দ্রুত ওজন হ্রাস, ডায়েট পরিকল্পনা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য সেরা ক্র্যাশ ডায়েট

ক্রাশ ডায়েট হ'ল ওজন হ্রাস করার দ্রুততম উপায়। এটি ক্যালোরি গ্রহণ খাতে বাধা দেয় এবং স্বল্প-মেয়াদী ওজন হ্রাস করার পক্ষে ভাল। তবে দীর্ঘ সময় ধরে খুব কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে খাবার খাওয়ার ব্যাধি, আপোষহীন প্রতিরোধ ক্ষমতা, চুল পড়া এবং অনিয়মিত struতুস্রাব (1), (2) হতে পারে।

তবে, আসন্ন ইভেন্টের জন্য ডায়েট নিরাপদে ক্রাশ করার একটি উপায় রয়েছে। 7 দিনের ক্র্যাশ ডায়েট পরিকল্পনা, সুরক্ষা এবং ঝুঁকিগুলি পরীক্ষা করে দেখুন। পড়তে!

ক্রাশ ডায়েট কী?

একটি ক্র্যাশ ডায়েট হ'ল দ্রুত ওজন হ্রাস করার ডায়েটিং পদ্ধতিটি কম সময়ে পাউন্ড dingালানোর জন্য। স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাস লক্ষ্যের জন্য এটি একটি সীমাবদ্ধ বা খুব কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট (<= 800 ক্যালোরি) পরিকল্পনা।

ক্রাশ ডায়েট দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস জন্য বোঝানো হয় না। ক্র্যাশ ডায়েটের ফলাফলগুলি স্বল্পস্থায়ী এবং আপনি যদি স্বাস্থ্যকর এবং ব্যায়াম না করেন তবে আপনি পাউন্ডটি ফিরে পাবেন। যাইহোক, ঠিক কোণার চারপাশে একটি অনুষ্ঠানের জন্য, আপনি ক্র্যাশ ডায়েট চেষ্টা করতে পারেন। ক্র্যাশ ডায়েটের জনপ্রিয় ধরণের তালিকা রয়েছে।

ক্র্যাশ ডায়েটের ধরণ

1. মাস্টার ক্লিজ

মাস্টার ক্লিজ আপনাকে এক সপ্তাহে 10 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবুর রস, ম্যাপেল সিরাপের দুই থেকে তিন চামচ এবং এক চিমটি লাল মরিচ।

কনস - আপনি যা পান করতে পারেন তা হ'ল লেবনেড। আপনি অত্যন্ত ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন এবং বমি বমি ভাব, বিরক্তি এবং মেজাজের দোল অনুভব করতে পারেন।

2. রস পরিষ্কার ডায়েট

পুষ্টি উপাদানের সাথে আপস না করে জুসিং তরল খাবারে থাকার দুর্দান্ত উপায়। আপনি ডায়েটারিযুক্ত সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন সি-লোডযুক্ত ফলের রস খাবেন যা বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেবে এবং আপনার শরীরকে চাঙ্গা করবে। এটি ত্বকের জন্যও ভাল।

কনস - এটি দুই দিনের বেশি টেকসই হতে পারে না।

3. বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট

বাঁধাকপির স্যুপ ডায়েট হ'ল পুষ্টিকর স্যুপ ডায়েট যা মূলত বাঁধাকপি এবং অন্যান্য ভেজিগুলিতে তৈরি। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল জলের ওজন হ্রাস করতে এই স্যুপটি গ্রাস করতে হবে quickly

কনস - এক দিনেরও বেশি সময় এই স্যুপ ব্যবহার করা একঘেয়েমি হতে পারে।

৪. আঙুরের ডায়েট

আঙ্গুরের ডায়েটে প্রতি খাবারে আধা আঙ্গুর এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা জড়িত। এটি স্বাস্থ্যের সাথে কোনও আপস না করে দ্রুত ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে।

কনস - প্রতিটি খাবারের জন্য জাম্বুরা খাওয়ার ফলে পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে এবং দাঁতে এনামেল ক্ষয় হতে পারে এবং কেবল এক ধরণের ফল খাওয়া চ্যালেঞ্জ হতে পারে।

5. হলিউড ডায়েট

হলিউডের ডায়েটগুলি হলিউড সেলিব্রিটিদের দ্বারা জনপ্রিয় করা হয়েছে এবং দাবি করা হয়েছে যে মাত্র 48 ঘন্টার মধ্যে 10 কেজি ওজন হ্রাস পেতে পারে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল হলিউড ডায়েট নামে একটি ভেষজ মিশ্রণ পান যা সুপারমার্কেট এবং অনলাইনে পাওয়া যায়।

কনস - এটি ডাক্তার-অনুমোদিত নয়। আপনার শরীরটি মিশ্রণে bsষধিগুলিতে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে এবং কেবল এই মিশ্রণটি পান করা আপনাকে বিরক্তিকর এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ে আপস করবে on

6. চিকেন স্যুপ ডায়েট

এই ডায়েটে আপনার সাত দিনের জন্য মুরগির স্যুপ খাওয়া দরকার। ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে স্যুপকে সমৃদ্ধ করতে আপনি আপনার পছন্দের ভেজিগুলি যুক্ত করতে পারেন। স্নাক হিসাবে আপনি নতুনভাবে চেপে ফলের রস পান করতে পারেন।

কনস - এটি নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের জন্য নয়।

স্পষ্টতই, ক্র্যাশ ডায়েটগুলি পুষ্টিগতভাবে স্বাস্থ্যকর নয়, তবে তারা অল্প সময়ের মধ্যে দ্রুত ওজন কমাতে সহায়তা করে। আপনি যদি এটি চেষ্টা করতে চান তবে তিন দিন বা সাত দিন এটি করুন। নীচে একটি সহজ 7 দিনের ক্রাশ ডায়েট প্ল্যান সন্ধান করুন।

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য 7-দিনের ক্রাশ ডায়েট পরিকল্পনা

তিন থেকে সাত দিনের ক্রাশ ডায়েটে থাকার পরে আপনি কত ওজন হারাবেন? নীচে সন্ধান করুন।

আপনি কতটা ওজন হারাবেন?

আপনি সাত দিনে 10 পাউন্ড (4.5 কেজি) পর্যন্ত হারাতে পারেন। প্রথম তিন দিনের মধ্যে আপনি পানির ওজন হারাবেন এবং আপনার শরীর ফ্যাট-বার্নিং মোডে স্থানান্তরিত হবে। পরের চার দিনের মধ্যে।

ক্র্যাশ ডায়েটগুলি কেবল স্বল্প-মেয়াদী ওজন হ্রাস করার জন্য বোঝানো হয়। তার মানে কি তারা নিরাপদ নয়? পরবর্তী বিভাগে সন্ধান করুন।

ক্রাশ ডায়েট নিরাপদ?

এক থেকে দুই দিনের জন্য করা হলে ক্র্যাশ ডায়েটগুলি নিরাপদ। কখনও কখনও, চিকিত্সকরা শল্য চিকিত্সার জন্য দ্রুত ওজন হ্রাস করা প্রয়োজন এমন লোকদের ক্র্যাশ ডায়েটের পরামর্শ দেন। তবে লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদারের তদারকি ছাড়াই দীর্ঘায়িত সময়ের জন্য খুব কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে থাকা আপনাকে গরম জলে নামতে পারে। আপনি কীভাবে ডায়েট নিরাপদে ক্রাশ করতে পারেন? এটি জানতে নীচে স্ক্রোল করুন।

নিরাপদে ডায়েট ক্র্যাশ করবেন কীভাবে

নিরাপদে ডায়েট ক্র্যাশ করার উপায় এখানে:

1. একটি ক্র্যাশ ডায়েট চয়ন করুন যা "করণীয়" - ক্র্যাশ ডায়েটগুলি আবেগগতভাবে কর আদায় করে থাকে, তবে যখন আপনার কাছে অনেকগুলি বিকল্প থাকে, তখন আপনার জন্য সুবিধাজনক একটি বেছে নিন। যদি দিনে কেবল একটি আপেল খাওয়া আপনার জিনিস না হয় (অবশ্যই একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে), এমন একটি স্যুপ ডায়েটের জন্য যান যা আপনাকে পূর্ণ এবং পুষ্ট রাখবে।

1. রিফাইন্ড চিনির উপর পিছনে কাটা - মিহি চিনি বা এতে থাকা খাবার যেমন: কেক, পেস্ট্রি, ডোনাটস, কেচাপ, ডিপস, ক্যান্ডিজ এবং চকোলেট খাওয়া থেকে বিরত থাকুন ।

1. স্নাক স্মার্ট - আপনি কীভাবে স্মার্ট স্ন্যাক করবেন তা জানলে ক্র্যাশ ডায়েটে যাওয়া সহজ হতে পারে। স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার, পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফল, শিশুর গাজর, শসা, আনসলেটেড বাদাম (সীমিত পরিমাণ), আধা কাপ সরল দই, দই ডুবিয়ে দিয়ে হোম বেকড ভেজি চিপস এবং গ্রিন টি গ্রহণ করুন।

1. সীমিত সময়ের জন্য এটি করুন – প্রতিটি ক্র্যাশ ডায়েটের সময়কাল হয়, বলুন, দিন বা সাত দিন। নির্দিষ্ট সময়কালে আটকে থাকুন এবং আপনি কম-ক্যালোরি ডায়েট দিয়ে আপনার শরীরকে ছাপিয়ে যাবেন না। ওজন হারাতে যদি জরুরি না হয় তবে আপনি 1200 বা 1500-ক্যালোরি ডায়েটটি অনুসরণ করতে পারেন।

1. যদি সম্ভব হয় তবে সামাজিক সংগ্রহগুলি এড়িয়ে চলুন– আপনি পার্টস এবং সমাবেশে যাওয়ার সময় কী হয় তা জানেন know ডায়েড জানালা দিয়ে বেরিয়ে যায়! সুতরাং, দলগুলি এড়ানো ভাল। আপনার যদি কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে সহায়তা দেওয়ার প্রয়োজন হয় (এবং আপনি একই শহরেই বাস করেন), আপনার খাবারটি বহন করুন বা এমন খাবার চয়ন করুন যা আপনাকে খাদ্যতালিকা থেকে দূরে রাখবে না।

1. অ্যালকোহল এড়ান – অ্যালকোহল চিনিতে রূপান্তরিত হয়, যা চর্বি হিসাবে সঞ্চয় হয়। এছাড়াও, ক্র্যাশ ডায়েটে থাকার সময় অ্যালকোহল পান করা আপনার শরীরে গ্লুকোজ ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে।

1. জোরালো অনুশীলন থেকে বিরত থাকুন you আপনি যদি মাস্টার ক্লিনেস বা জুস ডায়েটে থাকেন তবে অনুশীলন করা এড়ানো ভাল। আপনি হালকা প্রসারিত এবং যোগ করতে পারেন তবে পূর্ণাঙ্গ কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ নয়।

1. রিহাইড্রেশন লবণের সাথে জল পান করুন - ক্রাশ ডায়েটিংয়ের জন্য আপনার ঘন ঘন জল বা ফলের রস পান করা প্রয়োজন। আপনার ইলেক্ট্রোলাইটগুলি ভারসাম্য বজায় রাখতে দিনে কমপক্ষে দু'বার রিহাইড্রেশন লবণ দিয়ে জল পান করুন।

দ্রষ্টব্য: ক্র্যাশ ডায়েট শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ক্র্যাশ ডায়েটিংয়ের সুবিধা

• দ্রুত ওজন হ্রাস ঘটায়
• তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি দেয়
• নির্দিষ্ট শল্য চিকিত্সার আগে ভাল হতে পারে (আপনার ডাক্তার দ্বারা অনুমোদিত হতে হবে)
• কমদামী

ক্রাশ ডায়েটিং শুরু করার আগে আপনাকে কয়েকটি পয়েন্ট মাথায় রাখতে হবে।

ক্র্যাশ ডায়েটে যাওয়ার আগে করণীয়

• বিশেষ অনুষ্ঠানের আগে আপনার কত দিন রয়েছে তা গণনা করুন। এটি যদি এক মাস দূরে থাকে তবে ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট চেষ্টা করে দেখুন ওজন হ্রাস করার জন্য কিছু কার্ডিও করুন।

• ডায়েটিশিয়ান বা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষত যদি আপনি একজন নতুন মা হয়ে থাকেন, সার্জারি করেছেন, ৩০ এর বেশি বিএমআই করেছেন, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা অন্য কোনও ওষুধে আছেন যা ওজন হ্রাসকে বাধা দেয় বা 50 বছরের বেশি বয়সী।
• আসন্ন সপ্তাহে আপনি যে খাবারগুলি গ্রহণ করতে যাচ্ছেন সেগুলি সহ আপনার রান্নাঘরটি স্টক করুন। অন্যান্য সমস্ত "বিভ্রান্তিকর খাবারগুলি" টস করুন।
• একটি জার্নাল রাখা. আপনি মেজাজ দোল কাটাতে হবে। একটি জার্নাল লেখা সেই সময়গুলিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যখন ক্র্যাশ ডায়েটের অপব্যবহার করেন তবে জিনিসগুলি বেশ ভুল হতে পারে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এখানে:

ক্রাশ ডায়েটের অপব্যবহার করলে কী ঘটে?

ক্র্যাশ ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

দূরে যাওয়া এবং ক্র্যাশ ডায়েটের অপব্যবহার করা সত্যিই সহজ। সেক্ষেত্রে নিম্নলিখিতটি ঘটতে পারে:

• খাওয়ার রোগ
• ধীরে ধীরে বিপাক
• উদ্বেগ
• বিষণ্ণতা
• পেশী ক্ষতি
• ধীরে ধীরে ঘর এবং অঙ্গ ফাংশন
• আপোস প্রতিরোধ ক্ষমতা
• প্রতিবন্ধী মস্তিষ্কের ক্রিয়া
• দুর্বল হাড়
• খারাপ মনোযোগ
• চুল পরা
• ত্বকের সমস্যা

দীর্ঘায়িত সময়ের জন্য ক্র্যাশ ডায়েটিং অস্বাস্থ্যকর এবং পেশাদার নির্দেশিকা ছাড়া করা উচিত নয়। এটি আমাদের পরবর্তী বিষয় নিয়ে আসে - কিশোর-কিশোরীদের ডায়েট ক্রাশ করা উচিত? যেহেতু ক্র্যাশ ডায়েট দ্রুত ফলাফল দেয়, তাই অনেক কিশোর এটি অনুসরণ করতে চায়। তবে তাদের কি করা উচিত? নীচে সন্ধান করুন।

কিশোর-কিশোরীদের ক্রাশ ডায়েট করা উচিত?

না, কিশোর-কিশোরীদের ডায়েট ক্রাশ করা উচিত নয়। 13 থেকে 19 বছর বয়সী বর্ধমান পর্যায়ের অংশ of ক্র্যাশ ডায়েটগুলি চালিয়ে যাওয়া আপনার বিকাশকে বাধা দিতে পারে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে। যদি আপনার ওজন হ্রাস করতে হয় তবে কোনও পেশাদারের সহায়তা নিন।

নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের সাথে কথা বলুন এবং একটি কাস্টমাইজড ডায়েট চার্ট পান। আপনাকে অবশ্যই শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে এবং ফিট এবং শক্তিশালী হওয়ার লক্ষ্য রাখতে হবে। এছাড়াও, মনে রাখবেন, সুন্দর এবং যোগ্য মনে করার জন্য আপনাকে কোনও আকারের সাথে ফিট করতে হবে না। সুস্থ এবং সুখী হোন, এবং আপনার স্বপ্নগুলি অনুসরণ করুন।

গ্রহণের বার্তাটি এখানে।

ক্র্যাশ ডায়েট দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য নয়

ক্র্যাশ ডায়েটগুলি অরক্ষণীয় এবং অস্বাস্থ্যকর। আপনি যে ওজন হ্রাস করেন তা বেশিরভাগ জলের ওজন। তদুপরি, বেশিরভাগ লোকেরা এই ডায়েটগুলির অপব্যবহার করতে থাকে, যা স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হয়। আমরা একটি নিরক্ষিত ক্র্যাশ ডায়েট করার পরামর্শ দিই না। আমাদের নমুনা 7-দিনের ক্রাশ ডায়েট প্ল্যানটি ব্যবহার করার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

উপসংহার

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

3 দিনের ক্রাশ ডায়েটে 10 পাউন্ড হারানো কি সম্ভব?

না, আপনি 3 দিনে 10 পাউন্ড হারাতে পারবেন না। এটি কিছুটা উচ্চাভিলাষী এবং বিপজ্জনক। 3 দিনের মধ্যে, আপনি পানির ওজন হারাবেন, যা 2-3 পাউন্ড পর্যন্ত যেতে পারে।

আমি কীভাবে এক সপ্তাহে 20 পাউন্ড হারাতে পারি?

আপনি যদি ওজন হ্রাসের অস্ত্রোপচারের জন্য না যান তবে এক সপ্তাহে 20 পাউন্ড হ্রাস সম্ভব নয়। আপনি যদি কম-ক্যালোরি ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট অনুসরণ করেন তবে এক সপ্তাহে আপনি 1-2 পাউন্ড হারাতে পারেন। যদি আপনি 7 দিনের ক্রাশ ডায়েট অনুসরণ করেন তবে আপনি এক সপ্তাহে 10 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন।

ওজন কমাতে আমার কী খাওয়া বন্ধ করা উচিত?

মিষ্টিজাতীয় খাবার (সোডা, চিনিবিহীন খাবার, ক্যান্ডি, কেক, পেস্ট্রি, ডোনাট, কুকিজ, ম্যাকারুন এবং মিষ্টি) খাওয়া বন্ধ করুন, ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত লোড খাবার (যেমন কুকিজ, বিস্কুট, চিপস, ফ্রাই, ফ্রাই চিকেন এবং হিমায়িত পিজ্জা), উচ্চ সোডিয়াম খাবার (যেমন সোডা, ফ্রাই, বোতলজাত সস, কেচাপ, খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবার, হিমায়িত খাবার এবং আচার), পরিশোধিত ময়দা, সাদা ভাত এবং অ্যালকোহল

আমি কীভাবে দ্রুত পেটের মেদ হারাতে পারি?

পেটের চর্বি দ্রুত হ্রাস করতে আপনার বর্তমান ডায়েট থেকে আপনার কমপক্ষে 500 ক্যালোরি কাটাতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রতিদিন 2000 ক্যালোরি গ্রহণ করেন তবে 1500 ক্যালোরি গ্রহণ শুরু করুন। আপনার অবশ্যই প্রতিটি বিকল্প দিনে কার্ডিও এবং আব ব্যায়াম শুরু করা উচিত।

কেটো কি ক্রাশ ডায়েট?

না, কেটো ক্র্যাশ ডায়েট নয়। এটি উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, পরিমিত প্রোটিন এবং কম কার্ব ডায়েট। ক্র্যাশ ডায়েট সাধারণত খুব কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট। কেটো ডায়েট উচ্চ-ক্যালোরি ডায়েট।

স্লিমফাস্ট কি ক্রাশ ডায়েট?

না, স্লিমফাস্ট ডায়েট ক্র্যাশ ডায়েট নয়। আপনি এই ডায়েটে প্রতিদিন 6 টি খাবার গ্রহণ করেন এবং এক সপ্তাহে 1-2 পাউন্ড পর্যন্ত হ্রাস পান।

ক্র্যাশ ডায়েটের পরে পুনরুদ্ধার করতে আমি কী করতে পারি?

ধীরে ধীরে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ বাড়িয়ে নিন, তবে একটি পরীক্ষা রাখুন। ক্র্যাশ ডায়েটের ঠিক পরে উচ্চ শর্করা জাতীয় খাবার, আরও চিনি এবং চর্বি খাওয়া শুরু করবেন না। এখন আরও বড় অংশগুলিতে ভেজি, ফল এবং প্রোটিন খাওয়া চালিয়ে যান এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

ক্র্যাশ ডায়েটিংয়ে (বা নিয়ন্ত্রিত অ্যানোরেক্সিয়া) সমস্যা কী?

অ্যানোরেক্সিয়া একটি খাওয়ার ব্যাধি। ক্রাশ ডায়েটটি ভুল হবে না যতক্ষণ না আপনি ডায়েটিশিয়ান বা ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ না করেন। আমাদের মধ্যে অনেকে অল্প সময়ের মধ্যে আরও বেশি ওজন হ্রাস করার জন্য অনাহার করে ডায়েট ক্র্যাশ করে। এটি এটি যাওয়ার উপায় নয়। সব ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবারের ছোট্ট অংশ গ্রহণ করুন।

কীভাবে ক্র্যাশ ডায়েট স্বাস্থ্য এবং বিপাককে প্রভাবিত করে?

দীর্ঘায়িত সময়ের জন্য ক্র্যাশ ডায়েটিং আপনার দেহের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রভাবিত করবে। এটি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য হওয়ায় আপনার শরীর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হবে। আপনি দুর্বল বোধ করতে শুরু করবেন এবং আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করবেন। আপনি দীর্ঘ ঘন্টা অনাহার করার সাথে সাথে শরীরে যা কিছু খাবার পায় তা জমা হতে শুরু করে। এটি বিপাকের হারকে হ্রাস করে এবং প্রচুর খাওয়ার রোগের দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও, এটি ওজন হ্রাসের পরিবর্তে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• কৈশোরে ডায়েটিং, পেডিয়েটর চাইল্ড হেলথ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/

• কিছু জনপ্রিয় চূড়ান্ত ওজন-হ্রাস ডায়েট, পেশাদার মেডিকেল রিসার্চ জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস এর প্রসেসস অ্যান্ড কনস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/