিন।

7. চকোলেট এবং কলা আকাই বোল

শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 2 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 3 মিনিট; মোট সময়: 5 মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• 2 চা চামচ অ্যাকাই বেরি গুঁড়ো
• ১ চা চামচ কোকো পাউডার
• ১ চা চামচ চকোলেট পাউডার পান করা
• ½ কাপ দুধ
• 1 টি কলা, কাটা
• ¼ কাপ গ্রানোলা
• ১ টেবিল চামচ বাদাম গুঁড়া
• As চামচ ফ্ল্যাক্স বীজ গুঁড়া

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. দুধ, কলা কয়েক টুকরো, অ্যাকাই বেরি গুঁড়ো, কোকো পাউডার, বাদাম গুঁড়ো, ফ্ল্যাক্স বীজ গুঁড়া এবং চকোলেট মিশিয়ে মিশ্রণ করুন।
2. এটি একটি বাটি বা গ্লাসে স্থানান্তর করুন।
3. কলা টুকরা এবং গ্র্যানোলা যোগ করুন এবং একটি মজাদার প্রাতঃরাশ করুন!

8. গ্রানোলা ব্ল্যাকবেরি অ্যাকাই বোল

শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 3 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 2 মিনিট; মোট সময়: 5 মিনিট; পরিবেশন: 1

উপকরণ

• ¼ কাপ গ্রানোলা
• 2 চা চামচ অচাই পাউডার
• ½ কাপ সয়া দুধ
• Blue কাপ ব্লুবেরি
• ¼ কাপ হিমশীতল দই
• এক মুঠো ব্ল্যাকবেরি
• Oz হিমশীতল কলা
• ১ টেবিল চামচ কাটা বাদাম

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. কয়েকটি ব্ল্যাকবেরি, হিমায়িত দই, ব্লুবেরি, অ্যাকাই পাউডার এবং সয়া দুধ মিশিয়ে নিন।
2. স্মুডিটি একটি বাটিতে স্থানান্তর করুন।
3. গ্রানোলা, বাদাম, ব্ল্যাকবেরি এবং ব্লুবেরি দিয়ে এটিকে শীর্ষে রাখুন।

9. নারকেল এবং চিয়া আকাই বোল

শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 3 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 1 মিনিট; মোট সময়: 4 মিনিট; পরিবেশন: 2

উপকরণ

• Blue কাপ ব্লুবেরি
• Ra কাপ রাস্পবেরি
• 1 চা চামচ জৈব মধু
• 1 হিমশীতল কলা
• ½ টেবিল চামচ পানীয় চকোলেট
• 2 টেবিল চামচ নারকেল গ্রেটেড
• 2 চা চামচ চিয়া বীজ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরিগুলির অর্ধেকটি একটি ব্লেন্ডারে টস করুন।
2. হিমায়িত কলা, জৈব মধু এবং পানীয় চকোলেট যুক্ত করুন। ভালভাবে মিশ্রিত।
3. ঘন স্মুডিটি একটি বাটিতে স্থানান্তর করুন।
4. এটি আরও কয়েকটি ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরি, গ্রেটড নারকেল এবং চিয়া বীজের সাথে শীর্ষে দিন।

10. হলুদ, পরাগ এবং ম্যাকা অ্যাকাই বোল

শাটারস্টক

প্রস্তুতি সময়: 3 মিনিট; মোট রান্নার সময়: 1 মিনিট; মোট সময়: 4 মিনিট; পরিবেশন: 2

উপকরণ

• Ac কাপ অ্যাকাই বেরি
• 1 কাপ বাদাম দুধ
• Blue কাপ ব্লুবেরি
• ১ চা চামচ জৈবিক হলুদ
• 1 টেবিল চামচ জৈব মধু
• ১ চা-চামচ ম্যাকা পাউডার
• 2 টেবিল চামচ মৌমাছি পরাগ গ্রানুলস
• 2 টেবিল চামচ চিয়া বীজ
• 2 স্কুপস ভ্যানিলা আইসক্রিম বা হিমায়িত দই

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. অ্যাকাই বেরি, বাদামের দুধ, ব্লুবেরি, হলুদ, মধু, ম্যাকা গুঁড়া এবং ভ্যানিলা আইসক্রিম বা হিমায়িত দই মিশিয়ে নিন।
2. এটি একটি বাটিতে স্থানান্তর করুন এবং এটি মৌমাছির পরাগ গ্রানুলস এবং চিয়া বীজের সাথে শীর্ষে দিন।

আপনার কাছে এটি রয়েছে - 10 টি আশ্চর্যজনক এবং স্বাস্থ্যকর অ্যাকাইয়ের বাটি রেসিপি যা আপনাকে প্রতিদিন প্রাতঃরাশ করতে চায়। আপনার যা দরকার তা হ'ল কয়েকটি উপাদান এবং 5 মিনিট এবং আপনি আরও শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হয়ে উঠতে পারেন। এগিয়ে যান এবং তাদের তৈরি করুন এবং আপনারা কোনটি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তা আমাদের জানান।

তথ্যসূত্র

1. "আকাই", পরিপূরক এবং ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ জন্য জাতীয় কেন্দ্র